20 Dali nga Paagi aron Maminusan ang Imong Pag-usik sa Pagkaon

Kontento

• 1. Smart shop
• 2. Pagtipig husto sa Pagkaon
• 3. Pagkat-on sa Pagpadayon
• 4. Ayaw Pagkahingpit
• 5. Ipadayon ang Imong Fridge Clutter-Free
• 6. Makatipig nga Nabilin
• 7. Kaon ang Panit
• 8. Kaon ang Yolk
• 9. Mahimong usa ka Magtipig sa Binhi
• 10. Pagsagol Kini
• 11. Paghimo Stock sa Homemade
• 12. Pagsaka sa Imong Tubig
• 13. Padayon nga Susihon ang Imong mga Laki sa Pag-alagad
• 14. Pagpakighigala sa Imong Freezer
• 15. Masabut ang Mga Petsa sa Pagkahuman
• 16. Pag-abono Kung Mahimo Nimo
• 17. Pakete ang Imong Paniudto
• 18. Ayaw Pag-itsa ang mga Kalubaan
• 19. Paglalangon sa Kusina
• 20. Pagsamok sa Imong Kaugalingon
• Ang Linya sa Ubos
• Pagkaon sa Pagkaon: Pag-mix ug Pagtugma sa Manok ug Veggie

Ang basura sa pagkaon usa ka labi ka daghang problema kaysa daghang tawo nga nakaamgo.

Sa tinuud, hapit un-tersiya sa tanan nga pagkaon nga gihimo sa kalibutan ang gilabay o nausik tungod sa lainlaing mga hinungdan. Katumbas kana sa hapit 1.3 bilyon nga tonelada matag tuig (1).

Dili katingad-an, ang mga industriyalisadong nasud sama sa Estados Unidos labi nga nag-usik sa pagkaon kaysa sa nagapauswag nga mga nasud. Kaniadtong 2010, ang kasagaran nga Amerikano nakamugna mga 219 ka libra (99 kg) nga basura sa pagkaon, sumala sa US Environmental Protection Agency (EPA) (2).

Samtang dili nimo mahunahuna nga ang basura sa pagkaon makaapekto kanimo, paghunahuna pag-usab.

Ang paglabay sa makaon nga pagkaon dili lang usik sa salapi. Ang gilabay nga pagkaon gipadala ngadto sa mga landfill, diin kini madunot ug makahimo og methane gas, nga mao ang ikaduha nga labing kasagarang greenhouse gas. Sa ato pa, ang paglabay sa imong pagkaon nakaamot sa pagbag-o sa klima.

Nag-usik usab kini daghang tubig. Pinauyon sa World Resources Institute, 24% sa tanan nga tubig nga gigamit alang sa agrikultura nawala pinaagi sa basura sa pagkaon matag tuig. Kana ang 45 trilyon nga mga galon (mga 170 trilyon ka litro).

Bisan kung ang kini nga mga numero mahimo’g ingon daghang, makatabang ka nga maibanan kini nga makadaot nga buhat pinaagi sa pagsunod sa dali nga mga tip sa kini nga artikulo. Ang matag gamay makatabang.

1. Smart shop

Kadaghanan sa mga tawo adunay kalagmitan nga mopalit daghang pagkaon kaysa sa ilang gikinahanglan.

Bisan kung ang pagpalit sa kadaghanan mahimo nga kombenyente, gipakita ang panukiduki nga kini nga pamaagi sa pagpamalit mosangput sa daghang basura sa pagkaon (3).

Aron malikayan ang pagpalit daghang pagkaon kaysa sa imong kinahanglanon, paghimo kanunay nga pagbiyahe sa tindahan matag pipila ka mga adlaw kaysa paghimo sa usa ka daghang pagbiyahe sa pagpamalit kausa sa usa ka semana.

Paghimo usa ka punto aron magamit ang tanan nga pagkaon nga imong gipalit sa katapusang pagbiyahe ngadto sa merkado sa wala pa mopalit daghang mga baligya.

