Ang 12 Labing Maayo nga Pagkaon alang sa usa ka Dili Makasuko nga tiyan

Kontento

• 1. Mahimo Mahupay sa Luya ang Pagkalibog ug Pagsuka
• 2. Ang Chamomile Mahimong Maminusan ang Pagsuka ug Paghupay sa Dili Kahupayan sa Intestinal
• 3. Ang Peppermint Mahimong Makapahupay sa mga Sintomas sa Irritable Bowel Syndrome
• 4. Ang Licorice Mahimo nga Maminusan ang Dili Pag-digest sa Bugas ug Mahimong Makatabang nga Mapugngan ang Mga Ulser sa Tiyan
• 5. Ang Flaxseed Nakakalma sa Panamtang ug Sakit sa Tiyan
• 6. Ang Papaya Makapaayo sa Pagkatunaw ug Mahimong Epektibo sa Ulser ug Parasites
• 7. Ang Mga Banana nga berde makatabang sa paghupay sa pagkalibang
• 8. Mahimo nga Pugngan ang Mga Pectin nga Pagdugang sa Pagtuhod ug Dysbiosis
• 9. Mga Pagkaon nga Ubos og FODMAP Mahimong Maminusan ang Gas, Bloating ug Diarrhea
• 10. Ang Mga Probiotic-Rich Foods Mahimo nga Mag-regulate sa Mga Kalihokan sa bowel
• 11. Ang Bland Carb carbohydrates Mahimong Mas Dali nga Matugotan
• 12. Maklaro ang mga Likido nga Adunay Mga Electrolytes Makapugong sa Pagkawala sa tubig sa tubig
• Ang Linya sa Ubos

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Hapit tanan nga nasamokan sa tiyan matag karon ug unya.

Kasagaran nga mga simtomas upod ang kasukaon, dili pagkatunaw, pagsuka, pagdugo, pagkalibang o pagkadunot.

Daghang mga potensyal nga hinungdan alang sa usa ka nasamok nga tiyan ug ang mga pagtambal magkalainlain depende sa nagpahiping hinungdan.

Maayo na lang, ang lainlaing mga pagkaon mahimo’g makapahilayo sa usa ka nasamok nga tiyan ug makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo, mas tulin.

Niini ang 12 labing kaayo nga pagkaon alang sa usa ka nasamok nga tiyan.

1. Mahimo Mahupay sa Luya ang Pagkalibog ug Pagsuka

Ang pagkalibang ug pagsuka sagad nga mga simtomas sa usa ka nasamok nga tiyan.

Ang luya, usa ka mahumot nga makaon nga gamot nga adunay hayag nga dalag nga unod, kanunay gigamit ingon usa ka natural nga tambal alang sa pareho nga mga simtomas ().

Ang luya mahimo’g matagamtam sa hilaw, luto, matunaw sa init nga tubig o ingon usa ka suplemento, ug epektibo sa tanan nga mga porma ().

Kanunay kini gidala sa mga babaye nga nag-antos sa sakit sa buntag, usa ka klase nga kasukaon ug pagsuka nga mahimong mahitabo sa panahon sa pagmabdos.

Ang usa ka pagrepaso sa 6 nga pagtuon lakip ang kapin sa 500 nga mabdos nga mga babaye nakit-an nga ang pagkuha sa 1 gramo nga luya adlaw-adlaw nga gilambigit sa 5 ka beses nga dili kaayo kasukaon ug pagsuka samtang nagmabdos ().

Makatabang usab ang luya alang sa mga tawo nga nagpaagi sa chemotherapy o nag-una nga operasyon, tungod kay ang kini nga mga pagtambal mahimong hinungdan sa grabe nga kasukaon ug pagsuka.

Ang pagkuha usa ka gramo nga luya adlaw-adlaw, sa wala pa ipaubos sa chemo o operasyon, mahimong makapaminus sa kabug-at sa kini nga mga simtomas (,,).

Mahimo usab gamiton ang luya ingon usa ka natural nga tambal alang sa sakit sa paglihok. Kung gikuha kaniadto, makatabang kini sa pagpaminus sa kakusog sa mga simtomas sa kasukaon ug katulin sa oras sa pagkaayo ().

Giunsa kini molihok dili hingpit nga masabtan, apan gihunahuna nga ang luya nagkontrol sa sistema sa gikulbaan nga signal sa tiyan ug gipadali ang gikusgon sa tiyan, sa ingon nakaminusan ang kasukaon ug pagsuka (,).

Ang luya sa kadaghanan giisip nga luwas, apan ang heartburn, sakit sa tiyan ug pagkalibang mahimong mahitabo sa dosis nga labaw sa 5 gramos matag adlaw ().

Katingbanan Makatabang ang luya nga maminusan ang kasukaon ug pagsuka, labi na kung adunay kalabutan sa pagmabdos, operasyon, chemotherapy o sakit sa paglihok.

2. Ang Chamomile Mahimong Maminusan ang Pagsuka ug Paghupay sa Dili Kahupayan sa Intestinal

Ang Chamomile, usa ka tanum nga tanum nga adunay gagmay nga puti nga bulak, usa ka naandan nga tambal alang sa nagubot nga tiyan.

Ang chamomile mahimong mamala ug magluto sa usa ka tsa o kuhaon sa baba ingon usa ka suplemento.

Sa kasaysayan, gigamit ang chamomile alang sa lainlaing mga kagul-anan sa tinai, lakip ang gas, dili pagkatunaw, pagkalibang, kasukaon ug pagsuka ().

Bisan pa sa kaylap nga paggamit niini, limitado ra ang ihap sa mga pagtuon nga nagsuporta sa kaepektibo niini alang sa mga reklamo sa digestive.

Ang usa ka gamay nga pagtuon nakit-an nga ang mga suplemento sa chamomile nagpaminus sa kabug-at sa pagsuka pagkahuman sa pagtambal sa chemotherapy, apan dili klaro kung adunay parehas nga mga epekto sa ubang mga lahi sa pagsuka ().

Usa ka pagtuon sa hayop ang nakit-an nga ang mga chamomile extract nakapahupay sa pagkalibang sa mga ilaga pinaagi sa pagminus sa mga tinai sa tinai ug pagminus sa gidaghanon sa tubig nga gitago sa hugaw, apan kinahanglan ang dugang nga pagsiksik aron mahibal-an kung kini magamit sa mga tawo ().

Ang chamomile kasagarang gigamit sa mga herbal supplement nga makapahupay sa dili pagkatunaw, gas, bloating ug pagtatae, ingon man colic sa mga masuso (,,,).

Bisan pa, tungod kay ang chamomile gihiusa sa daghang uban pang mga tanum sa kini nga mga pormula, lisud mahibal-an kung ang mga kaayohan nga mga epekto gikan sa chamomile o gikan sa kombinasyon sa uban pang mga tanum.

Bisan kung ang mga epekto sa chamomile nga makahupay sa tinai giila sa kadaghanan, wala pa gipakita ang panukiduki kung giunsa kini makatabang aron maibanan ang pagsamok sa tiyan.

Katingbanan Ang chamomile usa ka kasagarang gigamit nga tambal alang sa dili komportable sa tiyan ug tinai, apan kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masabtan kung giunsa kini molihok.

3. Ang Peppermint Mahimong Makapahupay sa mga Sintomas sa Irritable Bowel Syndrome

Alang sa pipila ka mga tawo, ang nasamok nga tiyan gipahinabo sa irritable bowel syndrome, o IBS. Ang IBS usa ka talamak nga sakit sa tinai nga mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan, paghubag sa tiyan, pagkadunot ug pagkalibang.

Samtang ang IBS mahimo nga lisud nga pagdumala, gipakita sa mga pagtuon nga ang peppermint mahimong makatabang nga mabawasan ang dili komportable nga mga simtomas.

Ang pagkuha sa mga kapsula sa lana nga peppermint adlaw-adlaw sa labing menos duha ka semana mahimong makapaminus sa sakit sa tiyan, gas ug pagkalibang sa mga hamtong nga adunay IBS (,).

