Pagdugang sa calcium ug bitamina D: unsa kini alang ug kung giunsa kini gikuha
Kontento
Ang pagdugang sa calcium ug bitamina D gigamit aron matambal o mapugngan ang pagsugod sa osteoporosis ug maminusan ang peligro sa pagkabali, labi na sa mga tawo nga adunay gamay nga lebel sa calcium sa dugo.
Hinungdanon ang calcium ug bitamina D alang sa kahimsog sa bukog. Samtang ang calcium mao ang punoan nga mineral nga nagpalig-on sa mga bukog, ang bitamina D hinungdanon alang sa pagpaayo sa pagsuyup sa calcium sa tinai. Ingon kadugangan, hinungdan ang calcium sa pagpugong sa kaunuran, pagbalhin sa mga impulses sa nerbiyos ug pag-ulbo sa dugo.
Ang suplemento mahimo'g mapalit sa mga botika, tindahan sa pagkaon nga pang-kahimsog o supermarket sa porma nga mga tablet, nga adunay lainlaing mga ngalan sa patigayon sama sa Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D o Os-Cal D, pananglitan, nga kinahanglan kanunay kuhaon ubos sa tambag sa medisina.
Unsa man kini
Ang suplemento sa calcium ug bitamina D gipakita alang sa:
- Mapugngan o matambalan ang pagkaluya sa mga bukog nga hinungdan sa osteoporosis;
- Pugngan ang osteoporosis sa mga babaye sa wala pa ug pagkahuman sa menopos;
- Pagminus sa risgo sa mga bali tungod sa osteoporosis;
- Pagdugang sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa calcium ug bitamina D sa mga tawo nga adunay kakulang sa nutrisyon.
Ingon kadugangan, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagdugang sa calcium ug bitamina D mahimong magamit aron malikayan ang preeclampsia sa pagmabdos. Bisan pa, kinahanglan lang kini gamiton alang sa kini nga katuyoan nga adunay paggiya gikan sa doktor sa bata.
Sa kaso sa osteoporosis, dugang sa pagdugang, ang pipila nga mga pagkaon nga daghang calcium sama sa mga almendras mahimo usab nga makatabang aron madugangan ang lebel sa calcium sa dugo, mapugngan ug matambal ang osteoporosis. Susihon ang mga benepisyo sa kahimsog sa mga almendras.
Giunsa pagkuha
Ang girekomenda nga dosis sa calcium mao ang 1000 hangtod 1300 mg kada adlaw ug ang bahin sa bitamina D gikan sa 200 hangtod 800 IU matag adlaw. Ingon niana, ang paagi sa paggamit sa suplemento nga calcium ug bitamina D nagsalig sa dosis sa kini nga mga sangkap sa mga tablet, hinungdanon nga kanunay magpakonsulta sa doktor ug basahon ang sulud nga giputos sa wala pa kini gikuha.
Ang mosunud pipila ka mga pananglitan sa mga suplemento sa calcium ug bitamina D ug kung giunsa kini kuha:
- Calcium D3: pagkuha 1 hangtod 2 nga tablet matag adlaw, sa binaba nga paagi, nga adunay pagkaon;
- Nag-ayo nga Cal: pagkuha 1 tablet sa usa ka adlaw, sa binaba nga paagi, nga adunay pagkaon;
- Caltrate 600 + D: pagkuha 1 tablet nga binaba, kausa o kaduha sa usa ka adlaw, kanunay nga adunay pagkaon;
- Os-Cal D: pagkuha sa binaba, 1 hangtod 2 papan sa usa ka adlaw, nga adunay pagkaon.
