Unsa ang Nahibal-an Bahin sa MS ug Pagdiyeta: Wahls, Swank, Paleo, ug Gluten-Free

Kontento

• Ang papel nga gigamit sa dyeta sa MS
• Unsa ang mahibal-an: Ang paleo diet alang sa MS
• Unsa ang mahibal-an: Ang Wahls Protocol alang sa MS
• Unsa ang mahibal-an: Ang pagkaon nga Swank alang sa MS
• Unsa ang mahibal-an: Pag-adto sa gluten-free alang sa MS
• Pagdala

Paghinuktok

Kung nagpuyo ka nga adunay daghang sclerosis (MS), ang mga pagkaon nga imong gikaon mahimo'g makahimog usa ka hinungdan nga kalainan sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Samtang ang panukiduki bahin sa mga sakit sa diyeta ug autoimmune sama sa MS nagpadayon, daghang mga tawo sa komunidad sa MS ang nagtuo nga ang diyeta adunay hinungdanon nga papel sa ilang gibati.

Samtang wala’y piho nga pagkaon nga makatambal o makaayo sa MS, daghang mga tawo ang nakakaplag kahupayan gikan sa mga simtomas pinaagi sa pagbag-o sa ilang kinatibuk-ang programa sa nutrisyon. Alang sa pipila, igo ra ang paghimo og pipila ka gagmay nga mga pagbag-o sa ilang adlaw-adlaw nga pagpili sa pagkaon. Apan alang sa uban, ang pagsagop sa usa ka programa sa pagdiyeta maora’g makatabang nga maminusan ang mga adunay na sintomas ug ipahilayo ang mga bag-o.

Nakigsulti ang Healthline sa duha ka eksperto aron mahibal-an ang mga kaayohan ug kinahanglan mahibal-an sa pipila sa mga labing popular nga pagkaon sa komunidad sa MS.

Ang papel nga gigamit sa dyeta sa MS

Ang nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa pagpaayo sa atong kahimsog. Ug kung nagpuyo ka sa MS, nahibal-an nimo kung unsa kahinungdanon ang pagkaon sa pagdumala sa mga simtomas sama sa paghubag ug kakapoy.

Samtang ang buzz taliwala sa komunidad sa MS kusgan, ang koneksyon tali sa diyeta ug mga simtomas sa MS wala pa masusi sa kadaghanan. Tungod niini, ang teyorya nga ang nutrisyon adunay papel sa pagdumala sa mga simtomas niini usa ka kontrobersyal.

Si Evanthia Bernitsas, MD, usa ka neurologist sa Detroit Medical Center nga Harper University Hospital, nagpatin-aw nga ang mga adunay pagtuon sa panukiduki bahin sa hilisgutan gamay ra, dili maayo ang pagkadisenyo, ug adunay posibilidad nga adunay bias.

Apan sa kinatibuk-an, giingon ni Bernitsas nga kasagaran alang sa mga tawo nga nagpuyo sa MS nga magsunod sa usa ka anti-inflammatory diet nga:

• taas sa mga nutrient nga daghang bunga ug utanon
• ubos sa fats
• nagpadayon sa pula nga karne sa usa ka minimum

Ug miuyon si Kiah Connolly, MD. "Tungod kay ang MS usa ka makatangtang nga sakit nga autoimmune ug ang mga sakit nga autoimmune adunay kalabutan sa panghubag, daghang mga teyorya sa potensyal nga positibo nga epekto nga mahimo’g makaon sa sakit nga nakabase sa pagkunhod sa panghubag sa lawas ug pagpaayo sa kahimsog sa neuronal," saysay ni Connolly.

Ang pila sa labi ka popular nga mga teyorya nga iyang gipasabut aron maapil ang paleo diet, Wahls Protocol, Swank diet, ug pagkaon nga wala’y gluten.

Tungod kay ang kadaghanan sa gisugyot nga pagbag-o sa pagdyeta naglangkob sa himsog nga pagkaon nga mahimo’g makabenipisyo sa kinatibuk-ang kahimsog sa bisan kinsa, giingon ni Connolly nga ang paghimo sa kadaghanan sa mga pagbag-o sa diyeta sa katibuk-an luwas nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay MS aron pagsulay.

