Ngano nga ang Pagpakaulaw sa Lawas Usa Ka Dako nga Suliran (ug Unsa ang Mahimo Nimo Aron Masumpo Kini)

Kontento

• Ang Tinuod nga Epekto sa Pagpakaulaw sa Lawas
• Nganong Gibuhat Kini sa mga Tawo
• Dili, Wala Ka Mag-atiman Bahin sa Iyang "Panglawas"
• Unsa ang Kinahanglan nga Usbon
• Ribyuha alang sa

Bisan kung ang mga kalihokan sa pagkapositibo sa lawas ug paghigugma sa kaugalingon nakakuha og dili katuohan nga traksyon, naa gihapon daghan sa trabaho nga kinahanglan buhaton-bisan sa sulud sa atong kaugalingon nga komunidad. Samtang nakita namon ang labi ka positibo, masuportahan nga mga komento sa among mga post sa social media kaysa mga negatibo, kaulawan, bisan ang us aka higayon nga pagpakaulaw sa lawas usa ka daghan. Ug klarohon naton, adunay labaw sa usa. Nakita namon ang mga komentaryo nga giingon nga ang mga babaye nga gipakita sa among site ug mga platform sa social media sobra ka angay, sobra kadako, gamay kaayo, ginganlan nimo kini.

Ug kini mihunong karon.

Porma maoy usa ka luwas nga dapit alang sa mga babaye sa tanang porma, gidak-on, kolor, ug lebel sa abilidad. Sulod sa daghang mga tuig, nagtrabaho kami pag-ayo aron awhagon ang mga babaye nga sagupon ang ilang mga lawas ug ipasigarbo kung kinsa sila. Ug samtang kitang tanan bahin sa kana nga gugma sa sulud (tan-awa ang #LoveMyShape alang sa dugang bahin niana), gipakita sa amon ang among mga naobserbahan nga kinahanglan namon nga mag-adbokasiya alang sa pagkuha sa parehas nga mga prinsipyo sa pagdawat, gugma, ug pagkamatugtanon ug pag-aplay niini sa gawas, usab. Paghubad: Bisan kung kinahanglan nimo nga 100 porsyento nga magpadayon sa pagtrabaho sa paghigugma sa imong lawas, parehas nga hinungdanon nga dili mahimong usa ka tanga sa mga lainlain ang hitsura kaysa kanimo. Ang katapusang bahin hinungdanon, busa basaha kini pag-usab kung kinahanglan nimo: Dili na pagkahadlok bahin sa mga lawas sa ubang mga babaye.

Karon, nahibal-an namon kung unsa ang imong gihunahuna: Kanako?! Ako dili gayud. Mao kini ang, dili kinahanglan nga ikaw usa ka troll nga nagpuyo sa silong aron makahimo usa ka bastos nga komento bahin sa lawas sa uban. Kita makakita og daghan nga daw "inosente" nga mga komentaryo sa tanang panahon. Ang mga butang sama sa, "Nabalaka lang ko sa iyang kahimsog" o "Nanghinaut lang ko nga dili niya kana isul-ob." Ania kung ngano nga problema pa kana:

Ang Tinuod nga Epekto sa Pagpakaulaw sa Lawas

"Nahiya ako sa lawas sa social media ug personal," ingon ni Jacqueline Adan, usa ka tigpasiugda sa positibo sa lawas nga nawad-an sa 350 pounds. "Gitudlo ug gikataw-an ako, ug gipangutan-an ko kanunay kung unsa ang problema sa akong lawas; kung ngano nga kini tan-awon 'daotan ug ngil-ad kaayo.' Gisultihan ko nga tabunan kini tungod kay ngil-ad ug wala’y gusto nga makita kini. "

Ang mga komento bahin sa among bag-ong hagit sa video sa Facebook nga Kira Stokes, bantog nga tigbansay ug magbubuhat sa The Stoking Method, giklaro nga ang mga propesyonal sa kahimsog gisultihan nga adunay daotan sa ilang mga lawas, dili usab nila gihimo ang mga butang nga "tama" paagi o pag-atiman sa ilang kaugalingon "sa hustong paagi." Unsa ang wala nimo makita sa video o mga komento? Dili gilauman ni Stokes ang uban nga tan-awon o mahimong fit ingon siya-siya kusug ug nahiuyon sa kahimsog sa iyang tibuuk nga kinabuhi, ug nahibal-an niya nga ang tanan naa sa ilang kaugalingon nga kaugalingon nga panaw. "Kanunay nakong gigamit ang hashtag nga #doyou sa akong mga social post, tungod kay wala ako nag-ingon nga kini kinahanglan nga ikaw o kinahanglan nimo nga tan-awon sama kanako. Giingon ko nga buhata kung unsa ang molihok alang kanimo."

Ang Morit Summers, usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay ug coach sa CrossFit, nakasinati usab og kaulaw."Ang mga tawo nga nagahatag mga komento bahin sa kahimsog sa ubang mga tawo sa internet kanunay naghunahuna nga tungod kay ang usa ka tawo mas gibug-atan kaysa sa sunod nga tawo, dili sila himsog," ingon ni Summers. Ang mga ting-init kanunay makadawat mga komento nga nagkwestyon sa iyang kahimsog bisan kung siya kwalipikado nga tigbansay.

Nganong Gibuhat Kini sa mga Tawo

"Adunay usa ka sukod sa gidak-on alang sa mga kababayen-an nga giisip sa kadaghanan nga madawat, ug bisan unsang butang nga naa sa ilawom o sa ilalum sa kanang sakup bukas alang sa pagkauulaw sa publiko," ingon ni Katie Willcox, ang modelo sa likod sa Healthy Is the New Skinny social nga kalihukan, ug CEO sa Natural Model Management . "Namaligya ko kaniadto og mga swimwear ug nag-post og hulagway sa akong kaugalingon nga naka-swimsuit nga nakadawat lang og mga positibong komento. Unya, gi-post nako ang usa sa among mga modelo gikan sa Natural Models nga 2 ka gidak-on nga mas dako ug kurbado kay kanako sa samang swimsuit, ug siya Ang tanan gikan sa 'Dili siya kahimsog' hangtod sa 'Ang katambok ba bag-ong panit?' ug 'Dili niya kana angay isul-ob.' "

Adunay usab usa ka butang nga gitawag ug attribution theory nga hinungdan dinhi. Sa yanong pagkasulti, ang mga tawo adunay kalagmitan nga basolon ang uban alang sa mga butang nga nakita nila nga naa sa ilang pagdumala. "Pag-abut sa pagpakaulaw sa lawas, kini nagpasabut nga ang mga tawo maninguha nga mahibal-an kung ang mga hinungdan sa dili pagsunod sa lawas naa sa indibidwal o usa ka butang gawas sa pagpugong sa indibidwal," ingon ni Samantha Kwan, Ph.D., usa ka sosyologo ug tagsulat sa Gilangkob nga Pagbatok: Paghagit sa mga Norms, Paglapas sa mga Lagda. "Mao nga kung ang usa ka babaye masabut nga 'sobra sa timbang' tungod kay wala kaniya ang pagbuot nga mokaon nga 'husto' ug kanunay nga mag-ehersisyo, masusi siya nga dili kaayo positibo kaysa sa usa ka babaye nga gihunahuna nga 'sobra sa timbang' tungod sa usa ka kondisyon nga glandular."

Kana nagpasabut nga ang panghunahuna nga proseso sa pagpakaulaw sa lawas sa usa ka sobra nga gibug-aton nga tawo moadto sa usa ka butang nga ingon niini: Una, naghunahuna ang shamer: "Sige, tambok kini nga tawo ug tingali kini ang ilang kasaypanan tungod kay sayop ang ilang nahimo." Unya-ug kini mao ang labing effed-up nga bahin-imbes nga maglingkod lamang uban sa maong hunahuna ug maghunahuna sa ilang kaugalingong negosyo, sila mihukom sa "pagbuhat" sa usa ka butang mahitungod niini. Ngano man? Tungod kay gidumtan sa Amerika ang mga babaye nga tambok. Nag-angkon ka ba og daghang wanang ug dili nangayo og pasaylo alang niini? Ang katilingban sa kinatibuk-an nag-ingon nga angayan ka nga ipaubos sa usa ka notch, tungod kay ang mga babaye kinahanglan nga "naa sa tanan" samtang naghimo sa ilang kaugalingon nga gamay ug dili makapugong kutob sa mahimo.

Sa ato pa, kung ang paagi sa pagtan-aw sa imong dili parehas nga lawas giisip nga "imong kasaypanan," kung ingon niana ang pagtan-aw sa mga tawo sa mga komento nga nagpakaulaw sa lawas ingon usa ka paagi aron ikaw adunay "responsable" sa imong mga lihok. Ug samtang ang mga babaye nga giisip nga "tambok" dili malimud nga nagdala sa kabangis sa pagpakaulaw sa lawas, wala’y babaye nga lawas ang maluwas gikan sa kaulaw, nga alang gyud sa parehas nga hinungdan. "Ang sama nga mahimong isulti bahin sa skinny shaming," gipunting ni Kwan. "Naghimo usab sila kuno dili maayo nga mga pagpili, bisan pa, pananglitan, anorexia nervosa usa ka seryoso nga sakit ug dili lamang mahitungod sa paghimo og dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon."

