7 nga mga remedyo alang sa Constipation nga adunay Multiple Sclerosis (MS)

Kontento

• Unsa ang pagkadunot?
• 1. Kaon og daghang hibla
• 2. Pagsulay sa bulking agents
• 3. Pag-inom og daghang tubig
• 4. Dugangi ang imong ehersisyo
• 5. Paggamit usa ka humok nga stool
• 6. Pagsandig sa mga laxatives
• 7. Paghimo regular sa imong naandan nga kalihokan
• Kanus-a makigkita sa doktor

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

MS ug pagkadunot

Kung adunay ka daghang sclerosis (MS), adunay daghang higayon nga adunay ka mga isyu sa imong pantog ug sa tinai. Ang Dysfunction sa pantog usa ka kasagarang epekto sa MS kauban ang mga problema sa tinai.

Gibanabana nga 80 porsyento sa mga tawo nga adunay MS ang nakig-atubang sa usa ka klase nga dili maayo nga pantog sa pantog. Ang pagkadunot mao ang kasagarang reklamo sa tinai sa MS, pinauyon sa National MS Society.

Unsa ang pagkadunot?

Ang pagkadunot mahimo makaapekto sa bisan kinsa sa bisan unsang oras. Kini kasagarang gihulagway sa mga mosunud nga simtomas:

• dili kanunay nga paglihok sa tinai, kasagaran dili moubos sa tulo sa usa ka semana
• lisud nga oras sa paglabay sa mga bangkito
• gahi o gagmay nga mga bangkito
• paghubag sa tiyan o pagkadili komportable

Kini nga kahimtang mahimo’g hinungdan direkta sa MS mismo o dili diretso nga gikan sa simtomas sa MS. Sa bisan unsang paagi, hinungdanon nga dad-on nimo kini sa imong doktor. Ang wala masulbad nga pagkadunot mahimo nga labing mograbe ang pantog ug uban pang mga simtomas sa MS.

Ania ang pito ka mga remedyo sa balay nga makatabang makatabang nga masulbad, o bisan mapugngan, ang pagkadunot.

1. Kaon og daghang hibla

Pinauyon sa American Heart Association (AHA), ang usa ka high-fiber diet mahimong makatabang nga masulbad ang pagkadunot. Mahimo usab nga makunhuran ang imong peligro alang sa daghang uban pang mga kondisyon, lakip ang sakit sa kasingkasing ug diabetes. Ang mga babaye kinahanglan makakuha dili moubus sa 25 gramo nga fiber matag adlaw ug mga lalaki nga 38 gramos matag adlaw.

Girekomenda sa AHA nga magkuha og fiber gikan sa pagkaon sukwahi sa mga suplemento kung mahimo. Ang tibuuk nga mga lugas, sama sa bug-os nga trigo, oats, ug brown rice, usa ka maayong lugar nga magsugod. Ang uban pang maayong mga gigikanan sa fiber nag-uban:

• lab-as nga prutas, sama sa mansanas, raspberry, ug saging
• mga legum, sama sa split peas, lentils, ug beans
• mga nut, sama sa mga walnuts ug almonds
• mga utanon, sama sa artichoke ug broccoli

2. Pagsulay sa bulking agents

Tingali dili ka usa ka fan sa mga utanon o gibati nimo nga wala ka’y panahon sa pagluto sa tibuuk nga mga lugas. Kung kana ang hinungdan, padayon nga pagsulay sa mga bag-ong pagkaon hangtod nga makit-an nimo ang taas nga hibla nga diyeta nga molihok alang kanimo. Sa kasamtangan, ang mga bulking agents mahimo usab nga makatabang.

Ang mga bulking agents, naila usab nga mga suplemento sa fiber, mahimong makadugang sa kadaghan sa imong bangkito. Kana makapadali sa pagpasa sa tumbanan. Kauban nila:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium ug senna (Perdiem)
• trigo dextrin (Tagahatag)
• methylcellulose (Citrucel)

Aron masiguro ang gusto nga epekto, siguruha nga mabasa nimo ang mga direksyon alang sa bisan unsang bulking agent nga imong gisulayan. Kanunay ka nga tudloan sa pagkuha sa suplemento nga adunay labing menos usa ka baso nga tubig o uban pang tin-aw nga likido.

