10 nga natural nga paagi sa pagtambal sa mga hubag nga bitiis

Kontento

• 1. Mga remedyo sa balay
• Tsa nga luya
• Pagpuga sa Parsley
• Duga sa pineapple
• 2. Pagminus sa konsumo sa asin
• 3. Pag-inom mga likido
• 4. Ipataas ang imong mga bitiis
• 5. Igbalhin ang imong mga bitiis
• 6. Immersion bath nga adunay mga asing nga Epsom
• 7. Pagtandi sa pagkaligo
• 8. Pagmasahe
• 9. Mawad-an sa gibug-aton
• 10. Pagsul-ot sa stocking sa compression

Ang pila ka mga porma sa natural nga pagtambal alang sa nanghubag nga mga bitiis mao ang paggamit sa diuretic tea, sama sa luya, pag-inom og daghang mga likido sa adlaw o pagminus sa pagkonsumo sa asin. Ingon kadugangan, usa sa labing kaayo nga paagi aron maibanan ang kini nga kahasol mao ang pagpataas ra sa imong mga bitiis sa katapusan sa adlaw o pagmasahe gikan sa ilawom sa taas, aron mapadali ang sirkulasyon sa dugo ug mapugngan ang pagtapok sa mga likido sa imong mga bitiis.

Ang mga hubag nga bitiis mahimo’g makita nga natural nga adunay pagtigum o sa pagmabdos, apan mahimo usab kini mahinabo tungod sa mga sakit sama sa venous, pantog o pagkapakyas sa kasingkasing, thrombosis o paggamit sa mga tambal sama sa mga corticosteroid o mga kontraseptibo, pananglitan. Sa kini nga mga kaso, hinungdanon nga pag-follow up sa doktor aron mahimo ang labing angay nga pagtambal.

1. Mga remedyo sa balay

Ang pila ka kapilian alang sa mga remedyo sa balay mao ang tsa, pagpuga o duga nga adunay mga diuretiko o kontra-makapahubag nga kabtangan, aron matabangan nga mawala ang mga likido ug maminusan ang dili komportable nga mga hubag nga bitiis. Ang pila ka pananglitan mao ang:

Tsa nga luya

Ang luya nga tsaa usa ka maayo nga natural diuretic nga nagtugot kanimo nga madugangan ang gidaghanon sa ihi nga gitangtang sa adlaw, nga nagpaminus sa likido nga karga sa sistema sa sirkulasyon. Ingon kadugangan, makatabang usab kini nga tsaa aron matunaw ang konsentrasyon sa sodium sa lawas, nga usa ka hinungdan nga hinungdan sa paghubag sa mga bitiis ug tiil.

Mga sangkap

• 4 hangtod 6 nga hiwa nga 0,5 cm nga luya;
• 1 tasa sa tubig;
• 1 lemon.

Paagi sa pagpangandam

Panit ang mga hiwa sa luya ug guntinga sa gagmay nga mga piraso. Idugang ang luya sa usa ka kalaha, idugang ang tubig ug pabukala sa 10 minuto. Tugoti nga pabugnawon ug salaa. Puga ang 1 lemon ug idugang ang duga sa luya nga tsaa.

Kini nga tsa kinahanglan imnon 2 hangtod 3 ka beses sa adlaw, labi na sa buntag ug sayong hapon, aron dili na maapektuhan ang pagdugang nga pagwagtang sa ihi sa oras sa pagtulog.

Pagpuga sa Parsley

Gawas sa usa ka kusug nga natural nga diuretic, ang parsley makatabang usab sa kahimsog sa mga amimislon, nga nagtugot sa pagwagtang sa sobra nga mga likido ug mga hilo gikan sa lawas nga labi ka dali. Ingon kadugangan, gipaminusan usab ang konsentrasyon sa asin sa lawas, nga gipugngan ang mga likido gikan sa dali nga pagtapok, makatabang nga maminusan ang paghubag sa mga bitiis.

Mga sangkap

• 1 ka hakup nga parsley;
• 1 tasa nga nagbukal nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Guntinga ang parsley sa gagmay nga mga piraso ug idugang sa tasa sa Nagabukal nga tubig. Pasagdi ang 5 hangtod 7 ka minuto. Gipilit ang mga dahon sa parsley ug pabugnawa nga cool.

Ang pagpuga niini kinahanglan nga pagakuhaon nga mainit, hangtod sa 3 ka beses sa usa ka adlaw, aron masiguro ang labi ka maayo nga mga sangputanan.

Duga sa pineapple

Ang duga sa luya dato sa mga anti-inflammatory nga mga sangkap sama sa bromelain, dugang sa usa ka prutas nga daghang tubig, nagpasiugda sa hydration sa lawas. Ingon kadugangan, ang pinya usa ka diuretic ug makatabang nga maminusan ang paghubag sa mga bitiis.

Mga sangkap

• ¼ pinya;
• 1 ka baso nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Peel ang pinya ug guntinga sa gagmay nga mga piraso. Idugang ang pinya ug tubig sa usa ka blender ug isagol. Pag-inom dayon pagkahuman sa pagpangandam.

Ang kini nga duga mahimo nga imnon kausa sa usa ka adlaw, labi na sa buntag o sayo sa hapon.

Susihon ang uban pang mga resipe sa pineapple juice aron makapahawa.

2. Pagminus sa konsumo sa asin

Ang pag-ingnon sa daghang asin sa pagdiyeta mahimong hinungdan sa paghubag sa mga bitiis ug kini tungod kay ang asin adunay sulud nga sodium nga nagpabilin nga tubig ug, busa, kung naa kini sa daghang kantidad sa lawas, nagdugang kini nga pagpugong sa likido. Ang usa ka maayong kapilian aron malikayan ang pagtapok sa likido sa mga bitiis mao ang paggamit sa mubu nga sodium salt o paggamit sa humut nga mga tanum aron maminusan ang konsumo sa asin o aron malikayan ang pagdugang asin sa mga pagkaon.

Tan-awa kung giunsa pag-andam ang herbal nga asin.

3. Pag-inom mga likido

Ang pag-inom sa mga likido sa adlaw mahimo’g makatabang sa pagpahilis sa imong mga bitiis, tungod kay kung ang imong lawas dili igo nga hydrated, ang kalagmitan nga magpabilin ang mga likido. Busa, hinungdanon nga moinom labing menos 8 hangtod 10 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw.

4. Ipataas ang imong mga bitiis

Ang pagbutang sa imong mga bitiis, sa labing menos 20 minuto sa usa ka adlaw, makatabang aron mapukaw ang sirkulasyon sa dugo, mapaayo ang sistema sa lymphatic, dugang sa paghatag pagpahayahay, paghupay sa paghubag sa mga bitiis.

Ang usa ka dali nga paagi aron maitaas ang imong mga bitiis mao ang paghigda sa higdaan ug ibutang ang imong mga bitiis sa headboard o pagsuporta sa imong mga bitiis sa mga unlan o unlan, pananglitan.

5. Igbalhin ang imong mga bitiis

Ang pagbansay sa gaan nga pisikal nga mga kalihokan sama sa paglakaw o aerobics sa tubig, pananglitan, makatabang nga maminusan ang paghubag sa mga bitiis tungod kay gipaayo ang sirkulasyon sa dugo ug lymphatic.

Ang laing paagi aron mabalhin ang imong mga bitiis, kung nagtrabaho ka sa dugay nga oras, mao ang paglakaw gamay matag oras, sa sulud sa kompanya o paglakaw sa usa ka bloke sa oras sa paniudto, pananglitan. Bisan pa, kung ang trabaho nanginahanglan pagtindog sa dugay nga panahon, hinungdanon nga ibalhin ang imong tuhod ug buolbuol matag oras o tindog uban ang imong tudlo sa tiil aron matabangan ang imong nati nga bomba nga moawas sa dugo gikan sa imong mga bitiis hangtod sa imong kasingkasing, nga maminusan ang imong pag-ulbo sa mga bitiis.

6. Immersion bath nga adunay mga asing nga Epsom

Ang mga epsom salts dato sa magnesium sulfate nga dali masuhop sa panit, nga nagpadali sa pag-agay sa dugo sa mga bitiis ug tiil, nga nagpaminus sa paghubag ug paghubag.

Dali kaayo ang pag-andam sa kini nga kaligoanan sa paglusbog ug gitugotan ka nga makahupay nga dali ang paghubag sa katapusan sa adlaw, dugang sa pagpahayahay ug mahimo sa wala pa ang usa ka pagmasahe sa paa, pananglitan.

Mga sangkap

• 1 tasa sa Epsom salts;
• 1 litro nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang mga Epsom salts sa usa ka sulud nga adunay mainit nga tubig, pagpalihok hangtod nga ang mga asin maayo nga lasaw. Idugang kini nga solusyon sa tubig sa kaligoanan ug ituslob kini mga 15 hangtod 20 minuto.

Ang uban pang paagi sa paggamit sa mga asing nga Epsom mao ang pagkaguba sa mga tiil. Sa kini nga kaso, ang paggamit sa ½ tasa sa Epsom salts sa 2 hangtod 3 ka litro nga mainit nga tubig o usa ka kantidad sa tubig kinahanglan igoigo aron matabunan ang mga tiil ug maabut ang labing menos sa tunga sa nati. Maayo nga lasaw ang mga asin, pagpalihok sa tubig sa kamut ug ibutang ang imong mga tiil sa tubig mga 15 ka minuto. Kini nga proseso mahimo’g hangtod sa 3 ka beses sa usa ka semana.

7. Pagtandi sa pagkaligo

Ang kalainan sa pagkaligo gihimo nga pag-ilis sa paggamit sa init nga tubig nga nagpasiugda sa pagdako sa mga ugat sa dugo ug bugnaw nga tubig nga nagpasiugda sa paghuot sa kini nga mga barko. Kini nga pamaagi, gigamit sa physiotherapy, epektibo kaayo sa pagtabang nga mabanlas ang likido ug mapahid ang mga bitiis ug tiil.

Tan-awa ang video kung unsaon paghimo sa kalainan sa pagkaligo.

8. Pagmasahe

Nakatabang ang pagmasahe aron maminusan ang paghubag sa mga bitiis pinaagi sa pagpalihok sa sirkulasyon sa dugo ug pagtabang nga mapaayo ang paglihok ug pagwagtang sa mga likido sa mga bitiis, dugang sa pagpahayahay. Ang pamaagi sa paghimo sa pagmasahe mao ang pagbutang malumo nga paglihok gikan sa mga tiil ngadto sa kasingkasing.

Ang usa pa nga kapilian aron mamenosan ang mga hubag nga bitiis mao ang lymphatic drainage nga mahimo sa usa ka propesyonal o sa balay. Tan-awa kung giunsa ang paghimo sa lymphatic drainage sa balay.

9. Mawad-an sa gibug-aton

Ang sobra nga gibug-aton o sobra nga katambok nakamenus sa sirkulasyon sa dugo ug busa mahimong hinungdan sa paghubag sa mga bitiis ug tiil. Ingon kadugangan, ang usa ka pagpadayon nga estilo sa kinabuhi nagpalisud usab sa paglihok sa mga likido nga natanggong sa mga bitiis nga hinungdan sa paghubag.

Ang pagbug-at sa timbang ug paglihok sa lawas nagpasiugda labi ka maayo nga dugo ug sirkulasyon sa lymphatic, nga nagpaminus sa hitsura sa mga hubag nga bitiis.

Ang usa ka himsog nga pagkaon nga mawad-an sa gibug-aton ug malikayan ang paghubag sa mga bitiis kinahanglan nga maglakip sa mga prutas sama sa pakwan, pinya o melon, nga gawas nga gamay ang kaloriya, daghang tubig, nagpasiugda sa hydration sa lawas ug nagdugang ihi, o itom nga berde nga utanon, sama sa sama sa repolyo, arugula o broccoli nga adunay daghang potassium ug magnesium, nga nagpaminus sa likud nga paghawid ug paghubag sa mga bitiis.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga hunongon ang pagkonsumo sa mga naka-embed nga produkto, sama sa salami, ham o bologna ug mga de-lata nga produkto sama sa gisantes, mais o tuna, pananglitan, tungod kay daghan ang sodium niini, gigamit ingon usa ka preservative, nga hinungdan sa pagdugang nga likido paghawid ug mahimong hinungdan sa paghubag sa mga bitiis.

Hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka endocrinologist o nutrisyonista sa wala pa magsugod ang bisan unsang pagdiyeta aron mahimo kini sumala sa tagsatagsa nga kinahanglanon.

10. Pagsul-ot sa stocking sa compression

Ang mga stocking sa compression nagtrabaho ingon usa ka klase nga bomba nga molihok batok sa kusog sa grabidad, nga makatabang sa dugo nga mobalik gikan sa mga tiil ngadto sa kasingkasing. Sa ingon, makatabang sila aron malikayan o maminusan ang paghubag sa mga bitiis pinaagi sa pagpaayo sa dugo ug sirkulasyon sa lymphatic.

Ang sulundon mao ang paggamit sa mga stocking sa kompresiyon nga gimando sa doktor tungod kay adunay mga stocking sa compression ug lainlaing gidak-on. Kini nga mga medyas dili angay gamiton sa pagtulog tungod kay mahimo kini hinungdan sa kabaliktaran nga epekto ug makababag sa pag-agos sa dugo. Hibal-i kung giunsa ang pagsul-ob sa medyas sa kompresiyon.