Ang 10 Labing Maayo nga Apps sa Pagkawala sa Timbang nga Nakatabang sa Imong Pag-ula sa mga Pounds

Kontento

• 1. Pilde Kini!
• Mga kaayohan
• Kontra
• 2. MyFitnessPal
• Mga kaayohan
• Kontra
• 3. Fitbit
• Mga kaayohan
• Con
• 4. WW
• Mga kaayohan
• Kontra
• 5. Noom
• Mga kaayohan
• Kontra
• 6. FatSecret
• Mga kaayohan
• Con
• 7. Cronometer
• Mga kaayohan
• Con
• 8. Fooducate
• Mga kaayohan
• Con
• 9. SparkPeople
• Mga kaayohan
• Con
• 10. MyNetDiary
• Mga kaayohan
• Kontra
• Sa ubos nga linya

Ang mga app sa pagbug-at sa timbang mao ang mga programa nga mahimo nimong i-download sa imong mobile device, nga nagtugot sa usa ka dali ug dali nga paagi aron masundan ang imong naandan nga pamaagi sa kinabuhi sama sa pag-inom og kaloriya ug ehersisyo.

Ang pila ka mga app adunay dugang nga mga bahin, sama sa mga forum sa suporta, mga scanner sa barcode, ug ang abilidad sa pag-sync sa uban pang mga kahimsog o kahimsog o mga app.Kini nga mga dagway gitumong aron makapadayon ka nga madasig padulong sa imong katuyoan sa pagkunhod sa timbang.

Dili ra dali gamiton ang mga app sa pagbug-at sa timbang, apan daghan sa ilang mga benepisyo ang gisuportahan sa ebidensya sa syensya.

Gipakita ang daghang mga pagtuon nga ang pag-monitor sa kaugalingon mahimong magpasiugda sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagdugang sa pagkahibalo sa imong mga batasan ug pag-uswag (,).

Daghang mga moderno nga apps naghatag usab piho nga suporta alang sa mga tawo nga nagsunod sa keto, paleo, ug vegan diet.

Ania ang 10 sa labing kaayo nga apps nga gibug-aton sa timbang nga magamit sa 2020 nga makatabang kanimo nga maula ang dili gusto nga libra.

1. Pilde Kini!

Pildi Kini! usa ka user-friendly weight app nga nagpunting sa pag-ihap sa kaloriya ug pagsubay sa timbang.

Pinaagi sa pagtuki sa imong gibug-aton, edad, ug mga katuyoan sa kahimsog, Pilde Kini! nagmugna sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa kaloriya ug usa ka kaugalingon nga laraw sa pagbug-at sa timbang.

Kung natukod na ang imong plano, dali mo ra ma-log ang imong pagkaon nga gigamit sa app, nga makuha gikan sa usa ka halapad nga database nga labaw sa 33 milyon nga mga pagkaon, mga butang sa restawran, ug mga tatak.

Ingon kadugangan, mahimo nimo gamiton ang scanner sa barcode sa app aron makadugang pipila ka mga pagkaon sa imong troso. Makatipig kini sa mga pagkaon nga kanunay nimong gisulud, aron dali nimo kini mapili gikan sa usa ka lista bisan kanus-a nimo kini gikaon.

Makakuha ka usab mga report sa adlaw-adlaw ug matag semana nga pag-inom sa kaloriya. Kung gigamit nimo ang app aron masubay ang imong gibug-aton, ipakita kini sa imong pagbag-o sa timbang sa usa ka grap.

Usa ka bahin nga hinungdan sa Pagkawala Niini! lainlain gikan sa daghang uban pang mga app sa pagbug-at sa timbang mao ang kini adunay usa ka bahin sa Snap It, nga nagtugot kanimo sa pagsubay sa imong pagkaon ug mga gidak-on sa bahin pinaagi lamang sa pagkuha og litrato sa imong pagkaon.

Gipakita ang mga pagtuon nga ang pagkuha og mga litrato sa imong pagkaon mahimo’g makatabang kanimo nga masubay ang mga gidak-on sa bahin nga labi ka ensakto ug maobserbahan ang mga uso sa imong pagdiyeta sa pagdiyeta, nga parehas makatabang alang sa pagpalambo sa gibug-aton sa timbang,,,).

Laing gipasiugda sa Pilde Kini! Kini ang sangkap sa komunidad, diin mahimo ka makaapil sa mga hagit sa ubang mga ninggamit ug magbahin sa kasayuran o makapangutana sa usa ka forum.

