ADHD sa hamtong nga tawo: Gihimo nga Dali ang Kinabuhi sa Balay

Kontento

• Pag-ila sa ADHD sa Hamtong
• Ang laki sa ADHD nga Nagreport sa Kaugalingon
• Mga pagtambal alang sa ADHD sa Hamtong
• Regular nga Pag-ehersisyo
• Pagbaton og Igong Pagkatulog
• Pagpalambo sa mga Kahanas sa Pagdumala sa Oras
• Paghimo Mga Relasyon
• Mga tambal
• Therapy
• Cognitive Behavioural Therapy
• Pagtambag sa Kaminyoon ug Family Therapy

Ang attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) usa ka sakit nga neurodevelopmental nga gihulagway sa hyperactivity, kawalay-pagtagad, ug pagkusog. Ang paghisgot sa ADHD kasagarang nagpakaaron-ingnon nga imahe sa usa ka 6-anyos nga nag-bouncy sa muwebles o nagtan-aw sa bintana sa ilang klasehanan, nga wala manumbaling sa ilang mga asaynment. Samtang ang ADHD siguradong labi ka daghan sa mga bata, ang sakit nakaapekto usab sa hapit 8 milyon nga mga hamtong sa Amerika, sumala sa Anxiety and Depression Association of America.

Ang hyperactivity sa pagkabata nga ADHD kasagarang mohupay sa pagkahamtong, apan ang ubang mga simtomas mahimong magpadayon. Mahimo pa sila makapukaw sa peligro nga pamatasan, sama sa sugal ug alkohol o pag-abuso sa droga. Kini nga mga simtomas ug pamatasan mahimo’g makaguba sa:

• mga pakig-uban sa sosyal
• mga karera
• mga relasyon

Pag-ila sa ADHD sa Hamtong

Ang ADHD lainlain nga gipakita sa mga hamtong kaysa sa mga bata, nga mahimong ipatin-aw kung ngano nga daghang mga kaso sa hamtong nga ADHD ang wala nahibal-an o wala mahibal-an. Gibungkag sa hamtong nga ADHD ang gitawag nga "executive function" sa utok, sama sa:

• paghukum
• handumanan
• organisasyon

Ang ningdaot nga mga katungdanan sa ehekutibo mahimong moresulta sa mga mosunud nga simtomas:

• kawalay katakus nga magpadayon sa buluhaton o pagkuha sa mga buluhaton nga nagkinahanglan padayon nga konsentrasyon
• dali mawala o kalimtan ang mga butang
• kanunay nagpakita sa ulahi
• sobra nga pagsulti
• nagpakita nga dili maminaw
• kanunay nga nakabalda sa mga panagsulti o kalihokan sa ubang mga tawo
• walay pailub ug dali maglagot

Daghang mga hamtong nga adunay ADHD usab adunay kondisyon ingon mga bata, apan mahimo kini nga dili nahibal-an ingon usa ka kakulangan sa pagkat-on o sakit sa pamatasan. Ang mga simtomas sa sakit mahimo usab nga malumo kaayo sa panahon sa pagkabata aron mapataas ang bisan unsang pula nga mga bandila, apan mahimong klaro sa pagkahamtong kung ang tawo mag-atubang sa labi ka komplikado nga mga kinahanglanon sa kinabuhi. Bisan pa, kung nagduda ka nga adunay ka ADHD, hinungdanon nga magpatambal sa labing dali nga panahon. Kung wala nahibal-an ug wala matambalan, ang sakit mahimong hinungdan sa mga problema sa personal nga mga relasyon ug makaapekto sa paghimo sa eskuylahan o trabaho.

