6 nga Yoga Pose Nga Makapaayo Kanimo sa Sekso

Kontento

• Sa unsang paagi ang mga klase sa yoga makabenipisyo sa imong kinabuhi sa sekso?
• Nagpose ang yoga aron mapaayo ang imong kinabuhi sa sekso
• 1. Cat Pose (Marjaryasana) ug Cow Pose (Bitilasana)
• 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Malipayon nga Bata (Ananda Balasana)
• 4. Usa ka Leged Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Pose sa Bata (Balasana)
• 6. Corpse Pose (Savasana)
• Sa ubos nga linya

Paghinuktok

Nahibal-an natong tanan nga ang yoga adunay daghang mga benepisyo. Dili lamang gipanghambog sa yoga ang katingalahang mga kalidad nga makapahupay sa tensiyon, makatabang usab kini kanimo nga mawad-an sa timbang, mapaayo ang imong panghilis, ug bisan ang pagprogram sa imong DNA. Samtang mahimo ka nga moadto sa banig aron makit-an ang imong Zen, ang mga kaayohan sa yoga labi ka maayo kaysa among gihunahuna.

Kini nahimo nga ang yoga mahimo nga mapaayo ang imong kinabuhi sa sekso sa daghang mga paagi kaysa sa usa. Ug, sa wala ka mahadlok sa mga hunahuna sa komplikado nga istilo sa Kama Sutra, sa tinuud katingad-an nga yano kini.

Sa unsang paagi ang mga klase sa yoga makabenipisyo sa imong kinabuhi sa sekso?

Ang panguna nga kaayohan sa yoga - pareho sa sulud ug gawas sa kwarto - mao ang pagkunhod sa stress. Gisugyot sa mga pagtuon nga ang regular nga pagbansay sa yoga makatabang sa pagkunhod sa lebel sa stress sa lawas pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa cortisol. Ang pagdugang sa kapit-os mahimong adunay daghang mga dili maayo nga mga epekto sa lawas, ug ang pagkunhod sa sekswal nga pangandoy usa sa mga niini.

Mahimo usab makatabang ang yoga nga mapaayo ang kinatibuk-an nga sekswal nga kalihokan. Usa ka pagtuon ang nagtan-aw sa 40 ka mga babaye samtang nagbansaybansay sila sa yoga sa 12 ka semana. Pagkahuman sa pagtuon, gitapos sa mga tigdukiduki nga ang mga babaye adunay hinungdan nga pagpaayo sa ilang kinabuhi sa sekso salamat sa yoga. Kini usa ka gamay nga sukod sa sample ug usa ra ka pagtuon, apan ang koneksyon tali sa yoga ug labi ka maayo nga kinabuhi sa sekso nagsaad.

"Gitudloan ka sa yoga kung unsaon pagpamati sa imong lawas, ug kung giunsa nimo mapugngan ang imong hunahuna," ingon ni Lauren Zoeller, usa ka sertipikadong magtutudlo sa yoga ug Whole Living Life Coach nga nakabase sa Nashville, Tennessee. "Ang kini nga duha nga mga kostumbre nga gihiusa makahatag kanimo nga panan-aw sa kung unsa ang gusto nimo ug dili gusto, nga magdala kanimo nga mas maayo nga ipaila kung unsa ang labing kaayo sa imong kauban."

Laing paagi nga giingon ni Zoeller nga mahimo’g mapaayo sa kinabuhi sa sekso ang yoga? Pagdugang sa kahibalo ug pagpugong sa lawas.

