Kinahanglan Ka Bang Maggamit Probiotics alang sa Constipation?

Kontento

• Mga epekto sa lainlaing mga lahi sa pagkadunot
• Makasuko nga bowel syndrome
• Pagpugong sa pagkabata
• Pagmabdos
• Mga tambal
• Mga potensyal nga downsides
• Giunsa pagpili ug gamiton nga mga probiotics
• Sa ubos nga linya

Ang Constipation usa ka kasagarang isyu nga nakaapekto sa gibanabana nga 16% sa mga hamtong sa tibuuk kalibutan ().

Mahimong malisud matambal, nga magdala sa daghang mga tawo nga modangup sa natural nga mga remedyo ug mga suplemento nga wala’y reseta, sama sa mga probiotics.

Ang mga Probiotics buhi, mapuslanon nga bakterya nga natural nga makit-an sa fermented nga pagkaon, lakip ang kombucha, kefir, sauerkraut, ug tempeh. Gibaligya usab sila ingon nga mga suplemento.

Kung nahurot, ang mga probiotics nagpalambo sa gut microbiome - ang koleksyon sa mga mapuslanon nga bakterya sa imong digestive tract nga makatabang sa pagkontrol sa panghubag, immune function, digestion, ug kahimsog sa kasingkasing ().

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagpataas sa imong pag-inom og mga probiotics mahimong maminusan ang lebel sa asukal sa dugo ug masuportahan ang pagkulang sa timbang, pag-andar sa atay, ug kahimsog sa panit. Ang mga Probiotics mahimo usab maghimo sa mga makadaot nga bakterya nga dili kaayo mahimo nga modaghan sa imong tinai ().

Gisultihan ka niini nga artikulo kung ang mga probiotics makatabang sa pagtambal sa pagkadunot.

Mga epekto sa lainlaing mga lahi sa pagkadunot

Gitun-an ang mga probiotics alang sa ilang mga epekto sa pagkadunot sa tibuuk nga mga kondisyon.

Makasuko nga bowel syndrome

Ang irritable bowel syndrome (IBS) usa ka digestive disorder nga mahimong mosangput sa daghang mga simtomas, lakip na ang sakit sa tiyan, pagdugo, ug pagkadunot ().

Ang mga Probiotics kanunay gigamit aron matabangan ang mga simtomas sa IBS, lakip ang pagkadunot.

Ang usa ka pagrepaso sa 24 nga pagtuon gipakita nga ang mga probiotics nagpamubu sa kabug-at sa mga simtomas ug nagpalambo sa pamatasan sa tinai, pagdugo, ug kalidad sa kinabuhi sa mga tawo nga adunay IBS ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 150 nga mga tawo nga adunay IBS nagpadayag nga ang pagdugang sa mga probiotics sa sulud sa 60 ka adlaw nakatabang sa pagpaayo sa regular nga tinai ug pagkamakanunayon sa dumi ().

Unsa pa, sa usa ka 6 ka semana nga pagtuon sa 274 ka tawo, ang pag-inom sa usa ka probiotic-rich, fermented milk beverage nagdugang kadaghan sa stool ug gipamub-an ang mga simtomas sa IBS ().

Pagpugong sa pagkabata

Ang pagkadunot sa mga bata sagad ug mahimong hinungdan sa lainlaing mga hinungdan, lakip ang pagdiyeta, kasaysayan sa pamilya, mga alerdyi sa pagkaon, ug mga isyu nga sikolohikal ().

Gipakita sa daghang pagtuon nga ang mga probiotics makahupay sa pagkadunot sa mga bata.

Pananglitan, usa ka pagrepaso sa 6 nga mga pagtuon nakit-an nga ang pagkuha og mga probiotics sa 3-12 ka semana nagdugang nga kadaghan sa mga bata nga adunay pagkadunot, samtang ang usa ka 4 ka semana nga pagtuon sa 48 nga mga bata nga naglambigit sa kini nga suplemento sa pagpauswag sa kasubsob ug pagkamakanunayon sa paglihok sa tinai (,)

Bisan pa, ang uban pang mga pagtuon naghatag lainlaing mga sangputanan. Sa ingon, kinahanglan dugang nga panukiduki ().

Pagmabdos

Hangtod sa 38% sa mga mabdos nga babaye nakasinati sa pagkadunot, nga mahimong hinungdan sa mga suplemento sa prenatal, pagbag-o sa hormonal, o pagbag-o sa pisikal nga kalihokan ().

Gisugyot sa pipila nga panukiduki nga ang pagkuha og mga probiotics samtang nagmabdos mahimong makalikay sa pagkadunot.

Sa usa ka 4 ka semana nga pagtuon sa 60 nga mabdos nga adunay pagkadunot, mokaon 10.5 ounces (300 gramo) nga probiotic yogurt nga gipayaman Bifidobacterium ug Lactobacillus adlaw-adlaw nga ang bakterya nagdugang sa kasubsob sa paglihok sa tinai ug nagpalambo sa daghang mga simtomas sa pagkadunot.

Sa usa pa nga pagtuon sa 20 nga mga babaye, ang pagkuha sa mga probiotics nga adunay sulud nga mga pagsala sa bakterya nga nagdugang sa frequency sa paglihok sa tinai ug pagpaayo sa mga simtomas sa pagkadunot sama sa pag-antos, sakit sa tiyan, ug pagbati nga dili kompleto nga pagbakwit ().