Unsa ang mahibal-an: Ang paleo diet alang sa MS

Ang diyeta nga paleo gisagop sa lainlaing mga komunidad, lakip ang mga tawo nga nagpuyo sa MS.

Unsa ang kan-on: Ang paleo diet adunay upod nga bisan unsa nga mahimo kaunon sa mga tawo sa panahon sa Paleolithic, sama sa:

• maniwang nga mga karne
• isda
• utanon
• mga prutas
• mga nut
• pipila nga himsog nga tambok ug lana

Unsa ang likayan: Ang diyeta wala magbilin gamay nga lugar alang sa:

• giproseso nga pagkaon
• mga lugas
• kadaghanan sa mga produkto nga gatas
• pino nga asukal

Ang kana nga pagwagtang sa mga pagkaon, nga ang kadaghanan hinungdan sa paghubag, mahimong makatabang alang sa mga tawo nga nagtinguha sa pagbag-o sa pagdyeta aron makatabang nga madumala ang ilang mga simtomas sa MS.

Usa ka artikulo gikan sa National Multiple Sclerosis Society nag-ingon nga ang una nga lakang sa pagsagop sa paleo nga pagkaon mao ang pagkaon sa natural nga pagkaon samtang naglikay sa giproseso nga pagkaon, labi na ang mga pagkaon nga adunay daghang glycemic load. Kini ang mga pagkaon nga carbohydrate nga makapadako sa asukal sa dugo.

Ingon kadugangan, nanawagan kini alang sa pag-inom sa mga karne nga wala’y kanding (game), nga naglangkob sa mga 30 hangtod 35 porsyento sa adlaw-adlaw nga pag-inom og kaloriya, ug mga pagkaon nga nakabase sa tanum.

Unsa ang mahibal-an: Ang Wahls Protocol alang sa MS

Ang Wahls Protocol usa ka paborito sa komunidad sa MS, ug dali makita kung ngano. Gihimo ni Terry Wahls, MD, kini nga pamaagi nagpunting sa papel nga gidala sa pagkaon sa pagdumala sa mga simtomas sa MS.

Pagkahuman sa iyang diagnosis nga MS kaniadtong 2000, nakadesisyon si Wahls nga buhaton ang lawom nga pagsawsaw sa palibot sa pagkaon ug ang papel niini sa mga sakit nga autoimmune. Nadiskobrehan niya nga ang usa ka daghang nutrisyon nga paleo nga puno sa bitamina, mineral, antioxidant, ug hinungdanon nga fatty acid ang nakatabang maminusan ang iyang mga simtomas.

Giunsa lahi ang Wahls Protocol gikan sa paleo?

Gihatagan gibug-aton sa Wahls Protocol ang pagkaon sa daghang mga utanon aron matubag ang labing kaayo nga panginahanglan sa nutrisyon sa lawas pinaagi sa pagkaon.

Unsa nga utanon ang gikaon: Gawas sa pagdugang labi ka lawom nga pigmented nga mga utanon ug berry, girekomenda usab sa Wahls nga dugangan ang imong pag-inom og mga utanon nga utanon, ug labi na ang daghang mga veggies nga daghang sulfur, sama sa mga uhong ug asparagus.

Ingon usa ka tawo nga nagpuyo sa MS ug nagpadagan mga klinikal nga pagsulay nga gisulayan ang epekto sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi aron matambalan ang MS, nahibal-an mismo ni Wahls kung unsa kahinungdanon ang paglakip sa mga estratehiya sa pagdiyeta ingon bahin sa usa ka kinatibuk-ang plano sa pagtambal alang sa MS.

Unsa ang mahibal-an: Ang pagkaon nga Swank alang sa MS

Roy L. Swank, ang taghimo sa Swank MS diet, ang pagkaon sa diyeta nga ubus kaayo sa saturated fat (15 gramo matag adlaw nga labing daghan) makatabang sa pagdumala sa mga simtomas sa MS.

Nanawagan usab ang pagkaon nga Swank alang sa pagtangtang sa mga giproseso nga pagkaon nga adunay sulud nga lana ug hydrogenated nga lana.

Dugang pa, sa una nga tuig sa pagdiyeta, dili gitugotan ang pula nga karne. Mahimo ka adunay tulo ka onsa nga pula nga karne matag semana pagkahuman sa unang tuig.