"Ang usa ka regular nga pagbansay sa yoga nagdala kanimo sa pagkaamgo sa karon nga gutlo nga hinungdanon kaayo kung gitinguha nimo nga mapaayo ang imong kinabuhi sa sekso. Kung mas daghan ka nga mahimo’g mahimo sa imong kaparis, mas maayo ang kasinatian para sa inyong dalawa, ”saysay ni Zoeller. Ang sekso ug yoga parehas nga nakabenipisyo sa imong pisikal, mental ug emosyonal nga kahimtang. Pagkat-on sa pagbuhat niini kanunay alang sa pag-access sa imong gibati nga labing kaayo! ”

Nagpose ang yoga aron mapaayo ang imong kinabuhi sa sekso

Kung gusto nimo nga mapalambo ang imong kinabuhi sa sekso, pagsulay sa paggamit sa pipila sa mga pose nga kini sa imong naandan nga yoga.

1. Cat Pose (Marjaryasana) ug Cow Pose (Bitilasana)

Kanunay nga gihimo nga magkahiusa, kini nga mga pose makatabang kanimo sa pagpakawala sa dugokan ug pag-relaks. Nakatabang kini sa pagpaubus sa imong kinatibuk-ang lebel sa kapit-os ug gihimo kini nga labing kadali nga moadto sa kahimtang.

Aktibo nga Lawas. Mahunahunaon nga Panghunahuna.

1. Sugdi kini nga pose sa tanan nga upat. Siguruha nga ang imong pulso naa sa ilalum sa imong mga abaga ug ang imong tuhod nahiuyon sa imong bat-ang. Hupti nga neyutral ang imong taludtod ug timbang nga timbang ang timbang sa imong lawas.
2. Pagpanghupaw samtang naghangad ka ug ipaduko ang imong tiyan padulong sa salog. Iyahat ang imong mga mata, baba, ug dughan sa imong pag-unat.
3. Pagpagawas, ibutang ang imong baba sa imong dughan, ug iguhit ang imong pusod padulong sa imong dugokan. Lingini ang imong dugokan padulong sa kisame.
4. Paghinay hinay taliwala sa duha sa usa ka minuto.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Ang kini nga pose makatabang sa pagpalig-on sa imong pelvic floor. Ang pagpalig-on sa kini nga mga kaunuran makatabang sa pagmobu sa sakit sa panahon sa pakigsekso ug mahimo’g mahimo’g maayo ang maayong butang, aw, labi ka maayo.

Aktibo nga Lawas. Mahunahunaon nga Panghunahuna.

1. Paghigda sa imong likod.
2. Bend ang duha nga tuhod ug ipahimutang ang imong mga tiil lapad sa bat-ang nga tuhod sa imong tuhod nga linya sa imong mga buolbuol.
3. Ibutang ang imong mga bukton nga salug sa salug sa imong mga palad sa yuta ug igkatag ang imong mga tudlo.
4. Ibayaw ang imong pelvic nga rehiyon gikan sa yuta, tugotan ang imong torso nga sundon, apan ipadayon ang imong abaga ug ulo sa salog.
5. Paghupot sa pose sa 5 segundo.
6. Ipagawas.

3. Malipayon nga Bata (Ananda Balasana)

Usa ka popular nga pose sa pagpahayahay, kini nga pose nagbutang sa imong glute ug lower lower. Dugang pa, nagdoble kini ingon usa ka lainlain nga posisyon sa misyonaryo. Aron masulayan kini sa higdaan, pagsugod sa posisyon nga pang-misyonaryo uban ang imong kapikas sa taas, ug pagkahuman igdugang ang imong mga bitiis ug ibugkos sa lawas sa imong kauban.

Aktibo nga Lawas. Mahunahunaon nga Panghunahuna.

1. Paghigda sa imong likod.
2. Uban sa usa ka pagginhawa, liko ang imong tuhod padulong sa imong tiyan.
3. Paghuyop ug pag-abut aron makuha ang gawas sa imong mga tiil, ug unya palapdi ang imong tuhod. Mahimo ka usab nga mogamit usa ka bakus o tualya nga gilisod sa imong tiil aron kini masayon.
4. I-fllex ang imong mga tiil, itulod ang imong mga tikod paitaas samtang magguyod sa imong kamot aron mag-inat.

