Si Rebel Wilson Nahulog Sa Paghigugma Sa Kini nga Pag-ehersisyo Sa Panahon sa Iyang Tuig sa Panglawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang "tuig sa kahimsog" ni Rebel Wilson dali nga natapos, apan iyang giula ang tanan nga mga lahi sa mga nahibal-an sa dalan. Kaniadtong Martes, naglukso siya sa Instagram Live sa kapin usa ka oras aron makigsulti sa mga fans bahin sa iyang panaw sa kahimsog ug kahimsog, gikan sa mga pagbag-o sa nutrisyon nga gihimo niya sa mga pag-ehersisyo nga labing gusto niya. Ang iyang pinalabi nga paagi aron magpadayon nga aktibo? Naglakaw.

"Gusto nakong mahibal-an ninyong tanan nga ang kadaghanan sa ehersisyo nga akong nahimo karong tuig mao ang paggawas og lakaw," ingon ni Wilson sa panahon sa IG Live.

Gisuhid ba niya ang Sydney Harbour sa iyang natawhan nga Australia, pagsuroy sa Statue of Liberty sa New York, o pag-adto sa Griffith Park sa Los Angeles, ang Hingpit nga Pitch Giingon sa alum nga ang paglakaw ang iyang panguna nga porma sa ehersisyo kaniadtong miaging tuig.

Tinuod, ang paglakaw dili ang lamang Ang pag-ehersisyo nga si Wilson nakakuha niining katapusan nga daghang mga bulan. Nag-post usab siya mga video sa iyang kaugalingon nga pag-surf, pag-flip sa ligid, boksing, ug daghan pa, kanunay sa tabang sa mga personal nga trainer."I know I'm in a lucky position," ni Wilson sa iyang IG Live. "Adunay ako access sa talagsaon nga personal nga mga tigbansay," lakip ang mga pro sama ni Gunnar Peterson sa Los Angeles ug Jono Castano Acero sa Australia.

Apan giingon ni Wilson nga ang paglakaw nagpabilin nga usa sa iyang labing makanunayon nga pag-ehersisyo, salamat sa dili kaayo epekto nga kinaiyahan ug kini nga ma-access - wala’y mga manami nga kagamitan, pagkamiyembro sa gym, o kinahanglan nga tigbansay. "Libre ang [paglakaw]," ingon niya sa iyang IG Live. Nagtinguha siya nga maglakaw sa usa ka oras matag higayon, nagpadayon siya, ug naminaw siya sa mga podcast, musika, ug bisan mga makapadasig nga audiobook aron matabangan siya nga magpabilin nga naka-focus sa dalan. (Ania ang 170 ka epiko nga mga kanta sa pag-ehersisyo aron mahanam ang imong playlist.)

Nag-hiking pa si Wilson sa panahon sa iyang panaw sa kahimsog. Sa una, giangkon niya nga "wala gyud niya gihunahuna" nga nalipay siya niini. "Paglakaw paingon sa bungtod - kinsa ang naghunahuna nga kini usa ka makalingaw nga kalihokan?" nangomedya siya sa iyang IG Live. "Apan maayo nga mahawa sa kinaiyahan [ug] makuha kana nga hangin sa imong baga. Gihigugma ko gyud kini, busa karon gibuhat ko kana kanunay." (May Kalabutan: Kini nga mga Kaayohan sa Pag-hike Magtinguha nga Maigo sa mga Dalan]

Bisan kung kini maayo kaayo nga paminawon nga tinuod, ang paglakaw usa gyud ka aces alang sa imong pisikal ug mental nga kahimsog - ug maani nimo ang mga benepisyo kung magsuroy-suroy ka sa block o mag-igo sa mga agianan alang sa usa ka pag-hike. "Ang paglakaw adunay kaayohan alang sa tanan," si Reid Eichelberger, C.S.C.S., head trainer sa EverybodyFights Philadelphia, kaniadto gisultihan Porma. "Sa pisikal nga pagkasulti, ang paglakaw lang nga mag-uswag makapaayo sa presyon sa dugo, lebel sa asukal sa dugo, ug uban pa nga mga timailhan sa kahimsog. Sa pangisip, ang paglakaw makapaminusan sa tensiyon [ug] makatabang nga mapaayo ang kalidad sa pagkatulog." (May Kalabutan: Ang Mga Kaayohan sa Pangisip ug Panglawas sa Panglawas sa Mga Ehersisyo sa Gawas)

Dugang pa, kung giisip kung unsang oras ang kadaghanan sa aton ang naggasto sa sulud karon tungod sa COVID-19 pandemya, ang paggawas sa gawas mahimo’g labi ka hinungdan alang sa kahimsog sa atong pangisip. "Ang pagkaanaa ra sa gawas nga kinaiyahan makatabang sa aton sa pagpasiugda, tungod kay gipakita kini aron maminusan ang salivary cortisol, usa sa mga biomarker sa tensiyon," Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., usa ka tigpanambag sa integrative nga tambal sa AllTrails.com, nga kaniadto giingon sa Porma. "Gisugyot usab sa panukiduki nga lima lang ka minuto sa kinaiyahan ang gikinahanglan alang sa atong utok nga magsugod sa paghunahuna nga lahi ug aron masinati naton ang labi ka relaks nga disposisyon."

Nagkinahanglan ba og pipila ka mga ideya nga makatabang kanimo sa pagsugod? Sulayi kini nga paglakaw sa pag-ehersisyo sa sunod nga higayon nga maglakaw-lakaw ka.

Ribyuha alang sa