Kini nga Powerlifter Adunay Labing Makarepresko nga Pagkuha Sa Pag-navigate sa Iyang Nagbag-o nga Lawas Panahon sa Pagmabdos

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sama sa tanan, ang kusog nga relasyon ni Meg Gallagher sa iyang lawas padayon nga nag-uswag. Gikan sa pagsugod sa iyang pagbiyahe sa kahimsog ingon usa ka kakompetensya sa bikini sa bodybuilding, hangtod sa pagkahimong usa ka kompetisyon nga powerlifter, hangtod sa paglansad sa usa ka fitness ug nutrisyon coaching nga negosyo, si Gallagher (mas naila nga @megsquats sa Instagram) padayon kini nga prangka sa iyang mga lehiyon nga sumusunod sa iyang lawas. larawan sukad sa unang adlaw — ug karon nga siya mabdos, siya nagpadayon sa pagbuhat sa ingon.

Bag-ohay lang, si Gallagher, kinsa nag-ingon nga siya "naa sa usa ka misyon nga [makakuha] usa ka barbell sa mga kamot sa matag babaye," nagbukas bahin sa iyang pagbag-o sa lawas sa iyang 500K+ nga mga tagasunod sa Instagram sa sunod-sunod nga mga post.

"Naa koy pipila ka mga tawo nga nangutana kung giunsa nako pag-navigate ang akong nagbag-o nga lawas, o ang ideya sa akong lawas nga dili na parehas nga hitsura. Mao nga hisgutan naton kini, "gisulat niya ang usa ka post sa Instagram sa mga side-by-side selfie. . Sa wala, si Gallagher nag-atake sa usa ka pre-pregnancy pose. Sa tuo, gipili niya ang parehas nga saput aron ipakita ang iyang bukol sa bata sa mga 30 ka semana.

"Una: Dili pa ako bug-os nga termino. Magdaghan ako, mao nga tingali magbag-o ang akong gibati. Dili ako labi kabug-at kaysa sa labing kabug-at sa gibug-aton sa akong edad sa 2014 kaniadtong nakakuha ako mga 40lbs , mga bulan pa lang pagkahuman sa pag-indigay sa usa ka kompetisyon sa bodybuilding, "nagsugod siya.

“Kaniadto, naulaw ko nga gub-on ang akong ‘perfect body’ nga akong gi-diet ug gihagoan pag-ayo. Nangaon ko sa tago, ni-withdraw ko sa mga amigo. Naulaw ko nga mag-gym ug mag-training kay bag-o ko’g misa ug bag-o. jiggle nga gibati nga langyaw ug dili komportable. Wala ako mobati sa balay sa akong kaugalingon nga panit."

Apan bisan pa sa iyang una nga pagduha-duha sa pag-ehersisyo, giingon ni Gallagher nga ang sitwasyon nakatabang sa pagbalhin sa iyang panan-aw sa kahimsog ug sa iyang mga katuyoan sa pagbansay.

"Maayo na lang, kini nga senaryo nagbukas sa akong hunahuna sa mga kompetisyon nga makapaayo sa kusog ug kusug. Sa suporta sa komunidad ug inspirasyon gikan sa mga atleta sa akong kinabuhi ug sa social media, ang akong pokus nabalhin gikan sa pagtan-aw sa pagkabalaka sa pagkusog sa kusog," nagpadayon siya. (Kita n'yo: Ang Pagkalainlain taliwala sa Powerlifting, Bodybuilding, ug Olympic Weightlifting)

Ug kini nagtrabaho - Ang bag-ong panan-aw ni Gallagher sa wala madugay nakatabang sa pagbag-o sa iyang pagkawalay kasigurohan ngadto sa grit, ug naghatag kaniya usa ka hingpit nga bag-ong panan-aw sa pag-ehersisyo ug sa iyang lawas. "Ang pag-focus sa kusog mas daghan ang nahimo alang sa akon kaysa sa pagtabang nga mobati ako nga maayo sa akong kaugalingon nga panit. Nagtudlo kini kanako nga ang akong kaugalingon nga panit mao gyud ang panit.Ang pagkahibal-an nga adunay ka daghan nga ikatanyag sa kalibutan kaysa kung unsa ang imong pagtan-aw mahimong makatakda kanimo sa usa ka agianan aron mahuman ang tae sa imong kinabuhi. Ang pag-angkon og gamay nga gibug-aton, o pag-inat sa imong tiyan, o pag-empake sa daghang tambok sa lawas aron motubo ang usa ka tawo wala’y hinungdan kung itandi sa kung unsa ang hinungdanon karon sa akong kinabuhi. "

Sa ikaduha nga post sa Instagram, gipadayon ni Gallagher ang parehas nga sentimento: "Ang pangutana sa 'giunsa nimo pag-navigate ang imahe sa lawas?' murag layo ra kaayo sa akong huna-huna. Naka-focus ko sa pagpadako sa akong baby, pagtukod sa akong negosyo, ug pagtabang sa mga tawo nga makit-an ang kusog sulod sa ilang kaugalingon. KANA ang mga butang nga importante nako, "padayon niya.