4. Usa ka Leged Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Daghang mga kalainan sa Pigeon, ug tanan kini maayo alang sa pag-inat ug pagbukas sa imong bat-ang. Ang higpit nga bat-ang makahimo sa dili komportable nga pakigsekso, ug mapugngan ka usab nila gikan sa pagsulay sa lainlaing mga posisyon sa sekso.

Aktibo nga Lawas. Mahunahunaon nga Panghunahuna.

1. Pagsugod sa salog sa tanan nga mga andana.
2. Kuhaa ang imong tuo nga paa ug ibalhin kini sa atubangan sa imong lawas aron ang imong ubos nga paa naa sa 90-degree nga anggulo gikan sa imong lawas.
3. Ig-igtad ang imong wala nga bitiis sa likud nimo sa salog nga ang tumoy sa imong tiil nag-atubang ug ang imong mga tudlo sa tiil gitudlo.
4. Pagpagawas sa imong paggawas sa unahan, pagbalhin sa gibug-aton sa imong lawas. Gamita ang imong mga bukton aron masuportahan ang imong gibug-aton. Kung dili kini komportable, pagsulay sa pagpilo sa usa ka habol o unlan ug ibutang kini sa ilalum sa imong tuo nga bat-ang aron mapadayon ang lebel sa imong hawak samtang nag-inat.
5. Ipagawas ug sublion sa pikas nga kilid.

5. Pose sa Bata (Balasana)

Ang kini nga pose usa ka maayo nga paagi aron maablihan ang imong bat-ang ug makit-an ang lawom nga pagrelaks nga dili kinahanglan nga mabalhinbalhin sa buang. Kini usab usa ka grounding pose, nagpasabut nga ang imong pokus kinahanglan mao ang pagpahulay ug pagginhawa sa tibuuk nga pose, nga makatabang sa bisan unsang tensiyon ug kabalaka nga matunaw.

Aktibo nga Lawas. Mahunahunaon nga Panghunahuna.

1. Pagsugod pinaagi sa pagluhod sa salog. Sa paghikap sa imong mga tudlo sa tiil, palapdi ang imong tuhod hangtod nga layo ang gilapdon sa bat-ang.
2. Pagpagawas ug pagsandig sa unahan. Ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan ug pag-inat, pagtugot sa imong pang-itaas nga lawas nga makarelaks sa taliwala sa imong mga bitiis. Paningkamoti nga hikapon ang imong agtang sa banig, apan mahimo nimo usab ibutang ang imong ulo sa usa ka bloke o unlan.
3. Pagpahulay sa kini nga posisyon sa 30 segundo hangtod sa pipila ka minuto.

6. Corpse Pose (Savasana)

Ang mga klase sa yoga sagad matapos sa Corpse Pose, o Savasana, ug siguradong adunay usa ka maayong hinungdan. Ang kini nga pose makatabang kanimo nga makapahulay ug mahibal-an nga mawala ang stress. Hunahunaa kini ingon usa ka mini nga sesyon sa pagpamalandong sa katapusan sa imong yoga praktis nga nagpadako sa imong pagrelaks ug maayong paningkamot.

Aktibo nga Lawas. Mahunahunaon nga Panghunahuna.

1. Paghigda sa imong likud sa imong mga tiil nga nagkatag ug mga palad nga nag-atubang. Relaks ang matag bahin sa imong lawas gikan sa imong nawong hangtod sa imong mga tudlo ug tudlo sa tiil.
2. Pagpabilin sa kini nga pose hangtod sa gusto nimo.

Sa ubos nga linya

Samtang ang pipila nga mga yoga pose mahimo dayon nga pagpaayo sa imong kinabuhi sa sekso, ang labing kadaghan nga pagbag-o kanunay nga mahimo’g aron maminusan ang imong tensiyon. Dili ra kini naghatag daghang mga benepisyo, gitugotan ka nga makarelaks ug makatagamtam sa sekso, nga labi niini nga gihimo nga labing kaayo.