Unsa ang Nahibal-an Bahin sa Mga Tablet sa Asin

Kontento

• Kanus-a makatabang ang mga tablet sa asin sa pagkawalay tubig?
• Kung lagmit nga singot kaayo ka
• Kung ang lebel sa electrolyte ug fluid sa imong lawas gamay
• Kung gikuha nga adunay igo nga tubig
• Unsa ang buhaton sa mga amimislon sa asin ug tubig
• Mga benepisyo sa salt tablet
• Giunsa kini isulti
• Mga epekto sa asin nga tablet
• Sobra nga lebel sa sodium
• Nakataas ang presyon sa dugo nga adunay kondisyon sa presyon sa dugo
• Pagpamala sa mga kidney nga adunay kondisyon sa kidney
• Giunsa kini gamiton
• Ang gidala

Kung ikaw usa ka distansya runner o usa ka tawo nga nagtrabaho maayo nga pag-ehersisyo sa singot o paghago sa dugay nga panahon, tingali nahibal-an nimo ang kahinungdanon sa pagpadayon nga hydrated sa mga likido ug pagpadayon sa himsog nga lebel sa pipila nga mga mineral nga nahibal-an nga electrolytes.

Ang duha nga electrolytes, sodium ug chloride, mao ang hinungdanon nga sangkap sa lamesa nga asin ug sa mga salt tablet. Ang kini nga mga tablet gigamit sa daghang mga tuig aron matambal ang mga cramp sa kainit ug ibalik ang mga electrolyte nga nawala pinaagi sa pagpasingot.

Ang mga salt tablet, nga naila usab nga salt pills, dili girekomenda sama kaniadto, nga gihatag nga ang mga inuming pang-isport adunay daghang dugang nga electrolytes, lakip ang potassium, magnesium, ug phosphate.

Ang pipila nga mga doktor nagrekomenda gihapon sa mga tablet nga asin alang sa limitado nga paggamit, apan tungod sa pipila nga mga peligro nga adunay kalabutan sa kahimsog, ang paggamit sa tablet nga asin kanunay nga gidili alang sa ubang mga kapilian sa rehydration.

Kanus-a makatabang ang mga tablet sa asin sa pagkawalay tubig?

Makatabang ang mga salt tablet sa mga mosunud nga kahimtang:

• kanus-a ka mahimong aktibo sa pisikal o sa kainit sa dugay nga mga oras
• kung dili ka pa maayo nga hydrated sa wala pa ang usa ka kalihokan
• kung gikuha sa tubig

Labing kahimsog ang imong lawas kung husto ang balanse sa tubig-sodium.

Kasagaran, ang pag-inom og igo nga tubig ug pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon igo na aron mapadayon ang tanan nga paglihok nga maayo samtang gihimo nimo ang imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Kung lagmit nga singot kaayo ka

Sa grabe nga mga kahimtang, sama sa pagkompleto sa usa ka marapon o pagtrabaho daghang oras sa taas nga temperatura, nameligro ang pagkawala sa himsog nga tubig, sodium, ug uban pang mga electrolytes nga kinahanglan nimo alang sa himsog nga paglihok.

Kung ang lebel sa electrolyte ug fluid sa imong lawas gamay

Kung ang parehas nga lebel sa likido ug sodium nahulog nga mahinungdanon, dili igo ang pag-inom sa tubig. Kung wala ang sodium ug uban pang mga electrolytes, ang imong lawas dili magpadayon nga himsog nga lebel sa likido, ug ang tubig nga imong imnon dali nga mawala.

Kung gikuha nga adunay igo nga tubig

Hinumdomi nga ang matag cell sa imong lawas ug matag kalihokan sa lawas nagsalig sa mga likido aron mahimong himsog.

Ang pagkuha sa mga tablet nga asin nga wala pag-inom daghang mga pluwido mahimong hinungdan sa dili himsog nga pagtubo nga sodium. Mapugos kini ang imong kidney aron mapalayo ang labi nga sodium sa ihi ug singot nga wala’y gibati nga labi ka hydrated.

Gikuha sa tubig, ang mga tabletang asin mahimong makatabang sa mga magdadalagan sa layo ug uban pa nga nameligro sa pagkulang sa tubig sa tubig ug mga cramp sa init.

Unsa ang buhaton sa mga amimislon sa asin ug tubig

Kasagaran, ang mga kidney naghimo usa ka maayong trabaho sa pagkontrol sa lebel sa likido ug sodium pinaagi sa pagpabilin sa tubig o sodium o pinaagi sa pagpagawas niini sa ihi sama sa gidikta sa mga kahimtang.

Pananglitan, kung nag-ut-ut ka daghang sodium pinaagi sa pagkaon sa maasin nga pagkaon, ang imong lawas mohawid sa daghang tubig aron masulayan ang pagkatimbang sa tubig-sodium nga balanse. Ug kung mawad-an ka daghang tubig pinaagi sa singot, ang imong lawas magpagawas daghang sodium sa singot o ihi aron masulayan nga balanse ang mga butang.

Mga benepisyo sa salt tablet

Makahatag sa mga tablet nga asin ang mga mosunud nga kaayohan:

• molihok ingon usa ka maayo nga pamaagi sa hydration ug rehydration alang sa mga layo nga atleta
• makatabang nga mapadayon ang pagkabalanse sa pipila nga mga electrolyte
• makatabang kanimo nga magpabilin nga daghang mga likido sa panahon sa kusog nga pagpanlimbasog ug pisikal nga trabaho

Ang pagkonsumo sa mga salt tablet ug tubig ibalik ang lebel sa imong sodium ug matabangan ka nga magpabilin nga daghang mga likido sa proseso.

Sa usa sa 16 nga himsog nga kalalakin-an, nakita sa mga tigdukiduki nga ang sodium chloride nga solusyon nga nakabase sa solusyon sa hyperhydration naghimo usa ka labi ka maayo nga trabaho sa pagtabang sa mga kalalakin-an nga magpabilin ang mga likido samtang ug pagkahuman sa ehersisyo kaysa usa ka alternatibo nga porma sa rehydration nga naggamit glycerol.

Ang pamaagi sa glycerol gidili gyud sa internasyonal nga kompetisyon sa atletiko sa World Anti-Doping Agency sa daghang mga tuig hangtod nga gikuha kini gikan sa gidili nga lista sa 2018.

Usa ka pagtuon sa 2015 ang nahibal-an nga ang suplemento sa oral nga asin nakatabang sa pagpaayo sa konsentrasyon sa electrolyte sa agos sa dugo ug pagkunhod sa pagkawala sa timbang sa tubig sa tunga sa lumba nga Ironman. Ang kana nga lumba nagpasundayag usa ka 1.2 ka milya nga paglangoy, 56-milya nga pagsakay sa bisikleta, ug 13.1 nga milya nga pagdagan.

Ang gibug-aton sa gibug-aton nga kadaghanan gilangkuban sa tubig pagkahuman sa usa ka lahutay nga paglahutay dili molungtad. Ug ang pagkawala sa daghang tubig - bisan temporaryo - mahimong adunay dili maayo nga epekto sa pagpaandar sa organ.

Ang makahimo sa pagkunhod sa kantidad sa nawala nga mga likido, nga adunay husto nga hydration ug electrolyte nga pag-inom, makahimo niining mga klase nga kalihokan nga dili kaayo peligro.

Giunsa kini isulti

Usa ka paagi aron masukod ang lebel sa imong hydration mao ang kolor sa imong ihi.

Mga epekto sa asin nga tablet

Ang paggamit sa salt tablet mahimong mosangput sa mga mosunud nga epekto:

• naglagot ang tiyan
• daghan kaayo nga sodium sa imong lawas, nga kanunay moresulta sa pagkauhaw
• pagtaas sa presyon sa dugo
• piho nga mga peligro nga gibase sa mga kahimtang sa kahimsog

Intawon, ang paggamit sa tablet sa asin adunay pipila nga hinungdan nga mga peligro sa kahimsog, lakip ang pagkalagot sa tiyan.

Sobra nga lebel sa sodium

Ang yano nga adunay daghang sodium (hypernatremia) sa lawas makapabati kanimo nga dili maayo.

Ang mga simtomas sa hypernatremia adunay:

• grabeng kauhaw
• kakapoy ug ubos nga kusog
• kalibog
• kalisud sa pag-concentrate

Nakataas ang presyon sa dugo nga adunay kondisyon sa presyon sa dugo

Ang taas nga lebel sa sodium mahimong makapataas sa presyon sa dugo, busa ang mga indibidwal nga adunay taas nga presyon sa dugo (hypertension) nga moinom og antihypertensive nga mga tambal mahimong kinahanglan nga likayan ang salt tablets ug usa ka high-sodium diet.

Ang salt tablets ug sobrang sodium mahimo nga dili epektibo ang mga tambal sa hypertension.

Ang pipila ka mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo (hypotension) mokuha mga salt tablet sa tambag sa ilang mga doktor, apan kinahanglan nga mag-amping sila labi kung mag-inom usab og mga tambal aron motaas ang presyon sa dugo, sama sa midodrine (Orvaten).

Pagpamala sa mga kidney nga adunay kondisyon sa kidney

Kung adunay ka mga isyu sa kidney, ang labi nga pag-inom og sodium mahimong mograbe ang imong kondisyon pinaagi sa pagbutang daghang tensiyon sa mga amimislon aron mabalanse ang lebel sa sodium ug fluid.

Ang pagkonsumo sa sobra nga asin, pananglitan, mapugos ang mga amimislon sa paggawas daghang tubig ug sodium aron madala ang lebel sa sodium sa usa ka himsog nga sukod.

Giunsa kini gamiton

Sa pagsulay sa mga salt tablet, buhata ang mosunud:

• Basaha ang tibuuk nga lista sa mga sagol, electrolytes, ug pagkaguba sa mineral.
• Uminum daghang tubig.
• Sunda ang tambag ug paggamit mga tip gikan sa mga propesyonal sa medisina.

Bisan kung mapalit kini sa counter ug wala’y reseta, labi nga gigamit ang mga salt tablet nga adunay pagdumala sa doktor.

Kung hilig ka sa mga cramp sa kainit ug uban pang mga isyu sa pagkulang sa tubig, mahimong hatagan ka sa imong doktor og piho nga mga panudlo sa dosis.

Ang piho nga mga tatak sa sodium tablet nga tablet nga adunay sulud usab nga potassium, magnesium, ug uban pang mga electrolytes.

Susihon ang marka sa bisan unsang suplemento aron makita kung pila sa usa ka piho nga sangkap ang sulud sa sulud, labi na kung girekomenda ka sa imong doktor nga limitahan ang imong konsumo sa usa ka partikular nga mineral.

• Unsa: Kasagaran sa mga papan nga asin mao ang mga 1-gram nga tabletas nga adunay sulud nga 300 hangtod 400 nga milligrams nga sodium.
• Kanus-a: Ang mga papan natunaw sa hapit sa 4 ka onsa nga tubig ug nahurot sa wala pa o sa panahon sa usa ka taas nga away sa ehersisyo o lisud nga pisikal nga pagtrabaho.

Kung wala gigamit, ang mga salt tablet kinahanglan ibutang sa temperatura sa kuwarto sa usa ka uga nga lugar.

Ang gidala

Samtang ang mga salt tablet mahimong luwas ug makatabang alang sa mga runners sa gilay-on ug uban pa nga nagpaandar sa usa ka kusug nga singot, dili kini alang sa tanan o alang sa matag kahimtang.

Kinahanglan likayan sila sa mga tawong adunay taas nga presyon sa dugo o sakit sa bato. Bisan kinsa nga mokaon usa ka balanse nga diyeta ug dili moapil sa grabe, ang mga sports nga paglahutay tingali makakuha igo nga sodium aron malikayan ang pagkaput sa kainit ug uban pang mga problema nga adunay kalabutan sa kainit.

Kung gusto nimo mahibal-an ang bahin sa mga salt tablet, o mahibal-an nga dali ka moinit sa mga cramp sa kainit ug pagkatuyo kung aktibo, pangutan-a ang imong doktor kung kini nga produkto mahimo nga angay alang kanimo.

Mahimo nga girekomenda sa imong doktor ang mga ilimnon nga pang-isport nga sagana sa electrolytes, apan kung gusto nimong likayan ang asukal sa mga ilimnon, tan-awa kung ang tubig ug asin nga tableta makatabang kanimo sa mga hataas nga panahon o init nga adlaw nga nagtrabaho sa nataran.