Ang Pagtaas sa Personal nga Trainer Slash nga Tanyag

Kontento

• Ribyuha alang sa

Alas 7:45 na sa buntag sa usa ka spin studio sa New York City. Iggy Azalea's Trabaho nagbuto sa mga mamumulong, samtang ang instruktor-usa ka paborito sa mga tawo kansang mga klase mas paspas nga nabaligya kaysa usa ka konsyerto sa Taylor Swift-misinggit, "Pagduso pag-ayo! Sakit ang pagbag-o!" Pagkahuman nianang adlawa, nag-Instagram siya usa ka makapadasig nga kinutlo ug nakadawat labaw sa 200 nga gusto.

Pagsugat sa bag-ong klase sa propesyonal sa kahimsog: ang enter-trainer. Ang mga tigbansay sa pagsulod dili yano pagtudlo kami-sila ang nag-aghat, naghatag inspirasyon, ug naghatag kusog sa amon-sa klase, ug sa social media ug TV. Giduso nila kami nga maningkamot og gamay ug magbuhat pa og gamay. Morag nagbayad kini: Ang mga Amerikano labi nga nag-ehersisyo karon kaysa sa miaging pito ka tuig, sumala sa bag-ong poll sa Gallop. (Ang mga bituon naa usab sa aksyon. Susihon ang 6 Celebs Nga Adunay Gitudlo nga Mga Klase sa Fitness.)

Ang wala mahibal-an sa daghang mga tawo mao nga ang among paborito nga mga tigbansay sa pagsulod-ingon nga makapadasig ug adunay kahibalo nga mahimo nila-dili kinahanglan nga adunay usa ka sunod nga lebel nga pagsabut sa kahimsog. Samtang ang imong trabaho tingali nanginahanglan usa ka degree o pagbansay sa usa ka matang, ang personal nga kalibutan sa pagbansay sa tinuud ang ihalas nga kasadpan.

"Ang mga tawo adunay pagsalig sa mga tigbansay, sa paghunahuna nga sila adunay degree o labing menos nakatapos sa usa ka kurso nga 500 oras sa paraang kinahanglan sa kadaghanan," ingon ni Larry Betz, director sa Brooklyn Athletic Club sa New York City. Apan ang bisan kinsa mahimong motawag sa iyang kaugalingon nga usa ka personal nga tigbansay, bisan kung siya nagkuha usa ka kurso sa katapusan sa semana. "Ug ang daghang pagsunod o usa ka sikat nga gi-endorso nga DVD wala magpasabut nga lig-on nga tambag sa pamatasan nga gipaluyohan sa tinuod nga siyensya," midugang si Dan Roberts, C.S.C.S., founder sa X Combat, usa ka 6 ka semana nga high intensity exercise program ug DVD. Tan-awa ra ang Great Food Babe Fiasco sa 2015 (ang blogger adunay hapit 100,000 nga mga tagasunod sa Twitter, apan bag-ohay lang nakadawat usa ka tonelada nga pagsaway sa paghimo sa mga pag-angkon sa nutrisyon nga wala gisuportahan). Ang labing kusog nga mga tingog dili kanunay labi ka siyentista.

AngPagtaas sa Enter-Trainer

Kana wala makapugong sa daghang mga tawo sa pagpamusil hangtod sa kalampusan. Uban sa milyon-milyon nga mga fan sa social media, maunongon nga pagsunod sa blog, ug dugang nga presensya sa TV, ang usa ka personal nga tigbansay adunay labaw nga usa ka plataporma kaysa kaniadto. (Tan-awa lang ang Our Favorite Celebrity Fitness Trainers sa Instagram alang sa pruweba.) Ug tungod kay daghan usab niini nga mga trainer ang mahitabo nga nindot nga mga modelo ug charismatic nga mga aktor, among gitan-aw sila; Among gi-double tap ang ilang makapadasig nga Instas, nasina sa ilang $400 nga mga leggings, ug nagtan-aw sa ilang unom ka pakete. (Hoy, wala’y daotan sa gamay nga ab-spiration.) Ang trainer ni Bootcamp ni Barry Layla Luciano hingpit nga gikutlo kini sa "Work Out in New York," ang bag-ong reality show ni Bravo nga gikatakda karong Enero, nga nagsunod sa kinabuhi sa pito ka trainer sa New York, "Kami mga diyos, gamay," ingon niya. Mahimo natong simbahon sila sa klase ug online, apan kinahanglan ba natong sundon ang matag pulong nila?

