Ngano nga Nagdagan Ko og Marathon 6 ka Bulan Human Makaanak

Kontento

• Pag-ayo sa Pagkahimugso sa Bata
• Usa ka Bag-ong Tumong
• Ribyuha alang sa

Kaniadtong Enero, nagpalista ako alang sa 2017 Boston Marathon. Ingon usa ka elite marathon runner ug usa ka Adidas run ambassador, nahimo kini nga usa ka tuigan nga ritwal alang kanako. Ang pagdagan usa ka dako nga bahin sa akong kinabuhi. Karon, nagpadagan ako 16 ka marathon. Nahimamat pa nako ang akong bana (usa ka maayong modagan ug sports chiropractor) sa usa ka karera sa karsada sa 2013.

Sa tinuud, wala ako maghunahuna nga modagan ako sa lumba. Sa miaging tuig, ang akong bana ug ako nagtan-aw sa uban pa nga espesyal nga katuyoan: pagsugod sa usa ka pamilya. Hinuon, sa katapusan, gigugol namon ang 2016 nga wala molampos. Mao nga sa wala pa ang deadline aron mag-sign up, nakahukom ako nga ibalhin sa akong hunahuna ang "pagsulay" ug mobalik sa akong naandan nga kinabuhi ug pagdagan. Ingon sa gidangatan niini, sa mao nga adlaw nga nagpirma ako aron mapadagan ang Boston, nahibal-an usab namon nga kami mabdos.

Ako mao mao na naghinamhinam, apan gidawat usab adunay gamay nga kasubo. Samtang nagdesisyon ako nga magpadayon sa gihapon nga pagbansay pinaagi sa akong sayo nga pagmabdos (pagpamati sa akong lawas ug pag-log sa mas ubos nga agwat sa mga milyahe) Nahibal-an ko nga dili ako makaapil sa mga elite nga uma sama sa akong naandan. (May Kalabutan: Giunsa ang Pagdagan sa Panahon sa Pagmabdos nga Nag-andam Kanako alang sa Pagpanganak)

Bisan pa, nalipay ako nga sa una nga trimester sa akong pagmabdos, nakahimo ako sa pagdagan sa daghang mga adlaw. Ug sa diha nga miabut ang Marathon Lunes, maayo ang akong gibati. Sa 14 ka semana nga mabdos, nagpadagan ako usa ka 3:05 ka marathon nga igoigo alang sa una nga Boston Qualifier sa among anak nga lalaki. Kini ang labing makalipay, makalingaw nga marapon nga akong gipadagan.

Pag-ayo sa Pagkahimugso sa Bata

Kaniadtong Oktubre, gipanganak ko ang akong anak nga si Riley. Samtang sa ospital, adunay ako pipila ka mga adlaw diin hapit ako dili makabangon gikan sa higdaanan. Nagpangutok ako sa paglihok. Gihangyo ko ang maayo nga singot, lab-as nga hangin, ug gibati nga kusog. Nahibal-an nako nga kinahanglan kong mogawas ug buhaton bisan unsa.

Paglabay sa pipila ka mga adlaw, nagsugod na ako sa paglakaw uban kaniya. Ug sa unom ka semana nga postpartum, nakuha nako ang pasiuna gikan sa akong ob-gyn aron modagan. Naa koy pila ka paggisi-komon sa mga pagpanganak sa kinatawo-ug gusto sa akong doktor nga masiguro nga maayo na ako sa wala pa ako maghago pag-ayo. Ang lawas nag-antos sa dali, grabe nga pagbag-o sa una nga mga bulan pagkahuman sa pagpanganak, ug ang pagsugod sa labing dali nga panahon mahimo’g mabutang sa peligro alang sa kadaot. (Angay usab nga hinumdoman nga ang matag lawas managlahi. Naa koy mga higala nga gibati nga maayo ang pagdagan pipila lang ka semana pagkahuman sa pagpanganak ug ang uban nga nakakaplag niini nga mas mahagiton.)