Sa katapusan, namatikdan namon nga ang pagsalig ingon usa ka pagdapit alang sa pagpakaulaw sa lawas. Kuhaa ang hingpit nga badass nga si Jessamyn Stanley. Gipakita namo kini nga litrato aron ipakita ang usa ka kusgan, naka-focus, fitness influencer nga among gihigugma, apan nakakita gihapon kami og pipila ka mga komento nga nagreklamo bahin sa hitsura sa iyang lawas. Kini nakapahunahuna kanamo: Unsa man gyud kini bahin sa usa ka katingad-an, masaligon nga babaye nga dili makaya sa mga tawo? "Ang mga babaye kinahanglan nga molihok ug maggawi sa usa ka piho nga paagi," ingon ni Kwan. Mao nga kung mas masaligon ang usa ka babaye, labi nga gibati sa mga shamers nga kinahanglan nga ibalik siya sa iyang lugar, ingon niya. Pinaagi sa dili pagpahiuyon, pagsunud, ug labi ka hinungdan naulaw sa ilang mga lawas, ang masaligon nga mga babaye mao ang panguna nga target sa pagsaway.

Dili, Wala Ka Mag-atiman Bahin sa Iyang "Panglawas"

Usa sa sagad nga mga hilisgutan nga nakita namon sa mga komentaryo nga nakapaulaw sa lawas mao ang, katingad-an, kahimsog. Kuhaa ang litrato nga bag-o namon nga gipakita gikan sa Dana Falsetti, usa ka magsusulat, magtutudlo sa yoga, ug aktibista. Sa diha nga nakadesisyon kami nga i-post pag-usab ang iyang litrato (sa taas), nakita namon ang usa ka kusug, makalilisang nga babaye nga nagpasundayag sa iyang dili kapani-paniwala nga kahanas sa yoga, ug gusto namon ipaabut kana sa among komunidad. Ikasubo, dili tanan naa sa parehas nga pahina. Nakita namon ang mga komento sa linya nga "Ok ra ako sa mas dagkong mga lawas, apan nabalaka lang ako sa iyang kahimsog." Samtang daghang uban pang mga komentarista ang dali nga nagdepensa sa Falsetti, nasagmuyo kami nga makita ang mga tawo nga masakitan, labi na sa ngalan nga "kahimsog."

Una, gipamatud-an sa syensya nga ang pagpakaulaw sa lawas dili paghimo sa mga tawo nga mas himsog. Gipakita sa panukiduki nga ang makapasubo sa taba makapahadlok sa mga tawo nga makahimo og dili maayo nga pamatasan sa pagkaon, ug gipakita sa mga pagtuon nga dili kini makatabang sa mga tawo nga mawad-an sa timbang.

Ug tinuud-kinsa ang imong gibuang? Ikaw ba sa tinuod lang pag-atiman sa kahimsog sa usa ka hingpit nga estranghero kana daghan? Pagkatinuod, gusto nimo isulti bisan unsa tungod kay ikaw dili komportable Ang pagtan-aw sa mga tawo nga malipayon, masaligon, ug dili mohaum sa imong nakat-unan nga sumbanan kung unsa ang himsog o matahum makapabati kanimo nga katingad-an. Ngano man? Ang mga babaye nga wala mahadlok sa pagkuha sa wanang nakapabuang sa mga tawo tungod kay supak kini sa tanan nga gitudlo kanila bahin sa kung unsa ang dalawaton sa mga pamatasan sa parehas nga pamatasan ug panagway. Pagkahuman, kung ikaw dili ka tugotan ang imong kaugalingon nga mahimong tambok ug malipayon, ngano nga adunay lain? Newsflash: Ikaw, usab, mahimo nga malipayon ug komportable sa imong kaugalingon nga lawas ug lainlaing mga lahi sa lawas kung imong hagiton ang imong nahunahunaan nga mga hunahuna bahin sa kung unsang hitsura ang "himsog" ug "malipayon".

Sa tinuud, ang panit dili awtomatiko nga parehas nga himsog, ug ang tambok dili awtomatikong managsama dili himsog. Ang ubang panukiduki nagsugyot pa gani nga ang sobra sa timbang nga mga babaye nga nag-ehersisyo mas himsog kay sa panit nga mga babaye nga wala (oo, posible nga mahimong tambok ug angayan). Hunahunaa kini sa kini nga paagi: "Dili ka makatan-aw kanako ug mahibal-an ang usa ka butang bahin sa akong kahimsog," ingon ni Falsetti. "Mahimo ba nga masiguro nimo nga ang usa ka tawo nagapanigarilyo, nagainom, adunay sakit sa pagkaon, nag-atubang sa MS, o adunay kanser pinaagi lamang sa pagtan-aw sa kanila? Dili. Mao nga dili naton mabatunan ang kahimsog pinasukad sa atong makita, ug bisan kung Ang giingon nga tawo dili himsog, angayan gihapon sila sa imong pagtahod."

