Passion nga harina sa prutas: unsa kini alang ug kung giunsa kini himuon

Kontento

• Giunsa paghimo ang gugma nga harina nga prutas
• Unsa man kini
• Giunsa makunsumo
• Impormasyon sa nutrisyon
• Presyo ug asa mapalit
• Resipe uban ang gugma nga harina nga prutas
• 1. Passion nga prutas nga biscuit nga adunay lubi

Ang kinahiladman nga harina nga prutas dato sa fiber, bitamina ug mineral ug mahimo’g ikonsiderar nga usa ka maayong kaalyado sa proseso sa pagbug-at sa timbang. Ingon kadugangan, tungod sa mga kabtangan niini, makatabang kini sa pagkontrolar sa lebel sa kolesterol ug glucose, dugang sa paggarantiya sa usa ka pagbati sa pagkabusog.

Nakatabang ang kini nga harina nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay adunay sulud nga pectin nga makatabang sa pagpaminus sa mga spike sa glucose sa dugo sa agianan sa dugo, nga responsable sa pagmugna og kagutom ug ang pangandoy nga mokaon og tam-is. Bisan pa, aron mawad-an sa gibug-aton sa gugma nga harina nga prutas, hinungdanon usab nga ut-uton ang dili kaayo tambok ug asukal, pagpraktis sa pisikal nga kalihokan nga kanunay ug pag-inom daghang mga pluwido sa adlaw.

Giunsa paghimo ang gugma nga harina nga prutas

Ang harina sa pagkaibog nga prutas mahimong dali buhaton sa balay, nga nanginahanglan 4 ra nga prutas nga hilig. Aron mahimo ang harina, ibulag lang ang pulp gikan sa peel sa bunga nga gihigugma. Pagkahuman, kinahanglan nga tangtangon ang puti nga bahin sa panit ug ibutang sa medium nga hudno hangtod nga sila uga ug malutong.

Pagkahuman isulud kini sa usa ka blender o isagol ug gibunalan hangtod nga nadugmok ang tanan. Aron tipigan, ibutang ra ang harina sa usa ka limpyo, uga ug hugut nga gisira nga sudlanan.

Aron dili mausik ang pulp sa prutas, makaikag nga maghimo usa ka hilig nga duga sa prutas, nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagpaminus sa kabalaka ug pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog, pananglitan. Pagtukib sa uban pang mga kaayohan sa gugma nga bunga.

Unsa man kini

Tungod sa kadaghan sa mga lanot, bitamina, iron, calcium ug posporus, magamit ang harina nga prutas alang sa daghang katuyoan, ang panguna nga:

• Tabang nga mawad-an sa gibug-aton;
• Pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo;
• Magbusog sa gana;
• Pagminus sa pagsuyup sa mga tambok;
• Pagtabang sa pagpaubus sa kolesterol;
• Pagminus sa pagsuyup sa mga carbohydrates;
• Pakigbugno sa pagkadunot;
• Kalma ug pakig-away sa insomnia;
• Detoxify ug limpyohan ang lawas.

Alang sa mahiligon nga harina nga prutas nga adunay usa ka mubu ug hataas nga epekto, hinungdanon nga ang tawo mag-ut-ut niini kanunay ug kanunay nga inubanan sa usa ka balanse ug himsog nga pagkaon, ang naandan nga regular nga pisikal nga kalihokan ug pag-inom og likido sa adlaw.

Giunsa makunsumo

Ang nutrisyonista mao ang labing kaayo nga propesyonal nga mogiya kanimo bahin sa labing angay nga kantidad aron mokaon sa gugma nga harina nga prutas o uban pang suplemento sa fiber, tungod kay kini nag-agad sa katuyoan ug metabolismo sa matag tawo. tag-usa ang mga suplemento sa fiber.

Usa sa mga paagi sa pag-ut-ut sa gugma nga harina nga prutas mao ang 1 ka kutsara sa punoan nga pagkaon sa adlaw, tungod kay kini malikayan ang tumoy sa glycemic ug maminusan ang pagsuyup sa mga carbohydrates, pananglitan.

Impormasyon sa nutrisyon

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang gidaghanon sa mga sustansya nga naa sa hilig nga harina nga peel sa prutas

Presyo ug asa mapalit

Ang kinahiladman nga harina nga prutas makit-an sa industriyalisado nga porma nga adunay presyo sa taliwala sa 10 ug 15 nga reais matag Kg. Mahimo kini mapalit sa mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog, pipila nga mga pamaligya ug sa internet.

Resipe uban ang gugma nga harina nga prutas

Ang kadasig nga harina nga prutas mahimong idugang sa prutas alang sa pamahaw o usa ka snack sa hapon ug mahimo usab nga ilakip sa lainlaing mga resipe. Usa sa mga kapilian mao ang gana nga biskwit sa prutas nga adunay lubi, nga usa ka himsog ug magamit nga snack nga kapilian.

1. Passion nga prutas nga biscuit nga adunay lubi

Mga sangkap

• 1 tasa nga tibuuk nga harina nga trigo;
• 1 1/2 tasa nga mahilig sa harina nga prutas;
• 1/2 tasa nga brown sugar;
• 1 nga kutsara nga kakaw;
• 3/4 tasa sa gatas sa lubi;
• 3 nga kutsara nga lana sa lubi;
• 2 nga kutsara nga concentrated passion fruit juice

Paagi sa pagpangandam

Maayo nga isagol ang tanan nga sagol hangtod nga mahimo kini usa ka homogenous nga masa nga mahimong pormahan sa imong mga kamot, nga maghulma og gagmay nga mga bola. Igbaligtos ang minasa sa usa ka lamesa sa kusina o countertop nga adunay rolling pin. Pagkahuman putla ang minasa nga gagmay nga mga kuwadro o mga bilog ug pagluto mga 15 hangtod 20 minuto, hangtod nga maluto na kini og maayo. Pagbutang og foil o pergamino nga papel aron ang mga cookies dili mounong sa baking sheet.