Ingon kadugangan, pagsulay sa paghimo sa usa ka lista sa mga butang nga kinahanglan nimo nga mapalit ug magpabilin sa kana nga lista. Makatabang kini kanimo nga maminusan ang pagpalit sa pagpugos ug maminusan usab ang basura sa pagkaon.

2. Pagtipig husto sa Pagkaon

Ang dili husto nga pagtipig mosangput sa daghang mga basura sa pagkaon.

Pinauyon sa Natural Resource Defense Council, mga dos-tersiya sa basura sa panimalay sa United Kingdom ang hinungdan sa pagkadaut sa pagkaon (4).

Daghang mga tawo ang dili sigurado kung giunsa magtipig mga prutas ug utanon, nga mahimong mosangput sa wala pa panahon nga pagkahinog ug, sa katapusan, dunot nga ani.

Pananglitan, ang mga patatas, kamatis, ahos, pepino ug mga sibuyas dili gyud kinahanglan ipabugnaw. Kini nga mga butang kinahanglan tipigan sa temperatura sa kuwarto.

Ang pagbulagbulag sa mga pagkaon nga nakagbuhat daghang gas nga ethylene gikan sa mga dili usa pa nga maayong paagi aron maminusan ang pagkadaut sa pagkaon. Ang Ethylene nagpasiugda nga mahinog sa mga pagkaon ug mahimong mosangput sa kadaut.

Ang mga pagkaon nga nagpatunghag ethylene gas samtang nagkahinog apil ang:

• Mga saging
• Mga abokado
• Kamatis
• Mga Cantaloupes
• Mga peach
• Mga peras
• Mga berdeng sibuyas

Ipahilayo kini nga mga pagkaon gikan sa mga produkto nga sensitibo sa ethylene sama sa patatas, mansanas, dahon nga mga utanon, berry ug sili aron malikayan ang dali nga pagkadaut.

3. Pagkat-on sa Pagpadayon

Samtang mahimo nimo hunahunaon nga ang permento ug pickling bag-ong mga uso, ang mga pamaagi sa pagpreserba sa pagkaon sama niini gigamit sa liboan ka mga tuig.

Ang pickling, usa ka klase nga pamaagi sa pagpreserba nga gigamit ang brine o suka, mahimong gigamit kaniadtong 2400 BC (5).

Ang pickling, drying, canning, fermenting, freeze ug curing tanan nga pamaagi nga mahimo nimo gamiton aron magdugay ang pagkaon, mao nga maminusan ang basura.

Dili lamang ang kini nga mga pamaagi ang magminus sa imong carbon footprint, makatipig usab sila kanimo salapi. Unsa pa, ang kadaghanan sa mga pamaagi sa pagpreserba yano ug mahimo nga makalipay.

Pananglitan, ang pag-canning sa sobra sa hinog nga mga mansanas ug himuon kini nga mansanas, o pag-pickling sa mga lab-as nga carrot gikan sa merkado maghatag kanimo usa ka lamian ug dugay nga pagtambal nga bisan ang mga bata malipay.

4. Ayaw Pagkahingpit

Nahibal-an ba nimo nga ang pag-usik-usik sa usa ka basurahan nga mansanas hangtod makit-an nimo ang labi ka perpekto nga hitsura nga nakaamot sa usik sa pagkaon?

Bisan managsama sa lami ug nutrisyon, ang gitawag nga "daotan" nga mga prutas ug utanon gipasa alang sa ani nga labi ka makalipay sa mata.

Ang panginahanglanon sa mga konsyumer alang sa mga walay depekto nga prutas ug utanon nga nagdala sa mga nag-unang kadena sa groseri aron makapalit lamang mga dili perpekto nga produkto gikan sa mga mag-uuma. Kini modala sa tonelada nga perpekto nga pagkaon nga mausik.

Kini usa ka dako nga isyu nga ang mga nag-unang kadena sa grocery sama sa Walmart ug Whole Foods nagsugod sa paghalad sa "daotan" nga mga prutas ug utanon sa usa ka diskwento sa pagsulay nga maminusan ang basura.

Himua ang imong bahin pinaagi sa pagpili gamay nga dili hingpit nga ani sa grocery store, o labi ka maayo, gikan mismo sa mag-uuma.

5. Ipadayon ang Imong Fridge Clutter-Free

Tingali nabati nimo ang giingon, "wala sa panan-aw, wala sa hunahuna." Tinuod kini nga singsing kung bahin sa pagkaon ang hisgutan.

Samtang ang adunay usa ka maayo nga stock nga fridge mahimo nga usa ka maayo nga butang, ang usa ka sobra nga puno nga fridge mahimo nga dili maayo kung bahin sa basura sa pagkaon.

Pagtabang nga malikayan ang pagkadaut sa pagkaon pinaagi sa pagpadayon nga organisado ang imong fridge aron klaro nga makita nimo ang mga pagkaon ug mahibal-an kung kanus-a kini gipalit.

Ang usa ka maayong paagi sa pag-stock sa imong fridge mao ang paggamit sa pamaagi nga FIFO, nga nagpasabut sa "una sa, una sa gawas."

Pananglitan, kung mopalit ka usa ka bag-ong karton nga mga berry, ibutang ang labi ka bag-o nga putos sa likod sa daan. Nakatabang kini nga maseguro nga magamit ang tigulang nga pagkaon, dili mausik.

6. Makatipig nga Nabilin

Ang nahabilin dili ra alang sa mga piyesta opisyal.

Bisan kung daghang mga tawo ang nagatipig sa sobra nga pagkaon gikan sa daghang mga pagkaon, kanunay kini makalimtan sa fridge, pagkahuman ihulog kung dili maayo.

Ang pagtipig sa mga salin sa usa ka tin-aw nga sulud nga baso, kaysa sa usa ka sulud nga sulud nga sulud, makatabang nga masiguro nga dili nimo makalimtan ang pagkaon.

Kung kanunay ka magluto ug kanunay ka adunay mga salin, pagtudlo usa ka adlaw aron magamit ang bisan unsang natipon sa fridge. Kini usa ka maayong paagi aron malikayan ang paglabay sa pagkaon.

Unsa pa, makatipig kini kanimo oras ug salapi.

7. Kaon ang Panit

Kanunay nga tangtangon sa mga tawo ang mga panit sa prutas, utanon ug manok kung nag-andam pagkaon.

Nakauulaw kini, tungod kay daghang mga sustansya ang makit-an sa gawas nga sapaw sa produkto ug sa panit sa manok. Pananglitan, ang mga panit sa mansanas adunay sulud nga daghan nga fiber, bitamina, mineral ug mga antioxidant.

Sa tinuud, ang mga tigdukiduki nakilala ang usa ka grupo sa mga compound nga naa sa mga apple peel nga gitawag nga triterpenoids. Naglihok sila ingon nga kusug nga mga antioxidant sa lawas ug mahimong adunay mga kaarang nga nakig-away sa kanser (, 7).

Ang panit sa manok puno usab mga sustansya, lakip ang bitamina A, B bitamina, protina ug himsog nga tambok (8).

Unsa pa, ang panit sa manok usa ka katingad-an nga gigikanan sa antioxidant selenium, nga makatabang sa pagbatok sa panghubag sa lawas ().

Kini nga mga benepisyo dili limitado sa panit sa manok ug mansanas. Ang mga panggawas nga sapaw sa patatas, carrot, pepino, mangga, kiwi ug talong makaon usab ug masustansya.

Dili ra lami ang pagkaon sa panit, kini ekonomikanhon ug gipaminusan ang epekto sa imong pag-usik sa pagkaon.

8. Kaon ang Yolk

Bisan kung kadaghanan sa mga tawo ningbalhin gikan sa us aka sikat nga uso sa pagdiyeta sa low-fat, daghan pa ang naglikay sa mga egg yolks, nga nagpili sa puti nga itlog nga mga omelet ug mga gisugba nga itlog nga puti.

Ang paglikay sa mga itlog sa itlog nga kadaghanan naggumikan sa kahadlok nga madugangan ang lebel sa kolesterol. Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga daghang kolesterol, sama sa mga itlog, adunay usa ka dakong epekto sa lebel sa kolesterol.

Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga sa kadaghanan sa mga tawo, ang dietary kolesterol adunay gamay nga epekto sa lebel sa kolesterol (, 11).

Ang imong atay sa tinuud naghimo sa kadaghanan sa kolesterol nga imong gikinahanglan ug ang imong lawas nga hugut nga nagkontrol sa lebel sa dugo. Kung mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay sulud nga daghang kolesterol, ang imong atay igo ra nagbayad pinaagi sa paghimo og gamay.

Sa tinuud, gipakita ang ebidensya nga ang kadaghanan sa mga tawo, bisan kadtong adunay taas nga kolesterol, mahimo makapahimulos sa tibuuk nga mga itlog nga wala’y peligro ().

Dugang pa, ang mga itlog nga itlog puno sa mga sustansya, lakip ang protina, bitamina A, iron, selenium ug B bitamina (13).

Kung dili nimo gusto ang lami o porma sa mga itlog sa itlog, mahimo nimo kini idugang sa uban pang mga resipe aron matabunan ang lami. Mahimo pa nimo gamiton ang mga yolks ingon usa ka ultra-moisturizing nga maskara sa buhok.

9. Mahimong usa ka Magtipig sa Binhi

Gikan sa 1.3 bilyon nga libra nga mga kalabasa nga gihimo sa Estados Unidos matag tuig, kadaghanan nahuman sa paglabog.

Samtang ang pagkulit sa mga kalabasa mahimong makalipay alang sa tibuuk pamilya, adunay mga paagi aron maminusan ang basura nga kauban sa kini nga kalihokan.

Gawas sa paggamit sa lami nga unod sa imong mga kalabasa sa mga resipe ug pag-bake, usa ka maayong paagi sa pagputol sa basura mao ang pagtipig sa mga binhi. Sa tinuud, ang mga liso sa kalabasa lami ug puno sa mga sustansya.

Taas kaayo sila sa magnesium, usa ka mineral nga hinungdanon alang sa kahimsog sa kasingkasing ug dugo ug makatabang nga makontrol ang presyon sa dugo ug lebel sa asukal sa dugo (14, 15).

Aron makatipig nga mga binhi sa kalabasa, hugasan lang ug uga ang mga binhi, pagkahuman ihulog kini sa gamay nga lana sa oliba ug asin ug i-toast kini sa oven.

Ang mga binhi sa acorn ug butternut nga kalabasa mahimo nga maandam sa parehas nga paagi.

10. Pagsagol Kini

Ang pagsagol sa usa ka smoothie nga puno sa nutrisyon mahimo nga usa ka lamian nga paagi aron maminusan ang usik sa pagkaon.

Samtang ang mga punoan, tumoy ug peel sa ani mahimo nga dili makapahimuot sa ilang tibuuk nga porma, ang pagdugang niini sa usa ka sulud usa ka paagi aron maani ang ilang daghang mga kaayohan.

Ang mga punoan sa mga greens sama sa kale ug chard puno sa fiber ug mga nutrisyon, nga naghimo kanila usa ka maayong pagdugang sa mga smoothies. Ang mga tumoy sa beet, strawberry ug carrots naghimo usab daghang mga add-in.

Ang uban pa nga mga butang nga igasalikway mahimo usab isalibay sa usa ka masustansya nga pagsagol, kauban ang mga panit sa prutas ug utanon, nalaya nga mga tanum, sobra nga mga saging ug tinadtad nga mga broccoli stalks.

11. Paghimo Stock sa Homemade

Ang paghagdaw sa usa ka homemade stock usa ka dali nga paagi aron magamit ang sobra nga pagkaon.

Igisa ang mga gabas sa utanon sama sa mga tumoy, lindog, panit ug bisan unsang nabilin nga mga tipik nga adunay pipila nga lana sa oliba o mantikilya, pagkahuman pagdugang tubig ug pabukala sila sa usa ka humot nga sabaw sa utanon.

Ang mga utanon dili ra mga tipik nga mahimong mabalhin sa usa ka lami nga stock.

Inay pasagdan nga mahugaw ang patayng lawas sa manok o mga bukog sa karne gikan sa imong panihapon, pabukalan kini og mga utanon, utanon ug tubig aron mahimo ang usa ka homemade stock nga makapakaulaw sa gipamalit nga sabaw sa tindahan.

12. Pagsaka sa Imong Tubig

Daghang mga tawo ang dili moinom og igo nga tubig tungod lamang kay dili nila gusto ang lami, o kakulang niini.

Maayo na lang, mahimo nimo nga labi ka lami ang tubig ug makaminusan ang imong epekto sa basura sa pagkaon dungan.

Usa sa labing kadali nga paagi aron madugangan ang imong pagamit sa tubig mao ang pagpalami niini. Paggamit mga panit gikan sa mga prutas nga sitrus, mansanas ug pepino aron makadugang usa ka sipa sa imong baso nga tubig o seltzer.

Ang mga nagkalayo nga tanum ug mga tumoy sa berry naghimo usab maayo nga mga pagdugang sa imong botelya sa tubig.

Pagkahuman sa imong tubig, ihulog ang nahabilin nga prutas o mga tanum sa usa ka sulud nga sulud alang sa usa ka zero-waste boost boost.

13. Padayon nga Susihon ang Imong mga Laki sa Pag-alagad

Ang sobra nga pagkaon usa ka problema sa daghang mga tawo.

Ang pagsiguro nga ang mga gidak-on sa imong bahin magpabilin sa sulud sa usa ka himsog nga sukod dili lang makatabang nga mubu ang imong gibug-aton, makaminusan usab ang basura sa pagkaon.

Samtang mahimo’g dili nimo hunahunaon kaduha ang bahin sa paglabay sa nahabilin nga pagkaon sa imong plato sa basurahan, hinumdomi nga ang basura sa pagkaon adunay usa ka dakong epekto sa kalikopan.

Ang labi ka paghunahuna kung unsa ka gigutom ug nagpraktis sa pagkontrol sa bahin mao ang daghang mga paagi aron maminusan ang basura sa pagkaon.

14. Pagpakighigala sa Imong Freezer

Ang pagyelo sa pagkaon usa ka labing kadali nga paagi aron mapreserba kini, ug ang mga klase nga pagkaon nga maayo sa pagyelo wala’y katapusan.

Pananglitan, ang mga utanon nga medyo humok kaayo aron magamit sa imong pinalabi nga salad mahimong isulud sa mga bag nga luwas sa freezer o sudlanan ug gamiton sa ulahi nga petsa sa mga smoothies ug uban pang mga resipe.

Ang sobra nga mga tanum mahimo nga iupod sa lana sa oliba ug tinadtad nga ahos, pagkahuman gi-freeze sa mga tray sa ice cube alang sa usa ka dali ug lamian nga dugang sa mga saute ug uban pang mga pinggan.

Mahimo nimong i-freeze ang nabilin nga mga pagkaon, sobra nga ani gikan sa imong pinalabi nga farm stand, ug kadaghanan nga mga pagkaon sama sa mga sabaw ug sili. Kini usa ka maayong paagi aron maseguro nga kanunay ka adunay himsog, giluto nga pagkaon nga giluto sa balay.

15. Masabut ang Mga Petsa sa Pagkahuman

Ang "Sell by" ug "expire on" duha ra sa daghang makalibog nga termino nga gigamit sa mga kompanya sa mga label sa pagkaon aron mahibal-an ang mga konsyumer kung kanus-a ang usa ka produkto lagmit nga dili maayo.

