8 Mga Tip Alang sa Pag-atubang sa Pagbuntis ug Pag-inusara

Kontento

• 1. Paghimo sa imong sistema sa pagsuporta
• 2. Makig-uban sa ubang mga nag-inusarang ginikanan
• 3. Hunahunaa ang kauban sa pagpanganak
• 4. Paghimo usa ka plano alang sa pagmabdos ug pagkaginikanan
• 5. Pag-abut sa mga lokal nga dili pangnegosyo
• 6. Ibutang ang imong mga kard sa lamesa
• 7. Nahibal-an ang balaod
• 8. Pag-amping sa imong kaugalingon
• Sunod nga mga lakang
• T:
• A:

Bisan kinsa nga mom-to-be mosulti kanimo nga ang pagmabdos usa ka panagsumpaki. Alang sa sunod nga siyam ka bulan, maghimo ka usa ka gamay nga tawo. Ang proseso mahimong mahika ug makahadlok, ug matahum usab ug makahadlok. Mahimo ka:

• malipayon
• nagpasiugda
• nagsiga
• emosyonal

Apan ang pagmabdos mahimo nga labi ka mahagiton kung wala ka’y kauban nga mosuporta kanimo, nagmaneho man kini kanimo sa mga pagbisita sa prenatal o pagtabang kanimo nga komportable sa gabii.

Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga mabdos ug nag-inusara, aniay walo nga mga tip aron matabangan nga padali ang proseso.

1. Paghimo sa imong sistema sa pagsuporta

Pag-abut sa mga minahal nga mahimo nimo masaligan sa tibuuk nimo nga pagmabdos ug uban pa. Mahimong kinahanglan nimo nga moadto sa mga higala o paryente alang sa suporta. Ang imong mga minahal mahimong mouban kanimo sa mga pagtudlo sa doktor, matabangan ka sa bisan unsang medikal o personal nga mga isyu, ug molihok ingon usa ka sinaligan kung kinahanglan nimo nga ipagawas ug ipagawas ang tensiyon.

2. Makig-uban sa ubang mga nag-inusarang ginikanan

Samtang ang pagbaton usa ka punoan nga sistema sa pagsuporta hinungdanon, kinahanglan nimo usab nga hunahunaon ang pagkab-ot sa uban pang mga ginikanan nga hapit na magpadayon nga nagmabdos. Pagpangita usa ka lokal nga grupo sa mga pamilya nga adunay usa ka ginikanan. Mahimo ka makig-uban kanila ug ipaambit ang mga istorya nga adunay kalabotan sa pagmabdos.

3. Hunahunaa ang kauban sa pagpanganak

Ang pipila nga mga mama sa madali mahimong gusto nga makasinati sa pagpanganak nga wala’y kauban o minahal sa sulud. Apan kung nabalaka ka nga moagi sa pagtrabaho nga wala ang suporta, hunahunaa ang pagpangutana sa usa ka higala o paryente nga molihok ingon imong kapikas sa pagpanganak, alang sa pagtrabaho ug sa tibuok pagmabdos.

Mahimo nimong ilakip ang imong kapikas sa pagpanganak sa imong pagbisita sa wala pa pagkabun-ag ug uban pang mga kalihokan nga nakasentro sa pagmabdos, sama sa mga klase sa pagginhawa. Ribyuha ang imong plano sa pagpanganak uban kanila aron mahibal-an nila ang imong mga gusto.

4. Paghimo usa ka plano alang sa pagmabdos ug pagkaginikanan

Wala’y kurso alang sa pagmabdos ug pagkaginikanan. Apan kung magplano ka sa unahan, mahimo nimo mapadayon ang bisan unsang mga hagit nga mahimo nimo masugatan. Ang imong plano mahimong maglakip kung giunsa nimo pagdumala ang imong pagmabdos, gikan sa mga pagbisita sa doktor hangtod sa pagpamalit og grocery. Makatabang kini kanimo nga mahibal-an ang bisan unsang mga pagbag-o nga kinahanglan nimong buhaton.

Mahimo usab nimo mapalambo ang duha ka tuig nga badyet - usa ka tuig alang sa pagmabdos ug usa alang sa unang tuig sa kinabuhi sa imong anak. Makatabang kini kanimo nga magpadayon nga naa sa taas ang imong panalapi.

