Pagkasubo sa Mga Relasyon: Kanus-a Magpaalam

Kontento

• Mga lakang nga buhaton sa wala pa kini tawgon nga paghunong
• Susihon ang imong kaakohan sa pultahan
• Pagrekrut sa gawas nga tabang
• Ayaw paghimo bisan unsang dali nga paghukum
• Paghimo usa ka deadline
• Hunahunaa ang praktikal nga mga implikasyon
• Unsa man kung maghulga ang akong kapikas nga maghikog samtang nagbulag?
• Pagpangayo tambag sa magtiayon
• Paglikay sa paghikog
• Ang gidala

Paghinuktok

Dili gyud dali ang pagbulag. Ang pagbungkag kung ang imong kaparis naglisud sa usa ka psychiatric disorder mahimong sakit gyud. Apan adunay moabut nga panahon sa matag relasyon nga mahimo’g kinahanglan nga susihon ang imong mga kapilian ug maghimog lisud nga mga pagpili.

Wala’y gusto nga akusahan nga gibiyaan ang usa ka minahal sa ilang oras nga labing kinahanglan. Bisan pa kinahanglan nga magpabilin ka sa usa ka gilisud nga relasyon nga wala’y mahunahunaan nga kaugmaon gikan sa usa ka pagbati sa katungdanan o pagkasad-an. Usahay wala ka’y mahimo pa gawas sa pagpanamilit - alang sa imong kaugalingon nga kahimsog sa pangisip.

Sa wala pa kini moabut, alang sa imong kaugalingon ug alang sa imong kaparis, kinahanglan nga sigurado ka nga nabuhat na nimo ang tanan aron maluwas ang relasyon. Kung dili man ikaw mahimong madaut sa pagkasad-an o pagduhaduha sa kaugalingon, naghunahuna kung nabuhat mo ba ang tanan nga mahimo nimo alang sa imong kaparis - ug sa imong relasyon.

Mga lakang nga buhaton sa wala pa kini tawgon nga paghunong

Susihon ang imong kaakohan sa pultahan

Dili ikaw ang hinungdan sa pagkasubo sa imong kapikas. Ang mga tawo nga nagmagul-anon mahimong mosulti o magbuhat mga butang nga dili nila gusto. Ang ilang sakit mahimong hinungdan sa ilang pagbunal sa uban. Ingon usa ka tawo nga labing duul sa pasyente, ikaw dali nga target. Paningkamoti nga dili nimo kini personal.

Pagrekrut sa gawas nga tabang

Ipaambit ang imong mga kabalaka sa kasaligan nga mga higala ug miyembro sa pamilya. Pagpangayo tambag ug suporta. Pagginhawa usahay. Hibal-i nga ang imong mga panginahanglan mahinungdanon usab.

Ayaw paghimo bisan unsang dali nga paghukum

Sa ulahi, mahimo nimong mahibal-an nga dili nimo mapadayon ang pagpuyo / pakig-atubang sa usa ka tawo nga nasubo. Kung gibati nimo nga giguyod ka usab nila, mahimo nga panahon nga hunahunaon ang pagpalayo sa imong kaugalingon. Mahimo kini nga gipasabut bisan unsa gikan sa pagkuha sa usa ka mubo nga pahulay, hangtod sa usa ka permanente nga pagbulag sa mga pamaagi.

Sa bisan unsang hitabo, paggahin og panahon aron timbangon og maayo ang imong mga kapilian sa wala pa paghimo og bisan unsang mga desisyon nga kinahanglan nimo nga mabuhi nga permanente. Samtang ang paghukum nga mobiya o dili duhaduha mahimong emosyonal, hinumdumi nga ang mga desisyon nga gihimo sa kasuko dili kaayo maalamon.

Paghimo usa ka deadline

Kung ang mga butang ingon dili madala, ikonsiderar ang pagbutang usa ka timetable alang sa pagbag-o. Pananglitan, mahimo nimong ipasya nga hatagan kini tulo pa ka bulan. Kung ang imong minahal wala magpangita o nagsugod sa pagtambal niadto, o wala molambo bisan pa sa pagtambal, o nagdumili sa pagsunod sa mga rekomendasyon sa pagtambal sama sa gitudlo, sa ingon nimo tugutan ang imong kaugalingon nga molakaw.

Hunahunaa ang praktikal nga mga implikasyon

Ang pagsulay sa pagpadayon sa us aka relasyon sa usa ka tawo nga nasubo mahimo’g makapabati sa himsog nga kapikas nga wala’y mahimo ug labaw pa sa gamay nga wala’y paglaum sa mga panahon. Kung gibati nimo nga dili ka makapadayon, mahimo nga panahon na nga putlon ang relasyon. Apan ang paglakaw sa layo mahimong mas dali kaysa sa paminawon niini, labi na kung naa ka sa usa ka kasal. Asa ka moadto Unsa ang imong mabuhi? Unsa ang kapuy-an sa imong kapikas? Apil ba ang mga bata?