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang lana sa peppermint molihok pinaagi sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa digestive tract, nga maminusan ang kabug-at sa mga samad sa tinai nga mahimong hinungdan sa sakit ug pagkalibang (,).

Samtang nagsaad ang panukiduki, kinahanglan nga mahibal-an ang dugang nga mga pagtuon kung ang dahon sa peppermint o tsaa nga peppermint adunay parehas nga therapeutic effects ().

Ang Peppermint luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, apan pag-amping nga gitambagan alang sa mga adunay grabe nga reflux, hiatal hernias, bato sa bato o atay ug mga sakit sa gallbladder, tungod kay mahimo’g mograbe kini nga mga kondisyon ().

Katingbanan Ang peppermint, labi na kung giut-ut isip peppermint oil, mahimong makatabang nga maminusan ang sakit sa tiyan, bloating, gas ug diarrhea alang sa mga adunay kalagot nga bowel syndrome.

4. Ang Licorice Mahimo nga Maminusan ang Dili Pag-digest sa Bugas ug Mahimong Makatabang nga Mapugngan ang Mga Ulser sa Tiyan

Ang licorice usa ka popular nga tambal alang sa dili pagkatunaw ug mahimo usab nga malikayan ang sakit nga ulser sa tiyan.

Sa naandan, ang gamot sa licorice nahurot sa tibuuk. Karon, kini kasagarang gikuha ingon usa ka suplemento nga gitawag deglycyrrhizined licorice (DGL).

Gipalabi ang DGL kaysa sa regular nga gamut sa licorice tungod kay wala na kini sulud nga glycyrrhizin, usa ka natural nga nahinabo nga kemikal sa licorice nga mahimong hinungdan sa dili timbang nga likido, taas nga presyon sa dugo ug ubos nga lebel sa potassium kung mahurot sa daghang gidaghanon (,).

Gipakita sa mga pagtuon sa hayop ug test-tube nga gipahupay sa DGL ang sakit sa tiyan ug pagkadili komportable pinaagi sa pagkunhod sa panghubag sa lining sa tiyan ug pagdugang paghimo sa uhog aron mapanalipdan ang mga tisyu gikan sa tiyan acid (,).

Ilabi na nga makatabang kini alang sa mga tawo nga nag-antus sa usa ka nasamok nga tiyan nga gipahinabo sa sobra nga acid sa tiyan o acid reflux.

Ang mga suplemento sa DGL mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa sakit sa tiyan ug dili pagkatunaw gikan sa ulser sa tiyan nga gipahinabo sa usa ka daghan nga bakterya nga naila nga H. pylori.

Daghang mga pagtuon ang gipakita nga ang DGL nga mga suplemento mahimong makatangtang H. pylori sobra nga pagtubo, pagminus sa mga simtomas ug pagpasiugda sa pagkaayo sa ulser sa tiyan (,).

Sa kinatibuk-an, ang licorice usa ka makahupay nga tanum alang sa tinai sa tinai, ug makatabang sa pagpaminus sa panghubag ug mga impeksyon nga mahimong makaamot sa usa ka nasamok nga tiyan.

Katingbanan Ang Deglycyrrhizined licorice root (DGL) mahimong magamit alang sa paghupay sa sakit sa tiyan ug dili pagkatunaw nga gipahinabo sa ulser o acid reflux.

5. Ang Flaxseed Nakakalma sa Panamtang ug Sakit sa Tiyan

Ang flaxseed, nga nailhan usab nga linseed, usa ka gamay, fibrous nga binhi nga makatabang sa pagkontrol sa tinai sa tinai ug paghupay sa pagkasamad ug sakit sa tiyan.

Ang laygay nga pagkadunot gihubit ingon dili moubos sa tulo nga paglihok sa tinai matag semana, ug kanunay nga kauban sa sakit sa tiyan ug dili komportable (,).

Ang flaxseed, nga giut-ut ingon nga ground flaxseed nga pagkaon o flaxseed oil, gipakita aron maibanan ang dili komportable nga mga simtomas sa pagkadunot (,).

Ang mga nagpugong sa mga hamtong nga mikuha mga usa ka onsa (4 ml) nga lana nga flaxseed matag adlaw sa duha ka semana adunay daghang mga paglihok sa tinai ug labi ka maayo ang pagkamakanunayon sa tumbanan kaysa kaniadto ().

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang mga nangaon sa mga flaxseed muffin adlaw-adlaw adunay 30% nga labi nga paglihok sa tinai matag semana kaysa sa ilang gibuhat sa wala nila pag-ut-ut ang mga flax muffin ().

Ang mga pagtuon sa hayop nakit-an ang dugang nga mga benepisyo sa flaxseed, lakip ang pagpugong sa ulser sa tiyan ug pagminus sa mga tinai sa tinai, apan kini nga mga epekto wala pa masundog sa mga tawo (,,).

Katingbanan Ang ground flaxseed nga pagkaon ug lana nga flaxseed mahimong makatabang sa pagkontrol sa tinai sa tinai ug paghupay sa pagkadunot sa mga tawo. Gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga mahimo usab nila mapugngan ang ulser sa tiyan ug mga tinai sa tinai, apan kinahanglan ang dugang nga pagsiksik.

6. Ang Papaya Makapaayo sa Pagkatunaw ug Mahimong Epektibo sa Ulser ug Parasites

Ang papaya, nga nailhan usab nga pawpaw, usa ka matam-is, kolorena nga tropikal nga prutas nga usahay gigamit ingon usa ka natural nga tambal alang sa dili pagkatunaw.

Ang papaya adunay sulud nga papain, usa ka kusug nga enzyme nga makaguba sa mga protina sa pagkaon nga imong gikaon, nga naghimo niini nga dali mahilis ug masuhop (35).

Ang pila ka mga tawo wala makagbuhat igo nga natural nga mga enzyme aron hingpit nga mahilis ang ilang pagkaon, mao nga ang pagkonsumo sa dugang nga mga enzyme, sama sa papain, mahimong makatabang nga mahupay ang ilang mga simtomas sa dili pagkatunaw.

Wala daghang panukiduki bahin sa mga kaayohan sa papain, apan bisan usa ka pagtuon nakit-an nga ang regular nga pagkuha sa papaya concentrate nagpaminus sa pagkadunot ug pagdamo sa mga hamtong ().

Ang papaya gigamit usab sa pipila nga mga nasud sa Kasadpang Africa ingon usa ka naandan nga tambal alang sa mga ulser sa tiyan. Usa ka limitado nga ihap sa mga pagtuon sa hayop ang nagsuporta sa kini nga mga pag-angkon, apan labi pa nga kinahanglan ang panukiduki sa tawo (,,).

Sa katapusan, ang mga binhi sa papaya gikuha usab pinaagi sa baba aron mawala ang mga parasito sa tinai, nga mabuhi sa tinai ug hinungdan sa grabe nga pagkadili komportable sa tiyan ug malnutrisyon (,).

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga binhi sa tinuud adunay mga antiparasitiko nga mga kinaiya ug makadugang sa gidaghanon sa mga parasito nga gipasa sa mga bangkito sa mga bata (42,,).

Katingbanan Ang pag-concentrate sa papaya mahimong makatabang sa paghupay sa pagkadunot, paghubag sa tiyan ug ulser sa tiyan, samtang ang mga liso mahimong makatabang nga mawala ang mga parasito sa tinai.

7. Ang Mga Banana nga berde makatabang sa paghupay sa pagkalibang

Ang nagubot nga tiyan nga gipahinabo sa usa ka impeksyon o pagkahilo sa pagkaon kanunay nga inubanan sa pagkalibang.

Makapainteres, daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang paghatag luto, berde nga saging sa mga bata nga adunay pagkalibang mahimong makatabang nga maminusan ang kantidad, kabug-at, ug gidugayon sa mga yugto (,).

