Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Paghisgut sa Tulog

Kontento

• Unsa ang gisulti sa pagkatulog?
• Yugto ug kagrabe
• Kinsa ang adunay dugang nga peligro
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Pagtambal
• Panglantaw

Unsa ang gisulti sa pagkatulog?

Ang pagsulti sa pagkatulog sa tinuud usa ka sakit sa pagkatulog nga nailhan nga somniloquy. Ang mga doktor wala kaayo nahibal-an bahin sa pagsulti sa pagtulog, sama kung ngano kini nahinabo o kung unsa ang nahinabo sa utok kung ang usa ka tawo nga natulog nagsulti. Ang nagsulti sa pagkatulog wala nahibal-an nga sila nagsulti ug dili kini mahinumduman sa sunod nga adlaw.

Kung ikaw usa ka tig-istoryahanay sa pagkatulog, mahimo ka mag-istorya sa bug-os nga mga tudling-pulong, pagsulti dili maayo, o pagsulti sa usa ka tingog o sinultian nga lahi sa kung unsa ang imong gamiton samtang nagmata. Ang pagsulti sa pagkatulog makita nga dili makadaot.

Yugto ug kagrabe

Ang paghisgot sa pagkatulog gihubit sa parehas nga mga ang-ang ug kabug-at:

• Mga yugto 1 ug 2: Sa kini nga mga hugna, ang tig-istoryahanay sa pagkatulog dili ingon ka lawom sa pagkatulog sama sa mga yugto sa 3 ug 4, ug ang ilang sinultian dali nga masabtan. Ang usa ka tigpamulong sa pagkatulog sa mga ang-ang sa 1 o 2 mahimo nga adunay bug-os nga panagsulti nga makahuluganon.
• Mga yugto 3 ug 4: Ang nagsulti sa pagkatulog naa sa usa ka lawom nga tulog, ug ang ilang sinultian kasagaran mas lisud sabton. Mahimo kini ingon sa pag-agulo o gibalhin.

Ang kabug-at sa sulti sa pagkatulog gitino kung kanunay kini mahitabo:

• Malumo: Ang sulti sa pagkatulog mahitabo dili kaayo kausa sa usa ka bulan.
• Kasarangan: Ang sulti sa pagkatulog mahitabo usa ka beses sa usa ka semana, apan dili matag gabii. Ang pagsulti dili kaayo makababag sa pagkatulog sa ubang mga tawo sa sulud.
• Grabe: Ang pag-istoryahanay sa pagtulog mahitabo matag gabii ug mahimong makababag sa pagkatulog sa ubang mga tawo sa sulud.

Kinsa ang adunay dugang nga peligro

Ang pag-istoryahanay sa pagtulog mahimong mahitabo sa bisan kinsa sa bisan unsang oras, apan kini makita nga labi ka sagad sa mga bata ug lalaki. Adunay usa ka link sa genetiko sa pagsulti sa pagkatulog. Mao nga kung adunay ka mga ginikanan o ubang mga miyembro sa pamilya nga daghang gihisgutan sa ilang pagkatulog, mahimo usab ikaw mameligro. Sa ingon usab, kung nakigsulti ka sa imong pagkatulog ug adunay ka mga anak, mahimo nimo mamatikdan nga ang imong mga anak nakigsulti usab sa ilang pagkatulog.

Ang pagsulti sa pagkatulog mahimong madugangan sa pila ka mga oras sa imong kinabuhi ug mahimong mapukaw sa:

• sakit
• hilanat
• pag-inom og alkohol
• kapit-os
• kahimtang sa kahimsog sa pangisip, sama sa depresyon
• kakulang sa tulog

Ang mga tawo nga adunay uban pang mga sakit sa pagkatulog usab adunay usa ka dugang nga peligro alang sa pagsulti sa pagtulog, lakip ang mga tawo nga adunay kaagi sa:

• sleep apnea
• tulog naglakaw
• mga kalisang sa kagabhion o nightmares

Kanus-a makigkita sa doktor

Ang pag-istoryahanay sa pagtulog sa kasagaran dili usa ka seryoso nga kahimtang sa medikal, apan adunay mga higayon nga tingali kini angay nga magpakita sa doktor.

Kung ang pagsulti sa imong pagkatulog labihan ka grabe nga nakababag sa imong kalidad sa pagkatulog o kung sobra ka gikapoy ug dili maka-concentrate sa adlaw, pakig-istorya sa imong doktor. Sa mga talagsaon nga sitwasyon, ang pag-istoryahanay sa pagkatulog nga adunay labi ka grabe nga mga problema, sama sa usa ka sakit sa psychiatric o mga pag-atake sa gabii.

Kung nagduda ka nga ang imong pagsulti sa pagtulog usa ka simtomas sa lain pa, labi ka grabe nga sakit sa pagkatulog, sama sa paglakat sa pagkatulog o sleep apnea, makatabang nga magpakita sa doktor alang sa usa ka hingpit nga pagsusi. Kung nagsugod ka nga makigsulti sa pagkatulog sa una nga higayon pagkahuman sa edad nga 25, pag-iskedyul og usa ka pakigsabot sa doktor. Ang pag-istoryahanay sa pagtulog sa ulahi sa kinabuhi mahimo nga hinungdan sa nagpahiping kahimtang sa medikal.

Pagtambal

Wala'y nahibal-an nga pagtambal alang sa pagsulti sa pagtulog, apan ang usa ka eksperto sa pagkatulog o usa ka sentro sa pagkatulog mahimong makatabang kanimo nga madumala ang imong kahimtang. Ang usa ka eksperto sa pagkatulog makatabang usab aron masiguro nga ang imong lawas nakakuha og igong pahulay sa gabii nga kinahanglan niini.

Kung adunay ka usa ka kaparis nga nahasol sa pagsulti sa imong pagkatulog, mahimo usab nga makatabang nga makigsulti sa usa ka propesyonal bahin sa kung unsaon pagdumala ang pareho nimo nga kinahanglan sa pagkatulog. Ang pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan mao ang:

• nangatulog sa lainlaing mga higdaanan o kwarto
• ang pagsul-ob sa imong paris sa mga plug sa dalunggan
• gamit ang puti nga makina sa ingay sa imong sulud aron malumos ang bisan unsang pagsulti

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa mosunud mahimo usab nga makatabang nga makontrol ang imong pagsulti sa pagkatulog:

• paglikay sa pag-inom alkohol
• paglikay sa bug-at nga pagkaon hapit sa oras sa pagtulog
• pag-set up usa ka regular nga iskedyul sa pagkatulog nga adunay mga ritwal sa gabii aron matulog ang imong utok nga makatulog

Panglantaw

Ang pag-istoryahanay sa pagtulog usa ka dili makadaot nga kahimtang nga labi ka sagad sa mga bata ug lalaki ug mahimong mahitabo sa pila ka mga yugto sa imong kinabuhi. Wala kini nanginahanglan pagtambal, ug kadaghanan sa mga oras nga pag-istoryahanay sa pagkatulog magresolba sa kaugalingon. Mahimo kini usa ka laygay o temporaryo nga kahimtang. Mahimong mawala usab kini sa daghang mga tuig ug pagkahuman mopadayon pag-usab.

Pakigsulti sa imong doktor kung ang pagsulti sa pagkatulog nakababag sa pagkatulog sa imong o imong kauban.