Ang Pagdagan Nakatabang Kanako Sa Katapusan nga Nabuntog ang Akong Postpartum Depression

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gipanganak ko ang akong anak nga babaye kaniadtong 2012 ug ang akong pagmabdos kadali sa ilang pagkuha. Apan, ang misunod nga tuig sukwahi kaayo. Niadtong panahona, wala ko kabalo nga naa diay ngalan sa akong gibati, pero ang unang 12 ngadto sa 13 ka bulan sa kinabuhi sa akong anak ang akong gigugol sa pagka-depress ug pagkabalaka o pagkamanhid lang.

Pagkasunod tuig, namabdos ko pag-usab. Ikasubo, sayo pa kong nakuhaan sa gisabak. Wala ako gibati og sobra nga emosyonal bahin niini ingon nga nabati ko ang mga tawo sa akong palibut. Sa tinuud, wala gyud ako gibati og kasubo.

Pagpatulin sa pila ka semana ug sa kalit nakasinati ako usa ka daghang pagdagsang sa mga emosyon ug ang tanan miabut sa akon tanan kausa-ang kasubo, kamingaw, kasubo, ug pagkabalaka. Kini usa ka kinatibuk-an nga 180-ug kini kung nahibal-an ko nga kinahanglan ko nga makakuha tabang.

Giiskedyul nako ang usa ka pakigsulti sa duha nga lainlaing mga psychologist ug gikumpirma nila nga nag-antos ako sa postpartum depression (PPD). Sa pagtan-aw, nahibal-an ko nga kana ang hinungdan sa tanan nga pagkahuman sa parehas nga pagmabdos-apan gibati ko nga sigurado gyud nga madungog nga gisulti kini og kusog. Sigurado, wala ako usa sa mga grabe nga kaso nga imong nabasa ug wala gyud nako gibati nga makadaot sa akong kaugalingon o sa akong anak. Bisan pa ako miserable-ug wala’y bisan kinsa nga angayan nga mobati nga ingon niana. (Kaugnay: Ngano nga Ang Pipila ka mga Babaye Mahimong Mas Dali nga Madakup sa Biologically sa Postpartum Depression)

Sa misunod nga mga semana, nagsugod ko sa pagtrabaho sa akong kaugalingon ug paghimo sa mga buluhaton nga gi-assign sa akong mga therapist, sama sa pag-journal. Kana sa dihang ang usa sa akong mga kauban sa trabaho nangutana kung nakasulay na ba ako sa pagdagan isip usa ka matang sa terapiya. Oo, nagpadagan ako dinhi ug didto, apan dili kini usa ka butang nga gisulat ko sa akong senemana nga kalihokan. Nakahunahuna ko sa akong kaugalingon, "Ngano man?"

Sa una nga higayon nga nagdagan ako, hapit dili ako makalibut sa bloke nga wala’y hingpit nga makaginhawa. Apan sa akong pag-abut sa balay, nakab-ot ko ang bag-ong nahibal-an nga kalampusan nga gipafeel nako nga mahimo nako nga magpadayon sa nahabilin nga adlaw, bisan unsa man ang mahinabo. Gibati nako ang pagkamapahitas-on sa akong kaugalingon ug nagpaabut na usab nga modagan sa sunod nga adlaw.

Sa wala madugay, ang pagdagan nahimo nga bahin sa akong mga buntag ug nagsugod kini nga adunay dako nga papel sa pagpabalik sa akong kahimsog sa pangisip. Nahinumdom ako nga naghunahuna nga bisan kung ang tanan nga akong gibuhat sa kana nga adlaw nagdagan, gibuhat ko kini usa ka butang-ug sa bisan unsang paagiha gipafeel nako nga makaya nako usab ang tanan. Labaw sa usa ka higayon, ang pagdagan nagtukmod kanako sa pagduso niadtong mga gutlo sa dihang gibati nako nga morag nahulog ako balik sa ngitngit nga dapit. (May Kalabutan: 6 Maliputon nga Mga Ilhanan sa Postpartum Depression)

Sukad nianang orasa duha ka tuig ang miagi, nagpadagan ako sa dili maihap nga katunga nga marathon ug bisan ang 200-milya nga Ragnar Relay gikan sa Huntington Beach hangtod sa San Diego. Niadtong 2016, gipadagan nako ang akong una nga hingpit nga marathon sa Orange County nga gisundan sa usa sa Riverside sa Enero ug usa sa L.A. sa Marso. Sukad kaniadto, nagtan-aw ako sa New York Marathon. (Kaugnay: 10 Mga Destinasyon sa Baybayon alang sa Imong Sunod nga Racecation)

Gibutang nako ang akong ngalan ... ug wala mapili. (Usa ra sa lima ka mga aplikante ang aktuwal nga mihimo sa pagputol.) Hapit ako mawad-an og paglaum hangtud nga ang usa ka online nga kompetisyon sa essay gikan sa PowerBar's Clean Start nga kampanya miabut sa hulagway. Sa pagpadayon nga ubos ang akong gilauman, nagsulat ako usa ka sinulat bahin sa kung ngano nga gihunahuna nako nga angayan ako usa ka limpyo nga pagsugod, gipatin-aw kung giunsa ang pagtabang kanako nga makapangita usab ang akong kalig-on. Gibahin nako nga kung adunay higayon nga modagan kini nga lumba, mapakita ko kini sa ubang mga babaye mao ang posible nga mabuntog ang sakit sa pangisip, ilabina ang PPD, ug kini mao ang posible aron mabalik ang imong kinabuhi ug magsugod usab.

Sa akong katingala, napili ako isip usa sa 16 ka tawo nga maapil sa ilang team ug modagan sa New York City Marathon karong umaabot nga Nobyembre.

Mao nga mahimo bang makatabang ang pagdagan sa PPD? Base sa akong kasinatian, mahimo gyud! Bisan pa niana, ang gusto nako nga mahibal-an sa ubang mga babaye mao nga ako usa ra ka regular nga asawa ug inahan. Nahinumdom ko nga gibati ang kamingaw nga giubanan niini nga sakit sa pangisip ingon man ang pagkasad-an nga wala malipay nga adunay usa ka matahum nga bag-ong bata. Gibati nako nga wala ako usa nga makarelasyon o komportable nga ipaambit ang akong mga hunahuna. I'm hoping nga mabag-o ko kana pinaagi sa pagpaambit sa akong istorya.

Tingali ang pagdagan sa usa ka marathon dili alang kanimo, apan ang pagbati sa kalampusan nga imong mabati pinaagi sa paghigot sa bata sa usa ka stroller ug paglakaw pataas ug paubos sa imong pasilyo, o bisan sa pagbiyahe sa agianan padulong sa imong mailbox matag adlaw, basin matingala ka. (May Kalabutan: 13 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pangisip sa Pag-ehersisyo)

Usa ka adlaw, nanghinaut ako nga mahimo ako usa ka panig-ingnan alang sa akong anak nga babaye ug tan-awon siya nga nanguna sa usa ka pamaagi sa kinabuhi diin ang pagdagan o bisan unsang klase nga pisikal nga kalihokan mahimo’g ikaduhang kinaiya kaniya. Kinsay nasayod? Tingali makatabang kini kaniya nga makalusot sa pila ka labing lisud nga mga gutlo sa kinabuhi, sama sa ngari kanako.

Ribyuha alang sa