Sa tinuud, nakita sa usa ka pagtuon nga ang pagdugang sa giluto, berde nga mga saging hapit upat ka beses nga labi ka epektibo sa pagtangtang sa pagkalibang kaysa sa diyeta nga nakabase sa bugas ra ().

Ang kusug nga antidiarrheal nga mga epekto sa berde nga mga saging tungod sa usa ka espesyal nga klase nga fiber nga gisudlan niini nga nailhan nga resistensya nga starch.

Ang resistensya nga starch dili mokaon sa mga tawo, busa nagpadayon kini pinaagi sa digestive tract hangtod sa colon, ang ulahi nga bahin sa mga tinai.

Sa higayon nga naa sa kolon, hinayhinay nga gipabukal sa imong bakterya sa tinai aron makahimo og mubu nga kadena nga mga fatty acid, nga makapukaw sa tinai nga mosuhop sa daghang tubig ug ipalig-on ang mga bangko (,).

Samtang ang mga sangputanan niini nakadayeg, daghang pagtuon ang kinahanglan aron mahibal-an kung ang berde nga saging adunay parehas nga antidiarrheal nga epekto sa mga hamtong.

Ingon kadugangan, tungod kay ang resistensyang mga starches gibag-o ngadto sa asukal samtang nagkahinog ang saging, wala mahibal-an kung ang mga hinog nga saging adunay igo nga resistensya nga starch nga adunay parehas nga mga epekto ().

Katingbanan

Ang usa ka nasamok nga tiyan usahay kauban sa pagtatae. Ang berde nga mga saging adunay sulud nga usa ka klase nga fiber nga gitawag resistensyang starch, nga epektibo kaayo aron mahupay ang kini nga klase nga kalibanga sa mga bata. Daghang panukiduki ang gikinahanglan sa mga hamtong.

8. Mahimo nga Pugngan ang Mga Pectin nga Pagdugang sa Pagtuhod ug Dysbiosis

Kung ang usa ka sakit sa tiyan o sakit nga dala sa pagkaon nga hinungdan sa pagkalibang, ang mga suplemento sa pectin makatabang sa pagpadali sa pagkaayo.

Ang Pectin usa ka klase nga fiber sa tanum nga makit-an sa daghang gidaghanon sa mansanas ug prutas nga citrus. Kanunay kini nga nahimulag gikan sa kini nga mga prutas ug gibaligya ingon kaugalingon nga produkto sa pagkaon o suplemento ().

Ang pectin wala matunaw sa mga tawo, busa nagpabilin kini sa sulud sa tinai diin kini epektibo kaayo sa pagpalig-on sa mga hugaw ug pagpugong sa pagkalibang ().

Sa tinuud, usa ka pagtuon ang nakit-an nga 82% sa mga masakiton nga bata nga nagakuha adlaw-adlaw nga mga suplemento sa pectin nga narekober gikan sa ilang pagtatae sa sulud sa 4 ka adlaw, kung itandi sa 23% lamang sa mga bata nga wala nagakuha mga pectin supplement ().

Gihupay usab ni Pectin ang pagkasuko sa tiyan pinaagi sa paglansad sa pagdako sa maayo nga bakterya sa digestive tract.

Usahay, ang mga tawo nakamugna dili komportable nga mga simtomas sa gas, bloating o sakit sa tiyan tungod sa dili timbang nga bakterya sa ilang mga tinai.

Mahitabo kini tungod sa lainlaing mga hinungdan, apan labi ka sagad pagkahuman sa impeksyon sa tinai, pagkahuman sa pagkuha og antibiotiko o sa mga panahon nga adunay taas nga kapit-os (,).

Ang mga suplemento sa pectin makatabang sa pagbalanse sa tinai ug maminusan kini nga mga simtomas pinaagi sa pagdugang sa pagdako sa maayo nga bakterya ug pagminus sa pagdako sa mga makadaot (,,).

