10 nga mga timailhan ug simtomas sa kakulang sa bitamina C

Kontento

• Mga timailhan ug simtomas sa kakulang sa bitamina C
• Mga hinungdan sa kakulang sa bitamina C
• Giunsa pagtratar ang kakulang sa bitamina C

Ang bitamina C, naila usab nga ascorbic acid, usa ka micronutrient nga natural nga naa sa pagkaon, labi na ang mga prutas nga sitrus, sama pananglit sa acerola o orange.Kini nga bitamina usa ka kusug nga antioxidant ug naglihok pinaagi sa pagpahinay sa pagtigulang sa cell, apan nag-apil usab kini sa pagporma sa collagen, pagsuyup sa iron sa lebel sa tinai, pag-synthes sa norepinephrine ug pagbag-o sa kolesterol ngadto sa bile acid.

Ang nag-unang sakit nga adunay kalabotan sa kakulang sa bitamina C mao ang scurvy, kansang mga simtomas makita pagkahuman sa 4 hangtod 6 ka bulan nga kakulang sa bitamina, nga mosangpot sa pagpakita sa pipila ka mga timailhan ug sintomas sama sa mga bun-og sa panit. Ang scurvy sa pagkabata nailhan usab nga Moeller-Barlow disease, ug nailhan usab sa mga hinungdanon nga pagkulangan sa bukog, ningdaot sa pagtubo ug pagbag-o sa kasingkasing.

Mga timailhan ug simtomas sa kakulang sa bitamina C

Ang kakulang sa bitamina C mahimong hinungdan sa pagpakita sa pipila ka mga timailhan ug sintomas sama sa:

1. Gikapoy, nangaluspad ug nalipong, tungod sa anemia nga hinungdan sa dili maayo nga pagsuyup sa iron;
2. Kalisud sa pag-ayo sa mga samad, tungod sa kakulang sa collagen;
3. Pagdugo, panguna pinaagi sa gum ug ilong, apan kana makita bisan diin sa lawas, tungod sa pagkaguba sa mga tisyu nga nagsuporta sa mga ugat sa dugo;
4. Mga purplish spot sa lawas, tungod usab sa kahuyang sa mga ugat sa dugo;
5. Mga deformidad sa bukog ug pagdugang sa peligro sa mga bali, labi na sa mga bata, tungod kay gibag-o niini ang proseso sa pagkalkulo ug pagporma sa bukog;
6. Pagkawala sa buhok ug pagkaluya sa mga kuko, cartilage ug mga lutahan;
7. Sakit sa bukog ug paghubag sa lawas;
8. Pagkahulog ug paghumok sa ngipon, tungod kay gibag-o niini ang pagporma sa dentin, nga mao ang matrix sa ngipon;
9. Dugang nga peligro sa mga impeksyon, sama sa sip-on ug flu, tungod kay ang kakulang sa bitamina C makadaot sa pagporma sa mga puti nga selyula sa dugo ug mag-usab sa lainlaing mga gimbuhaton sa immune system;
10. Kasubo, kahigwaos sa pangisip ug mga kalisud sa pangatarungan, tungod kay ang kakulang niini nga bitamina makapatunghag mga pagbag-o sa kemikal sa utok.

Ingon kadugangan, kung ang kakulangan dili maila ug matambalan, mahimong adunay uban pang mga simtomas sama sa sobra nga pagkakapoy ug pagkaluya.

Mga hinungdan sa kakulang sa bitamina C

Ang bitamina C masuhop sa tinai ug ang panguna nga gigikanan niini mao ang pagkaon, busa ang kakulang sa niini nga bitamina mahitabo kung ang pagkaon dili igo o kung ang pagsuyup sa tinai dili igo. Ingon niini, pipila sa mga punoan nga hinungdan nga peligro mao ang kakulang sa nutrisyon, anorexia, panigarilyo, alkoholismo, mga sakit sa tinai ug panghubag, sama pananglit sa sakit nga Crohn. Dugang pa, sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso, adunay dugang nga panginahanglan alang sa kini nga bitamina.

Ang kakulang sa bitamina C mahimo usab nga mahitabo sa mga tawo nga adunay sakit sa gastrointestinal tract, laygay o mahait nga mga sakit nga makapahubag, mga tawo nga naa sa panahon sa paggawas sa tinai o adunay grabe nga pagkasunog.

Mahimo usab madugangan sa kalibanga ang pagkawala sa fecal niini nga bitamina, maingon man ang achlorhydria, nga usa ka kondisyon diin wala mapatungha ang gastric acid, nga mikunhod ang gidaghanon sa bitamina nga masuhop.

Giunsa pagtratar ang kakulang sa bitamina C

Ang bitamina C makit-an labi sa mga prutas ug utanon, sama sa pinya, acerola, orange, lemon ug sili, pananglitan, ug ang pagkaanaa niining mga pagkaon sa pagdiyeta hinungdanon aron matubag ang adlaw-adlaw nga panginahanglanon. Susihon ang bug-os nga lista sa mga gigikanan sa pagkaon nga bitamina C.

Ang kantidad sa bitamina C nga kinahanglan nga ut-uton adlaw-adlaw mga 75 mg kada adlaw alang sa mga babaye ug 90 mg matag adlaw alang sa mga lalaki gikan sa 19 ka tuig ang edad.

Bisan pa, ang pipila ka mga tawo mahimong nanginahanglan labi ka daghang kantidad, sama sa mga mabdos, mga nanigarilyo ug mga tawo nga naggamit pipila nga mga tambal nga makadaut sa pagsuyup niini nga bitamina, sama sa mga kontraseptibo, antidepressant ug diuretics. Sa kaso sa mga masuso, bata ug batan-on, gamay ang kantidad, ug girekomenda nga konsultahon ang doktor o nutrisyonista aron ayohon ang pagpuli sa bitamina sa kini nga mga kaso.

Ingon nga ang bitamina C mahimong wagtangon, sa hinayhinay, pinaagi sa ihi, kinahanglan ang adlaw-adlaw nga konsumo niini, ug kung ang gikinahanglan nga kantidad dili maabut sa pagkaon, posible usab nga mokaon og mga suplemento nga adunay bitamina C, nga kinahanglan tambagan sa usa ka nutrisyonista nga kini wala buhata sa kasaypanan o sa sobra.

Tan-awa kung giunsa paggamit ang bitamina C sa adlaw-adlaw pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video: