5 Mga Rason nga Ang Imong Pagkaon Mahimong Makadaot sa Imong mga Hormone

Kontento

• 1. Mga Preserbatibo
• 2. Mga Phytoestrogens
• 3. Mga Pesticides ug Pagtubo nga mga Hormone
• 4. Alkohol
• 5. Plastik
• Ribyuha alang sa

Sama sa tanan nga mga butang sa kahimsog, ang pagkabalanse mao ang hinungdanon sa imong pagkaon, plano sa pag-ehersisyo, ug bisan ang imong mga hormone. Gikontrol sa mga hormone ang tanan gikan sa imong pagkamabungahon hangtod sa imong metabolismo, mood, gana, ug bisan ang rate sa kasingkasing. Ang among himsog (ug dili kaayo himsog) nga mga batasan parehas nga nakatampo sa pagpadayon nga balanse kini.

Ug, dili katingad-an, kung unsa ang imong gibutang sa imong lawas matag adlaw mahimo nga usa ka dako nga hinungdan sa mga dili timbang nga hormone. Dinhi, ang pinakadako nga mga hinungdan ug kung unsa ang imong mahimo aron mapadayon ang lebel sa pagsusi. (Kitaa usab: Ang Labing Mahinungdanong mga Hormone alang sa Imong Panglawas)

1. Mga Preserbatibo

Tungod lang kay ang usa ka pagkaon gikonsiderar nga "himsog" wala magpasabot nga ikaw gipanalipdan gikan sa hormone disruptors. Pananglitan, ang mga lana gikan sa tibuuk nga lugas nga gigamit sa cereal, tinapay, ug crackers mahimo’g mabangis, mao nga kanunay gidugang ang mga preservatives, ingon ni Steven Gundry, M.D., usa ka siruhano sa kasingkasing ug tagsulat sa Ang Paradox sa Tanum.

Ang mga preserbatibo makaguba sa endocrine system pinaagi sa pagsundog sa estrogen ug makigkompetensya sa natural nga estrogen, nga mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang, ubos nga thyroid function, ug pagkunhod sa gidaghanon sa sperm. Ang bahin sa katinuud mao ang: Ang mga preservatives, sama sa butylated hydroxytoluene (usa ka compound nga sagad gitawag nga BHT nga natunaw sa mga fats ug lana), dili kinahanglan nga malista sa mga label sa nutrisyon. Tungod kay sa kadaghanan giisip sila sa FDA nga luwas, dili nila kini kinahanglan ipadayag sa pagputos sa pagkaon. (Kining pito ka katingad-an nga mga additives sa pagkaon mao ang sa marka.)

Ang imong ayuhon: Sa katibuk-an, labing maayo nga kaonon ang tanan nga tibuuk, wala maproseso nga pagkaon kutob sa mahimo. Ikonsiderar ang pagpalit og pan gikan sa mga panaderya, o pagkaon og presko nga mga pagkaon nga mas mubo ang estante sa kinabuhi aron malikayan ang dugang nga mga preserbatibo.

2. Mga Phytoestrogens

Ang mga Phytoestrogens-natural nga compound nga nakit-an sa mga tanum-naa sa daghang mga pagkaon lakip ang mga prutas, utanon, ug pipila nga mga produkto sa hayop. Nagkalainlain ang gidaghanon, apan ang soy, pipila ka mga prutas nga sitrus, trigo, licorice, alfalfa, celery, ug fennel adunay mas taas nga kantidad sa phytoestrogens. Kung nahurot, ang mga phytoestrogens mahimong makaapekto sa imong lawas sa parehas nga paagi sama sa natural nga paghimo og estrogen-apan adunay daghang kontrobersiya sa palibot sa mga phytoestrogens ug mga positibo o negatibo nga mga epekto sa kahimsog. Ang punto sa kaso: Ang tanan nga tulo nga eksperto nga gihisgutan dinhi adunay managlahi nga kapilian. Busa, ang tubag bahin sa konsumo dili usa ka gidak-on nga angay sa tanan.