Ang app libre nga i-download. Mahimo nimo ma-access ang pipila nga mga premium nga bahin alang sa $ 9.99, o pag-sign up alang sa usa ka tuig sa $ 39.99.

Mga kaayohan

• Pildi Kini! adunay usa ka pangkat sa mga eksperto nga nagpanghimatuud sa kasayuran sa nutrisyon sa mga pagkaon sa ilang database.
• Mahimo nimo nga i-sync ang app sa uban pang mga app sa pagkawala sa timbang ug fitness, lakip ang Apple Health ug Google Fit.

Kontra

• Pildi Kini! wala masubay ang mga bitamina ug mineral nga imong nangaon, apan gipatin-aw nila kung ngano.
• Nawala ang database sa pagkaon sa pipila ka mga sikat nga tatak nga mahimo nimo mapaabut nga makit-an kung dili.

2. MyFitnessPal

Ang pag-ihap sa kaloriya makatabang sa daghang mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton (,).

Ang MyFitnessPal usa ka popular nga app nga naghiusa sa pag-ihap sa kaloriya sa estratehiya niini alang sa pagsuporta sa pagpaminus sa timbang.

Gikalkula sa MyFitnessPal ang imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa kaloriya ug gitugotan ka nga mag-log kung unsa ang imong gikaon sa tibuuk adlaw gikan sa database sa nutrisyon nga sobra sa 11 milyon nga lainlaing mga pagkaon Nag-uban usab kini daghang mga pagkaon sa restawran nga dili kanunay dali masubay.

Pagkahuman nga gisulud nimo ang imong gikuha nga pagkaon, naghatag ang MyFitnessPal usa ka pagkahugno sa mga kaloriya ug nutrisyon nga imong nangaon sa tibuuk nga adlaw.

Ang app mahimo makamugna pipila ka lainlaing mga ulat, lakip ang usa ka chart sa pie nga maghatag kanimo usa ka kinatibuk-ang ideya sa imong kinatibuk-ang tambok, karbohidrat, ug konsumo sa protina.

Ang MyFitnessPal adunay usab usa ka scanner sa barcode, nga naghimo niini nga dali nga masulud ang kasayuran sa nutrisyon sa pipila nga giputos nga pagkaon.

Mahimo usab nimo masubay ang imong gibug-aton ug gipangita ang himsog nga mga resipe sa MyFitnessPal.

Dugang pa, kini adunay usa ka message board diin mahimo ka makakonektar sa ubang mga ninggamit aron makapanghatag mga tip ug mga istorya sa kalampusan.

Ang app libre nga i-download. Mahimo nimo ma-access ang pipila nga mga premium nga bahin sa $ 9.99, o pag-sign up alang sa usa ka tuig sa $ 49.99.

Mga kaayohan

• Ang MyFitnessPal adunay usa ka bahin nga "Dali nga Pagdugang", nga mahimo nimo gamiton kung nahibal-an nimo ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikaon apan wala'y panahon aron isulud ang tanan nga mga detalye sa imong pagkaon.
• Ang MyFitnessPal mahimo nga mag-sync sa mga fitness app nga gisubay, lakip ang Fitbit, Jawbone UP, Garmin, ug Strava. Pag-ayo niini ang imong mga kinahanglan nga kaloriya pinahiuyon sa imong gisunog pinaagi sa pag-ehersisyo.

Kontra

• Ang kasayuran sa nutrisyon sa mga pagkaon sa database mahimong dili hingpit nga husto, tungod kay kadaghanan sa kanila gisulud sa ubang mga ninggamit.
• Tungod sa kadako sa database, kanunay adunay daghang mga kapilian alang sa usa ka butang nga pagkaon, nagpasabut nga tingali mogahin ka og panahon aron makit-an ang "tama" nga kapilian aron mag-log.
• Ang pag-ayad sa mga gidak-on sa pag-alagad sa app mahimong mag-usik sa oras.

3. Fitbit

Ang usa ka potensyal nga paagi sa pag-ula sa libra mao ang pagsubay sa imong batasan sa pag-ehersisyo gamit ang usa nga masulud nga tracker sa kalihokan (,,).

