Ang 17 ka Tuig nga Plano ni U.S. Women’s Soccer Star nga si Carli Lloyd nga Mahimong Pinakabantog nga Atleta sa Kalibutan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Unsa ang gikinahanglan aron mahimong labing maayo? Para sa soccer star nga si Carli Lloyd-ang duha ka higayon nga Olympic gold medalist nga nahimong bayani sa Amerika karong ting-init sa dihang iyang gitukmod ang U.S. women's national soccer team ngadto sa ilang unang kadaugan sa World Cup sukad niadtong 1999-kini yano ra: usa ka piho nga 17 ka tuig nga plano. Gani, ang 33-anyos nipadayag sa maong plano sa ikaunom nga tinuig nga espnW Women + Sports Summit karong buwana. Ug dayag, kanang maniobra sa hat track nga nakadaog sa World Cup? Aw, mao lang bahin sa plano alang sa pagdominar sa kalibotan sa 2020. (Seryoso.)

Apan sama sa tinuod sa kadaghanan sa mga uber accomplished nga mga tawo, si Lloyd wala mag-inusara sa iyang kalampusan: Ang iyang coach, si James Galanis, adunay dako usab nga papel. Sa 2003, mitanyag siya nga bansayon ​​si Lloyd-kaniadto usa ka out-of-shape nga magdudula nga giputol gikan sa U.S. Under-21 team-nga libre (wala siyay kwarta). Ngano man? Nakita niya ang dako nga potensyal: "Ania ang usa ka magdudula nga adunay mga advanced nga kahanas, ug kung mahimo ko lang ayohon ang pipila ka mga lugar, mahimo nga adunay usa ka maayo nga magdudula sa akong mga kamot," ingon ni Galanis. (Ahem, dili joke ang USWNT Team Circuit Workout.)

Ug mga tuig sa kakugi... maayo, nagtrabaho. "Wala niya gikuha ang iyang mga kahuyang ug gipauswag kini. Gibalik niya kini sa iyang mga kusog. Mao nga si Carli Lloyd si Carli Lloyd," ingon niya.

Busa giunsa kini pagbuhat niini nga dyanmic duo? Ug unsa ang ilang gitrabaho sa katapusang lima ka tuig sa plano? Naabtan namo sila Lloyd ug Galanis sa ilang mga sekreto. Kawat sila ug ikaw usab mahimong usa ka lakang nga mas duol sa dako nga kalampusan.

Pagpabilin sa Moment

"Si James adunay grand master plan ug iya kong gipakaon sa hinay-hinay kung unsa ang kinahanglan nakong ipunting sa panahon," ingon ni Lloyd bahin sa iyang pagbansay. "Wala gyud ko nagtan-aw sa unahan tungod kay kung kanunay ka nga nagtan-aw sa mga sangputanan sa katapusan, lagmit nga dili nimo makita ang hinungdanon nga mga tungatunga.

Hinay-hinay

"Nagsugod kami sa pagtukod nga hinay kaayo sa gawas sa uma," ingon ni Lloyd. Ang unang hugna, nga gilangkuban ni Lloyd sa paghimo sa nasyonal nga koponan ug pag-iskor sa katuyoan nga nakadaog sa dula sa 2008 Summer Olympics, mikabat ug lima ka tuig aron makompleto. Ang ikaduhang hugna, nga mao ang pag-angkon og makanunayon nga posisyon sa pagsugod sa sulod sa team ug pag-iskor og duha ka mga tumong nga nakadaog sa dula sa 2012 Summer Olympics, mikuha og laing upat. "Ang ikatulo nga hugna mao ang bahin sa pagkuha ug pagbulag gyud sa akong kaugalingon gikan sa tanan," ingon ni Lloyd, ug midugang: "Kini matapos pagkahuman sa 2016 Summer Olympics, apan gibati namon nga nakab-ot namon kana usa ka tuig nga sayo, mao nga karon mibalhin na kami. sa ika-upat nga hugna."

Ipataas ang bar

"Una, kinahanglan nga tan-awon ni James kung andam ba ako nga buhaton ang mga butang sama sa pagkaon nga mas maayo, pag-atiman sa akong lawas sa gawas sa uma, ug magpadayon sa paghimo sa mga lakang, sa akong kaugalingon," ingon ni Lloyd. (Siya mao.) "Siya nagpadayon sa pagpataas sa bar, nga naghimo sa pagbansay nga mas lisud alang kanako. Ang bugtong paagi nga ako motubo isip usa ka tawo ug usa ka magdudula mao ang kung siya maghimo niini nga dili komportable alang kanako," siya miingon. Gani, giangkon pa niya sa espnW Summit nga ang iyang pag-ehersisyo nagdala kaniya sa punto nga makahilak bisan kausa sa usa ka semana, apan nahibal-an niya nga kaya niya kini. (Nahibulong ka kung nganong naghilak kita?)

Gub-a ang Imong Comfort Zone

Husto kana-Nasayod si Galanis kung unsa ka layo ang pagduso kang Lloyd. Ang grabe nga pag-ehersisyo sa buntag kanunay nga nagpabati sa iyang mga bitiis sama kang Jello ug nagpalibog kaniya, sa kasagmuyo, unsaon niya pag-uyog sa ikaduhang pag-ehersisyo nianang hapona. Apan sa usa ka paagi kanunay niyang nakit-an ang iyang kaugalingon nga nagtrabaho pinaagi sa kahasol niining doble nga mga adlaw hangtod nga nahanas niya ang usa ka bag-ong kahanas nga lisud kaayo ug sa katapusan nagsugod sa paggamit niini sa mga dula. Sa higayon nga nakita ni Galanis nga komportable siya sa usa ka partikular nga mahagiton nga paglihok, iya na usab siyang kuhaon gikan sa iyang komportable nga lugar gamit ang lain nga daw imposible nga pagbansay. (Makalingaw nga kamatuoran: Wala na gisubli ni Lloyd ang usa ka ehersisyo sulod sa 12 ka tuig!)

Pagbansay Sama sa usa ka Underdog

"Kini makalingaw kaayo nga adunay usa ka tawo nga makaduso kanako lapas sa mga limitasyon," ingon ni Lloyd bahin sa talagsaon nga estratehiya sa iyang coach. "Adunay nagpadayon nga tema nga magpadayon sa pagbansay sama sa usa ka underdog, bisan unsa pa ang akong nahimo. Aron mahimo kini sa taas ug mahimong labing kaayo, kinahanglan ka nga magpadayon." Ang focus sa sunod nga lima ka tuig mao ang pag-atake sa katapusang ikatulo. "Mahimo kong mas maayo sa pagpamusil. Mahimo kong mas maayo sa kahanginan. Mahimo kong mas maayo sa pagdula pinaagi sa mga bola. Ang nakanindot kay nahuman ko isip kampiyon sa World Cup, apan karon mibalik na ako sa pagbansay sama sa ako. usa ka rec player."

Pagsaulog sa Imong mga Kalamposan

Ayaw kabalaka-Kahibalo usab si Galanis kung giunsa pagsaulog ang mga nahimo sa dalan. Samtang ang tubag ni Lloyd 45 minutos lang human nasakmit ang prestihiyosong titulo mao ang, "Kanus-a ta mag-training pag-usab?", Giingnan siya ni Galanis (giangkon nga iyang pinakabangis nga kritiko) nga malingaw na lang sa kadaugan. Human sa tanan, ang iyang tumong alang sa 2016 Olympics sa Rio mao ang pagkuha sa ikatulong Olympic gold medal-ug sa sunod nga World Cup sa 2019, nga makaiskor og lima ka mga tumong sa usa ka duwa. Makaingon ta nga ang babaye nakakuha ug gamay nga R&R.

Ribyuha alang sa