5. Pag-abut sa mga lokal nga dili pangnegosyo

Ang pila ka mga mom-to-be wala’y mga tawo sa ilang palibut aron makahatag suporta nga ilang gikinahanglan. Hunahunaa ang pagkab-ot sa usa ka nonprofit nga naghisgot sa kahimsog sa pagsanay o pagmabdos.

Ang mga nonprofit mahimong makakonektar kanimo sa us aka sosyal nga trabahante nga mahimong magdumala o makatabang kanimo sa pag-aplay sa mga serbisyo, sama sa mga benepisyo sa Women Infant Children (WIC) o suporta sa puy-anan.

6. Ibutang ang imong mga kard sa lamesa

Pagmatinud-anon sa tanan sa imong palibut bahin sa imong mga panginahanglan, gusto, ug isyu. Pakigsulti sa imong boss bahin sa mga kapuy-an nga imong gikinahanglan. Sultihi ang imong pamilya kung kanus-a sila nagpaluyo ug kung sila nagpadaku. Pahibal-a ang imong mga higala nga kinahanglan nimo dugang nga tabang.

7. Nahibal-an ang balaod

Dili kini sekreto nga ang Estados Unidos nahulog sa pag-abut sa pagsuporta sa mga ginikanan ug sa umaabot nga mga ginikanan. Adunay usa ka ihap sa mga kaso diin gipapahawa sa usa ka agalon ang usa ka mabdos nga trabahante tungod kay nangayo siya og kapuy-an nga protektado sa balaod sa pederal.

Pag-research sa lokal, estado, ug federal nga balaod sa pagpanarbaho aron mahibal-an nimo kung unsa ang ug dili protektado sa ligal. Kinahanglan nimo nga mahibal-an kung nakigsulti ka sa imong agalon o kinahanglan nga kapuy-an sa usa ka publiko nga wanang.

8. Pag-amping sa imong kaugalingon

Kanunay pagpangita oras alang sa imong kaugalingon. Ang mga ginikanan sa wala madugay kinahanglan makapahulay ug makaginhawa sa panahon sa mahimo’g usa ka emosyonal nga siyam ka bulan.

Pagpangita usa ka klase sa prenatal yoga. Kung ang paglakaw dili masakit, paglakawlakaw sa parke. Hatagi ang imong kaugalingon usa ka manicure nga luwas sa pagmabdos. Pag-book sa usa ka appointment sa spa. Basaha ang usa ka libro matag gabii. Nawala sa imong mga pinalabi nga sine. Pagpamalit nga adunay gibiyaan. Pagsulat. Manan-aw og sports kauban ang imong mga higala. Bisan unsa ang makalipay kanimo, buhata kini.

Sunod nga mga lakang

Ang pagmabdos ug pag-inusara wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga pagdumala sa sunod nga siyam ka bulan nga ikaw ra. Palibutan ang imong kaugalingon sa mga higala ug mga minahal nga makatabang kanimo sa personal, medikal, ug emosyonal nga paagi. Pag-abut sa uban pang mga inahan nga alang sa suporta alang sa duha nga malipayon ug lisud nga mga panahon.

Labi ka hinungdanon, siguruha nga maatiman nimo ang imong kaugalingon.

T:

Unsa ang mga kapilian sa pag-atiman sa bata pagkahuman sa akong paghatud?

Dili nagpaila nga pasyente

A:

Ang pagtan-aw sa unahan sa pag-atiman sa bata usa ka hinungdanon nga bahin sa pagplano samtang nagmabdos. Ang pila ka mga amo nagtanyag mga kapilian alang sa ilang mga empleyado ug nagtanyag usa ka diskwento nga bayad. Susihon sa imong departamento sa mga gigikanan sa tawo aron mahibal-an kung adunay mga benepisyo sa lugar nga trabaho alang kanimo. Ang usa ka klinika sa estado o pinondohan nga pederal nga makahimo sa pagtanyag mga gigikanan kanimo depende sa imong lokasyon. Ang Department of Health and Human Services sa Estados Unidos mahimo usab maghatag pila ka kasayuran.

Si Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers nagrepresentar sa mga opinyon sa among mga eksperto sa medisina. Ang tanan nga sulud istrikto nga nahibal-an sa impormasyon ug dili kini angay ikonsiderar nga tambag sa medisina.