Kanunay nga Pagsulay sa 'Pagluwas' sa Katawhan? Mahimo ka Adunay usa ka Komplektor sa Manluluwas

Kontento

• Unsa ang hitsura niini?
• Ang kahuyang nakadani kanimo
• Gisulayan nimo ang pagbag-o sa mga tawo
• Kanunay nimo kinahanglan nga mangita solusyon
• Naghimo ka sobra nga personal nga pagsakripisyo
• Sa imong hunahuna ikaw ra ang makatabang
• Nakatabang ka alang sa sayup nga mga katarungan
• Giunsa kini makaapekto kanimo?
• Burnout
• Naguba nga mga relasyon
• Usa ka pagbati sa pagkapakyas
• Dili gusto nga simtomas sa mood
• Malampasan mo ba kini?
• Pagpamati imbis nga molihok
• Pagtanyag tabang sa mga paagi nga adunay gamay nga presyur
• Hinumdomi: Ikaw ra ang nagpugong sa imong kaugalingon
• Paghimo usa ka pagsuhid sa kaugalingon
• Pakigsulti sa usa ka therapist
• Unsa man kung adunay usa nga naningkamot nga maluwas ako?
• Itudlo kung ngano nga ang ilang pamatasan dili makatabang
• Pagpakita usa ka maayong panig-ingnan
• Awhaga sila sa pagkuha tabang
• Sa ubos nga linya

Kini masabut nga gusto nga motabang sa usa ka minahal sa usa ka paggapos. Apan unsa man kung dili nila gusto ang tabang?

Dawaton ba nimo ang ilang pagdumili? O mapugos ka ba nga motabang, nga nagatoo nga nahibal-an nimo kung unsa gyud ang pagdumala sa ilang problema, dili igsapayan ang ilang kagustuhan nga kini mismo ang molihok?

Ang usa ka manluluwas nga komplikado, o puti nga knight syndrome, naglaraw sa kini nga panginahanglanon aron "maluwas" ang mga tawo pinaagi sa pag-ayo sa ilang mga problema.

Kung adunay ka usa ka komplikado nga manluluwas, mahimo nimo:

• maayo ra ang pamati sa imong kaugalingon kung nagtabang ka sa us aka tawo
• nagtuo nga ang pagtabang sa uban mao ang imong katuyoan
• paggasto sa ingon kadaghan kusog nga naningkamot sa pag-ayo sa uban nga sa katapusan ikaw nasunog

Ania ang usa ka pagtan-aw kung giunsa ang pag-ila sa kini nga klase nga pamatasan ug kung ngano nga makahimo kini labaw nga kadaot kaysa maayo.

Unsa ang hitsura niini?

Sa kinatibuk-an, giisip sa mga tawo ang pagkamakatabangon usa ka positibo nga kinaiya, mao nga tingali wala ka’y nakita nga sayup sa pagsulay sa pagluwas sa uban. Apan adunay pagkalainlain taliwala sa pagtabang ug pagtipig.

Pinahiuyon kay Dr. Maury Joseph, usa ka psychologist sa Washington, D.C., ang mga hilig sa manluluwas mahimong maglambigit sa mga panghanduraw sa omnipotence. Sa ato pa, nagtoo ka nga ang usa ka tawo didto nga makahimo nga mag-usa nga himua ang tanan nga labi ka kaayo, ug kana nga tawo mahitabo kanimo.

Ania ang pipila pa nga mga timailhan nga nagpunting sa mga kalagmitan sa manluluwas.

Ang kahuyang nakadani kanimo

Ang "White knighting" sa mga relasyon naglambigit sa pagsulay sa pagluwas sa mga kauban gikan sa kalisud. Tingali mobati ka nga labi ka madani sa mga tawo nga adunay labaw pa sa ilang patas nga mga kasamok sa kinabuhi.

Mahitabo kini tungod kay nasinati nimo ang kasakit ug kasakit sa imong kaugalingon. Adunay ka daghang empatiya alang sa uban nga nag-antos, mao nga gusto nimong kuhaon kana nga kasakit gikan kanila.

Gisulayan nimo ang pagbag-o sa mga tawo

Gisugyot ni Joseph ang daghang mga manluluwas nga "nagtuo sa ilang kinatibuk-ang gahum aron makaapekto sa uban." Tingali nahunahuna nimo nga nahibal-an nimo kung unsa ang labing kaayo alang sa imong gipaningkamutan nga matabangan.

Pananglitan, ikaw ra hibal-an mapaayo nila ang ilang kinabuhi pinaagi sa:

• pagkuha sa usa ka bag-ong kalingawan
• pagbag-o sa ilang karera
• pagbag-o sa usa ka piho nga pamatasan

Alang sa us aka tawo nga magbag-o, kinahanglan nila nga gusto kini sa ilang kaugalingon. Dili nimo kini mapugos, busa ang imong mga paningkamot sa ulahi magdala sa imong kasosyo sa pagkasuko kanimo.

