Ang Probiotics ba Makabenepisyo sa Kahimsog sa Kasingkasing?

Kontento

• Unsa ang Probiotics?
• Ang Probiotics Mahimong Makapaubus sa Imong Cholesterol
• Mahimo usab nga Maminusan ang Presyon sa Dugo
• Ang mga Probiotics mahimo usab nga magpaubus sa Triglycerides
• Ang Probiotics Mahimong Maminusan ang Panghubag
• Ang Linya sa Ubos

Ang sakit sa kasingkasing mao ang kasagarang hinungdan sa kamatayon sa tibuuk kalibutan.

Busa, hinungdanon nga bantayan ang imong kasingkasing, labi na sa imong pagtiguwang.

Daghang mga pagkaon nga nakahatag kaayohan sa kahimsog sa kasingkasing. Gipakita sa bag-o nga mga pagtuon nga ang mga probiotics mahimo usab nga mapuslanon.

Hisgotan sa kini nga artikulo kung giunsa ang mga probiotics mahimo’g makabenipisyo sa kahimsog sa kasingkasing.

Unsa ang Probiotics?

Ang Probiotics buhi nga mga microbes nga, kung gikaon, naghatag piho nga mga benepisyo sa kahimsog ().

Ang mga Probiotics kasagaran mga bakterya sama sa Lactobacilli ug Bifidobacteria. Bisan pa, dili tanan managsama, ug mahimo sila adunay lainlaing mga epekto sa imong lawas.

Sa tinuud, ang imong tinai adunay sulud nga trilyon nga mga microbes, labi ang bakterya, nga nakaapekto sa imong kahimsog sa daghang paagi ().

Pananglitan, ang imong bakterya sa tinai makontrol kung unsa kadaghan ang enerhiya nga imong gikuha sa pipila nga mga pagkaon. Busa, sila adunay hinungdanon nga papel sa imong gibug-aton ().

Ang imong bakterya sa tinai mahimo usab makaapekto sa imong asukar sa dugo, kahimsog sa utok ug kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa kolesterol, presyon sa dugo ug paghubag (,,).

Ang Probiotics makatabang sa pagpasig-uli sa himsog nga bakterya sa tinai, nga mahimong makapaayo sa kahimsog sa imong kasingkasing.

Katingbanan Ang mga Probiotics buhi nga mga microbes nga adunay piho nga mga benepisyo sa kahimsog. Mahimong makatabang sila sa pagpahiuli sa himsog nga mga gut microbes, nga mahimong makabenipisyo sa daghang bahin sa imong kahimsog.

Ang Probiotics Mahimong Makapaubus sa Imong Cholesterol

Daghang mga dagku nga pagtuon ang nagpakita nga ang pipila nga mga probiotics mahimo’g makapaubus sa kolesterol sa dugo, labi na sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa kolesterol.

Usa niini, usa ka pagrepaso sa 15 ka pagtuon, nga piho nga gisusi ang mga epekto sa Lactobacilli.

Adunay duha ka punoan nga klase sa kolesterol: ang high-density lipoprotein (HDL) kolesterol, nga sa kadaghanan makita nga "maayo" nga kolesterol, ug low-density lipoprotein (LDL) nga kolesterol, nga sa kadaghanan giisip nga "dili maayo" nga kolesterol.

Nahibal-an kini nga pagrepaso nga, sa aberids, Lactobacillus Ang mga probiotics mahinungdanon nga mikunhod ang parehas nga tibuuk nga kolesterol ug "dili maayo" nga lebel sa LDL kolesterol ().

Nakita usab sa pagrepaso nga ang duha ka lahi sa Lactobacillus probiotics, L. plantarum ug L. reuteri, labi ka epektibo sa pagpaminus sa lebel sa kolesterol.

Sa usa ka pagtuon sa 127 nga mga tawo nga adunay taas nga kolesterol, pagkuha L. reuteri sulod sa 9 ka semana mahinungdanon nga gipaubus ang kinatibuk-ang kolesterol sa 9% ug "dili maayo" nga LDL kolesterol sa 12% ().

Ang usa ka labi ka daghan nga meta-analysis nga gihiusa ang mga sangputanan sa 32 pa nga mga pagtuon nga nakit-an usab usa ka hinungdanon nga kaayohan nga epekto sa pagkunhod sa kolesterol ().

Sa kini nga pagtuon, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus ug B. lactis labi ka epektibo.

Ang mga probiotics usab labi ka epektibo kung gikuha sa mga tawo nga adunay labi ka taas nga kolesterol, kung gikuha sa labi ka taas nga yugto sa oras ug kung gikuha sa porma sa capsule.

Adunay usa ka ihap sa mga paagi nga ang mga probiotics mahimo’g maminusan ang kolesterol ().

Mahimo nila nga ihigot ang kolesterol sa mga tinai aron mahunong kini nga masuhop. Nakatabang usab sila sa paghimo pipila nga mga bile acid, nga makatabang sa pag-metabolize sa tambok ug kolesterol sa imong lawas.

Ang piho nga mga probiotics mahimo usab makagama mubu nga kadena nga mga fatty acid, nga mga compound nga makatabang sa paglikay nga maumol sa atay ang kolesterol.

Katingbanan Adunay maayong ebidensya nga ang piho nga mga probiotics, partikular Lactobacilli, makatabang sa pagpaminus sa kolesterol. Gihimo nila kini pinaagi sa pagpugong sa paghimo sa kolesterol ug masuhop, ingon man sa pagtabang nga mabungkag kini.

Mahimo usab nga Maminusan ang Presyon sa Dugo

Ang taas nga presyon sa dugo usa pa nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing, ug mahimo’g mapaubus sa pipila nga mga probiotics.

Usa ka pagtuon sa 36 nga nanigarilyo nakit-an nga ang pagkuha Lactobacilli plantarum alang sa 6 ka semana kamahinungdanon pagkunhod sa presyon sa dugo ().

Bisan pa, dili tanan nga mga probiotics epektibo alang sa pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing.

Usa ka lahi nga pagtuon sa 156 ka tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo ang nakit-an nga duha ka klase nga probiotics, Lactobacilli ug Bifidobacteria, wala’y mapuslanon nga epekto sa presyon sa dugo kung gihatag sa mga kapsula o yogurt ().

Bisan pa, ang uban pang mga dagko nga pagsusi nga naghiusa sa mga sangputanan gikan sa ubang mga pagtuon nakit-an ang usa ka kinatibuk-ang kaayohan nga epekto sa pipila nga mga probiotics sa presyon sa dugo.

Usa sa daghang mga pagtuon nga nakit-an ang pagkunhod sa presyon sa dugo, labi na sa mga mosunod nga kondisyon ():

• Kung kaniadtong taas ang presyon sa dugo
• Sa diha nga daghang mga lahi sa probiotics gikuha sa parehas nga oras
• Sa diha nga ang mga probiotics gikuha labi pa sa 8 ka semana
• Kung taas ang dosis

Ang usa ka labi ka daghan nga pagtuon nga gihiusa ang mga sangputanan sa 14 nga uban pang mga pagtuon, lakip ang 702 nga mga tawo sa kinatibuk-an, nakit-an nga ang probiotic fermented milk nga nagpaminus usab sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo ().

Katingbanan Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang piho nga mga probiotics mahimong makapaminusan sa presyon sa dugo, labi na sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo.

Ang mga Probiotics mahimo usab nga magpaubus sa Triglycerides

Mahimo usab makatabang ang mga Probiotics nga maminusan ang mga triglyceride sa dugo, nga mga klase nga tambok sa dugo nga mahimong makatampo sa sakit sa kasing-kasing kung taas kaayo ang ilang lebel.