Karon nga nahibal-an na nimo kung unsa ang wala’y kinutuban, unsa ang mahimo nimong kaonon? Daghan gyud.

Gihatagan gibug-aton sa diyeta nga Swank ang tibuuk nga mga lugas, prutas ug utanon (kutob sa gusto nimo), ug mga maniwang kaayo nga protina, lakip na ang wala’y panit nga puti nga karne nga manok ug puti nga isda. Madugangan usab nimo ang konsumo sa hinungdan nga mga fatty acid, nga labing maayong balita.

Unsa man ang giingon sa usa ka eksperto?

Gisulti ni Bernitsas nga tungod kay kini nga pagdiyeta naghatag gibug-aton sa daghang pag-inom sa mga omega-3, adunay kini potensyal nga makabenipisyo ang mga tawo nga nagpuyo sa MS. Dugang pa, ang pag-focus sa pagpadayon sa saturated fat sa usa ka minimum nagpakita usab nga panaad sa pagtabang nga mubu ang panghubag.

Unsa ang mahibal-an: Pag-adto sa gluten-free alang sa MS

Daghang mga teyorya bahin sa papel nga gihimo sa pagdiyeta sa pagdumala sa mga simtomas sa MS, lakip ang epekto nga gluten (usa ka protina nga makit-an sa trigo, rye, barley, ug triticale) sa mga simtomas sa MS.

Sa tinuud, usa nga nagpunting sa us aka pagdugang sa pagkasensitibo ug dili pagtugot sa gluten sa mga tawo nga nagpuyo sa MS.

"Ang pipila ka mga tawo nagduda nga ang gluten usa ka wala mahibal-an nga alerdyen sa kadaghanan sa aton ug naglihok ingon usa ka gigikanan sa panghubag nga nakaamot sa mga sakit sa tanan sa aton," saysay ni Connolly.

Ngano nga mogawas nga gluten?

"Samtang wala kini napamatud-an, ang pipila nangatarungan nga ang pagtangtang sa gluten gikan sa pagdiyeta magtangtang sa kini nga gigikanan sa panghubag ug maminusan ang mga simtomas sa MS," dugtong pa ni Connolly.

Kung moadto sa libre nga gluten, ang imong gipunting mao ang pagtangtang sa tanan nga mga pagkaon nga adunay sulud nga protina, lakip ang trigo, rye, ug sebada. Ang pipila sa mga labi ka daghang butang nga pagkaon nga makit-an nimo lakip ang trigo:

• mga pagkaon nga sinugba nga batter
• serbesa
• tinapay, pasta, cake, cookies, ug muffins
• mga lugas sa pamahaw
• ig-agaw
• pagkaon sa cracker
• farina, semolina, ug baybay
• harina
• hydrolyzed nga protina sa utanon
• ice cream ug kendi
• giproseso nga mga karne ug gisundog nga karne sa alimango
• dressing sa salad, sabaw, ketchup, toyo, ug sarsa sa marinara
• mga snack food, sama sa potato chips, rice cake, ug crackers
• miturok nga trigo
• utanon gum
• trigo (bran, durum, germ, gluten, malt, sprouts, starch), trigo bran hydrolyzate, trigo germ germ, trigo protein isolate

Pagdala

Sa kinatibuk-an, ang pagsunod sa usa ka maayong pagkabalanse ug maampingong giplano nga diyeta usa ka maalamon nga pagpili kung gikonsiderar ang mga pagbag-o sa pagdyeta. Kung adunay ka mga pangutana bahin sa kung giunsa ipatuman ang mga pagbag-o sa imong diyeta, pakigsulti sa imong doktor o tagahatag sa panglawas.

Si Sara Lindberg, BS, MEd, usa ka freelance nga magsusulat sa kahimsog ug kahimsog. Naghupot siya usa ka degree sa bachelor's degree sa science sa ehersisyo ug master's degree sa counseling. Gigugol niya ang iyang kinabuhi sa pagtudlo sa mga tawo sa kahinungdanon sa kahimsog, kahimsog, panghunahuna, ug kahimsog sa pangisip. Nag-espesyalisar siya sa koneksyon sa hunahuna-lawas, nga adunay pag-focus kung giunsa ang epekto sa among pangisip ug emosyonal nga kaayohan sa among lawasnon nga kahimsog ug kahimsog.