Usa ka higala nako usab ang nagmugna usa ka # 3for31 nga Hagit sa Disyembre (nagpadagan sa 3 ka milya tanan nga 31 ka adlaw sa bulan), nga nakatabang sa akong paghari sa batasan sa pagdagan. Sa diha nga si Riley nag-edad og 3 ka bulan, gisugdan nako siya sa pagdala alang sa pipila nako nga pagdagan sa jogging stroller. Gihigugma niya kini ug maayo nga pag-ehersisyo alang kanako. (Sa mga bag-ong mama didto: Sulayi ang pagduso ug stroller sa mga bungtod!) Ang jogging stroller naghatag usab kanako ug kagawasan sa pagdagan kung gusto nako, mao nga dili na ako maghulat hangtod ang akong bana makauli o makakuha usa ka sitter.

Wala madugay, nagsugod ako sa pagsul-ob sa akong sinina, adunay dugang nga kusog alang sa akong anak nga lalaki, ug nakatulog nga labi ka maayo. Gibati nako nga kanako pag-usab

Ang akong bana ug akong mga higala nagsugod usab sa paghanas alang sa Boston. Grabe akong FOMO. Nagpadayon ako sa paghunahuna kung unsa ka makalipay kini makita ang akong gamay nga lalaki sa kurso ug kung unsa ang bation nga mobalik sa porma sa marathon.

Apan dili ko gusto nga mahigawad sa akong lebel sa kahimsog. Usa ako ka madanihon nga tawo ug nabalaka sa kaugalingon kung unsa ang gihunahuna sa mga tawo bahin sa akong hinay nga pagdagan sa Strava.Kanunay ko usab nga gitandi ang akong kahimsog sa ubang mga babaye. Kung dili ako makadagan, gibati nako ang kahuyang gyud. Dugang pa, ang pagdagan og marathon usa ka dako nga buluhaton uban sa usa ka 6 ka bulan nga gipasuso nga bata sa balay-Dili ko sigurado nga ako adunay panahon sa pagbansay. (Related: Ang mga Fit Moms Ipaambit ang Relatable ug Realistiko nga mga Paagi nga Ilang Gihatagan og Panahon alang sa Pag-ehersisyo)

Usa ka Bag-ong Tumong

Pagkahuman, sa miaging bulan, gihangyo ako ni Adidas nga moapil sa usa ka photo shoot alang sa Boston Marathon. Atol sa shoot, gipangutana ko nila kon modagan ba ko sa lumba. Nagduha-duha ko sa una. Wala pa ko nagbansay-bansay ug naghunahuna ko kon sa unsang paagi ang pagbuhat ug taas nga dagan mohaom sa akong bag-ong mga responsibilidad isip usa ka inahan. Apan pagkahuman nakigsulti sa akong bana (ug ang paghukum nga mohulip sa pagdalagan uban kaniya aron ang usa kanamo kanunay nga kauban ni Riley), nakahukom ako nga ihulog ang akong mga pagkawalay kabalaka sa bintana ug pangitaon ra kini.

Nahibal-an nako nga ako adunay higayon nga ipakita kung giunsa ang pagbansay sa usa ka luwas, maalamon nga paagi ug mahimong maayong panig-ingnan alang sa tanan nga bag-ong mga inahan. Sukad nga nakadesisyon ko, nawala na ako sa tanan nga positibo nga feedback ug mga pangutana nga akong nakuha bahin sa kahimsog sa postpartum.

Wala ko nag-ingon tanan kinahanglan mopusil aron makadagan usa ka marathon pagkahuman manganak. Apan alang kanako, kana kanunay ang akong "butang." Kung wala ang akong pagdagan (ug wala ang mga marathon), gibati nako nga ingon usa ka piraso sa akon ang nawala. Nahibal-an nako nga sa katapusan, ang pagbuhat kung unsa ang imong gihigugma (bisan kini mga klase sa studio, paglakaw, o yoga) sa usa ka luwas nga paagi ug adunay oras alang sa imong kaugalingon nga gipabati nimo nga maayo kaayo ug sa katapusan naghimo kanimo nga usa ka labing kaayo nga inahan.

Ang akong mga tumong alang sa Boston lahi karong tuiga-sila magpabilin nga walay kadaot ug maglingaw-lingaw. Dili ko "maglumba." Ganahan ko sa Boston Marathon-ug naghinam-hinam ko nga mogawas na usab sa kurso, nga magrepresentar sa tanang kusgan nga mga inahan didto, ug makita ang akong anak sa finish line.

Ribyuha alang sa