Giunsa ang Kalma sa Ulan Makapakalma sa usa ka Makabalak-an nga Pangisip

Kontento

• Ulan mga higala
• Pitter-patter lullaby
• Mahumot nga panumduman
• Negatibo nga mga ion
• Apan alang sa pipila, ang ulan nagpatunghag kabalaka
• Maayo ang pamati nga masabtan

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang ulan mahimong magdula og usa ka lullaby nga masahe sa hunahuna.

Usa ka gabii sa miaging tingpamulak didto ako sa Costa Rica, nakita sa usa ka unos ug bagyo nga mihugpa sa among bungalow nga bukas sa hangin. Naglingkod ako kauban ang lima ka mga higala sa ngitngit nga kangitngit, usa ka bubong sa gamay nga kahoy ang nakapahimulag kanamo gikan sa bagyo.

Sa usa ka punto sa panahon sa pagbaha, ang naandan nga tomfoolery sa akong nabalaka nga hunahuna nahilum - pagkahuman nawala tanan. Gigakos ko ang akong mga tuhod ug gihangyo nga moulan sa kanunay.

Ulan mga higala

Hangtod nga nahinumduman nako nga nerbiyos ako. Sa edad nga 14, gigugol ko matag gabii sa usa ka tuig nga naghigda nga higda sa higdaanan nga nagpaabut sa usa ka katalagman nga linog nga wala gyud moabut. Ingon usa ka hamtong, nabug-atan ako sa pagkadasig ug kanunay nga ginakapoy ang akong kaugalingon nga nagbag-o.

Apan kung moulan, kalma ang akong hunahuna.

Gibahin ko kini nga pagmahal sa akong higala nga si Renee Reed. Taud-taud na kami nga managhigala apan dili pa karon bag-o namo nahibal-an nga pareho kaming nahigugma sa ulan. Si Renee, sama sa milyon-milyon nga mga hamtong sa Estados Unidos, nakasinati og kabalaka ug kasubo.

"Ang akong kabalaka kanunay nga makapadako sa depresyon," ingon niya. "Kung moulan, kalma ang akong gibati. Ug busa wala ako makaabut sa punto nga nasubo. ”

Nagpakigbahin usab kami siya ug usa ka komplikado nga relasyon sa sunny nga panahon.

"Pagpasipala sa pagsulti kung unsa ang isulti ko apan dili ako nahigugma [sa mga adlaw nga maaraw]," ingon niya. “Nahigawad ako kanunay. Wala gyud akoy igong oras aron buhaton ang tanan nga mga butang nga gipasabut sa adlaw nga kinahanglan nako nga buhaton - magmabungahon, magkamping, maglakaw sama sa kinahanglan nako. ”

Ug dili ra kita. Adunay mga mini nga komunidad sa mga tawo sa tibuuk nga internet nga nakasinati sa ulan ingon usa ka pangontra sa ilang kabalaka ug kasubo. Gibasa nako kini nga mga sulud sa akong ilong nga hapit sa eskrin, nga gibati nga nakit-an nako ang akong mga tawo.

Ang kadaghanan nga depressive disorder nga adunay us aka panahon nga sundanan (kaniadto naila nga us aka seasonal affective disorder o SAD) hinungdan sa mga simtomas sa pagkasubo sa pipila ka mga tawo sa panahon sa masulub-on nga mga bulan sa tingtugnaw. Ang dili kaayo nahibal-an nga pag-usab sa pana-panahon nga affective disorder nagpasabut sa gibati nga pagkasubo sa labi ka hayag nga mga bulan sa ting-init.

Kung adunay kini nga mga sakit nga adunay kalabutan sa panahon, mahimo ba nga adunay usa ka syentipikong pagpatin-aw alang sa ulan nga positibo nga nakaapekto sa kahimsog sa pangisip?

Pitter-patter lullaby

Nakit-an nako ang pagpamati sa pagbagsak sa ulan usa ka kasinatian sa visceral. Kini gibati nga ang matag tulo nagpamasahe sa akong tibuuk nga lawas.

Kanunay kong namati sa mga bagyo sa ulan samtang nagtrabaho ako aron malumos ang koro sa nakalinga nga mga hunahuna nga nakigkompetensya sa akong atensyon. Kini nga talagsaon nga ritmo mahimong magamit sa daghang mga bahin sa kinabuhi.

"Ang ulan adunay usa ka naandan, matag-an nga sumbanan," ingon Emily Mendez, MS, EdS. “Giproseso kini sa atong utok ingon usa ka kalma, dili makahulga nga kasaba. Tungod niini daghang mga video sa pagpahulay ug pagpamalandong nga adunay tunog sa ulan. ”

Alang kang Renee, ang mga kasaba sa ulan usa ka panguna nga sangkap sa iyang adlaw-adlaw nga pagpamalandong. "Dili ko kanunay gusto nga naa sa gawas sa ulan apan nalipay gyud ako sa pagbasa sa usa ka libro sa usa ka bintana kung mag-ulan. Tingali kana ang akong sulundon nga wanang sa kinabuhi, "ingon niya. "Nga hinungdan nga dali alang kanako ang paggamit niini samtang namalandong. Kini usa ka nakapakalma nga presensya. "

Ang 'Pink noise' nakakuha og buzz ning bag-o lang ingon ang labing bag-o nga kabag-o sa therapy sa pagtulog. Ang usa ka sagol nga taas ug ubos nga mga frequency, pink nga kasaba sama sa pagkahulog sa tubig.

Labi ka makahupay kini kaysa sa mahait, sama sa pagsitsit nga kalidad sa puting kasaba. nakit-an ang rosas nga kasaba sa kamut nga nagpalambo sa pagkatulog sa mga partisipante pinaagi sa pagkunhod sa pagkakumplikado sa balud sa utok.

Mahumot nga panumduman

Ang uban pang pangagpas kung ngano nga ang ulan nagpatunghag kusog nga positibo nga emosyon sa pipila ka mga tawo nga adunay kalabotan kung giunsa ang pagsabut sa among pagpanimaho sa among mga panumduman.

Pinauyon sa, ang mga panumduman nga gipahinabo sa baho labi ka emosyonal ug makapukaw kaysa mga panumduman nga gipahinabo sa among uban pang igbalati.

"Ang baho una nga giproseso sa olfactory bombilya," ingon ni Dr. Bryan Bruno, MD, direktor nga medikal sa MidCity TMS. "Kini adunay direkta nga koneksyon sa duha nga lugar sa utok nga labi ka konektado sa emosyon ug pormasyon sa memorya - ang amygdala ug hippocampus."

Mahimo nga kadtong sa aton nga nahigugma sa ulan mag-uban niini sa positibo nga pagbati gikan sa atong kagahapon. Tingali ang kana nga matam-is, maliput nga kahumot nga nagbalhin sa hangin sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ulan nagdala kanato balik sa usa ka panahon nga mainit ug luwas kita.

Negatibo nga mga ion

Sama sa daghang kasinatian sa emosyonal, lisud isulti ang akong kalabutan sa ulan. Ingon usab niana ang gibati ni Renee. "Nahibal-an ko nga ang [pagbati] naa sa akon apan adunay usa ka labi ka tibuuk nga punto nga wala ako kahibalo kung giunsa ko ipasabut."

Sa akong pangita nga mahibal-an kung ngano nga kini mahimo, nakasandig ako sa usa ka butang nga kanunay nakong nausisa: mga negatibo nga ion.

Bisan kung wala’y konklusyon nga panukiduki sa hilisgutan, nakit-an ang mga negatibo nga ions nga adunay positibo nga epekto sa mga tawo nga adunay SAD. Ang mga partisipante naladlad sa mga negatibo nga ions nga high-density matag aga sa lima ka semana. Kapin sa katunga sa mga partisipante ang nagtaho sa ilang mga simtomas sa SAD nga mikunhod sa pagtapos sa pagtuon.

Ang mga negatibo nga mga ion gihimo kung ang daghang mga molekula sa tubig ang nahulog sa matag usa. Ang mga talon, balud sa kadagatan, bagyo sa ulan - silang tanan naghimo mga negatibo nga ions. Dili ka makakita, makapanimaho, o makahikap sa kini nga mga mikroskopikong partikulo apan mahimo naton kini mahanggap.

Ang uban nagtuo nga kung maabut sa mga negatibo nga ions ang atong agianan sa dugo naghimo sila usa ka reaksyon nga kemikal, sa ingon mahupay ang gibati nga tensiyon ug kabalaka.

Ang usa pa nga gihiusa nga Tai Chi ug negatibo nga mga ion ingon usa ka pagtambal alang sa taas nga kolesterol. Ang pagtuon nakit-an ang mga lawas sa mga partisipante nga mas niresponde sa Tai Chi sa diha nga nahanggap nila ang mga negatibo nga ion nga oxygen gikan sa usa ka generator.

• Analog nga Pink / White Noise Signal Generator
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Kavalan HEPA Air Purifier, Negative Ion Generator
• Hinumdomi, ang panukiduki sa negatibo nga ion therapy gamay ra. Samtang ang mga taghimo sa negatibo nga ion ion makatabang sa pagputli sa hangin, wala’y makapanghimatuud nga ebidensya nga gipahupay nila ang mga simtomas sa pagkabalaka ug kasubo. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nagreport sa mga benepisyo, ug busa mahimo nga masulayan kung wala’y lain nga nahimo.

Apan alang sa pipila, ang ulan nagpatunghag kabalaka

Siyempre, kung unsa ang maayo alang sa usa ka tawo kanunay nga sukwahi sa uban pa. Alang sa kadaghanan, ang ulan ug ang mga kauban nga elemento - hangin, dalugdog, ug kilat - nakapukaw sa kabalaka ug pagbati nga wala’y mahimo.

Sa pila ka bahin sa kalibutan, ang mga bagyo adunay potensyal alang sa grabe nga katalagman. Apan bisan kung ang potensyal alang sa kadaotan gamay ra, kasagaran alang sa usa ka bagyo ang pagpukaw sa mga nabalaka nga pagbati ug hinungdan sa labi ka grabe nga mga simtomas sa kalisang.

Ang Anxiety and Depression Association of America gihiusa ang usa ka hugpong nga makatabang nga tip alang sa kabalaka nga may kalabutan sa bagyo. Ang pipila sa ilang mga sugyot nag-uban:

• Pag-andam kanimo ug sa imong pamilya pinaagi sa paghimo usa ka plano sa pagbakwit.
• Ipaambit ang imong gibati sa mga minahal.
• Pagpadayon nga bag-o sa forecast sa panahon.
• Pagpangayo tabang gikan sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.

Maayo ang pamati nga masabtan

Mao ba, adunay usa ka konkretong pagpatin-aw sa syensya kung ngano nga ang ulan makatabang sa paghupay sa kabalaka? Dili eksakto. Apan alang kanako, gamhanan kini aron mahibal-an nga adunay uban nga mga mahigugmaon sa ulan didto. Ang pagpangita sa dili tingali kini nga koneksyon nagpalig-on sa akong tether sa katawhan. Gipalipay ra nako.

Ang Renee adunay usa ka yano nga pagkuha niini: "Ang tubig mahimo nga mohaum sa bisan unsang kahimtang. Kini dako ug ihalas apan sa parehas nga kalma kalma. Talagsaon nga mahika. "

Si Ginger Wojcik usa ka katabang nga editor sa Greatist. Sunda ang labi pa sa iyang trabaho sa Medium o sundan siya sa Twitter.