Mga tambal

Daghang mga tambal ang mahimong makaamot sa pagkadunot, lakip ang mga opioid, iron pills, antidepressants, ug pipila nga pagtambal sa kanser (,).

Sa partikular, ang chemotherapy usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagkadunot. Hapit sa 16% sa mga tawo nga nagpailalom sa kini nga pagtambal sa kanser nakasinati sa pagkadunot ().

Sa usa ka pagtuon sa dul-an sa 500 nga mga tawo nga adunay kanser, 25% ang nagreport nga mga pag-uswag sa pagkadunot o pagtatae pagkahuman sa pagkuha og mga probiotics. Samtang, sa usa ka 4 ka semana nga pagtuon sa 100 ka mga tawo, ang mga probiotics nagpalambo sa pagkadunot nga gipahinabo sa chemotherapy sa 96% nga mga partisipante (,).

Ang mga probiotics mahimo usab nga makabenipisyo sa mga nakasinati sa pagkadunot nga gipahinabo sa iron supplement.

Pananglitan, usa ka gamay, 2 ka semana nga pagtuon sa 32 ka mga babaye ang namatikdan nga ang pagkuha usa ka probiotic kauban ang suplemento nga iron matag adlaw nga nagdugang sa regular nga tinai ug pag-andar sa tinai, kung itandi sa pagkuha og placebo ().

Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung ang mga probiotics makatabang sa paghupay sa pagkadunot nga gipahinabo sa ubang mga tambal, sama sa narcotics ug antidepressants.

Gipakita sa panukiduki nga ang mga probiotics mahimo’g magtambal sa pagkadumi sa pagkabata ug pagkadunot tungod sa pagmabdos, IBS, ug pipila nga mga tambal.

Mga potensyal nga downsides

Bisan kung ang mga probiotics sa kadaghanan giisip nga luwas, sila adunay pipila nga mga epekto nga mahimo nimong ikonsidera.

Kung nagsugod ka pa sa pagkuha niini, mahimo sila hinungdan sa mga isyu sa digestive, sama sa cramp sa tiyan, kasukaon, gas, ug pagtatae ().

Bisan pa, kini nga mga simtomas kasagarang mubu sa padayon nga paggamit.

Gisugyot sa pipila nga panukiduki nga ang mga probiotics mahimong hinungdan sa mga seryoso nga epekto, sama sa dugang nga peligro sa impeksyon, sa mga tawo nga adunay kompromiso nga immune system ().

Sa ingon, kung adunay ka hinungdan nga kondisyon sa kahimsog, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa wala pa magkuha og mga probiotic.

Ang mga probiotics mahimong hinungdan sa mga isyu sa digestive, nga kasagarang maminusan sa paglabay sa panahon. Bisan pa, mahimo sila hinungdan sa labi ka grabe nga mga epekto sa mga adunay makadaot nga immune system.

Giunsa pagpili ug gamiton nga mga probiotics

Ang pagpili sa tama nga probiotic mao ang yawi sa pagtambal sa pagkadunot, tungod kay ang piho nga mga paglihok mahimong dili epektibo sama sa uban.

Pagpangita mga suplemento nga adunay sulud nga mga musunud nga mga matang sa bakterya, nga gipakita aron mapaayo ang pagkamakanunayon sa dumi (,,):

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Bisan kung wala’y piho nga girekomenda nga dosis alang sa mga probiotics, kadaghanan sa mga suplemento nagputos sa 1-10 bilyon nga mga yunit sa paghimo og kolonya (CFU) matag pag-alagad (26).

Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, gamiton lamang kini sumala sa gimando ug hunahunaa ang pagkunhod sa imong dosis kung nakasinati ka sa padayon nga mga epekto.

Tungod nga ang mga suplemento mahimo’g molungtad og daghang mga semana aron magtrabaho, magpadayon sa usa ka piho nga tipo sa 3-4 ka semana aron masusi ang pagka-epektibo niini sa wala pa pagbalhin.

Sa laing paagi, pagsulay nga iapil ang lainlaing mga pagkaon nga probiotic sa imong pagdiyeta.

Ang mga fermented nga pagkaon sama sa kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh, ug sauerkraut tanan dato sa mapuslanon nga bakterya, ingon man daghang mga hinungdanon nga sustansya.

Ang piho nga mga matang sa probiotics mahimong labi ka epektibo kaysa sa uban sa pagtambal sa pagkadunot. Gawas sa pagkuha og mga suplemento, mahimo ka nga mokaon mga fermented nga pagkaon aron madugangan ang imong pag-inom og probiotic.

Sa ubos nga linya

Ang mga probiotics nagtanyag daghang mga benepisyo sa kahimsog, usa niini mahimong pagtambal sa pagkadunot ().

Gisugyot sa mga panukiduki nga ang mga probiotics mahimong makapahupay sa pagkadunot nga adunay kalabutan sa pagmabdos, pipila nga mga tambal, o mga isyu sa digestive sama sa IBS.

Ang mga probiotics labi ka luwas ug epektibo, nga gihimo kini usa ka labing kaayo nga pagdugang sa usa ka himsog nga pagkaon aron mapaayo ang pagkaayo sa tinai.