Ang laki sa ADHD nga Nagreport sa Kaugalingon

Kung ang nahisgutan nga mga simtomas sa ADHD pamilyar sa tunog, mahimo nimo nga hunahunaon nga susihon kini batok sa Lista sa Mga Sintomas nga Sintomas sa Sintomas nga Timailhan sa Tawo nga ADHD. Kini nga lista kanunay gigamit sa mga doktor aron masusi ang mga hamtong nga nangayo tabang alang sa mga simtomas sa ADHD. Kinahanglan nga pamatud-an sa mga doktor dili moubus sa unom ka mga simtomas, sa piho nga ang-ang sa gibug-aton, aron makahimo sa pagdayagnos sa ADHD.

Ang mosunud mga pananglitan sa mga pangutana gikan sa checklist. Pagpili usa sa lima nga mga tubag alang sa matag usa:

• Dili gyud
• Panagsa ra
• Usahay
• Kanunay
• Kanunay kaayo

1. "Kanus-a ka maglisud sa pagtipig sa imong atensyon samtang naghimo ka nga makalaay o nagbalik-balik nga trabaho?"
2. "Kanus-a ka maglisud sa paghulat sa imong turno sa mga sitwasyon kung kinahanglan ang turn-taking?"
3. “Kanus-a ka mabalda sa kalihokan o saba sa imong palibut?”
4. "Kanus-a ka mobati nga sobra ka aktibo ug napugos sa pagbuhat og mga butang, sama sa pagmaneho sa usa ka motor?"
5. "Kanus-a ka adunay mga problema sa paghinumdom sa mga appointment o obligasyon?"
6. "Kanus-a nimo ginabalda ang uban kung busy sila?"

Kung gitubag nimo ang "Kasagaran" o "Very Madalas" alang sa kadaghanan sa mga pangutana, hunahunaa ang pagpakigkita sa imong doktor alang sa usa ka pagtimbang-timbang.

Mga pagtambal alang sa ADHD sa Hamtong

Ang pagpuyo uban ang ADHD mahimong mahagiton usahay. Bisan pa, daghang mga hamtong ang makahimo sa pagdumala sa ilang mga simtomas sa ADHD nga epektibo ug nanguna nga mabungahon, makatagbaw nga kinabuhi. Depende sa kabug-at sa imong mga simtomas, mahimo nga dili nimo kinahanglan dayon ang tabang gikan sa doktor. Adunay lainlaing mga personal nga pag-ayo nga gihimo nimo una aron makatabang nga makontrol ang imong mga sintomas.

Regular nga Pag-ehersisyo

Ang regular nga pag-ehersisyo makatabang kanimo pagdumala sa pagsulong ug dugang nga kusog sa usa ka himsog, positibo nga paagi. Gawas sa pagpakalma ug pagpakalma sa imong lawas, hinungdan usab ang ehersisyo alang sa pagpadayon sa maayong kahimsog.

Pagbaton og Igong Pagkatulog

Hinungdanon nga makatulog labing menos pito hangtod walo ka oras matag gabii. Ang kakulang sa pagkatulog mahimong maghimo lisud sa pag-focus, pagpadayon sa pagkamabungahon, ug pagpadayon sa imong kaakohan. Pakigsulti sa imong doktor kung adunay ka problema sa pagkatulog.

Pagpalambo sa mga Kahanas sa Pagdumala sa Oras

Ang pagtakda sa mga deadline alang sa tanan, lakip ang daw gagmay nga mga buluhaton, naghimo kanimo nga labing kadali alang sa pagpadayon nga organisado. Nakatabang usab kini nga magamit ang mga pag-alarma ug timer aron dili nimo kalimtan ang pipila nga mga buluhaton. Ang paggahin og oras aron unahon ang hinungdanon nga mga buluhaton labi pa nga maghatag kanimo alang sa maayong sangputanan.

Paghimo Mga Relasyon

Paggahin og oras alang sa imong pamilya, mga higala, ug uban pang hinungdanon. Pag-iskedyul sa mga makalingaw nga kalihokan nga buhaton nga magkauban ug ipadayon ang imong mga pag-apil. Samtang kauban mo sila, pagmabinantayon sa panagsulti. Pamati sa ilang gisulti ug paningkamoti nga dili makabalda.