Usahay ang mga tawo nga adunay depresyon mahimo nga mogamit mga droga o alkohol. Kung kini ang hinungdan, ang paglakaw sa layo mahimo nga imong bugtong kapilian. Ang kaayohan sa kahimsog sa imong anak ug kahilwasan sa lawas kinahanglan mao ang imong una nga prayoridad. Mahimong kinahanglanon nga tan-awon pag-ayo kini ug uban pang praktikal nga konsiderasyon sa wala ka pa manamilit ug paglakaw.

Unsa man kung maghulga ang akong kapikas nga maghikog samtang nagbulag?

Usahay, mahimong maghulga ang imong kapikas nga maghikog kung imong biyaan sila. Kini usa ka seryoso nga kahimtang, usa nga nanginahanglan dayon nga pagtagad, apan ang husto nga klase nga pagtagad. Ang hulga sa paghikog sa panahon sa panagbulag dili kinahanglan magpugos kanimo nga magpabilin sa relasyon.

Dili mahimo nga ikaw ang magbuut sa imong kaparis kung gusto nila mabuhi o mamatay. Bahala na sila. Ang pagsulay nga "makatipig" sa imong kaparis pinaagi sa pagpabilin sa kanila mahimo ra nga himuon nga labi nga dili magamit ang relasyon ug mahimong magresulta sa pagkasuko mo kanila.

Pagpangayo tambag sa magtiayon

Kung ang imong kaparis igoigo nga moapil, ikonsiderar ang pagkuha tambag sa magtiayon aron matubag nimo ang mga isyu sa imong relasyon sa wala pa ihulog sa toalya. Ang usa ka therapist mahimo nga makahatag panglantaw nga wala’y bisan kinsa sa iyo nga makadumala nga mag-inusara.

Mahibal-an nimo nga, bisan pa sa kasubo, ang relasyon angay nga tipigan. Ang tambag makahatag mga gamit nga kinahanglan nimo aron mamaayo ug mouswag isip magtiayon. Kung napakyas ang pagtambag, labing menos mahimo ka nga maglakaw nga nahibal-an nga gihatag nimo kini labing kaayo nga shot.

Sa katapusan, kung gisulayan nimo ang tanan ug ang imong relasyon ingon wala’y paglaum, o labi ka daotan - makahilo - mahimo nga panahon na nga maglakaw palayo. Paningkamoti nga masabtan sa imong kaparis nga nagpakabana ka pa. Gihangyo nimo sila nga labing kaayo, apan isulti nga kinahanglan nimo nga maghimo usa ka limpyo nga pahulay alang sa imong kaugalingon nga kaayohan.

Nanamilit ug biya nga wala’y pagmahay, o sobra nga drama. Pahinumdumi ang imong kaparis nga magpadayon sa iyang pagtambal. Kung gihimo nimo ang paningkamot aron mapaayo ang imong relasyon, ug makita ang kahimsog sa imong kapikas, apan ang mga butang wala gihapon mag-ehersisyo, mahimo ka nga maglakaw nga wala’y pagbasol. Gikinahanglan usab nimo ang higayon sa kalipayan, usab.

Paglikay sa paghikog

Kung sa imong hunahuna adunay usa ka tawo nga nameligro dayon nga makadaot sa kaugalingon o makapasakit sa uban:

• Pagtawag sa 911 o sa imong lokal nga numero sa emerhensya.
• Pabilin sa tawo hangtod moabut ang tabang.
• Kuhaa ang bisan unsang mga pusil, kutsilyo, tambal, o uban pang mga butang nga mahimong hinungdan sa kadaot.
• Pagpamati, apan ayaw paghukum, pakiglalis, paghulga, o pagsinggit.

Kung sa imong hunahuna adunay naghunahuna nga maghikog, pagkuha tabang gikan sa usa ka krisis o hotline sa paglikay sa paghikog. Sulayi ang National Suicide Prevention Lifeline sa 800-273-8255.

Mga gigikanan: National Suicide Prevention Lifeline ug Substance Abuse ug Mental Health Services Administration

Ang gidala

Ang pagkabungkag sa usa ka relasyon, o usa ka kaminyoon, mahimo nga usa ka makahalalit nga hitabo. Gikutlo pa kini ingon usa sa mga hitabo nga kanunay nagpahinabo sa usa ka pagsukol sa pagkasubo sa una. Bisan kung sakit nga magpaalam, hinumdomi nga ang pagbulag mahimo usab adunay positibo nga mga sangputanan.

Gipakita ang panukiduki nga ang pagtipig og usa ka journal, diin gipahayag nimo ang imong gibati bahin sa imong panagbulag, mahimong makatabang nga mahimo’g positibo ang usa ka posibleng negatibo nga kasinatian.