Giunsa mahibal-an kung kini kabalaka (uban ang pagsulay sa online)

Kontento

• Pagsulay sa Pagkabalaka sa Online
• Pisikal ug sikolohikal nga mga simtomas sa pagkabalaka
• Mga hinungdan sa kabalaka
• Giunsa Makontrol ang Kabalaka
• Mga natural nga remedyo
• Mga tambal sa botika

Ang mga simtomas sa pagkabalaka mahimong ipakita sa usa ka lebel sa lawas, sama sa gibati nga kahugot sa dughan ug pagkurog, o sa lebel sa emosyon, sama sa pagkaanaa sa mga dili maayong panghunahuna, kabalaka o kahadlok, pananglitan, ug kasagaran daghang mga simtomas ang managsama nga makita panahon.

Kini nga mga simtomas mahimong makita sa mga hamtong ug bata, apan ang bata mahimong adunay kalisud sa pagpatin-aw sa iyang gibati.

Pagsulay sa Pagkabalaka sa Online

Kung sa imong hunahuna nag-antos ka sa pagkabalaka, pilia kung unsa ang imong gibati sa miaging 2 ka semana:

1. 1. Gibati ba nimo ang kakulba, pagkabalaka o sa ngilit?
2. 2. Gibati ba nimo nga dali ka gikapoy?
3. 3. Nalisdan ka ba sa pagkahikatulog o pagtulog?
4. 4.Nalisud ka ba nga naglisud sa paghunong sa pagkabalaka?
5. 5. Naglisud ka ba sa pag-relaks?
6. 6. Gibati ba nimo ang kabalaka nga lisud magpabilin nga malinaw?
7. 7. Gibati ba nimo nga dali nga masuko o masuko?
8. 8. Nahadlok ba ka nga ingon sa adunay mahitabo nga daotan?

Ang pagkabalaka mahimong hinungdan sa usa ka tawo nga dili makahimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, samtang siya nag-panic ug, busa, hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang pagpugong ug, kung mahimo, pagtratar ang kabalaka, ug sa pipila ka mga kaso kinahanglan nga adto sa psychiatrist ug sa psychologist. Tan-awa kung giunsa sa: 7 Mga tip aron makontrol ang Kabalaka.

Pisikal ug sikolohikal nga mga simtomas sa pagkabalaka

Gawas sa sikolohikal nga mga simtomas, ang pagkabalaka mahimo usab nga ipakita ang iyang kaugalingon sa pisikal. Naghatag ang kini nga lamesa usa ka labi ka kompleto nga lista sa lainlaing mga simtomas nga mahimong motumaw:

Kasagaran ang mga tawo nga adunay kabalaka nakasinati daghang mga kini nga simtomas sa parehas nga oras, labi na sa mga mahinungdanong oras o kung kini kinahanglan ipadayag sa ubang mga tawo, sama sa pagpakita sa mga papel o miting. Sa kaso sa mga bata nga nakasinati og kabalaka, usahay sila adunay usa ka simtomas ug dili daghang ingon sa mga hamtong, busa kinahanglan ka magpakonsulta sa imong doktor sa bata.

Mga hinungdan sa kabalaka

Ang kabalaka mahimong hinungdan sa bisan unsang hinungdan, tungod kay kini nag-agad sa kahinungdanon nga gihatag sa indibidwal sa usa ka gihatag nga kahimtang ug mahimong motumaw sa mga hamtong o bata.

Bisan pa, ang grabe kabalaka ug tensiyon labi ka sagad sa mga sitwasyon, sama sa kawala’y kasigurohan sa unang adlaw sa trabaho, kasal, problema sa pamilya o paninugyanan sa panalapi, pananglitan, ug hinungdanon nga mahibal-an ang hinungdan, aron maatiman, dili mahimong laygay nga kabalaka.

Ingon kadugangan, sa pipila ka mga sitwasyon ang sobra nga paggamit sa mga social network sama sa facebook mahimo usab nga responsable sa hinungdan sa pagkabalaka, kasubo ug sakit. Hibal-i kung unsang mga sakit ang mahimong hinungdan sa Facebook pinaagi sa pag-klik dinhi.

Giunsa Makontrol ang Kabalaka

Aron mapugngan ang pagkabalaka, mahimo makakuha ang mga tambal nga gipakita sa doktor nga makatabang aron maminusan ang pila ka mga simtomas, dugang sa paggamit sa mga tanum nga medisina nga adunay pagpakalma nga epekto ug, kung kinahanglan, pag-follow up sa psychologist.

Mga natural nga remedyo

Ang pipila ka mga pananglitan sa natural nga mga remedyo nga mahimong gamiton mao ang:

• Passion nga duga sa prutas, tungod kay kini adunay pagpakalma ug pagkabalaka nga mga kinaiya;
• Chamomile tea tungod sa pagpakalma niini nga aksyon;
• Lettuce, tungod kay makatabang sa pagpahayahay sa mga kaunuran ug sa gikulbaan nga sistema. Makita ang daghang pagkaon sa: Mga pagkaon kontra sa kabalaka.
• Maligo nga init aron mapahulay ang lawas;
• Pagdawat usa ka pagmasahe nagpahayahay.

Ingon kadugangan, ang mga pamaagi sama sa pagpangaligo og init o pagdawat mga pagmasahe sa lawas makatabang sa pagrelaks ug paghupay sa tensyon, pagtabang sa pagtambal. Tan-awa ang uban pang mga pananglitan sa: Home remedyo alang sa pagkabalaka.

Mga tambal sa botika

Ang pipila nga mga tambal alang sa pagtambal sa pagkabalaka nga mahimo nga gireseta sa imong doktor maglakip sa:

Mahinungdanon nga hinumdoman nga kini nga mga tambal giklasipikar ingon mga pagkabalisa ug kinahanglan gamiton lamang ubos sa paggiya sa medikal, tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagkaadik.

Tan-awa ang video sa ubus aron mahibal-an kung unsa ang kan-on aron makontrol kini nga problema.