Labi pa, kung gipunting nimo ang panguna nga pagsulay sa pagbag-o kanila, tingali wala ka kaayo mahibal-an kung kinsa gyud sila o gipasalamatan sila alang sa ilang kaugalingon.

Kanunay nimo kinahanglan nga mangita solusyon

Dili tanan nga problema adunay diha-diha nga solusyon, labi na ang mga dagkung isyu sama sa sakit, trauma, o kasubo. Sa kinatibuk-an nagtuo ang mga manluluwas nga kinahanglan nila ayohon ang tanan. Kanunay sila nga nagpakabana bahin sa pag-ayo sa problema kaysa sa tawo nga tinuud nga nag-atubang sa problema.

Sigurado, ang pagtanyag tambag dili kinahanglan nga usa ka dili maayo nga butang. Hinungdanon usab nga tugotan ang uban nga magpahungaw lamang bahin sa mga malisud nga butang nga ilang naagian.

Naghimo ka sobra nga personal nga pagsakripisyo

"Ang usa ka manluwas nga komplikado mahimong maglakip sa usa ka pamatyag sa moral nga pagkagusto sa tawo, o pagsabotahe sa kaugalingon alang sa mga katuyoan sa moral," ingon ni Joseph.

Mahimo nimo isakripisyo ang imong kaugalingon nga mga panginahanglanon ug dugangan ang imong kaugalingon aron maatiman ang mga tawo nga tingali dili gyud gusto og tabang.

Ang kini nga mga sakripisyo mahimo’g apil ang mga butang sama sa:

• panahon
• salapi
• emosyonal nga wanang

Sa imong hunahuna ikaw ra ang makatabang

Ang mga manluluwas kanunay nga gibati nga gimaneho aron maluwas ang uban tungod kay nagtuo sila nga wala’y bisan kinsa nga makahimo. Naghiusa kini balik sa mga handurawan sa makagagahum sa tanan.

Tingali wala ka nagatoo nga ikaw ang labing gamhanan. Apan ang pagtuo nga ikaw adunay katakus sa pagluwas sa bisan kinsa o mapaayo ang ilang kinabuhi gikan sa usa ka parehas nga lugar.

Ang kini nga pagtuo mahimo usab magpasabut sa usa ka pagbati sa pagkalabaw. Bisan kung wala ka adunay panimuot nga nahibal-an kini, mahimo kini makit-an sa paagi sa imong pagtratar sa imong kaparis. Pananglitan, tingali nagdala ka sa papel sa ginikanan pinaagi sa pagbantay o pagtul-id kanila.

Nakatabang ka alang sa sayup nga mga katarungan

Sa mga hilig sa manluluwas, dili ka lang makatabang kung adunay oras ug mga kahinguhaan. Hinuon, moyukbo ka paatras tungod kay "kini ang tama nga butang nga buhaton," gipasabut ni Joseph.

Gisulayan nimo ang pagluwas sa ubang mga tawo tungod kay gibati nimo nga kinahanglan nimo, dili igsapayan ang imong kaugalingon nga mga panginahanglan. Mahimo ka usab nga motoo nga ang imong mga panginahanglan dili kaayo hinungdan.

Ang pipila ka mga tawo mahimong mag-focus sa pagtabang sa uban kung:

• gibati nila nga dili madumala ang ilang kaugalingon nga mga pakigbisog
• adunay sila wala masulbad nga trauma o kalisud sa ilang kaugalingon nga mga kaagi

Giunsa kini makaapekto kanimo?

Ang pagsulay sa pagluwas sa us aka tawo gikan sa ilang mga problema kanunay wala’y gitinguha nga sangputanan. Bisan kung adunay usa nga nagbag-o ingon usa ka sangputanan sa imong mga paningkamot, kini nga mga epekto mahimong dili magdugay, gawas kung gusto gyud nila nga magbag-o alang sa ilang kaugalingon.

Ang mga kalagmitan sa Manluluwas mahimo usab nga adunay dili maayo nga epekto kanimo, labi na kung dili nimo mapugngan kini.

Burnout

Ang paggamit sa imong tanan nga oras ug kusog sa pagtabang sa uban nagbilin kanimo gamay nga enerhiya alang sa imong kaugalingon.

"Ang mga manluluwas tingali makakita mga simtomas nga pareho sa mga tawo nga nag-atiman sa mga masakiton nga miyembro sa pamilya," gipatin-aw ni Joseph. "Tingali sila gikapoy, naluya, naluya sa lainlaing mga paagi."

Naguba nga mga relasyon

Kung gihunahuna nimo ang imong romantikong kapikas (o igsoon, o labing suod nga higala, o bisan kinsa pa) ingon usa ka lisud nga proyekto sa pag-ayo nga adunay daghang potensyal, tingali dili molampos ang imong relasyon.

