Unsa ang buhaton aron mapugngan ang pagkadunot

Kontento

• Pagkaon nga makaayo sa pagkadunot
• Unsa ang kan-on
• Mga pagkaon nga likayan
• Pagmasahe aron mahupay ang pagkadunot
• Panambal sa Kalipong

Sa usa ka kaso sa pagkadunot, girekomenda nga magdali-lakaw nga dili moubus sa 30 minuto ug mag-inom labing menos 600 ML nga tubig samtang naglakaw. Ang tubig, kung makaabut sa tinai, makapahumok sa tumbanan ug ang paningkamot nga gihimo sa paglakaw makapadasig sa paghaw-as sa tinai.

Ingon kadugangan, girekomenda nga magbag-o ang pagdiyeta, tangtangon ang mga pagkaon nga dili hibla sama sa puti nga tinapay, biskwit, tam-is ug softdrinks, nga gihatagan pagpalabi sa natural nga pagkaon sama sa wala’y sulud o mga bagasse nga prutas, giluto nga utanon ug mga dahon nga utanon.

Pagkaon nga makaayo sa pagkadunot

Ang pagkaon adunay dako nga impluwensya sa paggana sa pagbiya sa tinai, busa ang mga tawo nga nagpugong kinahanglan mokaon sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpaluag sa tinai, sama sa kaso sa mga lanot, ug likayan ang mga pagkaon nga nakagpitik niini, sama sa kaso sa mga carbohydrates, pananglitan .

Unsa ang kan-on

Ang pipila nga mga pagkaon nga makatabang aron mahubaran ang tinai, ug busa kinahanglan nga ut-uton adlaw-adlaw, mao ang broccoli, cauliflower, papaya, pumpkin, plum ug kiwi.

Ang usa ka maayong tip alang sa kanunay nga nag-antos sa napiit nga tinai mao ang pagdugang 1 ka kutsara nga flaxseed, sesame o kalabasa nga binhi sa mga pagkaon. Nahibal-an usab ang pipila nga mga duga nga makatabang sa pagpaluag sa tinai.

Mga pagkaon nga likayan

Kung makanunayon ang pagkadunot, kinahanglan likayan ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa carbohydrates, sama sa bugas humay, patatas, pasta, puti nga tinapay ug mga giproseso nga pagkaon, tungod kay gamay ang fiber ug adunay posibilidad nga magtipun-og sa tinai, bisan hinungdan sa pagtapok sa mga gas ug paghubag. tiyan.

Tan-awa ang video ug tan-awa ang daghang mga tip aron buhian ang natanggong nga tinai:

Pagmasahe aron mahupay ang pagkadunot

Ang uban pang paagi aron maibanan ang pagkadunot mao ang paghimog usa ka pagmasahe sa tiyan, nga kinahanglan buhaton sa rehiyon sa ubus ra sa pusod, sa direksyon gikan sa tuo pakadto sa wala, nga maghimo sa usa ka kalihukan sa presyur nga ingon sa giduso sa tawo ang tumbanan sa kilid wala.

Sa panahon sa pagmasahe, kung duul ka sa wala nga bukog sa bat-ang, kinahanglan ka nga magmasahe gikan sa kini nga punto paubos padulong sa singit. Ang kini nga pagmasahe mahimo sa tawo mismo, paglingkod o paghigda sa higdaanan.

Panambal sa Kalipong

Ang pagkuha usa ka tambal alang sa pagkadunot kanunay peligroso ug kinahanglan buhaton lang ingon usa ka katapusang paagi, kung ang tanan nga mga alternatibo nahurot, nga wala’y kalampusan, tungod kay ang pipila nga mga laxatives mahimong makakuha sa daghang tubig gikan sa lawas ug madaut ang pagsuyup sa mga sustansya.

Ang pipila ka mga pananglitan sa mga remedyo alang sa pagkadunot mao ang pananglitan sa Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax o Laxol.

Dili kini labi ka kinahanglan nga moadto sa banyo matag adlaw, apan dili moubus sa 3 ka beses sa usa ka semana mahimo na nga usa ka timaan sa pagkadunot. Busa, hinungdanon nga mahibal-an kung unsa ang buhaton, tungod kay sa paglabay sa panahon kini nga problema mahimong mograbe.