Kung ang mga simtomas sa ADHD nakababag gihapon sa imong kinabuhi bisan pa sa paghimo niini nga mga paningkamot, tingali panahon na aron makakuha tabang gikan sa imong doktor. Mahimo sila mosugyot daghang lainlaing mga pagtambal depende sa kabug-at sa imong mga simtomas. Mahimo nga mag-uban kini nga piho nga lahi sa therapy, ingon man tambal.

Mga tambal

Kadaghanan sa mga hamtong nga adunay ADHD gireseta nga stimulants, sama sa:

• methylphenidate (Concerta, Metadate, ug Ritalin)
• dextroamphetamine (Dexedrine)
• dextroamphetamine-amphetamine (Adderall XR)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)

Ang kini nga mga tambal makatabang sa pagtambal sa mga simtomas sa ADHD pinaagi sa pagpadako ug pagbalanse sa lebel sa mga kemikal sa utok nga gitawag og neurotransmitter. Ang uban pang mga tambal nga mahimong gamiton aron matambal ang ADHD lakip ang atomoxetine (Strattera) ug pipila nga antidepressants, sama sa bupropion (Wellbutrin). Ang atomoxetine ug antidepressants mas hinay ang pagtrabaho kaysa mga stimulant, busa mahimo’g molungtad og daghang mga semana una molambo ang mga simtomas.

Ang husto nga tambal ug husto nga dosis kanunay nga magkalainlain sa matag tawo. Mahimong magkinahanglan og gamay nga panahon sa una aron makapangita kung unsa ang labing kaayo alang kanimo. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga benepisyo ug peligro sa matag tambal, aron hingpit ka nga nahibal-an. Kinahanglan ka usab makigsulti sa imong doktor kung nagsugod ka sa bisan unsang mga epekto sa pagkuha sa imong tambal.

Therapy

Ang terapiya alang sa hamtong nga ADHD mahimong mapuslanon. Kasagaran nag-uban kini nga sikolohikal nga pagtambag ug edukasyon bahin sa sakit. Makatabang kanimo ang Therapy:

• mapaayo ang imong kahanas sa pagdumala sa oras ug sa organisasyon
• pagkat-on mga paagi aron mapugngan ang mapukaw nga pamatasan
• pagsagubang sa mga kalisud sa eskuylahan o trabaho
• pagpausbaw sa imong pagsalig sa kaugalingon
• mapaayo ang mga relasyon sa imong pamilya, kauban sa trabaho ug higala
• pagkat-on labi ka maayo nga mga kahanas sa pagsulbad sa problema
• paghimo mga estratehiya alang sa pagpugong sa imong kasuko

Kasagaran nga lahi nga terapiya alang sa mga hamtong nga adunay ADHD adunay:

Cognitive Behavioural Therapy

Gitugotan ka sa kini nga klase nga terapiya nga mahibal-an kung giunsa nimo pagdumala ang imong pamatasan ug kung giunsa nimo mabag-o ang mga negatibo nga hunahuna. Mahimong makatabang usab kini kanimo sa pagsagubang sa mga problema sa mga relasyon o sa eskuylahan o trabaho. Ang panghunahuna nga pamatasan nga pamatasan mahimo’g himuon nga tagsatagsa o ​​sa usa ka grupo.

Pagtambag sa Kaminyoon ug Family Therapy

Ang kini nga lahi nga terapiya makatabang sa mga minahal ug makahuluganon nga uban nga makaya ang kapit-os sa pagpuyo sa usa ka tawo nga adunay ADHD. Mahimo kini magtudlo kanila kung unsa ang mahimo nila nga matabangan, ug kung unsaon mapaayo ang komunikasyon sa ubang tawo.

Ang pagbaton sa ADHD ingon usa ka hamtong dili sayon. Bisan pa, sa husto nga pagbag-o ug pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, bisan pa, mahimo nimo kaayo mapakubsan ang imong mga sintomas ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi.