Pila ka kaloriya ang imong gigasto matag adlaw

Kontento

• Calculator sa Paggasto sa Kaloriya
• Giunsa makalkula ang kamut adlaw-adlaw nga paggasto sa kaloriya
• Giunsa ang paggasto sa daghang mga kaloriya aron mawala ang timbang

Ang basal adlaw-adlaw nga paggasto sa kaloriya nagrepresentar sa gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gigasto matag adlaw, bisan kung wala ka mag-ehersisyo. Kini nga kantidad sa kaloriya ang kinahanglan sa lawas aron masiguro ang paglihok sa tanan nga mga organo ug sistema.

Ang pagkahibal-an sa kini nga bili hinungdanon aron mawad-an sa gibug-aton, aron mapadayon ang gibug-aton o magbutang sa gibug-aton, tungod kay ang mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa timbang kinahanglan mokaon gamay nga kaloriya kaysa sa mga mogugol sa usa ka adlaw, samtang ang mga tawo nga gusto magbug-at kinahanglan mokaon usa ka labi ka daghan nga kaloriya

Calculator sa Paggasto sa Kaloriya

Aron mahibal-an ang imong basal adlaw-adlaw nga paggasto sa kaloriya, palihug sulati ang datos sa calculator:

Giunsa makalkula ang kamut adlaw-adlaw nga paggasto sa kaloriya

Aron makalkula sa kamut ang basal nga adlaw-adlaw nga paggasto sa kaloriya, ang mosunod nga mga pormula sa matematika kinahanglan sundon:

Mga babaye:

• 18 hangtod 30 ka tuig: (14.7 x gibug-aton) + 496 = X
• 31 hangtod 60 anyos: (8.7 x gibug-aton) + 829 = X

Kung adunay bisan unsang lahi nga ehersisyo nga gihimo, ang matang sa kalihokan mahimo usab nga ikonsidera, nga padaghanon ang kantidad nga nakit-an sa miaging equation pinaagi sa:

• 1, 5 - kung ikaw wala’y pahimutang o adunay gaan nga kalihokan
• 1, 6 - kung nagbansay ka sa pisikal nga kalihokan o kasarangan nga buluhaton

Mga Lalaki:

• 18 hangtod 30 anyos: (15.3 x gibug-aton) + 679 = X
• 31 hangtod 60 tuig: (11.6 x gibug-aton) + 879 = X

Kung adunay bisan unsang lahi nga ehersisyo nga gihimo, ang matang sa kalihokan mahimo usab nga isipon, nga padaghanon ang nakit-an nga kantidad sa miaging equation sa:

• 1, 6 - kung ikaw wala’y pahimutang o adunay gaan nga kalihokan
• 1, 7 - kung nagbansay ka sa pisikal nga kalihokan o kasarangan nga buluhaton

Ang gaan nga pisikal nga kalihokan kinahanglan hunahunaon alang sa mga tawo nga wala magbansay sa bisan unsang lahi nga pisikal nga kalihokan, nga nagtrabaho sa mga opisina ug naglingkod sa dugay nga panahon. Ang kasarangan nga mga buluhaton mao ang nanginahanglan labi ka kusog nga paningkamot, sama pananglit sa mga dancer, pintor, loader ug mason, pananglitan.

Giunsa ang paggasto sa daghang mga kaloriya aron mawala ang timbang

Aron mawad-an sa 1 kg nga gibug-aton sa lawas kinahanglan nimo sunugon mga 7000 nga kalori.

Posible nga mogasto sa daghang mga kaloriya pinaagi sa pagdugang sa lebel sa imong pisikal nga kalihokan. Ang piho nga mga kalihokan nagsunog sa daghang mga kaloriya kaysa sa uban apan nag-agad usab kini sa paningkamot sa tawo aron mahimo ang kalihokan nga hingpit.

Pananglitan: Ang usa ka klase sa aerobics naggamit us aka average nga 260 nga mga kaloriya matag oras samtang ang 1 ka oras nga zumba masunog hapit sa 800 nga kaloriya. Susiha ang 10 nga ehersisyo nga gigamit ang labi ka daghang kaloriya.

Apan adunay mga gagmay nga batasan nga mahimo nimong mabag-o aron ang imong lawas mogamit daghang kaloriya, sama sa gusto nga usbon ang TV channel nga dili mogamit og remote control, paghugas sa awto ug paglimpyo usab sa sulud gamit ang imong kaugalingon nga mga kamot ug paghimo og mga kalihokan sa balay sama sa pag-vacuum. usa ka basahan, pananglitan. Bisan kung ingon og mogasto sila og mas gamay nga kaloriya, kini nga mga kalihokan makatabang sa lawas nga masunog ang labi nga tambok ug makatabang nga mawala ang timbang.

Apan dugang pa, kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton kinahanglan mo usab nga ibanan ang mga kaloriya nga imong gikaon pinaagi sa pagkaon ug kana ang hinungdan nga girekomenda nga likayan ang mga pritong pagkaon, asukal ug tambok tungod kay kini ang labi ka daghang kaloriya nga pagkaon.