Kasagaran labing maayo nga kuhaon kini nga mga suplemento sa gabii alang sa usa ka labi ka regular nga kalihokan sa tinai sa buntag. Siguruha nga ipadayon ang pag-inom daghang likido sa tibuuk adlaw.

3. Pag-inom og daghang tubig

Usa sa labing makatabang nga paagi aron mapagaan ang pagkadunot mao ang pag-inom lang sa daghang mga likido, labi na ang tubig. Girekomenda sa Mayo Clinic ang mga babaye nga moinom 11.5 tasa nga likido adlaw-adlaw ug ang mga lalaki moinom og 15.5 nga tasa.

Kini, siyempre, usa ra ka kinatibuk-ang pagbanabana. Kung wala ka duul sa kana nga kantidad, kana mahimong mag-amot sa imong pagkadunot.

Ang pag-inom sa mainit nga tubig, labi na sa buntag, makatabang usab sa pagdumala sa pagkadunot.

4. Dugangi ang imong ehersisyo

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpaminus sa pagkadunot o bisan mapugngan kini nga mahitabo sa una. Ang pag-ehersisyo makapadasig sa mga kaunuran sa tiyan nga sa baylo mahimong makapukaw sa mga lihok sa colon.

Gipakita sa usa nga ang adlaw-adlaw nga pagmasahe sa tiyan nagpalambo sa mga simtomas sa pagkadunot. Ang National Multiple Sclerosis Society nag-ingon nga ang paglihok nga labi pa makapaayo sa ubang mga simtomas sa MS ug makapadako sa imong pagbati.

Ang pagkakapoy ug uban pa nga mga hinungdan mahimong maglisud sa pag-ehersisyo. Kung kini ang hinungdan alang kanimo, pagsugod sa mga ehersisyo nga dili kaayo epekto sama sa dali nga paglakat o aerobics sa tubig. Ang matag lahi nga kalihokan hinungdanon.

5. Paggamit usa ka humok nga stool

Kung nagpangita ka pa daghang kapilian aron matambalan ang imong pagkadunot, ang mga paghumok sa stool mahimo’g kaayohan. Mahimo nila maminusan ang kasakit ug pagsala sa paglihok sa tinai, ug makatabang nga maibanan ang pipila nga dili komportable.

Ang Docusate (Colace) ug polyethylene glycol (MiraLAX) duha nga magamit nga mga kapilian nga wala magkinahanglan usa ka reseta. Parehas nga nagtrabaho pinaagi sa pagdugang sa likido o tambok sa tumbanan ug gihimo kini nga labi ka hinay ug dali ipasa.

Palita ang Colace o MiraLAX karon.

6. Pagsandig sa mga laxatives

Ang mga Laxative dili usa ka dugay nga solusyon, apan mahimo’g maghatag temporaryo nga kahupayan. Ang paggamit niini kanunay nga tinuud makapausab sa tono ug pagbati sa daghang tinai. Mahimo kini mosangput sa pagsalig, nagpasabut nga nagsugod ka nga magkinahanglan usa ka laxative alang sa matag kalihukan sa tinai.

Mahimo gamiton ang mga pampakal aron mapadali ang dumi sa lawas nga wala’y pagsamok sa imong tinai. Ang pipila nga kapilian kauban ang bisacodyl (Correctol) ug sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Pakigsulti una sa imong doktor kung sa imong hunahuna mahimo ka makabenipisyo sa mga laxatives.

7. Paghimo regular sa imong naandan nga kalihokan

Ang pag-adto sa usa ka naandan nga kalihokan mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa mga kahasol sa tinai. Bisitaha ang banyo 20 hangtod 30 minuto pagkahuman nangaon, pananglitan, aron pahimuslan ang natural nga gastrocolic reflex sa imong lawas. Kini nga reflex nagpalihok sa imong tinai aron makakontrata ug mahimong mas dali ipasa ang usa ka bangkito.

Kanus-a makigkita sa doktor

Kung bag-o alang kanimo ang pagdumi, panahon na aron isulti sa imong doktor. Usa ra ka propesyonal sa medisina ang makasulti kanimo kung adunay uban pa nga nahinabo.

Ang dugo sa imong tumbanan, wala’y hinungdan nga gibug-aton sa gibug-aton sa timbang, o grabe nga kasakit sa paglihok sa tinai mao ang uban pang mga simtomas nga nagpadala sa imong doktor karon.