Pagbalik sa Atherosclerosis

Kontento

• Unsa ang atherosclerosis?
• Giunsa kini nadayagnos?
• Mahimo ba kini balihon?
• Pag-ehersisyo
• Mga pagbag-o sa pagkaon
• Unsa man kung dili molihok ang tambal ug mga pagbag-o sa pagdyeta?

Pagtan-aw sa atherosclerosis

Ang atherosclerosis, labi ka kilala nga sakit sa kasingkasing, usa ka grabe ug makamatay nga kahimtang. Sa higayon nga madayagnos ka nga adunay sakit, kinahanglan nimo nga buhaton ang labing hinungdanon, malungtaron nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron malikayan kini nga dugang nga mga komplikasyon.

Apan mahimo ba nga balihon ang sakit? Kana usa ka labi ka komplikado nga pangutana.

Unsa ang atherosclerosis?

Ang pulong nga "atherosclerosis" naggikan sa mga pulong nga Greek nga "athero" ("paste") ug "sclerosis"(" Katig-a "). Kini ang hinungdan nga ang kondisyon gitawag usab nga "pagpagahi sa mga ugat."

Ang sakit hinayhinay nga nagsugod ug nagpadayon sa paglabay sa panahon. Kung adunay ka taas nga kolesterol, ang sobra nga kolesterol sa katapusan magsugod sa pagkolekta sa imong mga pader sa ugat. Unya ang reaksyon sa lawas sa pagtigum pinaagi sa pagpadala mga puti nga selyula sa dugo aron atakehon kini, sama sa pag-atake nila sa impeksyon sa bakterya.

Namatay ang mga selyula pagkahuman mokaon sa kolesterol ug ang mga patay nga selyula nagsugod usab sa pagkolekta sa kaugatan. Kini mosangput sa panghubag. Kung ang paghubag molungtad sa usa ka labi ka taas nga panahon, ang pag-ahas mahitabo. Niini nga yugto, ang plake nga naporma sa mga ugat nagkagahi.

Kung mahimong pig-ot ang mga ugat, ang dugo dili makaabut sa mga lugar nga kinahanglan niini maabut.

Adunay usab usa ka labi ka taas nga peligro nga kung ang usa ka dugo sa dugo mobulag gikan sa laing lugar sa lawas, mahimo’g maipit sa pig-ot nga ugat ug hingpit nga maputol ang suplay sa dugo, nga mahimong hinungdan sa atake sa kasingkasing o stroke.

Ang mga dagko nga buildup sa plake mahimo usab nga mawala ug kalit nga ipadala ang kaniadto natanggong nga suplay sa dugo sa kasingkasing. Ang kalit nga pagdagsang sa dugo makapugong sa kasingkasing, nga hinungdan sa usa ka makamatay nga atake sa kasingkasing.

Giunsa kini nadayagnos?

Ang imong healthcare provider motino sa panahon sa usa ka regular nga pisikal nga eksamin kung adunay ka peligro nga mga hinungdan alang sa atherosclerosis.

Kini nga mga hinungdan kauban ang kasaysayan sa pagpanigarilyo o mga kondisyon sama sa:

• diabetes
• taas nga presyon sa dugo
• taas nga kolesterol
• sobra nga katambok

Mahimong mag-order ang imong healthcare provider sama sa:

• Mga pagsulay sa paghulagway. Gitugotan sa ultrasound, CT scan, o magnetic resonance angiography (MRA) ang imong healthcare provider nga makita sa sulud sa imong mga ugat ug mahibal-an ang kabug-at sa pagkabara.
• Ang ankle-brachial index. Ang presyon sa dugo sa imong mga buolbuol gitandi sa presyon sa dugo sa imong bukton. Kung adunay dili kasagaran nga kalainan, mahimo ka adunay sakit nga peripheral artery.
• Mga pagsulay sa stress sa kasingkasing. Ang imong tig-alima sa panglawas monitor ang imong kasingkasing ug pagginhawa samtang naghimo ka sa pisikal nga kalihokan, sama sa pagsakay sa usa ka naghunong nga bisikleta o kusog nga paglakat sa usa ka treadmill. Tungod kay ang pag-ehersisyo nakapahago sa imong kasingkasing, makatabang kini sa imong healthcare provider nga makakaplag usa ka problema.

Mahimo ba kini balihon?

Howard Weintraub, usa ka cardiologist sa NYU Langone Medical Center, nag-ingon nga sa higayon nga mahiling ka nga adunay atherosclerosis, ang labi ka mahimo nimo mao ang paghimo nga dili kaayo peligro ang sakit.

Gipasabut usab niya nga "sa mga pagtuon nga nahimo hangtod karon, ang kantidad nga pagkunhod sa pag-ayo sa plake nga nakita sa paglabay sa usa o duha nga tuig gisukod sa ika-100 nga usa ka millimeter."

