Physiotherapy ug Ehersisyo alang sa Sacroiliitis

Kontento

• Physiotherapy alang sa sacroiliitis
• Mga ehersisyo alang sa sacroiliitis
• 1. Tulay
• 2. Pag-ipit og bola taliwala sa imong mga bitiis
• 3. Pagtaas sa paa
• 4. Mga lingin sa hangin
• 5. Paligira ang imong likud

Ang pag-ehersisyo sa physiotherapy usa ka maayo kaayo nga estratehiya aron mabatukan ang sacroiliitis tungod kay mahimo niini ipahimutang usab ang hiniusa nga hustong lugar ug palig-onon ang mga kaunuran nga nalambigit nga makatabang sa pagpadayon sa pagpalig-on sa rehiyon sa pelvic.

Mahitabo ang Sacroiliitis kung ang mga lutahan tali sa sakramento ug mga bukog sa iliac sa pelvis apektado sa paghubag. Mahimo kini iklasipikar ingon usa ka uni o bilateral, ug sa ulahi nga kaso ang duha nga kilid naapektuhan, hinungdan sa kasakit sa ilawom sa likud, nga makaapekto sa kulugo ug sa likud o sa sulod nga mga paa.

Ang pagtambal sa sacroiliitis mahimong buhaton sa analgesic ug anti-inflammatory nga mga tambal, dugang sa mga sesyon sa pisikal nga pagtambal. Ang paggamit sa mga orthopedic insoles alang sa padayon nga paggamit gipakita aron mabalanse ang gitas-on sa mga bitiis, kung ang tawo adunay dili parehas nga labi sa 1 cm sa gitas-on sa mga bitiis.

Physiotherapy alang sa sacroiliitis

Ang phsisiotherapy usa ka gipakita nga porma sa pagtambal ug lakip sa mga kapilian nga therapeutic adunay paggamit mga anti-inflammatory device sama sa ultrasound, kainit, laser ug tensyon, pananglitan. Nakatabang kini aron maminusan ang lokal nga kasakit pinaagi sa pagpadali sa paglihok.

Ang hiniusa nga pagpalihok ug mga osteopathic nga maniobra mahimo usab ipakita alang sa pagtambal, dugang sa nagpahayahay nga mga masahe sa likud, buko ug likud nga bitiis.

Ang batasan sa Pilates usa ka labing kaalyado sa pagtambal, makatabang nga mapadayon nga maayo ang tono sa nagsuporta sa mga kaunuran sa dugokan ug mapaayo ang lainlaing paglihok. Ang paglingkod nga tama, paglikay sa mga high sports nga epekto, sama sa racing ug football, ang pipila sa mga rekomendasyon nga sundon.

Ang pagbutang usa ka ice pack sa lugar nga sakit sa 15 minuto, 2 beses sa usa ka adlaw makatabang sa pagtambal.

Mga ehersisyo alang sa sacroiliitis

Ang labing angay nga ehersisyo mao ang pagpalig-on sa mga tiyan, kaunuran sa sulud nga paa, ug kadtong makatabang nga mapadayon nga lig-on ang bat-ang. Pipila nga mga pananglitan sa ehersisyo aron mabatukan ang sacroiliitis mao ang:

1. Tulay

Paghigda sa imong likud, liko ang imong mga tuhod ug pagsuso ang imong pusod sa likud, pagpadayon sa kini nga pagminus sa transverse nga kalamnan sa tiyan. Ang paglihok naglangkob sa pagtaas sa bat-ang gikan sa salog, gipadayon kini nga gibayaw sa 5 segundo. Balika 10 beses.

2. Pag-ipit og bola taliwala sa imong mga bitiis

Sa parehas nga posisyon kinahanglan nimo nga ibutang ang usa ka bola nga mga 15 hangtod 18 cm ang diametro taliwala sa imong tuhod. Ang lihok mao ang pag-ipit sa bola sa 5 segundo matag higayon ug dayon buhian, nga dili pasagdan nga mahulog ang bola. Balika 10 beses.

3. Pagtaas sa paa

Naghigda sa imong likud, ipadayon ang imong mga bitiis nga tul-id ug isuyop ang imong pusod sa likud, aron dili makakontrata ang lawom nga kaunuran sa tiyan. Ang paglihok naglangkob sa pagpataas sa usa ka bitiis kutob sa mahimo ug unya ipaubus kini. Pagkahuman ra niadto, kinahanglan nga ipataas ang pikas nga paa. Taas ang matag paa 5 ka beses.

4. Mga lingin sa hangin

Naghigda sa imong likud, liko ang usa ka paa samtang ang uban nagpabilin nga gituy-od. Ang pagtaas sa tul-id nga bitiis sa tunga ug pagkahuman ang paglihok naglangkob sa paghanduraw nga ikaw adunay usa ka brush sa imong mga tudlo sa tiil ug mga 'drowing' nga mga lingin sa kisame.

5. Paligira ang imong likud

Lingkod uban ang imong mga bitiis nga gamay nga gituyhad ug liko ang imong likod ug paghigda hinay. Kinahanglan nimo nga hikapon ang ilawom sa likud, dayon ang tunga ug katapusan ang ulo. I-turn sa imong kilid aron makataas ug pagkahuman mobalik sa posisyon sa pagsugod. Balika 3 beses.

Ang kini nga mga ehersisyo mahimong ipatuman adlaw-adlaw, sa panahon sa pagtambal, nga mahimo’g molungtad og 4 hangtod 8 ka semana.

Ang usa pa nga kapilian sa pagtambal alang sa bilateral sacroiliitis mao ang prolotherapy, nga gilangkuban sa pag-injection sa mga sangkap sa sclerose sa mga ligament sa hiniusa, nga makapukaw sa paghimo nga labi ka higpit ug labi kadaghan nga mga ligament ug ang sangputanan niini mahimo’g labi ka labi nga pagkalig-on sa hiniusa. Ang pila ka pananglitan sa kini nga mga sangkap mao ang Dextrose ug Phenol.