Ang mga fitbits mahimo nga masul-ob nga mga aparato nga mosukod sa lebel sa imong kalihokan sa tibuuk nga adlaw. Maayo kaayo sila nga kapanguhaan aron matabangan ka nga masundan ang pisikal nga kalihokan.

Mahimo itala sa Fitbit ang ihap sa mga lakang nga gihimo, milakaw nga milya, ug hagdanan. Gisukod usab sa Fitbit ang rate sa imong kasingkasing.

Ang paggamit sa usa ka Fitbit naghatag kanimo access sa Fitbit app, diin ang tanan sa imong kasayuran sa kalihokan sa pisikal nga kalihokan ningsabay. Mahimo usab nimo masubay ang imong pagkaon ug pag-inom sa tubig, mga kinaiya sa pagkatulog, ug mga katuyoan sa timbang.

Ang Fitbit usab adunay kusug nga mga dagway sa komunidad. Gitugotan ka sa app nga makakonektar sa imong mga higala ug pamilya nga mogamit Fitbit. Mahimo ka makaapil sa lainlaing mga hagit sa kanila ug ipaambit ang imong pag-uswag kung imong pilion.

Depende sa lahi sa Fitbit nga naa kanimo, mahimo nimo itakda ang mga pag-alarma ingon mga pahinumdom nga mobangon ug mag-ehersisyo, ug ang Fitbit magpadala mga abiso sa imong telepono aron isulti kanimo kung unsa ka kaduol sa imong mga katuyoan sa kahimsog sa adlaw.

Ingon kadugangan, makadawat ka mga pasidungog sa matag higayon nga nakab-ot nimo ang usa ka piho nga katuyoan. Pananglitan, mahimo ka makadawat "New Zealand Award" sa higayon nga maglakaw ka sa 990 nga mga milya sa tibuok kinabuhi, nagpasabut nga ikaw naglakaw sa tibuuk nga gitas-on sa New Zealand.

Gitugotan ka usab sa Fitbit app nga mag-log sa imong pagkaon aron makapabilin ka sa sulud sa imong kaloriya, ug ang imong paggamit sa tubig aron makapadayon ka hydrated.

Sa wala pa paghukum, sulayi ang pagtandi sa Fitbit sa parehas nga mga aparato ug app, sama sa Jawbone UP, Apple Watch, ug Google Fit.

Aron mapahimuslan ang kini nga app, kinahanglan nga manag-iya ka usa ka Fitbit, nga mahimo’g mahal. Ang app mismo libre, ug nagtanyag kini mga in-app nga pagpalit, sama sa binulan nga $ 9.99 o matag tuig nga subscription sa $ 79.99.

Mga kaayohan

• Naghatag kanimo ang Fitbit us aka daghang impormasyon bahin sa imong lebel sa kalihokan, aron mapadayon nimo ang pagsubay sa imong gibug-aton ug mga katuyoan sa kahimsog.
• Ang app dali ra gamiton ug adunay daghang mga paagi sa pagpakita kanimo sa imong pag-uswag ug pagpadayon sa imong kadasig.

Con

• Bisan kung ang mga ninggamit mahimong mogamit sa app nga wala usa ka Fitbit device, aron magamit ang ehersisyo, tulog, ug mga sangkap sa rate sa kasingkasing sa app, kinahanglan nimo tag-iya ang usa ka Fitbit. Daghang lahi ug ang uban mahal.

4. WW

Ang WW, nga kaniadto nailhan nga Mga Tigbantay sa Timbang, usa ka kompanya nga nagtanyag lainlaing mga serbisyo aron makatabang sa pagminus ug pagbantay sa timbang.

Ang WW naggamit usa ka sistema nga SmartPoints nga makatabang sa mga ninggamit sa pagpabilin sa sulud sa ilang adlaw-adlaw nga gihatagan nga kaloriya aron mapauswag ang pagkawala sa tambok. Ang sistema sa puntos nag-upod sa mga pagkaon nga ZeroPoint sama sa maniwang nga mga protina, utanon, ug prutas.

Pinahiuyon sa tagsatagsa nga mga katuyoan, ang matag tawo gihatagan usa ka piho nga kantidad nga mga "puntos" nga gitumong alang sa ilang pagdiyeta.

Pipila ka mga pagtuon ang nagpakita sa positibo nga mga epekto nga mahimo’g mahimo sa Mga Timbang nga Tagabantay sa pagpugong sa timbang (, 10).

