6 nga tsa nga nagpamubu og kolesterol

Kontento

• 1. Artichoke nga tsaa
• 6. Pula nga tsaa
• Uban pang mga tip sa pagpaubus sa kolesterol

Ang usa ka maayo kaayo nga paagi aron maminusan ang kolesterol mao ang pag-inom sa tsaa nga gihimo sa mga tanum nga medisina sa adlaw nga makatabang sa pag-detoxify sa lawas ug adunay mga kinaiya nga hypoglycemic nga makatabang aron maminusan ang lebel sa kolesterol sa dugo, sama sa artichoke tea ug matea nga tsa.

Hinungdanon nga ang kini nga mga tsa gikuha sa paggiya sa doktor ug dili kinahanglan nga baylohan ang girekomenda nga pagtambal, nga usa ra ka paagi aron madugangan ang diyeta aron maminusan ang kolesterol, nga kinahanglan mubu ang mga tambok ug asukal, dugang sa regular nga pagpraktis sa pisikal nga kalihokan. .

1. Artichoke nga tsaa

Ang berdeng tsaa dagaya sa catechins, flavonoids ug uban pang mga compound nga adunay mga kinaiya nga antioxidant nga makatabang sa pagpaminus sa lebel sa daotang kolesterol, LDL, ug mga triglyceride sa dugo.

Giunsa ang pag-andam ug pagkuha: pagdugang 1 ka kutsara nga berde nga tsaa sa 240 ML nga nagbukal nga tubig ug pabarug sa mga 10 minuto. Pagpamilit ug pag-inom mainit hangtod sa 4 ka tasa sa usa ka adlaw taliwala sa kan-anan.

Mga Kontra kini nga tsa dili angay ut-uton sa panahon sa pagmabdos o pagpasuso, sa mga tawo nga adunay insomnia, gastritis, ulser ug hypertension, tungod kay adunay sulud kini nga caffeine. Dugang pa, kinahanglan likayan kini sa mga tawo nga nagakuha anticoagulants ug adunay hypothyroidism.

6. Pula nga tsaa

Ang pula nga tsaa, nga gitawag usab nga pu-er, dugang sa kadato sa mga antioxidant, adunay sulud usab nga compound nga gitawag nga theobromine, nga nagdugang sa pagpagawas, pinaagi sa mga hugaw, sa kolesterol ug nagpasiugda sa mga pagbag-o sa metabolismo sa mga tambok. Hibal-i ang bahin sa pula nga tsaa ug mga kaayohan niini.

Giunsa ang pag-andam ug pagkuha: pabukala ang 1 litro nga tubig, pagdugang 2 nga kutsara nga pula nga tsa ug takpan sa 10 minuto. Pagkahuman palabihan ug pag-inum 3 tasa sa usa ka adlaw.

Ang mga kini nga tsa dili kinahanglan nga mokaon sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye, sa mga tawo nga adunay insomnia, gastritis, gastroesophageal reflux, hypertension o mga problema sa kasingkasing, tungod kay kini adunay caffeine.

Uban pang mga tip sa pagpaubus sa kolesterol

Dugang sa mga tsaa, hinungdanon nga bag-ohon ang pipila ka mga pamatasan ug estilo sa kinabuhi, sama sa:

• Paghimo pisikal nga kalihokan, sama sa paglakaw, pagdagan, pagbisikleta o paglangoy, pananglitan, sa 45 minuto mga 3 hangtod 4 ka beses sa usa ka semana;
• Pagminus sa konsumo sa mga tambok ug mga pagkaon nga adunay sulud, sama sa mantikilya, margarine, pritong pagkaon, mga dilaw nga keso, sausage, cream cheese, sarsa, mayonesa, ug uban pa;
• Pagminus sa konsumo sa asukal ug pagkaon nga sulud kanila;
• Dugangi ang pagkonsumo sa maayong tambok, dato sa omega-3 ug saturated fats, sama sa salmon, avocado, nut, seed, olive oil ug flaxseed;
• Pagdugang sa konsumo sa fiber, gisud-ong ang 3 hangtod 5 nga pagserbisyo sa mga prutas ug utanon matag adlaw, nga makatabang nga maminusan ang pagsuyup sa tambok sa lebel sa tinai, nga gipaboran ang pagkunhod sa lebel sa kolesterol;
• Pag-inom sa talong nga may orange Ang pagpuasa, tungod kay kini usa ka super antioxidant nga gipaboran ang pagtangtang sa tambok nga makit-an sa dugo.

Tan-awa ang labi pa bahin sa kung unsa ang mohunong pagkaon tungod sa kolesterol sa mosunud nga video: