5 natural nga paagi aron matambal ang tingling sa lawas

Kontento

• 1. Pag-ehersisyo
• 2. Mga pagtuyhad
• 3. Pagmasahe
• 4. Pagkaon
• 5. Pagpadayon
• Kanus-a moadto sa doktor

Aron matambal ang natural nga tingling, girekomenda nga mogamit mga estratehiya nga makapaayo sa sirkulasyon sa dugo, dugang sa adunay usa ka himsog nga pagkaon, tungod kay makatabang kini sa pagpugong sa pila ka mga laygay nga sakit, sama sa diabetes, nga mahimo’g hinungdan sa tingling ug pagbati sa pagtusok sa piho nga mga bahin sa lawas.

Bisan pa, hinungdanon nga mahibal-an ang hinungdan sa tingling, labi na kung kanunay kini kaayo o wala molambo.Usa sa sagad nga hinungdan sa tingling mao ang dili maayo nga sirkulasyon sa dugo ug direkta nga presyur sa ugat sa bukton o paa, apan adunay uban pang labi ka grabe nga mga hinungdan sama sa diabetes, daghang sclerosis o herniated disc. Makita ang uban pang mga hinungdan sa tingling sa lawas.

Ang natural nga mga kapilian nga gilista sa ubus maayo alang sa pakigbatok sa gaan ug lumalabay nga tingling, nga gipahinabo sa dili maayo nga sirkulasyon sa dugo o pagpugong sa nerbiyos. Sila ba:

1. Pag-ehersisyo

Ang regular nga pagpraktis sa pisikal nga kalihokan, sama sa paglakaw, pagdagan, pagbansay sa timbang o aerobics sa tubig, makatabang sa pagpakig-away sa tingling tungod kay kini makapaayo sa sirkulasyon sa dugo. Gikinahanglan nga adunay 30 minuto nga pisikal nga kusog nga pisikal nga kalihokan adlaw-adlaw o 3 ka oras sa usa ka semana aron makab-ot kini nga kaayohan, ang lahi nga kalihokan dili ang labing hinungdanon, apan kinahanglan magbansay sa aerobic nga ehersisyo, sama sa pagdagan o pagbisikleta, ug usab kaunuran makapalig-on nga ehersisyo.

2. Mga pagtuyhad

Ang mga pag-ehersisyo sa pag-unat kinahanglan kanunay nga gihimo human sa pisikal nga kalihokan, apan mahimo usab kini buhaton adlaw-adlaw sa pagmata, o sa wala pa matulog. Gidugangan nila ang pagka-flexible sa lawas, gihupay ang tensiyon sa mga nerbiyos sa peripheral, ug gipaminusan usab ang tensiyon ug kabalaka, nga nagpalambo sa kalidad sa kinabuhi. Kitaa ang 8 nga yano nga mga kahabugon aron buhaton sa trabaho.

3. Pagmasahe

Ang pagmasahe sa numb o tingling limb gamit ang usa ka cream o gel nga nagpainit sa lugar usa ka maayong paagi aron dali mawala kini nga kahasol. Ang mga pahumot nga adunay sulud nga capsaicin o menthol gipakita tungod kay dali kini makit-an sa mga botika ug dili kinahanglan usa ka reseta nga mapalit. Ang pagkuskus sa dali nga lugar mao ang labing angay nga pamaagi alang sa paghupay sa peripheral neuropathy.

4. Pagkaon

Ang labing angay nga pagkaon mao ang nagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug nakigbatok sa pagpadayon sa likido. Maayo nga mga pananglitan ang mga prutas nga citrus, sama sa orange, kiwi, pinya, beet, lemon ug yogurt. Ang mga anti-oxidant ug anti-inflammatory nga pagkaon gipakita usab, sama sa chestnuts, salmon, ahos ug mga sibuyas. Kung ang tingling hinungdan sa kakulang sa mga bitamina, girekomenda nga konsumo ang mga bitamina A, B ug D.

Ang pila ka mga tanum mahimong magamit aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug mapugngan ang mga simtomas sa cramp ug tingling, sama sa gorse ug dandelion, nga magamit sa porma sa tsaa, ug usab pepper sa cayenne, nga mahimo’g magamit nga panakot sa mga karne, pananglitan. Ingon kadugangan, girekomenda usab nga likayan ang sobra nga pagkonsumo sa asin ug sobra nga pagkonsumo sa mga alkoholikong ilimnon.

5. Pagpadayon

Ang reaksyon sa acupunkure nagpabalanse sa mga kusog ug nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa gitambal nga rehiyon, busa mahimo usab kini ipakita nga pakigbatokan ang tingling. Ingon nga kini nga lahi nga alternatibo nga terapiya makahimo usab sa pagpakig-away sa kasakit, kung naa kini, mahimo kini nga solusyon.

Kanus-a moadto sa doktor

Kadaghanan sa mga oras nga ang tingling dili seryoso, ni kini nagrepresentar sa bisan unsang dinalian nga problema sa kahimsog, nga nahupayan sa mga gihisgutan nga estratehiya. Bisan pa, tungod kay ang peripheral neuropathy, nga ang syentipikong ngalan alang sa tingling sa lawas, adunay daghang mga hinungdan.Kon kanunay kini nga simtomas, girekomenda nga moadto sa heneral nga magbubuhat aron maimbestigahan ang mga hinungdan niini ug masugdan ang angay nga pagtambal.