Usa ka pagrepaso sa 39 nga mga pagtuon nakit-an nga ang mga tawo nga miapil sa Mga Timbang sa Timbang nakakab-ot labing menos 2.6% nga labi kadaghan nga gibug-aton sa gibug-aton pagkahuman sa 1 ka tuig kaysa sa mga wala moapil ().

Mahimo ka makaapil sa WW pinaagi sa pagtambong sa ilang kaugalingon nga mga miting, nga ilang gihimo sa lainlaing mga lokasyon sa tibuuk nga Estados Unidos. Kung dili, nagtanyag ang WW usa ka programa nga tibuuk nga digital pinaagi sa WW app.

Gitugotan ka sa WW app nga i-log ang imong gibug-aton ug pagkaon ug gitugotan ka nga masubay ang imong mga "puntos." Ang usa ka scanner sa barcode nakapadali sa pagsulud sa mga pagkaon.

Nagtanyag usab ang WW app usa ka tracker sa kalihokan, senemanang mga workshop, social networking, sistema sa usa ka gantimpala, ug 24/7 nga live coaching.

Ang laing kaayohan sa WW app mao ang halapad nga koleksyon niini nga labaw sa 8,000 nga mga resipe nga gi-aprobahan sa WW nga mahimo nimo pangitaon pinasukad sa oras sa pagkaon ug mga kinahanglanon sa pagdiyeta.

Nagbag-o ang presyo sa WW app. Ang sukaranan nga pag-access sa app nagkantidad og $ 3.22 matag semana samtang ang app plus ang personal nga digital coaching nagkantidad og $ 12.69 matag semana.

Mga kaayohan

• Naghatag ang WW app og mga detalye ug grapiko aron ipakita ang imong pag-uswag sa ulahi nga panahon.
• Ang 24/7 nga live coaching magamit ingon man usa ka sosyal nga network sa mga kauban nga miyembro sa WW aron matabangan ka nga madasig.

Kontra

• Ang pag-ihap sa mga punto mahimo’g lisud alang sa pipila ka mga tawo.
• Aron makuha ang kaayohan sa kini nga app, kinahanglan ka magbayad usa ka bayad sa suskrisyon.

5. Noom

Ang Noom usa ka sikat nga app sa pagbug-at sa timbang nga makatabang sa mga tiggamit nga mawad-an sa timbang pinaagi sa paghimo’g malungtaron nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Naghatag si Noom us aka adlaw-adlaw nga badyet sa kaloriya pinahiuyon sa mga tubag sa piho nga mga pangutana bahin sa estilo sa kinabuhi ug sa kahimsog ingon man ang imong karon nga gibug-aton sa timbang, gitas-on, sekso, ug mga katuyoan sa pagkunhod sa timbang.

Gitugotan sa Noom app ang mga tiggamit nga masundan ang pag-inom sa pagkaon gamit ang usa ka database nga adunay kapin sa 3.5 milyon nga mga pagkaon.

Gitugotan usab sa app ang mga mogamit sa Noom nga mag-log timbang, ehersisyo, ug uban pang mga hinungdanon nga timailhan sa kahimsog, sama sa lebel sa asukal sa dugo.

Nagtanyag usab si Noom sa virtual coaching sa kahimsog sa oras sa pagtrabaho ug gitudloan ang mga mogamit sa makatabang nga mga gamit sama sa mahunahunaon nga mga pamaagi sa pagkaon ug nagtanyag sa makadasig nga pagbasa ug mga pagsusulit nga gituyo aron makumpleto matag adlaw.

Kini nga mga galamiton gituyo aron madasig ang labi ka himsog nga relasyon sa pagkaon ug kalihokan.

Ang kantidad nga Noom nagkantidad og $ 59 alang sa binulan nga plano sa reoccurring ug $ 199 alang sa tuigan nga plano sa pag-usab.

Mga kaayohan

• Nagtanyag si Noom sa kaugalingon nga pagpanudlo sa kahimsog.
• Giawhag usab niini ang konsumo sa mga pagkaon nga daghang nutrisyon pinaagi sa usa ka sistema sa kolor sa kolor.
• Nagtanyag og suporta si Noom pinaagi sa mga grupo sa komunidad ug live chat.

Kontra

• Aron makuha ang kaayohan sa kini nga app, kinahanglan ka magbayad usa ka bayad sa suskrisyon.