Ang medikal nga pagtambal inubanan sa estilo sa kinabuhi ug mga pagbag-o sa pangdiyeta mahimong magamit aron mapugngan ang atherosclerosis nga dili mograbe, apan dili nila mabag-o ang sakit.

Ang pipila nga mga tambal mahimo usab nga gireseta aron madugangan ang imong kahupayan, labi na kung adunay ka sakit sa dughan o paa ingon usa ka simtomas.

Ang mga statin mao ang labi ka epektibo ug sagad nga gigamit nga mga tambal nga pagpaubus sa kolesterol sa Estados Unidos. Nagtrabaho kini pinaagi sa pagbabag sa sangkap sa imong atay nga gigamit sa lawas aron makahimo og low-density lipoprotein (LDL), o dili maayo nga kolesterol.

Weintraub ni Dr. Weintraub, kung maminusan nimo ang LDL, labi ka posible nga mahunong nimo ang pagtubo sa plake.

Adunay pito nga kasagarang gireseta nga mga stat nga magamit sa Estados Unidos:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Ang himsog nga pagbag-o sa pagdyeta ug regular nga pag-ehersisyo parehas nga hinungdanon nga mga bahin sa pagpaminus sa taas nga presyon sa dugo ug taas nga kolesterol, duha nga panguna nga naghatag sa atherosclerosis.

Bisan kung ang imong healthcare provider nagreseta usa ka statin, kinahanglan mo pa nga mokaon mga himsog nga pagkaon ug mahimong aktibo sa pisikal.

Weintraub nag-ingon, "bisan kinsa mahimo’g makaon sa tambal nga among gihatag kanila. ” Gipasidan-an niya nga kung wala ang husto nga pagdiyeta “ang tambal molihok gihapon, apan dili usab.”

Kung manigarilyo ka, paghunong sa panigarilyo. Ang panigarilyo hinungdan sa pagtapok sa plake sa mga ugat. Gaminusan usab niini ang gidaghanon sa maayo nga kolesterol (high-density lipoprotein, o HDL) nga naa kanimo ug makapataas sa imong presyon sa dugo, nga makapadugang sa stress sa imong mga ugat.

Niini ang pipila pa nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimo nimo.

Pag-ehersisyo

Tumong sa 30 hangtod 60 minuto matag adlaw nga kasarangan nga cardio.

Kini nga kantidad sa kalihokan makatabang kanimo:

• mawad-an sa gibug-aton ug ipadayon ang imong himsog nga gibug-aton
• pagpadayon sa usa ka normal nga presyon sa dugo
• pagpataas sa imong lebel sa HDL (maayong kolesterol)

Mga pagbag-o sa pagkaon

Ang pagkawala sa timbang o pagpadayon sa imong himsog nga gibug-aton mahimo nga magpaubos sa imong risgo alang sa mga komplikasyon tungod sa atherosclerosis.

Ang mga mosunud nga tip mao ang pipila ka mga paagi aron mahimo kini:

• Pagminus sa pag-inom sa asukal. Pagminus o pagtangtang sa konsumo sa mga soda, matam-is nga tsaa, ug uban pang mga ilimnon o panghamis nga gitamnan asukal o syrup sa mais.
• Kaon og daghang hibla. Dugangi ang pagkonsumo sa tibuuk nga mga lugas ug adunay 5 ka ihatid sa usa ka adlaw nga prutas ug utanon.
• Kaon og himsog nga tambok. Ang lana sa olibo, abokado, ug mga nut ang himsog nga kapilian.
• Kaon og mas maniwang nga pagputol sa karne. Maayo nga mga ehemplo ang baka nga gipakaon sa kasagbutan ug dughan sa manok o pabo.
• Paglikay sa mga trans fats ug limitahan ang mga saturated fats. Kasagaran makit-an kini sa mga giproseso nga pagkaon, ug parehas nga hinungdan sa imong lawas nga makahimo og daghang kolesterol.
• Limitahi ang imong pag-inom og sodium. Ang daghang sodium sa imong pagdiyeta mahimong makaamot sa taas nga presyon sa dugo.
• Limitahan ang pag-inom sa alkohol. Ang kanunay nga pag-inom mahimong makapataas sa presyon sa dugo, makatampo sa pagdugang sa timbang ug makabalda sa pahulay sa pagkatulog. Ang alkohol daghang kaloriya, usa o duha ra nga pag-inom sa usa ka adlaw ang mahimo nga madugang sa imong linya sa "ubus".

Unsa man kung dili molihok ang tambal ug mga pagbag-o sa pagdyeta?

Ang pag-opera gikonsiderar nga agresibo nga pagtambal ug mahimo ra kung ang pagbara makahulga sa kinabuhi ug ang usa ka tawo wala motubag sa therapy sa tambal. Ang usa ka siruhano mahimong tangtangon ang plake gikan sa usa ka ugat o i-redirect ang pag-agos sa dugo libot sa nababagan nga ugat.