Mga natural nga remedyo alang sa Menopause

Kontento

• Soy bitamina nga adunay ovomaltine
• Bitamina gikan sa papaya nga adunay flaxseed
• Clover nga tsaa
• Tsa ni St. Kitts ug St. John's Wort
• Flaxseed oil ug mga liso

Aron mabatukan ang mga simtomas sa menopos girekomenda nga dugangan ang konsumo sa mga pagkaon nga nakabase sa toyo tungod kay adunay sila mga phytohormones nga parehas sa gihimo sa mga ovary, nga labi ka episyente sa pagsumpo sa kasagarang kainit sa menopos. Bisan pa, dugang sa toyo adunay uban pang mga pagkaon nga usab mga fittohormones nga gipakita alang sa kini nga yugto sa kinabuhi sa usa ka babaye. Susihon ang mga resipe.

Soy bitamina nga adunay ovomaltine

Mga sangkap

• 1 tasa sa gatas nga toyo
• 1 frozen nga saging
• 2 ka kutsara nga ovomaltine o carob

Paagi sa pagpangandam

Beat ang mga sagol sa usa ka blender ug dayon dad-a kini. Gawas sa lami, gipahiuli niini ang kusog, ug adunay sulud nga mga phytohormone nga makatabang sa regulasyon sa hormonal. Ang 250 ml nga soy milk nagtanyag mga 10 mg nga isoflavones.

Bitamina gikan sa papaya nga adunay flaxseed

Mga sangkap

• 1 tasa sa soy yogurt
• 1/2 papaya papaya
• asukar sa pagtilaw
• 1 ka kutsara nga ground flaxseed

Paagi sa pagpangandam

Beat ang yogurt ug papaya sa usa ka blender ug pagkahuman tam-is ug pagtilaw ug idugang ang ground flaxseed.

Clover nga tsaa

Ang usa ka maayo nga tambal sa balay alang sa menopos mao ang pag-inom sa tsa gikan sa mga bulak nga clover (Trifolium pratense) tungod kay adunay sulud kini nga mga lebel sa estrogenic isoflavones nga makatabang sa pagpugong sa kaugalingon nga hormonal. Ang usa pa nga posibilidad mao ang pagkuha sa mga kapsula sa clover adlaw-adlaw, ubos sa tambag sa medisina, usa ka natural nga porma sa pagpuli sa hormone. Ang kini nga tambal nga tambal makatabang sa pagpaminus sa pagkadili komportable nga gipahinabo sa mga pagbag-o sa hormonal sa menopos ug makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog.

Mga sangkap

• 2 nga kutsara nga uga nga bulak sa clover
• 1 tasa nga tubig

Paagi sa pagpangandam

Pabukala ang tubig ug igdugang ang tanum. Pagtabon, himoa nga mainit kini, salaon ug sunod nga imnon. Girekomenda nga kuhaon kini nga tsaa adlaw-adlaw aron pakigbatokan ang mga simtomas sa menopos.

Ang pag-ingnon nga 20 hangtod 40 mg nga clover kada adlaw makahimo sa pagdugang sa gibug-aton sa bukog sa femur ug tibia sa mga babaye. Gituohan nga posible kini tungod kay kini nga tanum nagpaminus sa kalihokan sa mga osteoclast, nga usa sa mga selyula nga responsable sa resorption sa bukog nga kanunay nga nahinabo sa lawas, apan kana mahimo’g mabag-o sa panahon sa menopos.

Tsa ni St. Kitts ug St. John's Wort

Ang kombinasyon sa wort ni San Juan sa wort ni San Juan gipakita aron maminusan ang mga hot flashes ug kabalaka nga tipikal sa menopos, ug mahimo’g makuha sa porma nga tsaa, apan ang usa pa nga posibilidad nga makigsulti sa doktor ug susihon ang posibilidad sa pagkuha usa ka tambal nga tanum nga giandam sa kini nga duha nga mga tanum nga tambal sa usa ka pagdumala nga botika.

Mga sangkap

• 1 ka kutsara nga uga nga dahon sa tanum nga cristovao
• 1 ka kutsara nga uga nga dahon sa wort ni St.
• 1 tasa nga tubig

Pagpangandam

Pabukala ang tubig ug igdugang ang mga tanum nga gitugotan nga makapahulay sa 5 ka minuto. Gipilit ug init kini, adlaw-adlaw.

Flaxseed oil ug mga liso

Ang lana nga flaxseed adunahan sa mga phytoestrogens ug usa ka maayo nga natural nga paagi aron makapangita kaayohan sa panahon sa menopos. Daghang mga pagtuon ang gipatuman sa epekto niini sa climacteric, apan ang usa ka sulundon nga kantidad nga kinahanglan nga mokaon sa adlaw-adlaw wala pa maabut, bisan kung gipamatud-an nga kini mapuslanon ug makatabang sa pagpakig-away batok sa init nga pagkidlap tungod sa kaarang niini aron molihok sa mga agianan sa dugo

Giunsa magamit ang lana nga flaxseed: Ang labing kaayo nga butang mao ang paggamit sa lana sa flaxseed sa gamay nga gidaghanon, aron lang magluto ug timplahan ang salad ug mga utanon, pananglitan, tungod kay kini usa ka lana nga adunay sulud nga 9 nga kaloriya matag gramo ug ingon sa menopos ang pagdugang sa gibug-aton sagad, labi na ang pagtapok sa tambok sa tiyan, dili kini girekomenda nga mokaon usa ka daghang kantidad.

Ang mga binhi nga flax usa usab ka maayong kapilian tungod kay adunay usab kini mga lignan, usa ka phytoestrogen nga parehas sa mga wala na gihimo sa mga ovary ug busa kini epektibo kaayo sa pagsumpo sa mga hot flashes ug uban pang mga simtomas nga makita sa menopos.

Giunsa magamit ang mga liso sa lino: Ang girekomenda nga dosis mao ang 40g nga ground flaxseed, mga 4 ka kutsara, matag adlaw ingon usa ka porma sa natural hormone replacement. Ang pipila nga mga sugyot alang sa menu mao ang:

• Isablig ang 1 ka kutsara nga flaxseed sa plato nga paniudto ug usa pa sa pinggan nga panihapon;
• Pagdala 1 baso nga gibunalan nga orange juice nga adunay 1 sarsa nga watercress ug dayon idugang ang ground flaxseed ug
• Pagdugang 1 ka kutsara nga ground flaxseed sa usa ka garapon nga yogurt o usa ka panaksan nga cereal nga adunay gatas, pananglitan.

Ang flaxseed kinahanglan nga mangaut-ut adlaw-adlaw sa usa ka panahon nga gibana-bana nga 2 ka bulan aron masusi ang epekto niini sa mga sintomas sa menopausal. Apan pagbantay, kini nga kantidad sa flaxseed kinahanglan gamiton lamang alang sa mga kababayen-an nga wala magpailalom sa hormone replacement therapy nga adunay mga tambal, tungod kay mahimo kini hinungdan sa daghang pagtaas sa mga hormone sa agianan sa dugo ug mahimo kini makadaot sa kahimsog.