Kakulang sa bitamina B6: simtomas ug punoan nga mga hinungdan

Kontento

• Posibleng mga hinungdan
• Giunsa malikayan ang kakulang sa bitamina B6
• Sobra nga Vitamin B6

Ang Vitamin B6, nga gitawag usab nga pyridoxine, adunay hinungdanon nga mga papel sa lawas, sama sa pag-amot sa usa ka himsog nga metabolismo, pagpanalipod sa mga neuron ug paghimo og mga neurotransmitter, mga sangkap nga hinungdanon alang sa husto nga pagpaandar sa sistema sa nerbiyos ug malikayan ang sakit sa kasingkasing.

Sa ingon, kung ang lebel sa bitamina mubu, mahimong motumaw ang mga problema sa kahimsog, nga mahibal-an sa mga ilhanan ug simtomas, sama sa:

• Anemia;
• Kapoy ug kakapoy;
• Ang mga sakit sa sistema sa nerbiyos, sama sa kalibog sa pangisip ug depresyon;
• Dermatitis ug mga liki sa mga kanto sa baba;
• Paghubag sa dila;
• Kakulang sa gana;
• Gibati sakit;
• Pagkalipong ug vertigo;
• Pagkawala sa buhok;
• Nerbiyos ug pagkasuko;
• Paghinay sa immune system.

Sa mga bata, ang kakulang sa bitamina B6 mahimo usab nga hinungdan sa pagkasuko, mga problema sa pandungog ug mga pangilad. Dugang pa, hinungdanon nga hinumdoman nga, sa kasagaran, ang kakulang sa niini nga bitamina giubanan usab sa kakulang sa bitamina B12 ug folic acid.

Posibleng mga hinungdan

Ang bitamina B6 naa sa daghang pagkaon, busa talagsa ra alang sa lebel nga mubu, bisan pa, ang konsentrasyon sa lawas mahimong maminusan sa mga tawo nga manigarilyo o nag-inom og sobra sa alkohol, mga babaye nga nagakuha mga oral kontraseptibo, mga mabdos nga adunay mga eclampsia ug eclampsia.

Ingon kadugangan, ang peligro nga mag-antos sa kakulang sa bitamina B6 sa lawas labi ka daghan, sama sa mga tawo nga adunay problema sa kidney, sakit sa celiac, sakit nga Crohn, ulser sa tinai, irita nga bowel syndrome, rheumatoid arthritis ug sa mga kaso sa sobrang pag-inom og alkohol.

Giunsa malikayan ang kakulang sa bitamina B6

Aron malikayan ang kakulang niini nga bitamina, hinungdan nga pan-uton ang mga pagkaon nga sagana sa Vitamin B6, sama sa atay, salmon, manok ug pula nga karne, patatas, plum, saging, hazelnuts, avocado o nut, pananglitan. Makita ang daghang pagkaon nga puno sa bitamina B6.

Gawas sa pag-ut-ut sa mga pagkaon nga dato sa kini nga bitamina, sa pipila ka mga kaso mahimo’g kinahanglan nga magdala usa ka suplemento nga adunay bitamina B6, nga mahimo’g isagol sa ubang mga bitamina, sama sa folic acid ug bitamina B12, nga sa pipila ka mga kaso ubos usab sa parehas nga oras.

Sobra nga Vitamin B6

Ang sobra nga konsumo sa bitamina B6 talagsa ra ug sagad mahitabo tungod sa paggamit sa mga suplemento sa pagdyeta, nga adunay mga simtomas sama sa pagkawala sa pagpugong sa paglihok sa lawas, kasukaon, heartburn, pagkasensitibo sa sanag ug mga samad sa panit. Bisan pa, kini nga mga simtomas nagpalambo sa paghunong sa pagdugang sa bitamina. Tan-awa ang dugang pa bahin sa pagdugang.