4 nga dali nga resipe aron malikayan ang cramping

Kontento

• 1. Strawberry ug chestnut juice
• 2. Beet ug apple juice
• 3. Honey water ug apple cider suka
• 4. Saging smoothie ug peanut butter

Ang mga pagkaon sama sa saging, oats ug tubig sa lubi, tungod kay daghan kini nga sustansya sama sa magnesium ug potassium, maayo nga kapilian nga ilakip sa menu ug likayan ang night cramp sa kalamnan o cramp nga naangot sa praktis sa pisikal nga kalihokan.

Nahitabo ang cramp kung adunay usa ka dili kusug nga pagpugong sa duha o mga kaunuran, nga hinungdan sa sakit ug kawalang katakus sa paglihok sa naapektuhan nga rehiyon sa lawas, ug kasagaran naangot sa kakulang sa tubig o mga sustansya sa lawas, sama sa magnesium, potassium, calcium ug sodium.

Ania ang 4 nga mga resipe aron malikayan kini nga problema.

1. Strawberry ug chestnut juice

Ang mga strawberry dato sa potassium, posporus ug bitamina C, samtang ang mga kastanyas daghan sa bitamina B ug magnesium, nga makatabang nga mahatagan daghang kusog alang sa maayong pagkunhod sa kaunuran ug paglikay sa mga cramp. Aron makumpleto ang resipe, ang tubig sa lubi gigamit ingon usa ka natural nga isotonic.

Mga sangkap:

• 1 tasa nga strawberry tea
• 150 ml nga tubig sa lubi
• 1 ka kutsara nga cashews

Pagpangandam mode: Beat ang tanan nga mga sagol sa blender ug pag-inum sa ice cream.

2. Beet ug apple juice

Ang mga beet ug mansanas maayo nga gigikanan sa magnesium ug potassium, hinungdanon nga mga sustansya alang sa maayo nga pagpugong sa kaunuran. Dugang pa, ang luya adunay mga antioxidant ug kontra-makapahubag nga mga kabtangan, nagpadayon ang daghang suplay sa oxygen ug mga sustansya sa mga kaunuran.

Mga sangkap:

• 1 mabaw nga kutsara nga luya
• 1 ka mansanas
• 1 nga beet
• 100 ml nga tubig

Pagpangandam mode: Beat ang tanan nga mga sagol sa blender ug pag-inum nga wala pagpatam-is.

3. Honey water ug apple cider suka

Ang suka ug apple cider suka makatabang sa alkalize sa dugo ug malikayan ang mga pagbag-o sa PH, pagpadayon sa homeostasis sa dugo ug maayong nutrisyon alang sa kaunuran.

Mga sangkap:

• 1 ka kutsara nga dugos sa putyokan
• 1 ka kutsara nga apple cider suka
• 200 ml nga init nga tubig

Pagpangandam mode: Dilute dugos ug suka sa init ug imnon kini sa pagmata o sa wala pa matulog.

4. Saging smoothie ug peanut butter

Ang saging dato sa potassium ug bantog sa pagpugong sa cramp, samtang ang mani adunay daghang magnesiyo, sodium ug potassium, hinungdanon nga sustansya alang sa pagpugong sa kaunuran.

Mga sangkap:

• 1 ka saging
• 1 ka kutsara nga peanut butter
• 150 ml nga gatas o inum nga utanon

Pagpangandam mode: Beat ang tanan nga mga sagol sa blender ug pag-inum nga wala pagpatam-is.

Makita ang ubang mga pagkaon nga makatabang sa pagpakig-away ug pagpugong sa mga cramp: