Tambal sa balay alang sa Stress ug Maupay nga Pangisip

Kontento

• Unsa ang kan-on
• Tambal sa balay alang sa tensiyon ug kabalaka
• Aromatherapy aron mabuntog ang tensiyon

Usa ka maayo kaayo nga tambal sa balay aron mabuntog ang tensiyon ug pagkaluya sa pangisip ug lawas mao ang pagpamuhunan sa konsumo sa mga pagkaon nga sagana sa mga bitamina B, sama sa pula nga karne, gatas ug kagaw sa trigo, ug pagkuha usab sa orange juice nga adunay prutas nga hilig adlaw-adlaw tungod kay kini nga mga pagkaon gipaayo nila ninglihok sa organismo, nagtabang nga magpadayon nga kalmado ug kalinaw sa magkasumpaki nga mga higayon.

Ang orange juice nga adunay bunga nga hilig gawas sa pagminus sa gidaghanon sa cortisol sa agos sa dugo, makapaayo sa maayong kahimtang tungod kay makatabang kini sa pagkabag-o sa neurotransmitter dopamine ngadto sa norepinephrine. Ingon kadugangan, makapili ka nga magbansaybansay sa mga kalihokan sa gawas o nga nagpasiugda sa pagpahayahay, sama sa pagbansay sa pisikal nga kalihokan, pagsayaw o paghimo og pamalandong, pananglitan.

Unsa ang kan-on

Ang pagdiyeta aron mapugngan ang pagkapagod kinahanglan adunay sulud nga mga pagkaon nga sagana sa mga bitamina B tungod kay gipaayo niini ang immune system ug nadugangan ang kusog sa lawas pinaagi sa pakigbatok sa stress ug kinatibuk-ang pagkakapoy nga dugang sa pagpaminus sa pagkasuko nga sagad nga nag-una nga simtomas nga naapil.

Ang pipila nga mga kapilian sa pagkaon nga gigikanan sa hayop nga puno sa bitamina B mao ang pula nga karne, atay, gatas, keso ug itlog, pananglitan. Sa kaso sa mga pagkaon nga gigikanan sa tanum, ang nag-una mao ang kagaw sa trigo, lebadura sa brewer, saging ug itom nga dahon nga mga utanon. Pagdiskobre sa ubang mga pagkaon nga puno sa bitamina B.

Ang usa ka homemade nga paagi aron madugangan ang imong pag-inom og mga bitamina B mahimong pagkuha 2 ka kutsara nga germ germ o usa ka kutsarita nga lebadura sa brewer nga gisagol sa prutas nga bitamina, pananglitan.

Sa mga sitwasyon nga gidudahan nga kakulang sa bitamina, ang usa ka nutrisyonista kinahanglan konsultahon aron masusi ug mahibal-an ang posible nga mga sayup sa pagdiyeta, pag-adjust sa diyeta ug pagreseta sa mga suplemento sa pagdyeta, nga mahimo’g upod ang suplemento sa bitamina B.

Tambal sa balay alang sa tensiyon ug kabalaka

Ang uban pang maayo nga tambal sa balay batok sa tensiyon mao ang orange juice nga adunay bunga nga hilig, tungod kay ang orange dato sa bitamina C nga makapaminus sa kantidad sa cortisol, ang stress hormone, sa agianan sa dugo samtang ang fruit passion adunay natural nga pagpakalma nga mga kinaiya.

Mga sangkap

• 2 hangtod 4 ka oranges;
• Pulp sa 2 bunga nga mahiligon.

Paagi sa pagpangandam

Pag-agi sa mga kahel latas sa dyuiser ug ihawon ang imong duga gamit ang hilig nga bunga nga pulp ug pagpatam-is sa pagtilaw. Kuhaa dayon kini nga juice, aron dili mawala ang imong bitamina C.

Pagkuha 2 ka baso nga orange juice nga kini usa ka adlaw sa usa ka bulan ug pagkahuman susihon ang mga sangputanan. Ang labing kaayo nga oras sa pag-inom sa kini nga orange juice mao ang sa buntag, sa pamahaw ug sa tunga sa hapon, pagkahuman sa paniudto.

Susiha ang uban pang mga tip sa video:

Aromatherapy aron mabuntog ang tensiyon

Aron madugangan ang pagtambal sa balay batok sa tensiyon, tambag usab nga gamiton ang aromatherapy. Ang labing angay nga mga humot aron mabuntog ang tensiyon mao ang sandalwood ug lavender, nga adunay mga kalma nga pagpakalma. Mahimo ka makadugang 2 nga tulo sa pinili nga hinungdan nga aseite sa usa ka sulud nga adunay nagbukal nga tubig o ibutang kini sa usa ka diffuser ug ibilin kini sa kwarto aron matulog, pananglitan.

Ang uban pang paagi aron matagamtaman ang hinungdan sa mga lana mao ang pagligo sa usa ka herbal nga sabon, nga mahimo sa balay nga adunay:

Mga sangkap

• 25 nga tulo sa hinungdan nga lana sa sandalwood;
• 10 tulo nga hinungdan nga lana sa lavender;
• 5 tulo nga hinungdan nga lana sa sage;
• 125 ml nga sabon nga likido sa glycerin.

Paagi sa pagpangandam

Aron maandam kini nga natural nga sabon isagol ra ang tanan nga hinungdan nga lana sa likidong sabon nga glycerin ug pag-uyog og maayo. Kung naligo, masahe sa tibuuk nga lawas ang hinimog nga sabon ug tangtanga kini sa mainit nga tubig.

Ang lavender ug sandalwood mga tanum nga tambal nga adunay pagpakalma ug pagpahayahay nga mga kabtangan, epektibo dili lamang kontra sa stress apan kontra sa tanan nga lahi sa tensiyon sa nerbiyos sama sa pagkabalaka ug phobias. Kitaa usab ang panguna nga sangputanan sa kahimsog sa tensiyon.