6. FatSecret

Ang adunay sistema sa pagsuporta mahimong makatabang alang sa pagdumala sa gibug-aton. Nagtutok ang FatSecret sa paghatag sa mga naggamit niini nga suporta.

Gitugotan ka sa app nga mag-log sa imong pagkaon, monitoron ang imong gibug-aton, ug makigsulti sa ubang mga tawo pinaagi sa dagway sa chat sa komunidad.

Dili lang ikaw makahimo sa pag-chat sa ubang mga ninggamit, apan mahimo ka usab nga moapil sa mga grupo aron makakonekta sa mga tawo nga adunay parehas nga mga katuyoan.

Gipakita ang panukiduki nga ang mga tawo nga adunay suporta sa katilingban adunay kalagmitan nga labi ka malampuson sa pagkab-ot ug pagpadayon sa pagkunhod sa timbang kaysa sa mga wala (,).

Sa usa ka pagtuon sa 2010, hapit 88% sa mga hilisgutan nga ning-apil sa usa ka komunidad nga gibug-atan sa gibug-aton sa internet ang nagtaho nga ang bahin sa usa ka grupo nagsuporta sa ilang mga paningkamot sa pagbug-at sa timbang pinaagi sa paghatag pagdasig ug kadasig ().

Ingon kadugangan sa daghang koleksyon sa mga himsog nga resipe nga mahimo nimo, ang FatSecret adunay usa ka journal diin mahimo nimo maitala ang kasayuran bahin sa imong pagbiyahe sa gibug-aton sa timbang, sama sa imong mga kalampusan ug kakulangan.

Unsa ang nakapahingawas sa FatSecret gikan sa ubang mga app nga gibug-atan sa timbang mao ang kini nga kagamitan nga Propesyonal, diin mahimo nimo mapaambit ang imong datos sa pagkaon, ehersisyo, ug gibug-aton sa imong gusto nga mga tagahatag og kahimsog.

Ang app libre nga i-download. Ang mga tawo mahimong mopili alang sa usa ka suskrisyon sa $ 6.99 matag bulan o $ 38.99 sa usa ka tuig.

Mga kaayohan

• Ang database sa nutrisyon sa FatSecret dako ug adunay daghang mga pagkaon sa restawran ug supermarket nga lisud subayon kung dili.
• Dili lamang gipakita sa FatSecret ang imong adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya, apan mahimo usab kini ipakita ang imong binulan nga average sa kaloriya, nga makatabang sa pagmonitor sa pag-uswag.
• Dali ra kaayo mag-sign up ug libre.

Con

• Tungod sa daghang bahin niini, ang FatSecret mahimo'g lisud nga pag-navigate.

7. Cronometer

Ang Cronometer usa pa nga app sa pagbug-at sa timbang nga makahimo kanimo sa pagsubay sa datos sa nutrisyon, kahimsog, ug kahimsog.

Sama sa ubang mga app, adunay kini usa ka halapad nga bahin sa pag-ihap sa kaloriya kauban ang usa ka database nga labaw sa 300,000 nga mga pagkaon. Nagpakita usab kini usa ka scanner sa barcode alang sa dali nga pagrekord sa mga pagkaon nga imong gikaon.

Ang Cronometer nakatutok sa pagtabang kanimo nga makakuha og labing kaayo nga pag-inom nga nutrient samtang gipadayon ang pagkontrol sa imong kaloriya. Gisubay niini hangtod sa 82 micronutrients, aron maseguro nimo nga nakatagbo ka sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa bitamina ug mineral.

Adunay ka usab access sa usa ka bahin sa Trends nga nagpakita sa imong pag-uswag padulong sa imong mga katuyoan sa timbang sa usa ka piho nga han-ay sa oras.

Ang uban pang talagsaon nga bahin sa Cronometer mao ang seksyon sa Snapshot. Dinhi, mahimo ka mag-upload og mga litrato sa imong lawas aron ikumpara sa tibuuk nga pagbiyahe sa pagbug-at sa timbang. Mahimo usab nga mabanabana ang porsyento sa tambok sa imong lawas.

Nagtanyag usab ang Cronometer Cronometer Pro, usa ka bersyon sa app alang sa mga tigdiyeta, nutrisyonista, ug coach sa kahimsog aron magamit.

Ingon kadugangan, ang app nagtanyag usa ka forum diin mahimo nimong sugdan ang mga online nga diskusyon sa ubang mga ninggamit bahin sa lainlaing mga hilisgutan sa nutrisyon.