Kana ang labing kahinungdan nga punto sa tanan: "Dili ko kinahanglan himsog aron matahod," ingon ni Falsetti. "Dili kinahanglan nga himsog ako aron pangutan-an nga gitagad ako ingon tawhanon, parehas. Ang tanan nga mga tawo angayan respetuhon kung himsog sila o wala, kung adunay sila sakit sa pagkaon o wala, kung nag-antos ba sila sa mga hilum nga sakit o wala. "

Unsa ang Kinahanglan nga Usbon

"Ang pag-shaming sa lawas mohunong ra kung ato kini gamiton sa istruktura," ingon ni Kwan. "Kini dili lamang mahitungod sa indibidwal nga pagbag-o sa pamatasan, apan dako-scale, kultural ug sosyal nga pagbag-o sa institusyon." Lakip sa mga butang nga kinahanglan nga mahitabo mao ang labi ka daghang pagkalainlain sa mga imahe sa media, sa tanan nga mga kategorya sa mga tono sa panit, taas, kadako sa lawas, dagway sa nawong, mga panapton sa buhok, ug uban pa. "Gikinahanglan namon ang usa ka bag-ong 'normal' bahin sa among mga kaanyag sa kultura. Sama kaimportante, kinahanglan naton nga magtrabaho ngadto sa pagkaparehas sa tanan nga porma diin ang mga lawas, labi na ang mga lawas sa mga babaye, dili mga butang nga kontrol ug diin ang mga tawo mobati nga luwas ipahayag ang ilang gender ug sekswal. identidad," ni Kwan.

Sa parehas nga oras, nakita namon nga amon katungdanan nga maghatag mga butang sa paglihok alang sa among komunidad aron tanan kami makatrabaho sa pagtapos sa pagpakaulaw sa lawas. Gipangutana namon ang among panel sa mga eksperto nga nagpakaulaw sa lawas kung unsa ang mahimo sa mga myembro sa among komunidad aron malabanan ang pagpakaulaw sa lawas sa usa ka indibidwal nga lebel. Ania ang ilang giingon.

Depensa ang mga biktima. "Kung makakita ka nga adunay gipakaulawan, paggugol ng duha ka segundo aron mapadalhan sila sa ilang gugma," ingon ni Willcox. "Kami mga babaye ug ang gugma mao ang among labing kusog, busa ayaw kahadlok sa paggamit niini."

Susihon ang imong bias sa sulud. Tingali dili ka magbilin dili maayo nga komento bahin sa lawas sa uban, apan usahay mahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga naghunahuna sa mga hunahuna nga magpadayon sa pagkauulaw sa lawas. Kung makaplagan nimo ang imong kaugalingon nga naghunahuna sa usa ka butang nga mahukmanon bahin sa lawas sa uban, batasan sa pagkaon, rutina sa pag-ehersisyo, o bisan unsa pa-susiha ang imong kaugalingon. "Ang labing kaayo nga paagi aron mapugngan ang imong mga paghukum mao ang pagdasig sa empatiya," ingon ni Robi Ludwig, Psy.D. "Kung adunay ka panghunahuna nga panghunahuna, mahimo nimo mapili nga pangutan-on ang imong kaugalingon kung diin gikan kini nga hunahuna."

Tagda ang imong mga komento sama sa imong mga post. "Ang mga tawo naggasto daghang oras sa pagsala sa ilang mga litrato, bisan pa wala sila’y sala sa ilang mga komento," gipunting ni Stokes. Unsa man kung gigamit naton tanan ang ingon nga pag-atiman kung nagbilin kita og mga komento sa mga post sa ubang tawo? Sa dili ka pa mag-post og komentaryo, paghimo og internal checklist sa mga motibasyon sa luyo niini, ug lagmit imong likayan ang pagsulti og bisan unsa nga makadaot sa uban.

Padayon sa pagbuhat kanimo. Bisan kung unsa kini kalisud, kung ikaw ang usa nga gipakaulawan sa lawas, ayaw tugoti nga mapukan ka sa mga nagdumot. "Nakita nako nga ang pagpadayon sa imong kaugalingon ug pagpadayon sa imong kinabuhi sa paagi nga gusto nimo makahimo sa labing dako nga epekto," ingon ni Adan. "Maisog ka, kusgan ka, gwapa ka, ug kung unsa ang imong gibati sa imong kaugalingon mao ra ang hinungdan. Dili nimo mapahimut-an ang tanan, busa ngano nga dili nimo buhata kung unsa ang makalipay kanimo?"

Ribyuha alang sa