11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad

Kontento

• 1. Preocupación excesiva
• 2. Sentimientos de agitación
• 3. Intranquilidad
• 4. Fatiga
• 5. Dificultad para concentrarse
• 6. Irritabilidad
• 7. Músculos tinagpulo
• 8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
• 9. Ataques de pánico
• 10. Ang mga Evitar situaciones sociales
• 11. Temores irracionales
• Formas naturales de reducir la ansiedad
• Cuándo debes buscar ayuda profesional
• En conclusión

Daghang tawo nga eksperimento sa ansiedad en algún momento de su vida.

Ang hecho, la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo o tener problemas financieros.

Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad se vuelven más signifikanativos que los eventos que los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, pero es posible controlarlos con la ayuda adecuada de un profesional médico. Reconocer los síntomas es el primer paso.

Kini nga presentasyon 11 ka adlaw nga comunes sa un trastorno de ansiedad, y cómo reducir la ansiedad de forma natural y cuándo buscar ayuda profesional.

1. Preocupación excesiva

Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.

La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.

Para sa mga konsiderasyon una usa ka de trastorno de ansiedad generalizada, ang preocupación debe estar presente la mayoría de los días por al menos seis meses y ser difícil de controlar.

La preocupación también debe ser grave e intrusiva, afectando la habilidad de concentrarse y realizar las tareas diarias.

Las personas menores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, espesyalmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.

Ang preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, labi na ang labing igo nga como para interferir con la vida diaria y se presenta casi a diario durante al menos seis meses.

2. Sentimientos de agitación

Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático se potencia.

Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reaccionar ante la amenaza.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.

Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.

Ang mga imbestigador sa Algunas incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden reducir su agitación tan rápido como el resto de la gente, lo que signifikana que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.

Un ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Si sufres de trastornos de ansiedad, puedes eksperimento este tipo de agitación durante magnos períodos de tiempo.

3. Intranquilidad

La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, espesyalment en niños y adolescentes.

Cuando alguien se siente intranquilo, usa ka menudo nga paghubit sa como sentirse nga “nervioso” o con una “incómoda necesidad de moverse”.

Un estudio en 128 niños diagnosticados con trastornos de ansiedad encontró que el 74% nga report sa intranquilidad entre sus principales síntomas de ansiedad.

Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.

Si te sientes intranquilo la mayoría de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Ang intranquilidad sola no es suf sapate para sa diagnosticar un trastorno de ansiedad, pero puede ser un síntoma, labi na ang okurre con frecuencia.

4. Fatiga

Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.

Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitación.

En algunos casos, la fatiga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatiga puede ser crónica.

Wala kini hinungdan sa pagtapos sa usa ka otro nga mga komyun sa mga tawo, aron mahimo’g muscular, o ang puede kini nga relasyonada con los efectos hormonales de la ansiedad crónica.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suf sapate para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La fatiga puede ser una señal de un trastorno de ansiedad si va acompañada de preocupación excesiva. Sin embargo, también puede indicar otros trastornos de salud.

5. Dificultad para concentrarse

Ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay kasayuran sa pagtudlo sa imong hunahuna.

Un estudio de 157 niños y adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada encontró que más de dos tercios tenían dificultades para concentrarse.

Gisugdan ang 175 ka mga hamtong nga naa sa kaugalingon nga pag-encode sa usa ka 90% nga impormasyon nga gihatag sa tanan nga hinungdan. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria responsable de retener información a corto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen eksperimento durante los períodos de mucha ansiedad.

Sa bisan unsang hinungdan, daghang mga pagtambag nga gitambog nga puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depresión, por lo que no es evidencia suf sapate para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

Dili kini mahimo alang sa concentrate puede ser una señal de un trastorno de ansiedad, y es un síntoma que reporta la mayoría de las personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada.

6. Irritabilidad

La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también experimentan irritabilidad excesiva.

Dili kini mapahimuslan nga makadawat mga 6,000 nga mga hamtong, hangtod sa 90% gikan sa mga tawo nga adunay trastorno de ansiedad generalizada reportó sentirse muy irritable durante los peores momentos de su trastorno de ansiedad.

Pagtandi sa mga tawo nga gihisgutan sa kadaghanan, ang mga hamtong nga hamtong sa edad nga edad sa mediana edad nga trastorno de ansiedad generalizada reportaron más del doble de irritabilidad en su vida cotidiana.

Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea un síntoma común.

La mayoría de las personas con trastorno de ansiedad generalizada informa sentirse muy irritable, espesyalmente cuando su ansiedad está en su etapa más crítica.

7. Músculos tinagpulo

Tener músculos tensos la mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.

Si bien puede ser común tener los músculos tensos, no se entiende completamente por qué se asocia con la ansiedad.

Mahimo kini nga muscular como tal aumente la sensación de ansiedad, apan tambagan kini nga posible nga ang usa ka ansiedad nga conduzca usa ka mayor nga mobag-o sa kaunuran, o pila ka causa de ambas dagat ug tercer factor.

Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva conductual.

Ang tensiyon nga muscular está fuertemente vinculada a la ansiedad, apan ang relación entre ellas no se comprende del todo. Usa ka demostrado alang sa tratar sa kaunuran sa kaunuran sa usa ka reducir los síntomas de preocupación.

8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido

Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.

Algunas investigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.

Un estudio que dio seguimiento a casi 1,000 niños durante más de 20 años encontró que tener insomnio en la infancia se relacionaba con un aumento del 60% en el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad a los 26 años.

Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio contribuye a la ansiedad, si la ansiedad contribuye al insomnio, o ambos.

Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.

Los problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, tratar la ansiedad también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

9. Ataques de pánico

Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.

Ang Los ataques de pánico naghimo usa ka sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.

Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.

Ang Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.

Alang sa 22% gikan sa mga hamtong nga estadounidens nga gigamit sa labing maayo nga panahon sa pagtapos, apan solo nga 3% nga eksperimento sa matag frecuencia nga igoigo alang sa dugang nga panudlo sa un trastorno de pánico.

Ang Los ataques de pánico naghimo sa sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno de pánico.

10. Ang mga Evitar situaciones sociales

Kini mahimo nga muestres señales de un trastorno de ansiedad social si encuentras que:

• te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
• ang preocupa que otros te juzguen o susihon
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
• evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.

La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. Sa katapusan, gibalhin ang 50% sa quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 años, mientras que el 80% sa diagnosticado antes de los 20 años.

Ang mga tawo nga nagtan-aw sa sosyal nga pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.

Kini ang aktibo nga distansya sa pagbantay sa us aka mga tawo nga adunay kalabutan sa sosyal nga parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.

Ang Evitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado más frecuentemente.

11. Temores irracionales

Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Usa ka fobia se nagpasabut como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situación específica. Kini ang labing kadako nga kakulang sa kusog nga panudlo alang sa pagpanghilabot sa imong kapasidad sa pagpadayon sa naandan.

Ang Algunas fobias nag-uban:

• Fobias usa ka hayop: miedo usa ka hayop o insectos específicos.
• Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
• Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
• Mga dapit sa usa ka lugar: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.

La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:

• uso de transporte público
• estar en espacios abiertos
• estar en espacios cerrados
• hacer una cola (fila) o estar en una multitud
• salir de casa solo

Las fobias afectan al 12.5% ​​de los estadounidenses en algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y son más comunes en mujeres que en hombres.

Ang mga miagi nga irracionales que interrumpen las actividades diarias pueden ser una señal de una fobia específica. Hay muchos tipos de fobias, but todas implican conductas de evitación y sentimientos de miedo ekstro.

Formas naturales de reducir la ansiedad

Mao kini ang labing maayong porma sa reducir la ansiedad que te ayudarán a sentirte mejor, que incluyen:

• Lleva una dieta masaligan: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola probablemente no sea suf sapate para tratarlos.
• Pag-usik sa probióticos y alimentos fermentados: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
• Limita sa usa ka cafe: Ang labing maayo nga mga produkto sa cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, labi na ang mga aquellas con trastornos de ansiedad.
• Abstente del alkohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alkohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
• Deja de fumar: fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
• Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
• Intenta meditar: se ha demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, minusan makahulugan nga los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
• Praktika yoga: se ha demostrado que prakticar yoga with regularidad minusan los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta más estudios confirables.

Paghimog una nga reta ug mga nutrientes, aron makapadayon ang psicoactivas ug pagpatuman sa pagpugong sa pagkontrol sa mga estratehiya nga mahimo’g usa ka reducir los síntomas de ansiedad.

Cuándo debes buscar ayuda profesional

Ang ansiedad puede ser debilitante, por lo que es important que busques ayuda profesional si tus síntomas son graves.

Si te sientes ansioso la mayoría de los días y experimentas uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Independientemente de la duración de tus síntomas, si sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.

Ang mga tag-iya sa sulat nga nagpalig-on sa mga kapasidad alang sa tratar los trastornos de ansiedad a través de una variedad de medios.

Esto usa ka menudo incluye terapia cognitiva conductual, mga tambal nga kontra sa ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.

Trabajar con un profesional puede ayudarte a controlar la ansiedad y reducir tus síntomas de la manera más rápida y segura posible.

Si eksperimento sa mga crínicos de ansiedad nga interfieren con tu vida, es hinungdan buscar mao ang propesyonal.

En conclusión

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.

Uno de los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarias. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, músculos tensos y dificultad para dormir.

Ang Los ataques de pánico nagbalikbalik sa pagtudlo sa pagpakita sa trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indecar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.

Ang importar el tipo de ansiedad que puedas tener, adunay daghang mga soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras consultas con un profesional de atención médica certificado.

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