Samtang ang mga suplemento sa pectin epektibo sa paghupay sa pagkalibang ug pagpalambo sa usa ka himsog nga balanse sa bakterya sa tinai, wala mahibal-an kung ang natural nga pagkaon nga dato sa pectin adunay parehas nga mga benepisyo. Dugang nga panukiduki ang kinahanglan.

Katingbanan Ang Pectin, usa ka klase nga hibla sa tanum nga makit-an sa mga mansanas ug prutas nga citrus, mahimong makatabang sa pagmubu sa gidugayon sa pagtatae ug pagpalambo sa himsog nga bakterya sa tinai kung gikuha isip usa ka suplemento.

9. Mga Pagkaon nga Ubos og FODMAP Mahimong Maminusan ang Gas, Bloating ug Diarrhea

Ang pipila ka mga tawo adunay problema sa paghilis sa mga carbohydrates nga nailhan nga FODMAPs: fmapahiuyon oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyol

Kung ang dili naka-digest nga FODMAPs mosulod sa colon, kini dali nga gipaas sa mga bakterya sa gat, nga nagmugna og sobra nga gas ug pag-bloating. Nakadani usab sila og tubig, nga nagpahinabo sa pagtatae ().

Daghang mga tawo nga adunay mga problema sa digestive, labi na kadtong adunay IBS, nakit-an nga ang paglikay sa mga pagkaon nga adunay taas nga lebel sa FODMAPs makatabang sa paghupay sa ilang gas, bloating ug diarrhea.

Ang usa ka pagrepaso sa 10 nga gipili nga kontrol nga pagtuon nga nakit-an nga ang mga diyeta nga dili kaayo FODMAP nakahupay sa kini nga mga sintomas sa 50-80% sa mga tawo nga adunay IBS ().

Samtang dili tanan nga mga tawo nga adunay mga problema sa digestive adunay problema sa pagtunaw sa mga FODMAP, ang pagtrabaho sa usa ka nutrisyonista mahimong makatabang kanimo nga mahibal-an kung ang bisan kinsa sa kanila ang hinungdan sa mga problema alang kanimo.

Katingbanan

Ang pila ka mga tawo adunay problema sa pagtunaw sa mga fermentable nga carbohydrates nga nailhan nga FODMAPs, ug labi ka mobati kung mokaon sa mubu nga diyeta nga FODMAP.

10. Ang Mga Probiotic-Rich Foods Mahimo nga Mag-regulate sa Mga Kalihokan sa bowel

Usahay ang usa nga nasamok nga tiyan mahimong hinungdan sa dysbiosis, usa ka pagkadili timbang sa klase o gidaghanon sa mga bakterya sa imong tinai.

Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa mga probiotics, ang bakterya nga maayo alang sa imong tinai, mahimong makatabang nga matul-id kini nga dili timbang ug makaminusan ang mga simtomas sa gas, bloating o dili regular nga paggalaw sa tinai ().

Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga Probiotic nga makabenipisyo sa kahimsog sa tinai:

• Yogurt: Daghang mga pagtuon ang gipakita nga ang pagkaon sa yogurt nga adunay sulud, buhi nga aktibo nga mga kultura sa bakterya mahimong makapahupay sa pareho nga pagkadunot ug pagtatae (,,).
• Buttermilk: Makatabang ang buttermilk nga maibanan ang pagtatae nga adunay kalabotan sa antibiotiko, ug mahimo usab kini makatabang nga mahupayan ang pagkadunot (,,,).
• Kefir: Ang pag-inum sa 2 tasa (500 ml) nga kefir matag adlaw sa usa ka bulan makatabang sa mga tawo nga adunay talamayon nga pagkadunot nga masinati ang labi ka kanunay nga paglihok sa tinai ().

Ang uban pang mga pagkaon nga adunay sulud nga probiotics kauban ang miso, natto, tempeh, sauerkraut, kimchi ug kombucha, apan kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung giunsa kini makaapekto sa kahimsog sa tinai.

Katingbanan

Ang mga pagkaon nga puno sa Probiotic, labi na ang fermented nga mga produkto sa dairy, mahimong makatabang nga makontrol ang tinai sa tinai ug makahatag kahupayan gikan sa pareho nga pagkadunot ug pagkalibang.