Ang app libre nga i-download. Aron maablihan ang tanan nga mga dagway niini, kinahanglan nimo nga mag-upgrade sa Gold, nga nagkantidad og $ 5.99 matag bulan o $ 34.95 matag tuig.

Mga kaayohan

• Kung itandi sa ubang mga app, masubay sa Cronometer ang labi ka daghang mga sustansya, nga makatabang kung imong gipaningkamutan nga mapaayo ang imong kinatibuk-ang pagkaon nga nakuha sa nutrisyon.
• Mahimo masubay sa Cronometer ang daghang impormasyon, lakip ang datos sa biometric sama sa lebel sa kolesterol ug presyon sa dugo.
• Kini usa ka labing mahigalaon nga app. Ang ilang website adunay usab usa ka blog ug forum diin ang mga tiggamit mahimo nga mangutana ug makakaplag kasayuran bahin sa kung giunsa kini gamiton.
• Mahimo nimo i-sync ang imong datos sa nutrisyon ug kalihokan sa ubang mga app ug aparato, lakip ang FitBit ug Garmin.

Con

• Aron makuha ang bug-os nga kaayohan sa kini nga app, kinahanglan ka magbayad usa ka bayad sa suskrisyon.

8. Fooducate

Ang paghimo’g himsog nga mga kapilian samtang ang pag-shopping sa grocery labi ka hinungdanon alang sa pagkunhod sa timbang, apan mahimo’g kini daghan.

Ang paggamit sa usa ka app sama sa Fooducate mahimong makatabang kanimo nga labi ka maayo nga pag-navigate sa tanan nga lainlaing mga produkto sa grocery store.

Ang Fooducate usa ka "scanner sa nutrisyon" nga nagtugot kanimo nga ma-scan ang barcode sa usa ka pagkaon ug makadawat detalyado nga kasayuran bahin niini, lakip ang mga kamatuuran ug sangkap sa nutrisyon. Gitugotan ka nga mag-scan sa kapin sa 250,000 nga mga barcode sa produkto.

Ang usa ka talagsaon nga aspeto sa scanner sa nutrisyon sa Fooducate mao ang pagpahibalo kanimo sa dili himsog nga mga sangkap nga sagad natago sa mga produkto, sama sa trans fats ug high-fructose corn syrup.

Dili ra nagdala ang Fooducate sa piho nga mga kinaiyahan sa mga pagkaon sa imong atensyon - naghatag usab kini kanimo usa ka lista sa labi ka himsog nga mga alternatibo nga mapalit.

Pananglitan, kung imong gi-scan ang usa ka piho nga klase sa yogurt nga adunay sulud nga daghang gidugang nga asukal, ipakita kanimo sa app ang pipila nga labi ka himsog nga yogurt aron sulayan na hinoon.

Ang app libre nga i-download. Ang mga gipamalit nga in-app magsugod sa $ 0.99 ug mahimong hangtod sa $ 89.99.

Mga kaayohan

• Ang sistema sa grading sa pagkaon sa Fooducate nagtabang kanimo sa paghimo mga pagpili pinasukad sa imong kaugalingon nga mga katuyoan sa pagdiyeta.
• Ang app adunay usab mga himan nga nagtugot kanimo sa pagsubay sa imong batasan sa pag-ehersisyo ug pag-inom sa kaloriya.
• Mahimo nimo ma-scan ang pipila ka mga produkto alang sa mga alerdyi, sama sa gluten, kung mopalit ka us aka binulan nga suskrisyon.

Con

• Bisan kung libre ang kinatibuk-ang bersyon sa app, ang pipila ka mga dagway magamit lamang nga adunay bayad nga pag-upgrade, lakip ang suporta alang sa keto, paleo, ug mga low diet sa karbohiya, ug pagsubay sa alerdyen.

9. SparkPeople

Gitugotan ka sa SparkPeople nga mag-log sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, timbang, ug pag-ehersisyo gamit ang ilang mga gamit nga pagsubay sa mahigalaon sa mga tiggamit.

Dako ang database sa nutrisyon, nga adunay sulud sa 2 milyon nga pagkaon.

Nag-uban ang app usa ka scanner sa barcode, nga gihimo dali nga masubay ang bisan unsang mga giputos nga pagkaon nga imong gikaon.

