Mga simtomas sa kaguol

Kontento

• Giunsa pagtambal ang kasakit

Ang kagul-anan usa ka pagbati nga adunay kalabotan sa mga sitwasyon nga nahinabo sa kinabuhi sa tawo ug nagdala sa daghang mga kabalaka, sama sa pagkahibalo sa panghiling sa usa ka sakit, pagkawala sa usa ka miyembro sa pamilya o adunay usa ka mahigugmaon nga kasubo sa kasingkasing, pananglitan ug kini usa ka emosyonal nga pagpakita nga makabalda ug nakasamok ug kini sagad naggumikan sa mga pagbati sa kasagmuyo, pagkasad-an, kawala’y kasiguroan o kawala’y pasalamat, pananglitan.

Pipila sa mga simtomas sa kagul-anan lakip ang:

• Sakit sa dughan ug tutunlan, nga adunay gibati nga kahugot;
• Kusog ug dili mapugngan nga pagpitik sa kasingkasing;
• Gibati ang paghuot, nga adunay kalisud sa pagginhawa;
• Pagkalibog ug kanunay nga pagkalisang;
• Permanente nga sakit sa ulo;
• Negatibo nga mga hunahuna;
• Pag-atake sa kabalaka. Hibal-i kung unsa ang usa ka pag-atake sa kabalaka.

Gawas sa mga sagad nga simtomas sa kagul-anan, ang tawo mahimo’g makasinati sa uban, nga mahimo’g masaypan sa pagkasubo ug diin makaguba sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, sama sa kawalay-interes, kakulang sa gana, dili pagkagutom, kalisud sa pag-concentrate, adunay pagkunhod sa kaunuran, sakit sa lawas ug kanunay nga pagkakapoy.

Giunsa pagtambal ang kasakit

Aron matambal ang kasakit, kinahanglan nga sulbaron ang hinungdan nga hinungdan, aron mawala ang tanan nga mga simtomas. Gawas sa pagsulbad sa hinungdan sa kagul-anan, adunay mga paagi aron maibanan kini, sa mga oras nga magpakita mga simtomas.

Ang pila sa mga paagi aron maibanan ang kahapdos mao ang pagkat-on nga pugngan ang imong ginhawa, pagsulay nga pagginhawa pag-ayo ug hinay pinaagi sa imong ilong, pagkuha sa hangin hangtod sa imong tiyan ug paghuyop sa hangin nga hinay pinaagi sa imong baba ug pag-ilis sa mga negatibo nga panghunahuna sa positibo nga mga panghunahuna, pagrehistro parehas sa papel.

Ingon kadugangan, ang pipila ka mga batasan mahimo usab nga buhaton adlaw-adlaw nga makatabang sa tawo nga makapahuway ug makaminusan ang mga panahon sa kalisud, sama sa paghimo og mga ehersisyo sa pagpahayahay, sama sa pagpamalandong o pag-inat, pagpaligo o paghangyo sa usa ka miyembro sa pamilya nga magpamasahe sa likod, pahulay. sa usa ka ngitngit ug hilum nga sulud ug pag-inum sa usa ka kalmado nga tsaa, sama sa chamomile, valerian o passion fruit juice, pananglitan. Pagdiskobre sa uban pang mga nagpahulay nga tsaa nga makatabang sa pagpugong sa pagkabalaka ug labi nga pagtulog.

Sa pila ka mga kaso, labi na kung ang kagul-anan grabe ug kanunay, tingali kinahanglan nga moadto sa doktor o psychologist aron masusi ang kahimtang ug ayohon ang pagtambal, nga sagad adunay mga sesyon sa psychotherapy ug, sa pila ka mga kaso, ang paggamit sa mga tambal mahimo usab kinahanglan aron maminusan ang kabalaka.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang daghang mga tip nga makatabang kanimo sa pagpugong sa tensiyon ug kabalaka ug tapuson ang kaguol: