Bawi-i ang Imong Pagbiyahe: Mga Tip sa Yoga Alang sa Kotse

Kontento

• Ribyuha alang sa

Lisud makat-on sa paghigugma sa imong pag-commute. Naglingkod ka man sa awto sulod sa us aka oras o pipila ka minuto, kana nga oras kanunay ingon og mahimo’g magamit nga labi ka maayo. Apan pagkahuman sa pagkuha sa klase uban ang magtutudlo sa yoga nga nakabase sa La Jolla nga si Jeannie Carlstead sa usa ka lokal nga kalihokan sa Ford Go Dugang, nanghinaut ako nga ang pagmaneho mao ang labi ka daghan nga bahin sa akong adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan.

Si Jeannie nagdamgo sa mga drayber nga "mabawi ang ilang oras sa awto ug himuon kini nga labi ka makahuluganon." Nagtanyag siya og pipila ka mga masinabuton nga tip nga mahimo nimo mabati ang usa ka gamay nga Zen, dili igsapayan ang imong mga kahimtang samtang nagmaneho.

Pagkuha usa ka gunit: Mahimo nga wala nimo nahibal-an kung unsa kadaghan nga dugang nga kusog ang nahuptan ang pagkontrol sa manibela. Ang hugot nga pagkupot makadaot sa mga pulso ug magpadayon sa pagbati sa kapit-os. Ang pagbuhat og usa ka yano nga butang sama sa pag-uyog sa mga kamot ug pulso sa usa o duha ka minuto makahatag kahupayan. Ingon usab, ang pagkupkop sa usa ka pig-ot nga kumo ug pasagdan kini sa pipila ka mga higayon makatabang sa pagrelaks sa mga bukton. Siguruha lang nga ipadayon ang usa ka kamot sa ligid sa tanan nga mga oras!

Sumpaysumpaya ang imong kinauyokan: Kung naglakaw ka sa dalan o naglingkod sa usa ka awto, ang pagkuha sa kusog gikan sa imong kinauyokan hinungdanon sa kaayohan sa imong lawas. Gipangutana ni Jeannie, "Kon naglingkod kita sa usa ka sakyanan, unsa ang nagpugong sa atong lawas nga tul-id? Ang atong kinauyokan nga pagkatawo. lawas. "

Hupti ang maayong postura: Gipahinumdom ni Jeannie ang kaimportante sa husto nga postura sa tibuuk klase: "Ang pagbaton og maayong postura usa ka klase nga sinultian sa lawas nga naa sa aton kaugalingon. Kini ang nagbutang sa atong kaugalingon sa usa ka bag-ong pamaagi nga nagpahayag sa pagsalig, kalma, ug pagsentro." Kung gibati nimo nga dili komportable sa awto, pagkahuman pagginhawa, ibayaw ang imong kasingkasing, ug paligdi ang imong mga blades sa abaga ug pabalik. Kung ang imong ulo naagi sa imong dughan, unya isuksok ang imong suwang ug ibalik sa pagkaayo ang imong dugokan. Siguruha nga mobati ka us aka kausaban sa usa.

Pagbansay sa pasensya: Ingon usa ka pasahero, adunay usa ka dali nga paagi nga makatabang sa pagbag-o sa talan-awon: pagsugod sa pagginhawa og lawom. Gisugyot ni Jeannie nga "pagginhawa pinaagi sa imong solar plexus [nga lugar taliwala sa rib cage ug pusod], bisan sa pagginhawa, bisan sa pagginhawa. Kung tinuud nga nasamaran ka, magsugod sa pagpahaba sa pagginhawa; maghatag kini usa ka tubag nga pagrelaks sa imong lawas. Kon ang usa ka tawo mas relaks, ang laing tawo mahimong mas relaks."

Dugang Gikan sa FitSugar:

Ibutang ang Entablado: Paghimo usa ka Barre Studio sa Balay nga Mga Tip sa Kaluwasan Alang sa Pagdagan sa ngitngit Usa ka Giya sa Bag-ong Nagsugod sa Pagsugod sa usa ka Pagpraktis sa Yoga Giunsa ang Pag-order sa himsog nga Sushi

Ribyuha alang sa