3 napamatud nga mga remedyo sa balay alang sa pagkabalaka

Kontento

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Pag-atiman kung mogamit mga remedyo sa balay

Ang mga remedyo sa balay alang sa pagkabalaka usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga nag-antus sa sobra nga kapit-os, apan mahimo usab sila magamit sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka, tungod kay kini usa ka hingpit nga natural nga paagi aron mapagaan ang mga simtomas.

Bisan pa, ang paggamit sa kini nga mga remedyo dili gyud angay nga ilisan ang pagtambal nga gipakita sa doktor, ni ang pagkaamgo sa mga sesyon sa psychotherapy, labi na sa kaso sa pagkabalaka, ug kinahanglan lamang nga usa ka komplementaryong pagtambal aron makatabang nga makontrol ang pagkabalaka sa mas taas nga panahon.

Susiha ang uban pang natural nga mga tip alang sa pagkabalaka sa video:

1. Kava-kava

Ang Kava-kava usa ka tanum nga medisina, nga nailhan sa siyensya ingon Piper methysticum, nga adunay sa komposisyon niini nga mga kavalactones, natural nga mga sangkap nga nagpakita sa usa ka aksyon nga parehas sa benzodiazepines, nga usa sa mga punoan nga klase nga tambal nga gigamit sa pagtambal sa medikal nga pagkabalaka.

Pinauyon sa pila ka pagtuon, ang kavalactones ingon gipadali ang lihok sa GABA, usa ka neurotransmitter nga nagpaminus sa aksyon sa sentral nga gikulbaan nga sistema, nga nagtabang sa tawo nga makapahulay. Dugang pa, ang kava-kava nagpakita usab nga adunay sulud nga uban pang mga aktibo nga sangkap, nga naglihok sa pipila nga piho nga mga rehiyon sa utok, labi na ang amygdala ug hippocampus, nga nagpaminus sa mga simtomas sa pagkabalaka.

Bisan kung ang usa sa labing naandan nga paagi sa pag-ut-ut sa kava-kava pinaagi sa tsaa gikan sa mga gamot niini, usa ka labi ka maayo nga kapilian mao ang pagkuha usa kava-kava supplement, nga imong gipalit sa mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, tungod kay mas dali makontrol ang gidaghanon sa aktibo nga sulud gilamoy kana. Ingon usa ka suplemento tambag nga magkuha 50 hangtod 70 mg nga purified extract, 3 ka beses sa usa ka adlaw, o sumala sa doktor o herbalist.

Mga sangkap

• 2 nga kutsara nga gamot sa kava-kava;
• 300 mL nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang kava-kava root nga pabukalan sa tubig sa 10 hangtod 15 minuto. Unya himoa kini nga mainit ug palabihan. Pag-inom 2 hangtod 3 beses sa usa ka adlaw.

2. Valerian

Ang Valerian usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga tawo nga nag-antos sa pagkabalaka tungod sa dili pagkatulog o gabii nga wala makatulog. Kini tungod kay ang valerian adunay sulud nga valeric acid sa komposisyon niini, usa ka sangkap nga naglihok sa mga selyula sa gikulbaan nga sistema ug adunay usa ka malinawon nga epekto, dugang sa pagtabang nga makontrol ang siklo sa pagkatulog.

Pinauyon sa pila ka pagtuon, kini nga tanum mahimong dili epektibo sa kinatibuk-an nga pagkabalaka, tungod kay kini kadaghanan makatabang sa pagkontrol sa pagkatulog.

Ang Valerian hapit kanunay nga mangaut-ut sa porma sa tsaa, bisan pa, mahimo usab kini masunog ingon usa ka suplemento. Sa kini nga kaso, ang sulundon mao ang pagkuha 300 hangtod 450 mg, 3 ka beses sa usa ka adlaw, o sumala sa rekomendasyon sa doktor o herbalist.

Mga sangkap

• 1 nga kutsara nga gamot sa valerian;
• 300 mL nga nagbukal nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang ugat nga valerian sa nagbukal nga tubig ug ipatindog kini sa 10 hangtod 15 minuto, pagkahuman palabihan ug painitaha kini. Pag-inom 30 hangtod 45 minuto sa wala pa matulog.

Kauban sa gamot nga valerian, mahimo ka usab nga makadugang usa ka kutsarita sa lain pa nga pagpakalma nga tanum, sama pananglit sa passionflower o lavender.

3. Ashwagandha

Ang Ashwagandha, naila usab nga Indian ginseng, usa pa nga tanum nga medisina nga adunay napatunayan nga epekto kontra sa pagkabalisa sa pagkabalisa ug laygay nga tensiyon. Kini nga tanum kaylap nga gigamit sa India tungod sa adaptogenic nga lihok niini, nga makatabang nga makontrol ang tensiyon sa lawas, maminusan ang paghimo sa Cortisol nga usa ka hormone nga gipatungha sa mga oras sa kapit-os ug dili maayo alang sa husto nga pagpaandar sa lawas sa kantidad nga nadugangan dugay na.

Gawas sa aksyon nga adaptogenic, ang ashwagandha usab adunay mga sangkap nga naglihok sa sentral nga sistema sa nerbiyos sa parehas nga paagi sama sa neurotransmitter GABA, nga gibiyaan ang tawo nga labi ka hayahay.

Ang Ashwagandha mahimong utdon sa porma sa tsaa, bisan pa, ang tanum mahimo usab nga makit-an sa porma sa usa ka suplemento. Sa kaso sa suplemento, gipakita sa mga pagtuon nga ang dosis kinahanglan naa sa taliwala sa 125 hangtod 300 mg, kaduha sa usa ka adlaw. Ang sulundon kanunay nga gigamit ang suplemento nga adunay paggiya sa usa ka doktor o herbalist.

Mga sangkap

• 1 ka kutsara nga ashwagandha nga pulbos;
• 1 tasa nga nagbukal nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Idugang ang pinulbos nga ashwagandha sa tasa sa nagbukal nga tubig ug taklop sa 10 hangtod 15 minuto. Pagkahuman palabihan ang sagol, ipainit ug inom 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka adlaw.

Pag-atiman kung mogamit mga remedyo sa balay

Ang mga tambal sa balay nga gipakita aron matambalan ang mga simtomas sa pagkabalaka adunay aktibo nga mga sangkap ug, busa, kinahanglan kanunay gamiton lamang sa paggiya sa usa ka doktor.

Ingon kadugangan, ang kini nga mga tambal gilansad alang sa mga mabdos, mga babaye nga nagpasuso, mga bata o mga tawo nga adunay problema nga may kalabutan sa immune system.