I-Punch Kini uban Kini nga Cardio Core Workout

Kontento

• Mga Detalye sa Pag-ehersisyo
• Ribyuha alang sa

Ayaw tuguti nga ang pulong nga "punch" magbinuang kanimo. Ang mga jab, mga krus, ug mga kaw-it dili lang maayo alang sa mga bukton- kini naghiusa sa paghimo sa usa ka kinatibuk-ang pag-ehersisyo sa lawas aron sa pag-uyog sa imong kinauyokan hangtud nga ikaw nagtulo sa singot ug ang imong abs nasunog. Ang pagtuis nga mga lihok, pagpabilin sa gahum sa kinauyokan ug pagpabilin nga kahayag sa imong mga tiil naghimo niini nga rutina nga usa ka bug-os nga buluhaton sa lawas. Ang mga squats naapil (tungod kay wala’y bisan unsa nga labi ka maayo aron mapaayo ang rate sa imong kasingkasing) dugang pa, imong gibalhin ang tibuuk nga oras (cardio ... check!). Tan-awa ang 8 Mga Katarungan nga Kinahanglan Nimo nga Punch Up ang Imong Naandan nga Pag-ehersisyo alang sa dugang kung ngano nga nagmando ang mga pag-ehersisyo sa boksing, ug susihon ang daghang mga paglihok sa kickboxing aron masulayan ang balay. Nakita ba nimo ang abs ni Ronda Rousey? ' ingon ni Nuff.

Kini nga makalingaw ug mabangis nga cardio core workout magsugod sa imong metabolismo sa walay hunong nga paglihok. Ang eksperto sa Grokker nga si Sarah Kusch nagtudlo kung unsa ang labing kaaya nga maapil ang imong kinauyokan samtang nagtrabaho ka pinaagi sa panguna nga mga kalihukan sa boksing alang sa usa ka kompleto nga rutina sa pagbuto sa tambok. Adunay pipila nga maayo nga mga tip sa pag-ehersisyo dinhi aron mahimo nga mas mabungahon ang bisan unsang pag-ehersisyo.

Mga Detalye sa Pag-ehersisyo

Kagamitan nga gikinahanglan: Wala

Dinamiko wbukton-up: 2 minuto)

Pag-ehersisyo(tan-awa ang belOw): 18 minutos

Gipabugnawkaugalingon: 6 minutos

* Atubangan nga Jab

* Pag-ibot sa Knee Drive

* Jumping Jack nga adunay Punch

*Sumo Squat uban sa Hook

*Squat gamit ang Front Kick

* Panguna nga Punch

* Punch gamit ang Leg Cross

* Squat Punch

*High-Knee Pull nga adunay Side Crunch

Mahitungod sa Grokker

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Pag-apil sa GRokker FREE karon.

Ribyuha alang sa