Ang pagtratar sa mga minahal sama sa mga guba nga butang nga nanginahanglan nga ayohon mahimo’g makapaluya ug masuko kanila.

"Ang mga tawo dili gusto nga ipabatyag nga ingon nga dili kita gusto sama kanila," ingon ni Joseph. Wala'y usa nga gusto nga mobati nga dili makahimo, ug kung imong iduso ang us aka tawo aron pagdumala sa ilang mga isyu, kanunay kana ang imong gipabati kanila.

Dugang pa, mahimo kini magdala sa uban pang mga isyu, sama sa pagsalig sa codcode, sa linya.

Usa ka pagbati sa pagkapakyas

Uban sa usa ka manluluwas nga panghunahuna, nagtuo ka nga mahimo nimong ayohon ang mga problema sa ubang tawo. Realistiko, dili nimo mahimo - wala’y bisan kinsa nga adunay gahum.

"Kini nga preconception nagdala kanimo sa pagpadayon sa paggukod sa usa ka kasinatian nga wala maglungtad apan naghatag kanimo uban ang makanunayon nga mga higayon alang sa kasagmuyo," gipasabut ni Joseph.

Natapos nimo ang pag-atubang sa pagkapakyas pagkahuman sa imong pagpadayon nga pagpuyo sa parehas nga sundanan. Mahimo kini mosangput sa laygay nga pagbati sa pagsaway sa kaugalingon, kakulang, pagkasad-an, ug kapakyasan.

Dili gusto nga simtomas sa mood

Ang usa ka pagbati sa pagkapakyas mahimong mosangput sa daghang mga dili maayo nga kasinatian sa emosyon, lakip ang:

• kasubo
• kayugot o kasuko sa mga tawo nga dili gusto sa imong tabang
• pagkadismaya sa imong kaugalingon ug sa uban
• usa ka pagbati sa pagkawala sa pagpugong

Malampasan mo ba kini?

Adunay daghang mahimo ka aron matubag ang mga hilig sa manluluwas. Ang pag-ila lang sa kini nga panghunahuna usa ka maayong pagsugod.

Pagpamati imbis nga molihok

Pinaagi sa pagtrabaho sa mga aktibo nga kahanas sa pagpaminaw, mahimo nimo mapugngan ang awhag nga motabang.

Tingali nahunahuna nimo nga gidala sa imong minahal ang problema tungod kay gusto nila ang imong tabang. Apan tingali gusto ra nila isulti sa uban bahin niini, tungod kay ang pag-istoryahanay pinaagi sa mga isyu makatabang nga makahatag panabut ug katin-aw.

Paglikay sa kana nga pag-aghat nga putlon sila gamit ang mga solusyon ug tambag ug paminaw nga empatiya hinuon.

Pagtanyag tabang sa mga paagi nga adunay gamay nga presyur

Labing maayo nga likayan ang pagsulud hangtod adunay mangayo tabang. Wala sayup sa gusto nga mahibal-an sa mga minahal nga naa ka para kanila.

Imbis nga kontrolon ang kahimtang o pugson sila nga dawaton ang imong tabang, sulayi nga ibutang ang bola sa ilang korte sa mga hugpong sa pulong sama sa:

• "Pahibal-a ko kung kinahanglan nimo ang tabang."
• "Ania ako kung kinahanglan mo ako."

Kung sila buhata pangutan-a, sunda ang ilang giya (o pangutan-a kung unsa ang mahimo nimo) imbis nga ibutang nimo nga nahibal-an nimo kung unsa ang labing kaayo.

Hinumdomi: Ikaw ra ang nagpugong sa imong kaugalingon

Ang tanan nag-atubang us aka kalisdanan usahay. Bahin kana sa kinabuhi. Ang mga problema sa ubang tawo mao ra - ilang mga problema.

Bitaw, mahimo mo pa usab sila matabangan. Kinahanglan nimo usab nga hinumdoman nga bisan unsa ka ka suod sa usa ka tawo, dili ka responsable sa ilang mga kapilian.

Kung nahigugma ka sa us aka tawo, natural nga gusto ka mohatag suporta. Ang tinuud nga pagsuporta sa usa ka tawo naglangkob sa paghatag kanila og lugar nga makakat-on ug molambo gikan sa ilang mga lihok.

Ang usa ka tawo tingali wala tanan nga mga tubag dayon, ug OK ra kana. Sila gihapon ang labing kaayo nga maghuhukom kung unsa ang tama alang kanila.

Paghimo usa ka pagsuhid sa kaugalingon

Nahibal-an man nila kini o dili, ang pipila ka mga tawo mahimong mosulay sa pagtabang sa uban tungod kay wala sila mahibal-an kung unsaon pagsulbad ang ilang kaugalingon nga trauma o kasakit sa emosyon.