Gipakita sa pila ka panukiduki nga ang pagkonsumo sa dietary fitogestrogen mahimo nga naangot sa usa ka pagkunhod sa peligro sa sakit nga cardiovascular, osteoporosis, sintomas sa menopausal, ug kanser sa suso nga positibo sa receptor sa hormone, ingon sa narehistro nga nutrisyonista sa nutrisyon sa pagkaon, Maya Feller, R.D.N. Girekomenda niya ang pagbisita sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa kahimsog aron mahibal-an kung unsa ang edad, kahimtang sa kahimsog, ug gut microbiome nga mahimong makaapekto sa kung unsa ang pagtubag sa imong lawas sa mga phytoestrogens. (Related: Angay Ka Bang Mokaon Base sa Imong Siklo sa Pagregla?)

"Ang mga babaye nga adunay kanser sa suso o ovarian kanunay nga naglikay sa mga compound sa phytoestrogen sa soy ug flax, apan ang mga ligands sa soy ug flax makababag sa mga receptor sa estrogen sa mga cell sa kanser," ingon ni Dr. Gundry. Mao nga dili ra sila perpekto nga luwas apan tingali mapuslanon ingon bahin sa usa ka kinatibuk-ang himsog nga pagkaon, ingon niya.

Ang mga epekto sa soy mahimong magkalainlain depende sa tawo, ang piho nga organo sa lawas o gland nga gipangutana, ug ang lebel sa pagkaladlad, ingon ni Minisha Sood, M.D., usa ka endocrinologist sa Lenox Hill Hospital sa NYC. Samtang adunay pipila ka ebidensya nga ang mga pagkaon nga adunay soy nga tinuud nga nagpaubos sa risgo sa kanser sa suso, adunay usab ebidensya nga ang toyo usa usab ka endocrine disruptor, ingon niya. Tungod kay adunay magkasumpaki nga kasayuran, likayi ang pagkonsumo sa mga soy nga produkto nga sobra, sama sa eksklusibo nga pag-inom og soy milk. (Ania ang kinahanglan nimong masayran bahin sa soy ug kung kini himsog o dili.)

3. Mga Pesticides ug Pagtubo nga mga Hormone

Kini ang hinungdan nga matikdan nga ang mga pagkaon sa ilang kaugalingon sa kasagaran dili makabalda sa mga hormone sa usa ka negatibo nga paagi, ingon ni Dr. Sood. Bisan pa, ang mga pestisidyo, glyphosate (usa ka herbicide), ug dugang nga mga hormone sa pagtubo sa mga produkto sa dairy ug hayop mahimong mogapos sa receptor sa hormone sa usa ka selyula ug makapugong sa paggapos sa mga natural nga hormone sa imong lawas, hinungdan sa usa ka pagbag-o nga tubag sa sulod sa lawas. (Ang Glyphosate mao ang kemikal nga bag-o pang nakit-an sa daghang mga produkto sa oat.)

Ang mga eksperto adunay magkasagol nga pagbati sa kaugalingon nga soy, apan adunay lain nga potensyal nga isyu sa pestisidyo nga gigamit: "Ang mga hlyphosate nga nakabase nga mga hilo nga tambal gigamit kanunay sa mga pananum nga soy ug kanunay adunay nahabilin sa mga soybeans nga mahimo’g adunay problema alang sa mga tawo nga nag-ut-ut sa daghang gatas sa toyo, ilabina sa wala pa ang pagkabatan-on,” miingon si Dr. Sood. Ang pagkaon sa daghang mga phytoestrogens nga gitambalan sa glyphosate mahimong maminusan ang ihap sa sperm ug makaapekto sa lebel sa testosterone ug estrogen.

Samtang wala'y paagi aron hingpit nga malikayan ang mga pestisidyo, nga gikonsiderar bisan ang mga organikong mag-uuma nga gigamit kini. (Mahimo nimong hunahunaon ang pagpalit sa biodynamic nga mga pagkaon.) Apan, ang organikong produkto lagmit nga gipatubo nga adunay dili kaayo makahilo nga mga pestisidyo, nga makatabang, matod ni Dr. Sood. (Kini nga panudlo makatabang kanimo sa paghukum kanus-a mopalit organiko.) Ingon usab, pagsulay sa paghumol sa mga prutas ug utanon sa 10 minuto sa baking soda ug tubig-gipakita kini aron maminusan ang pagkaladlad, ingon niya. Kung adunay, pagpalit mga produkto sa hayop ug dairy gikan sa mga lokal nga uma nga adunay track record sa mga produkto nga wala’y hormon aron malikayan ang dugang nga mga hormone sa pagtubo.

4. Alkohol

Ang alkohol mahimong adunay usa ka lawom nga epekto sa parehas nga sistema sa pagsanay sa babaye ug lalaki. Ang kanunay nga paggamit sa alkohol makahasol sa komunikasyon taliwala sa mga sistema sa imong lawas, lakip ang mga neurological, endocrine, ug immune system. Mahimong moresulta kini sa usa ka tubag sa tensiyon sa pisyolohikal nga mahimong magpakita ingon mga problema sa pagsanay, mga problema sa thyroid, mga pagbag-o sa imong immune system, ug uban pa. (Kini usab ang hinungdan nga kasagaran pagmata og sayo pagkahuman sa usa ka gabii nga pag-inom.)

Ang parehas nga mubo ug dugay nga pag-inom sa alkohol mahimong makaapekto sa sex drive ug lebel sa testosterone ug estrogen, nga mahimo’g maminusan ang katambok ug makababag sa siklo sa pagregla, ingon ni Dr. Sood. Ang ebidensya sa epekto sa ubos ngadto sa kasarangan nga pag-inom sa fertility dili pa klaro, apan ang mga grabeng palainom (nga moinom og unom ngadto sa pito ka ilimnon kada adlaw) o sosyal nga mga palainom (duha ngadto sa tulo ka ilimnon kada adlaw) adunay mas daghang reproductive endocrine nga mga kausaban kay sa panagsa o ​​dili mga palainom. . Ang labing kaayo nga agianan mao ang pag-inom sa kasarangan o labing menos pag-inom labi kung gisulayan nimo nga manamkon, ingon ni Dr. Sood. (Tan-awa: Unsa ka Daotan ang Pagpalabig Pag-inom alang sa Imong Panglawas, Tinuod?)

5. Plastik

Ang pag-recycle usab, paglikay sa mga straw, ug pagpalit sa mga gamit nga magamit pag-usab adunay labi ka dako nga epekto kaysa pagluwas lamang sa mga pawikan-magpasalamat usab ang imong mga hormone. Ang Bisphenol A ug bisphenol S (tingali nakita nimo kini nga gitawag nga BPA ug BPS), nga makita sa mga plastik nga botelya ug sa lining sa mga lata, mga endocrine disruptors. (Ania ang labi pa sa mga isyu sa BPA ug BPS.)

Adunay usab mga phthalates sa plastik nga putos ug mga sudlanan nga pagtipig og pagkaon. Gipakita sa mga pagtuon nga kini mahimong hinungdan sa dili pa panahon nga pag-uswag sa suso ug pagbabag sa function sa thyroid hormone, nga nag-regulate sa metabolismo ingon man sa mga function sa kasingkasing ug digestive, matod ni Dr. Gundry. Girekomenda niya ang paglikay sa plastik nga giputos nga pagkaon (sama sa pre-portioned nga karne sa grocery store), nga ibalhin sa mga container container sa baso nga pagkaon, ug gamit ang usa ka botelya nga stainless steel nga tubig. (Sulayi kini nga mga botelya nga wala’y BPA nga tubig.)

Ribyuha alang sa