Ang Pasalig ni Shay Mitchell sa Kabaskog Makadasig Kanimo sa Paghunong sa Paghimog mga Pasayloa

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung usa ka ka sa 19 milyon nga mga tawo nga nagsunod sa Shay Mitchell sa Instagram, nahibal-an nimo kung unsa siya ka badass sa gym. Ug ang pasalig sa usa ka maayong singot dayag nga iyang espesyalidad.

Sa usa ka serye sa mga istorya sa Instagram, ang Mga Maayong Gamay nga Bakakon Gipaambit sa alum nga siya nagmaneho labaw pa sa usa ka oras, bisan kung na-jet-lagged, aron makapilit siya sa pag-ehersisyo sa usa ka celebrity trainer nga si Kira Stokes (ang babaye nga nagpaluyo sa 30-adlaw nga hagit sa plank alang sa usa ka kusgan nga kinauyokan ug sa 30 kaadlaw nga mga bukton. hagit alang sa tono nga mga bukton).

"Wala’y makapugong kaniya," ingon ni Stokes Porma. "Dili ko nakadayeg sa iyang abilidad nga magpakita ug ihatag niya ang tanan. Siya ang pruweba nga kung gusto nimo, ikaw. paghimo ang oras bisag unsa pa ka daghang mga babag ang anaa sa imong dalan." (Related: 5 Lame Excuses That Shouldn't Keep You From Exercising)

Ingon sa dili igo ang pagpakigbugno sa trapiko sa LA (wala’y gamay nga nahimo), ningbalik na lang usab si Mitchell sa LA gikan sa Hong Kong kagabii ug grabe ang pagka-jet ug sakit gikan sa pag-ehersisyo uban ang iyang personal nga tigbansay nga si Jay Cruz. Gitug-an ni Stokes nga nidiretso siya sa airport gikan sa gym. "Kami giputol gikan sa parehas nga panapton tungod kay buhaton ko ang parehas nga eksaktong butang," ingon niya.

Ang gilaraw nga usa ka oras nga pag-ehersisyo natapos nga usa ka duha ka oras nga pagbuto sa bug-os nga lawas nga nadasig sa Stoke 'The Stoking Method. "Dili nako siya tugutan nga mobiyahe og sobra sa usa ka oras ug dili nako siya hatagan og bili," komedya ang trainer.

Ang gipangayo nga rutina nagsugod sa 25 minuto nga diretso sa high-intensity cardio. "Ganahan si Shay sa cardio ug gusto niya nga magpasingot," ingon ni Stokes. "Wala siya maglikay niini mao nga gilakip nako ang pipila ka mga high-intensity nga paglihok sa sinugdanan aron matabangan ang iyang kusog ug maandam siya alang sa sunod."

Ang pipila sa mga drills, sama sa Bosu ball burpees, jump squats, ug mountain climbers gidokumento sa Stokes' ug Mitchell's Instagram nga mga istorya, apan ang Stokes nag-ingon nga ang pares naghimo og sunod-sunod nga uban pang mga athletic drills sa gawas. "Ang akong gym sa hotel gamay ra mao nga migawas kami kung diin kini itom nga itom ug nag-jump roping, lateral shuffles, taas nga tuhod, ug butt kicks sa pool," ingon niya. (May Kalabutan: 13 Mga Pagbag-o sa Lunge nga Naglihok sa Matag Anggulo sa Imong Ubos nga Lawas)

Mga Litrato: Instagram / Kira Stokes

Sunod, si Mitchell mikuha sa pipila ka mga ehersisyo sa pag-inusara nga adunay mga lihok nga compound. "Ang matag sirkito gihiusa sa termino sa usa ka compound strength move, sama sa posterior-chain move, usa ka plyometric o power exercise sama sa burpees ug push-up sa Bosu ball, usa ka cardio core exercise (mga slider sa salog gamit ang tualya) , ug usa ka pag-inusara sa gibug-aton sa taas nga lawas o usa ka pag-inusara sa dumbbell sama sa pagbitad sa lunge nga iyang gihimo gamit ang usa ka kable," ingon ni Stokes.

Sa taliwala sa matag usa sa mga sirkito, adunay siya Mitchell jump pisi aron mapataas ang rate sa iyang kasingkasing sa tanan nga mga oras. "Nagtuo ako nga ang pagdugang sa usa ka paglihok sa cardio nga ingon niana taliwala sa mga sirkito nakapadayon sa tawo nga naapil ug nakapunting," ingon ni Stokes. "Nakatabang gyud kini sa koneksyon sa hunahuna-lawas." (May Kalabutan: Ang Pilosopiya sa Kinabuhi ni Shay Mitchell Makadasig Kanimo sa Pagsulay Usa ka Bag-ong Estadistika)

Dili ikalimod ang kusog, koordinasyon, ug dedikasyon ni Mitchell, ug si Stokes dili na makauyon pa. "Siya adunay panghunahuna sa usa ka atleta ug nagbansay sama sa usa ka atleta," ingon niya. "Ang katunayan nga naa siya sa gym sa 9:30 sa gabii sa miaging gabii ug nagmaneho sa usa ka oras nga moabut, bisan pa nga adunay 6 nga flight sa sunod nga adlaw nagsulti bahin sa iyang dedikasyon." Ang tigbansay nagpadayon sa pag-ingon kung unsa siya nakadayeg nga ang usa ka busy nga kliyente sa tanyag nga tawo, sama ni Mitchell, nangita oras aron mahimo ang kahimsog ug naa sa panahon sa pag-ehersisyo. "Kana usa ka butang nga madasig."

Ribyuha alang sa