Usa ka pagtuon sa 92 ka tawo nga adunay taas nga dugo nga triglyceride nakit-an nga ang pagkuha duha ka probiotics, Lactobacillus curvatus ug Lactobacillus plantarum, alang sa 12 ka semana kamahinungdanon pagkunhod sa dugo triglycerides ().

Bisan pa, ang labi ka dagko nga mga pagtuon nga naghiusa sa mga sangputanan sa daghang uban pang mga pagtuon nakit-an nga ang mga probiotics mahimong dili makaapekto sa lebel sa triglyceride.

Duha sa mga dako nga kini nga meta-analysis, ang usa naghiusa sa 13 nga pagtuon ug ang uban pa nga naghiusa sa 27 nga pagtuon, wala’y nakit-an nga hinungdanon nga kaayohan nga epekto sa mga probiotics sa triglycerides sa dugo (,).

Sa kinatibuk-an, daghang mga pagtuon sa tawo ang kinahanglan sa wala pa maghatag konklusyon kung makatabang o dili ang mga probiotics nga maminusan ang mga triglyceride sa dugo.

Katingbanan Bisan kung ang pipila ka mga indibidwal nga pagtuon nagpakita usa ka kaayohan nga epekto, dili pa klaro kung ang pipila nga mga probiotics mahimong makatabang nga maminusan ang mga triglyceride sa dugo.

Ang Probiotics Mahimong Maminusan ang Panghubag

Nahitabo ang panghubag kung gibalhin sa imong lawas ang imong immune system aron makigsangka sa impeksyon o makaayo sa samad.

Bisan pa, mahimo usab kini nga sangputanan sa dili maayong pagdiyeta, pagpanigarilyo o usa ka dili himsog nga pamaagi sa kinabuhi, ug kung kini mahinabo sa dugay nga panahon mahimo’g makaamot sa sakit sa kasingkasing.

Usa ka pagtuon sa 127 nga mga tawo nga adunay taas nga lebel sa kolesterol ang nakit-an nga ang pagkuha a Lactobacillus reuteri Ang probiotic sulod sa 9 ka semana mahinungdanon nga nagpaminus sa mga nagpanghubag nga kemikal nga C-reactive protein (CRP) ug fibrinogen ().

Ang Fibrinogen usa ka kemikal nga makatabang sa dugo sa dugo, apan mahimo’g makaamot sa mga plake sa mga ugat sa sakit sa kasingkasing. Ang CRP usa ka kemikal nga gihimo sa atay nga adunay kalabutan sa paghubag.

Ang usa pa nga pagtuon sa 30 nga mga lalaki nga adunay taas nga lebel sa kolesterol nakit-an nga ang pagkuha usa ka suplemento sa pagkaon nga adunay sulud nga prutas, fermented oatmeal ug probiotic Lactobacillus plantarum alang sa 6 nga semana usab kamahinungdanon pagkunhod sa fibrinogen ().

KatingbananKung ang paghubag dugay nga mahimo’g makaamot sa sakit sa kasingkasing. Ang piho nga mga probiotics mahimong makatabang sa pagpaminus sa makapahubag nga mga kemikal sa lawas, nga mahimong makapaminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Ang Linya sa Ubos

Ang Probiotics buhi nga mga microbes nga adunay piho nga mga benepisyo sa kahimsog. Adunay maayong ebidensya nga ang piho nga mga probiotics mahimong makapaminus sa kolesterol, presyon sa dugo ug panghubag.

Bisan pa, kadaghanan sa mga partisipante sa pagtuon adunay na alta presyon o kolesterol. Dugang pa, dili tanan nga mga probiotics parehas ug pipila ra ang mahimong makabenipisyo sa kahimsog sa kasingkasing.

Sa kinatibuk-an, kung adunay ka taas nga kolesterol o presyon sa dugo, ang pipila nga mga probiotics mahimo’g magamit dugang sa ubang mga tambal, pag-ilis sa diyeta ug estilo sa kinabuhi.