Dili nako mahanduraw nga nagsabak ug nagpugong sa tensiyon ug kaluoy nga moabut sa usa ka obsession sa akong lawas. Nasayud ko nga kadtong mga pulonga paminawon nga mapintas - apan kini usa ka mapintas nga kinabuhi, ug ako dili produktibo ug miserable sa dihang ang akong kompas mao ang 'Igo ba ako init?'

Meg Gallagher, @megsquats

Ingon niana, dili sayon ​​ang paghimo og himsog nga imahe sa lawas kung napalibutan ka sa makahilo nga kultura sa pagkaon ug hingpit nga nasala nga mga litrato. Sa katapusan, gitapos ni Gallagher ang iyang mensahe sa pagkapositibo sa lawas pinaagi sa makapahupay nga mga pulong alang sa iyang mamiminaw, nga nag-awhag kanila sa pagpangita og tabang alang sa ilang mga kabalaka.

"Kung nagbasa ka niini ug gibati nimo nga naa ka sa usa ka lit-ag sa imahe sa lawas, palihug tan-awa ang usa ka therapist ug pakigsulti sa usa ka tawo. Kini usa ka butang nga makaluwas kanako kaniadto. Nahibal-an ko nga ang terapiya dili usa ka praktikal nga kapilian daghan kaayo, mao nga kung mahimo ra nako ibilin kanimo kini: Ang imong kantidad wala gitino sa imong gidak-on, mga marka sa kaanyag, o pagkadani. (May Kalabutan: Giunsa Makita ang Labing Maayong Therapist alang kanimo)

Ang Gallagher layo sa una nga personalidad sa kahimsog aron maablihan ang bahin sa iyang pagmabdos. Ang tigbansay nga si Anna Victoria, nga nakigbisog sa pagkamabungahon ug naningkamot nga magmabdos kaniadtong 2019, nag-abut usab kung unsa ang iyang gibati sa iyang lawas samtang nagbag-o kini.

"Bisan pa ang akong lawas nga tan-awon dili mao ang akong pokus karon. Nag-ehersisyo ako ug nagkaon pa usab og 80/20 (ok, tingali 70/30 ... 😄) tungod kay kana ang nakapahimo sa akong gibati nga labing kaayo. Apan kung nakakuha ako og mga marka , Naa koy stretch marks! Kung naa koy cellulite, naa koy cellulite! Pero uban ani nga mga butang muabot ang usa ka gwapa nga baby girl nga dugay na nakong gipangandoy ug gipaglaban. Stretch marks, cellulite, ug bisan unsa nga sobra nga gibug-aton nga akong maangkon dili makahimo bisan gamay nga kalainan sa akong abilidad nga mahimong usa ka bantugan nga inahan ug kana ang tanan nga akong giatiman karon!, ”sulat niya sa Instagram kaniadtong Hulyo 2020.

Sa diha nga ang kauban nga gibati sa kahimsog nga si Kayla Itsines, personal nga tigbansay ug magbubuhat sa SWEAT app, nagsabak kaniadtong 2019, nagsulti usab siya bahin sa pag-ehersisyo alang sa mga katarungan nga gitangtang gikan sa mga estetika o katakus: sa paghimo sa personal nga mga labing maayo. Ako sa tinuod nag-ehersisyo lang aron maayo ang akong gibati ug adunay usa ka limpyo nga hunahuna. Kini sa tinuud nakapahimo kanako nga mobati nga maayo ug makatulog nga mas maayo, "gipasabut niya sa Maayong Buntag America sa oras. (Tan-awa: Giunsa Pagbag-o ang Imong Pag-ehersisyo Kung Nagmabdos Ka)

Ingon nga ang labing kasikat nga mga trainer sa Instagram ug mga personalidad sa kahimsog nagsulud sa pagkainahan, ang ilang dugay na nga gisangyaw nga mensahe nahimong labi ka tin-aw: Dili kini bahin sa kung unsa ka tan-awon o bisan kung unsa ang mahimo nimo nga pisikal nga buhaton, bahin kini sa imong gibati ug pag-atiman sa imong lawas - labi na kung Naghimo ka usa ka tibuuk nga kinabuhi sa tawo.

Ribyuha alang sa