Makita daghang mga higayon, ang mga trainer dili lang tren ikaw: Naghatag sila og tambag sa pagkaon pagkahuman sa klase, nagtanyag mga kwestyonable nga solusyon sa mga kadaot, ug nag-frame nga wala’y sukaranan (usahay kontrobersyal) nga mga tip ingon mga unibersal nga kamatuoran. (Ania ang pipila sa The Worst Fitness Advice Personal Trainers Give Clients.) Mahimo natong isulat ang pipila niini sa kamatuoran nga ang pipila ka mga tawo maayo sa ilang mga trabaho ug ang pipila ka mga tawo dili maayo-usa ka kamatuoran sa bisan unsang industriya. Bisan kung wala’y trainer nga nahibal-an ang tanan, giangkon kini sa labing kaayo. "Tingali ang dili sertipikado nga mga tigbansay nahunahuna na sa kaugalingon bahin sa lebel sa ilang kahibalo ug dili gusto nga makita nga dili edukado," ingon ni Joel Martin, Ph.D., katabang nga propesor sa pag-ehersisyo, kahimsog, ug promosyon sa kahimsog, ug kinesiology sa George Mason University. "Sa mas daghan ako nga nagtuon sa fitness, mas nahibal-an nako nga kinahanglan kong makat-on," midugang si Betz.

Unsa man ang Kinahanglan Nimong Pangitaon sa usa ka Tigbansay?

Kung nagsipa ka sa klase ug nagtawag niini nga usa ka adlaw, dili nimo igsapayan kung ang imong magtutudlo adunay daghang mga opisyal nga hitsura nga mga sulat sunod sa iyang ngalan. Pananglitan: Kung gusto nimo mag-spin, ug ang imong instruktor nahibal-an sa usa ka tonelada bahin sa pag-spin, tingali kana ra ang imong kinahanglan.

Apan ang mga butang mabug-at kung mag-alsa ka bug-at nga gibug-aton o gisulayan nga maabut ang usa ka piho nga gibug-aton sa timbang o tumong sa pagbansay. "Pangita alang sa usa ka nasudnon nga sertipikasyon, labi na alang sa bisan kinsa sa usa ka pagbansay," ingon ni Betz. Ang mga sertipikasyon sama sa NSCA-CPT ug CSCS nanginahanglan mga oras sa pagtuon sa mga sukaranan sa kahimsog ug usa ka garantiya nga ang imong tigbansay nagpadayon sa iyang edukasyon (kinahanglan nga ma-recertified siya matag tulo ka tuig).

Kinahanglan nimo nga pangutan-on ang imong magtutudlo kung unsa na siya ka dugay sa industriya. "Ang tag-iya sa usa sa akong paborito nga mga kahon sa CrossFit adunay degree sa kinesiology ug nagtuon sa weight lifting sulod sa mga katuigan," miingon si Martin. "Siya midagan sa usa ka malampuson kaayo nga gym." Ang mga establisemento nga adunay dili kaayo kahibalo ug eksperyensiyado nga pagdumala dili ingon ka lig-on, ingon niya.

Hangtud sa pag-adto sa mga magtutudlo sa grupo, gisugyot ni Martin nga sundon ang mga tigbansay nga naglakaw-lakaw ug husto nga porma, sa pagsinggit og "dugang nga mga reps!" sa diha nga ang katunga sa klase nagbuhat sa sayop nga lakang. "Kana usa ka maayong timailhan nga ang imong magtutudlo labi nga namuhunan sa 'show,'" ingon niya. (Sa pagkatinuod, adunay labaw pa sa pagkahimong instruktor kay sa pag-ehersisyo sa tibuok adlaw. Kini Ang No. 1 nga Mito Bahin sa Pagkahimong Personal nga Trainer.)

Nagkinahanglan ba Kita og Dugang nga mga Regulasyon?

Giingon sa pipila nga dili igo ang pagbuhat sa kaugalingon nimong panukiduki. Sa miaging tuig, ang Distrito sa Columbia nagpasa ug balaod aron makontrol ang personal nga pagbansay sa unang higayon. Ipatuman sa Board of Physical therapy ang bag-ong mga sumbanan sa sunod bulan, apan dili klaro kung unsa gyud kini.

Samtang ang pagpanalipod sa mga gym-goer gikan sa dili kwalipikado nga mga trainer hinungdanon, dili tanan ang nakasakay sa pag-apil sa balaod. Exhibit A: Ang CrossFit, ang pinakadako nga kadena sa gym sa DC, misupak niini nga mga regulasyon gikan sa sinugdanan, nga nag-ingon nga sila "mohimo sa kalig-on nga mas mahal ug dili kaayo accessible." Ang ubang mga eksperto miuyon: "Nakita nako kung nganong gusto nila nga ipataas ang mga sumbanan, apan sa akong hunahuna ang mga babag sa pagsulod (ang industriya) kinahanglan nga mapakunhod ug ang kompetisyon kinahanglan nga dasigon," ingon ni Roberts. "Sa ingon, ikaw-mga konsumidor-pagdesisyon kung ang usa ka trainer o gym molampos o mapakyas."

Bisan unsa pa (o kung) kini nga mga pagbag-o makaapekto kanimo ug sa imong pag-ehersisyo, hinumdumi: Makakuha ka og dili maayo nga tambag sa kahimsog bisan asa (oh hai, Internet). "Kanunay nga buhaton ang imong pagsiksik ug siguruha nga ang background sa imong trainer nahiuyon sa imong mga katuyoan," ingon ni Betz. (Sa kasamtangan, sulayi ang Pinakalisud ug Labing Maayo nga mga Ehersisyo gikan sa Tinuod nga mga Trainer.)

Ribyuha alang sa