11. Ang Bland Carb carbohydrates Mahimong Mas Dali nga Matugotan

Ang mga carbohydrates nga bland sama sa bugas, oatmeal, crackers ug toast kanunay girekomenda alang sa mga tawo nga nag-antos sa nasamok nga tiyan.

Samtang kini nga rekomendasyon kasagaran, adunay gamay nga ebidensya nga gipakita nga sila tinuud nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas.

Bisan pa, daghang mga tawo ang nagreport nga kini nga mga pagkaon mas dali mapugngan kung dili ka maayo ang pamati (,).

Samtang ang mga bland carbohydrates mahimong labi ka lami sa panahon sa usa ka sakit, hinungdanon nga padak-an pag-usab ang imong diyeta sa labing dali nga panahon. Ang pagpugong sa imong pagdiyeta mahimo’g makapugong kanimo gikan sa igo nga mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa imong lawas aron makaayo ().

Katingbanan

Daghang mga tawo nga adunay nasamok nga tiyan ang nakakita sa mga bland carbohydrates nga labi ka dali nga motugot kaysa ubang mga pagkaon, apan adunay gamay nga ebidensya nga gipakita nga tinuud nila gihupay ang mga sintomas.

12. Maklaro ang mga Likido nga Adunay Mga Electrolytes Makapugong sa Pagkawala sa tubig sa tubig

Kung ang usa ka nasamok nga tiyan giubanan sa pagsuka o pagkalibang, dali nga mawala sa tubig.

Ang pagsuka ug pagtatae hinungdan nga mawad-an sa imong lawas ang mga electrolytes, ang mga mineral nga nagpadayon sa balanse nga likido sa imong lawas ug nagpadayon nga ninglihok og maayo ang imong nerbiyos

Ang hinay nga pagkulang sa tubig ug pagkawala sa electrolyte kasagarang mapahiuli pinaagi sa pag-inom sa tin-aw nga mga likido ug pagkaon sa mga pagkaon nga natural nga adunay mga electrolyte, sama sa sodium ug potassium.

Ang tubig, duga sa prutas, tubig sa lubi, ilimnon sa isport, sabaw ug crackers sa asin labi ka maayo nga paagi aron maibalik ang pagkawala sa likido ug dili timbang nga electrolyte nga adunay kalabutan sa malumo nga pagkatuyang ().

Kung grabe ang pagkulang sa tubig, ang pag-inom usa ka solusyon sa rehydration nga adunay sulud nga katimbangan sa tubig, asukal ug electrolytes mahimong kinahanglan ().

Katingbanan Ang pag-inom igo nga mga likido ug pagpuno sa nawala nga mga electrolyte hinungdanon alang sa bisan kinsa nga nag-antos sa pagsuka o pagkalibang.

Ang Linya sa Ubos

Daghang mga pagkaon nga makatabang sa paghupay sa nagubot nga tiyan.

Ang mga tanum ug panakot sama sa luya, chamomile, mint ug licorice adunay natural nga makahupay sa tiyan nga mga kinaiya, samtang ang mga prutas sama sa papaya ug berde nga saging makapaayo sa panghilis.

Ang paglikay sa mga pagkaon nga taas og FODMAP makatabang sa pipila ka tawo nga matangtang ang gas, bloating ug pagtatae, samtang ang mga probiotic nga pagkaon sama sa yogurt ug kefir mahimong makatabang nga makontrol ang tinai sa tinai.

Kung ang usa ka nasamok nga tiyan giubanan sa pagsuka o pagkalibang, siguruha nga ma-hydrate ug mapuno ang mga electrolytes. Mahimo usab nimo mas dali nga mapugngan ang mga bland carbohydrates.

Samtang sagad nga makasinati sa usa ka nasamok nga tiyan matag karon ug unya, ang pagkaon sa kini nga mga pagkaon makatabang kanimo nga mobati nga maayo ug moadto sa dalan sa pagkaayo.