Kung nagpalista ka alang sa SparkPeople, nakakuha ka og access sa ilang bahin sa ehersisyo nga demo. Kauban niini ang mga litrato ug paghulagway sa daghang mga sagad nga ehersisyo aron masiguro nimo nga naggamit ka sa husto nga mga pamaagi sa imong pag-ehersisyo.

Adunay usab usa ka sistema sa puntos nga gihiusa sa SparkPeople. Sa imong pag-log sa imong mga batasan ug pagkab-ot sa imong mga katuyoan, makadawat ka mga "puntos," nga makapaayo sa imong kadasig.

Ang app libre nga i-download. Ang premium upgrade mao ang $ 4.99 matag bulan.

Mga kaayohan

• Naghatag ang app access sa daghang mga video sa pag-ehersisyo ug mga tip.
• Ang mga naggamit sa app adunay access sa mga artikulo sa kahimsog ug kahimsog sa SparkPeople dugang sa usa ka interactive nga komunidad sa online.

Con

• Ang SparkPeople app naghatag usa ka daghang impormasyon, nga mahimong lisud nga paghan-ay.

10. MyNetDiary

Ang MyNetDiary usa ka counter nga kaloriya nga dali magamit sa tiggamit. Nagtanyag kini usa ka lainlaing mga bahin aron matabangan ang mga tawo nga mawad-an sa timbang ug magpadayon nga himsog.

Paggamit sa usa ka kaugalingon nga Daily Calorie Budget, makatabang kini kanimo nga masubay ang imong kaloriya, nutrisyon, ug pagkulang sa timbang.

Ang MyNetDiary adunay sulud nga database nga labaw sa 845,000 nga napamatud-an nga mga pagkaon, apan kung imong giapilan ang mga produkto nga gidugang sa gumagamit, mahimo ka makakuha datos sa labaw sa 1 ka milyon nga pagkaon. Nagtanyag usab kini datos sa labaw sa 45 nga nutrisyon.

Naghatag ang app mga ulat, tsart, ug estadistika aron matabangan ka nga mahanduraw ang imong pagkaon, nutrisyon, ug kalori.

Nagtanyag usab kini usa ka scanner sa barcode aron dali nga ma-log ang mga giputos nga pagkaon samtang gikaon mo kini.

Nagtanyag usab ang MyNetDiary usa ka app nga Diabetes Tracker aron matabangan ang mga tawo nga adunay diabetes nga masubay ang ilang mga simtomas, tambal, nutrisyon, ehersisyo, ug glucose sa dugo.

Ang app libre nga i-download. Mahimo ka usab makakuha usa ka suskrisyon sa $ 8.99 matag bulan o $ 59.99 sa usa ka tuig.

Mga kaayohan

• Libre ang app.
• Mahimo mag-sync ang MyNetDiary sa ubang mga app sa kahimsog, lakip ang Garmin, Apple Watch, Fitbit, ug Google Fit.
• Ang app adunay sulud nga built-in nga GPS tracker alang sa pagdagan ug paglakaw.

Kontra

• Aron maablihan ang tanan nga mga dagway, kinahanglan ka makakuha usa ka suskrisyon.

Sa ubos nga linya

Sa merkado karon, daghang mga makatabang nga apps nga mahimo nimo magamit aron pagsuporta sa imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang sa 2020.

Daghan sa kanila ang naggamit mga gamit sa pagsubay aron ma-monitor ang imong gibug-aton, pagkaon, ug batasan sa pag-ehersisyo. Ang uban naghatag giya alang sa paghimo’g himsog nga mga kapilian kung namalit o nagkaon sa gawas.

Ingon kadugangan, daghang mga apps nga gibug-aton sa timbang ang adunay mga sangkap nga gitumong aron madugangan ang imong kadasig, lakip ang suporta sa komunidad, mga sistema sa punto, ug mga gamit nga nagdokumento sa pag-uswag nga nahimo nimo sa paglabay sa panahon.

Bisan kung adunay daghang mga benepisyo sa paggamit sa mga app sa pagbug-at sa timbang, ang uban adunay mga downfalls. Pananglitan, ang pipila ka mga tawo mahimo nga makit-an sila nga nag-usik og oras, sobra, o adunay problema alang sa ilang kahimsog sa pangisip.

Tungod sa daghang mga app ug dagway nga magamit, pagsulay sa pag-eksperimento sa pipila aron mahibal-an kung hain ang labing labing kaayo alang kanimo.