Kini nga mga suplemento kinahanglan kuhaon sa mga pagkaon aron mapaayo ang pagsuyup sa calcium sa tinai. Bisan pa, ang mga pagkaon nga adunay sulud nga oxalate sa ilang komposisyon, sama sa spinach o rhubarb, o adunay sulud nga phytic acid, sama sa trigo ug rice bran, soybeans, lentil o beans, pananglitan, kinahanglan likayan, tungod kay gipamub-an niini ang pagsuyup sa calcium. Sa ingon nga mga kaso, ang pagdugang sa calcium ug bitamina D kinahanglan nga kuhaan 1 oras sa wala pa o 2 oras pagkahuman mokaon sa kini nga mga pagkaon. Tan-awa ang bug-os nga lista sa mga pagkaon nga puno sa oxalate.
Ang mga dosis sa kini nga mga suplemento mahimong mabag-o sumala sa paggiya sa doktor o nutrisyonista. Tungod niini, hinungdanon nga adunay usa ka medikal o nutritional follow-up sa wala pa magsugod ang paggamit sa suplemento nga calcium ug bitamina D.
Posibleng mga epekto
Ang mga epekto nga mahimong motumaw gikan sa pagkuha sa usa ka suplemento nga calcium ug bitamina D nga gilakip:
- Dili regular nga pagpitik sa kasingkasing;
- Sakit sa tiyan;
- Mga Gas;
- Kalipong, labi na kung gigamit sa dugay nga panahon;
- Pagkalibog o pagsuka;
- Kalibanga;
- Uga nga baba o metal nga lami nga pagbati sa baba;
- Sakit sa kaunuran o bukog;
- Pagkahuyang, gibati kakapoy o kakulang sa kusog;
- Pagkatulog o sakit sa ulo;
- Nadugangan nga kauhaw o pag-aghat sa pag-ihi;
- Kalibog, delirium o hallucination;
- Nawad-an sa gana;
- Dugo sa ihi o sakit kung nangihi;
- Kanunay nga impeksyon sa ihi.
Ingon kadugangan, ang pagdugang niini mahimong hinungdan sa mga problema sa bato sama sa pagporma sa bato o pagdeposito sa calcium sa mga amimislon.
Ang pagdugang sa calcium ug bitamina D mahimo usab nga hinungdan sa alerdyi, diin kini gitambagan nga ihunong ang paggamit ug magpangayo dayon og tabang medikal o ang pinakaduol nga departamento sa emerhensya kung ang mga simtomas sama sa kalisud sa pagginhawa, usa ka gibati nga kahugot sa tutunlan, paghubag sa baba, dila o nawong, o pantal. Hibal-i ang bahin sa mga simtomas sa anaphylaxis.
Kinsa ang dili mogamit
Ang suplemento sa calcium ug bitamina D kontra sa mga pasyente nga adunay alerdyi o dili pagtugot sa mga sangkap sa pormula. Ang uban pang mga sitwasyon diin dili gamiton ang suplemento nga calcium ug bitamina D mao ang:
- Pagkulang sa pantog;
- Bato sa bato;
- Sakit sa kasingkasing, labi na ang arrhythmia sa kasingkasing;
- Malabsorption o achlorhydria syndrome;
- Mga sakit sa atay sama sa pagkapakyas sa atay o pagbabag sa biliary;
- Sobra nga calcium sa dugo;
- Labihan nga pagwagtang sa calcium sa ihi;
- Ang Sarcoidosis nga usa ka sakit nga makapahubag nga makaapekto sa mga organo sama sa baga, atay ug mga lymph node;
- Ang sakit sa parathyroid gland ingon hyperparathyroidism.
Ingon kadugangan, ang mga tawo nga kanunay mogamit aspirin, levothyroxine, rosuvastatin o iron sulfate kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa wala pa gamiton ang suplemento nga calcium ug bitamina D, tungod kay mahimo’g maminusan ang suplemento sa pagka-epektibo sa mga tambal, ug mahimo’g kinahanglan ang pagbag-o sa dosis.
Ang paggamit sa mga suplemento nga calcium ug bitamina D sa pagmabdos, pagpasuso ug sa mga pasyente nga adunay mga bato sa bato kinahanglan buhaton ubos sa paggiya sa medisina.
Mosiplat
Barrett esophagus