Ang problema mao, ang gobyerno sa US dili gikontrol ang kini nga mga termino (16).

Sa tinuud, ang tahas kanunay nga gibilin sa mga naghimo sa pagkaon aron mahibal-an ang petsa nga sa ilang hunahuna ang usa ka produkto lagmit nga nadaut. Ang tinuud, kadaghanan sa mga pagkaon nga nakalabay ra sa pagtapos sa petsa nga kini luwas kaonon pa.

Ang "Sell by" gigamit aron ipahibalo sa mga tagbaligya kung kanus-a kinahanglan ibaligya o tangtangon ang produkto gikan sa mga estante. Ang "Best by" usa ka gisugyot nga petsa nga kinahanglan gamiton sa mga konsyumer ang ilang mga produkto.

Wala sa kini nga mga termino nagpasabut nga ang produkto dili luwas kaonon pagkahuman sa gihatag nga petsa.

Samtang ang kadaghanan sa mga label dili klaro, ang "gamit ni" ang labing kaayo nga sundon. Kini nga termino nagpasabut nga ang pagkaon mahimong wala sa labing kaayo nga kalidad niini naagi sa gilista nga petsa (17).

Usa ka kalihukan ang nagpadayon karon aron himuon nga labi ka klaro ang sistema sa pag-label sa pagtapos sa pagkaon alang sa mga konsumedor. Sa kasamtangan, gamita ang imong labing kaayo nga paghukum sa paghukum kung ang kalan-on nga wala molapas sa petsa sa pagtapos niini luwas kaonon.

16. Pag-abono Kung Mahimo Nimo

Ang pag-compost sa nabilin nga pagkaon usa ka mapuslanon nga paagi aron magamit usab ang mga scrap sa pagkaon, nga gihimo nga enerhiya alang sa mga tanum.

Samtang dili tanan adunay lugar alang sa usa ka sistema sa gawas nga pag-compost, adunay daghang mga countertop nga sistema sa pag-compost nga gihimo kini nga praktis nga dali ug ma-access alang sa tanan, bisan kadtong adunay gikutuban nga wanang.

Ang usa ka composter sa gawas mahimong molihok nga maayo alang sa bisan kinsa nga adunay usa ka daghang tanaman, samtang ang usa ka countertop composter labing kaayo alang sa mga namuyo sa lungsod nga adunay mga tanum sa balay o gagmay nga mga tanaman sa tanum.

17. Pakete ang Imong Paniudto

Bisan kung ang pag-adto sa paniudto kauban ang mga kauban sa trabaho o pagkuha sa pagkaon gikan sa imong pinalabi nga restawran mahimo nga makalipay, mahal usab kini ug mahimong makaamot sa usik sa pagkaon.

Ang usa ka makatabang nga paagi aron makatipig salapi samtang ang pagminus sa imong carbon footprint mao ang pagdala sa imong paniudto aron magamit kanimo.

Kung adunay ka makagbuhat nga salin gikan sa mga pagkaon nga giluto sa balay, i-impake kini alang sa usa ka makatagbaw ug himsog nga paniudto alang sa imong pagtrabaho.

Kung nakagapos ka sa oras sa buntag, pagsulay sa pagyelo sa imong nabilin nga mga sudlanan nga kadako sa bahin. Nianang paagiha, adunay ka premade, malagsik nga paniudto nga andam nga moadto matag buntag.

18. Ayaw Pag-itsa ang mga Kalubaan

Kung dili nimo mahibal-an ang pag-andam alang sa imong adlaw nga wala usa ka mainit nga tasa sa kape, adunay kahigayunan nga nakamugna ka daghang mga kape sa kape.

Makapainteres, kining kanunay nga wala panumbalinga nga nahabilin daghang gamit.

Kadtong adunay usa ka berde nga kumagko mahimong malipay nga mahibal-an nga ang mga nataran sa kape naghimo maayo nga abono alang sa mga tanum. Taas ang sukaranan sa nitroheno, posporus ug potassium, nga mga sustansya nga gitinguha sa mga tanum.

Ang mga nataran sa kape naghimo usab usa ka maayo nga kinaiyanhon nga makalikay sa lamok.

Sa tinuud, gipakita ang panukiduki nga ang pagsablig og gasto sa kape sa mga kasagbutan nga mga lugar nakababag sa mga babaye nga mga mosquitos gikan sa pagpangitlog, nga nagpaminus sa populasyon niining mga pesky insekto ().

19. Paglalangon sa Kusina

Ang usa sa mga maayong butang bahin sa pagluto sa imong kaugalingon nga pagkaon mao nga mahimo nimo mag-tweak ang mga resipe nga gusto nimo, pagdugang bag-ong mga lami ug sangkap.

Ang pag-upod sa mga bahin sa mga pagkaon nga dili kasagaran gigamit usa ka maayo kaayo nga paagi aron mabag-o ang mga scrap kung nag-eksperimento ka sa kusina.

Ang mga stems ug stalks naghimo nga lami nga mga pagdugang sa mga saute ug mga lutong pinggan, samtang ang mga tumoy sa ahos ug sibuyas makadala sa lami sa mga stock ug sarsa.

Ang paghagdaw sa usa ka lab-as nga pesto nga hinimo sa mga broccoli stalks, humok nga kamatis, nalaya nga spinach o cilantro kaysa sa tradisyonal nga basil usa ka imbento nga paagi aron makadugang usa ka lami nga pagliko sa mga pinalabi nga pinggan.

20. Pagsamok sa Imong Kaugalingon

Kung gusto nimo makatipig salapi samtang naglikay sa mga makadaot nga kemikal nga makit-an sa pipila nga mga produkto sa skincare, pagsulay sa pag-andam usa ka scrub o maskara sa balay.

Ang mga avocado puno sa himsog nga tambok, mga antioxidant ug bitamina E, nga naghimo kanila usa ka hingpit nga pagdugang sa usa ka natural nga maskara sa nawong ().

Paghiusa sa sobra nga abukado nga avocado sa us aka gamay nga dugos alang sa usa ka maluho nga kombinasyon nga mahimong magamit sa nawong o buhok.

Ang pagsagol sa gigamit nga kape sa kape nga adunay gamay nga asukal ug lana sa oliba naghimo alang sa usa ka makapalagsik nga pagkiskis sa lawas. Mahimo ka usab maglapat mga cool nga gigamit nga mga bag sa tsaa o sobra nga mga hiwa sa cucumber sa imong mga mata aron maminusan ang puffiness.

Ang Linya sa Ubos

Adunay walay katapusan nga mga paagi aron mahimo nimo nga makunhuran, magamit pag-usab ug magamit usab ang imong basura sa pagkaon.

Dili ra makatabang ang praktikal nga mga tip sa kini nga artikulo nga mag-usik ka sa dili kaayo pagkaon, mahimo ka usab makatipig sa imong salapi ug oras.

Pinaagi sa paghunahuna labi bahin sa pagkaon nga giusik sa imong panimalay adlaw-adlaw, makatabang ka nga maghimo positibo nga pagbag-o aron makatipig ang pila sa labing bililhon nga mga kapanguhaan sa yuta.

Bisan ang gagmay nga mga pagbag-o sa paagi sa imong pagpamalit, pagluto ug pag-ut-ut sa pagkaon makatabang sa pagkunhod sa imong epekto sa kalikopan. Dili kini kinahanglan nga lisud.

Sa usa ka gamay nga paningkamot, mahimo nimong putlon ang imong basura sa pagkaon nga mahinungdanon, makatipig salapi ug oras, ug makatabang nga makuha ang pipila nga pagpit-os sa Inahan nga Kinaiyahan.

Pagkaon sa Pagkaon: Pag-mix ug Pagtugma sa Manok ug Veggie