Mahimo nimo kini malampuson pinaagi sa paggahin pipila ka mga oras aron mahibal-an ang mga butang nga hinungdan sa imong pagkabalaka ug paghunahuna kung giunsa nila mapakaon ang mga makadaot nga sundanan (sama sa pagtabang sa uban tungod kay kini nakapalig-on sa imong pagbati sa kaugalingon).

Imbis nga gamiton ang uban aron mabuhi ang mga pagbag-o nga gusto nimong buhaton alang sa imong kaugalingon, hunahunaa kung giunsa nimo mahimo ang paghimo og pagbag-o sa imong kaugalingon nga kinabuhi.

Pakigsulti sa usa ka therapist

Ang pagtrabaho sa usa ka therapist dili gyud us aka daotan nga ideya bahin sa pagkuha usa ka labi ka maayo nga pagdumala sa kung unsa ang nagtukmod sa imong pamatasan.

Kini labi nga makatabang kung:

• gusto nimo nga ibutyag ug magtrabaho pinaagi sa masakit nga mga hitabo gikan sa nangagi
• ang mga hilig sa manluluwas makaapekto sa imong relasyon
• gibati nimo nga kawang o wala’y bili gawas kung adunay manginahanglan kanimo

Bisan kung dili ka sigurado kung unsaon nimo atubangon ang mga kalagmitan nga nagluwas sa imong kaugalingon, ang usa ka therapist mahimong maghatag pagtultol ug suporta.

Unsa man kung adunay usa nga naningkamot nga maluwas ako?

Kung ang tanan nga kini ingon nga kini magamit sa usa ka tawo sa imong kinabuhi, kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagtubag sa ilang mga paningkamot nga wala’y hinungdan sa wala kinahanglan nga kapit-os.

Itudlo kung ngano nga ang ilang pamatasan dili makatabang

Maayo unta ang gipasabut sa mga manluluwas, apan dili kana nagpasabut nga abiabihon mo ang ilang mga pagsulay aron maluwas ka.

Mahimong dili ka nila madawat sa imong pulong kung giingon nimo, "Dili, salamat, nakontrol ko kini."

Hinuon, pagsulay:

• “Nahibal-an nako nga gusto nimo motabang tungod kay adunay ka pagpakabana. Mas gusto nako nga sulayan kini sa akong kaugalingon aron makakat-on ako gikan sa kung unsa ang nahinabo. "
• "Kung dili mo ako hatagan higayon nga atubangon ang mga problema sa akong kaugalingon, gibati ko nga dili mo ako respetohan."

Pagpakita usa ka maayong panig-ingnan

Ang mga tawo nga adunay mga hilig sa manluluwas kanunay mogamit sa makatabang nga pamatasan aron masagubang ang kaugalingon nga mga hagit.

Mahimo nimo mapakita ang makatabang nga mga paagi aron masagubang ang kalisud pinaagi sa:

• paghimo’g mabungahon nga mga lakang aron madumala ang mga hagit
• pagbansay sa kalooy sa kaugalingon alang sa mga pagkapakyas o kasaypanan
• aktibo nga pagpamati ug pagtanyag tabang kung gipangutana

"Kung nag-modelo kami usa ka labi ka realistiko nga paagi sa pagtratar sa kaugalingon ug sa uban, kung nakita nila kami nga buotan sa among kaugalingon ug gipasaylo ang among dili mahimo nga ayohon ang uban, mahimo sila nga makakat-on gikan sa among panig-ingnan," ingon ni Joseph.

Awhaga sila sa pagkuha tabang

Kung ang mga hilig sa manluluwas sa usa nga hinigugma makaapekto sa imong relasyon, makatabang ang therapy.

Dili nimo sila mahimo nga makit-an ang usa ka therapist, apan mahimo nimo itanyag ang suporta ug pagpanghimatuud. Ang mga tawo usahay naglikay sa pag-adto sa therapy tungod kay nabalaka sila sa kung unsa ang reaksyon sa uban, busa ang imong pagdasig mahimong hinungdanon kaayo. Kung andam sila, mahimo ka usab nga makigsulti sa usa ka magtatambag.

Sa ubos nga linya

Kung adunay ka mapadayonon nga panginahanglan nga molihok ug maluwas ang mga minahal sa ilang mga problema, o sa ilang kaugalingon, mahimo ka adunay mga hilig sa manluluwas.

Tingali nahunahuna nimo nga nagtabang ka, apan ang pagsulay sa pagluwas sa mga tawo, labi na kung dili nila gusto ang pagtipig, kanunay nga mag-backfires. Adunay mga kahigayunan, ang usa ka tawo nga nanginahanglan gyud og tabang mangayo alang niini, busa maalamon nga maghulat hangtod nga gipangayoan ka.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy.Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.