5 Mga Butang nga Gusto Ko Nahibal-an Nako Bahin sa Kabalaka sa Postpartum Sa Wala pa ang Akong Pagdayagnos

Kontento

• Ang mga simtomas sa kini nga sakit mahimong maglakip:
• Ang PPA dili parehas sa mga ‘bag-ong parent jitters’
• Mahimong dili seryosohon sa imong doktor ang imong mga kabalaka sa una
• Adunay limitado nga kasayuran bahin sa PPA online
• Makatabang ang pagdugang sa paglihok sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan
• Ang mga inahan nga imong gisunud sa social media mahimong magpalala sa imong PPA
• Sa ubos nga linya

Bisan pa sa una nga higayon nga mama, gikuha nako ang pagkainahan nga wala’y tinahian sa sinugdanan.

Kini sa unom ka semana nga marka sa diha nga ang "bag-ong mama taas" nawala ug ang hilabihang kabalaka nagsugod. Pagkahuman nga gipahimug-atan ang akong anak nga babaye sa gatas sa inahan, ang akong suplay mikunhod labaw pa sa tunga gikan sa usa ka adlaw hangtod sa sunod.

Unya kalit wala gyud ko makahimo og gatas.

Nabalaka ako nga wala makuha sa akong bata ang mga nutrisyon nga iyang gikinahanglan. Nabalaka ako kung unsa ang isulti sa mga tawo kung gipakaon ko ang iyang pormula. Ug kadaghanan, nabalaka ako nga nahimo ako nga dili angay nga inahan.

Pagsulud sa pagkabalaka sa postpartum.

Ang mga simtomas sa kini nga sakit mahimong maglakip:

• pagkasuko
• kanunay nga pagkabalaka
• pagbati sa kahadlok
• kawalay katakus sa paghunahuna nga tin-aw
• samok nga pagkatulog ug gana
• pisikal nga tensyon

Samtang adunay nagkadaghan nga kasayuran nga naglibot sa postpartum depression (PPD), adunay labi ka gamay nga kasayuran ug nahibal-an bahin sa PPA. Kana tungod kay ang PPA wala maglungtad nga kaugalingon. Naglingkod kini tapad sa postpartum PTSD ug postpartum OCD ingon usa ka perinatal mood disorder.

Samtang ang eksaktong numero sa mga babaye nga postpartum nga nakaugmad ang pagkabalaka dili pa klaro, usa ka pagrepaso sa 2016 sa 58 nga mga pagtuon nakit-an nga gibanabana nga 8.5 porsyento nga mga inahan sa postpartum nga nakasinati usa o labaw pa nga mga sakit sa pagkabalaka.

Mao nga sa nagsugod ako pagsinati hapit sa tanan nga mga simtomas nga adunay kalabotan sa PPA, wala ako makasabut kung unsa ang nahitabo kanako. Wala mahibal-an kung kinsa pa ang paadtoon, nakahukom ako nga isulti sa akong doktor sa panguna nga pag-atiman ang bahin sa mga simtomas nga akong nasinati.

Nakontrol ko karon ang akong mga simtomas, apan daghang mga butang ang gusto nako nga mahibal-an ko bahin sa PPA sa wala pa nako madawat ang akong pagdayagnos. Mahimo unta kini nga mag-aghat kanako nga makigsulti sa usa ka medikal nga propesyonal sa labing daling panahon ug mangandam pa una sa pag-abut sa balay kauban ang akong bag-ong masuso.

Apan samtang kinahanglan nako nga pag-navigate ang akong mga simtomas - ug pagtambal - nga wala’y una nga pagsabut sa PPA mismo, ang uban nga adunay parehas nga sitwasyon kinahanglan dili. Gibungkag nako ang lima ka mga butang nga gusto nako mahibal-an sa wala pa ang akong diagnosis sa PPA sa paglaum nga kini mahimo nga labi nga mahibal-an ang uban.

Ang PPA dili parehas sa mga ‘bag-ong parent jitters’

Kung gihunahuna nimo ang pagkabalaka ingon usa ka bag-ong ginikanan, mahimo nimo hunahunaon nga dili maupay ang bahin sa usa ka piho nga sitwasyon ug bisan ang mga singot nga palad ug nagubot nga tiyan.

Ingon usa ka 12 nga tuig nga warrior sa kahimsog sa pangisip nga adunay kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka ingon usab usa ka tawo nga nakig-atubang sa PPA, masulti ko kanimo nga ang PPA labi ka labi ka grabe kaysa pagkabalaka lang.

Alang kanako, samtang dili ako kinahanglan mabalaka nga nameligro ang akong bata, hingpit ako nga nahurot sa posibilidad nga wala ako maayong buhat ingon usa ka inahan sa akong bata. Gipangandoy nako nga mahimong usa ka inahan sa akong tibuuk nga kinabuhi, apan niining bag-o lang nakatuon ako sa pagbuhat sa tanan nga natural sa mahimo. Kauban ra niini ang pagpasuso sa akong bata kutob sa mahimo.

Sa diha nga nahimo ako dili makahimo sa pagbuhat niana, gihunahuna nako ang kawala’y kaarang sa akong kinabuhi. Nahibal-an nako nga adunay sayup kung nabalaka bahin sa dili pagsulud sa komunidad nga "labing kaayo sa suso" ug ang mga epekto sa pagpakaon sa akong anak nga babaye nga pormula nga dili makahimo sa paglihok nga normal. Naglisud ako sa pagtulog, pagkaon, ug pag-focus sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton ug kalihokan.

Kung sa imong hunahuna nakasinati ka bisan unsang simtomas sa PPA, pakigsulti sa usa ka medikal nga propesyonal sa labing dali nga panahon.

Mahimong dili seryosohon sa imong doktor ang imong mga kabalaka sa una

Giablihan nako ang akong nag-una nga nag-atiman sa pag-atiman bahin sa akong kakulang sa ginhawa, wala’y hunong nga pagkabalaka, ug wala’y tulog. Pagkahuman nga gihisgutan kini labi pa, miinsistir siya nga akong gipanganak ang blues sa bata.

Ang mga blues sa bata gimarkahan sa mga pagbati sa kasubo ug pagkabalaka pagkahuman manganak. Kasagaran molabay kini sa sulud sa duha ka semana nga wala’y pagtambal. Wala gyud ako nakasinati og kasubo pagkahuman manganak sa akong anak nga babaye, ni nawala ang akong mga sintomas sa PPA sa sulud sa duha ka semana.

Nahibal-an nga lahi ang akong mga simtomas, gisiguro nako nga kanunay nga nagsulti sa daghang mga higayon sa tibuuk nga pagtudlo. Sa ulahi miuyon siya nga ang akong mga simtomas dili mga blues sa bata apan, sa tinuud, PPA ug nagsugod sa pagtambal kanako sumala niana.

Wala’y bisan kinsa nga mahimong manlalaban alang kanimo ug sa imong kahimsog sa pangisip sama sa mahimo nimo. Kung gibati nimo nga ingon wala ka gipamati o ang imong mga kabalaka wala seryusoha, ipadayon ang pagpalig-on sa imong mga simtomas sa imong tagahatag o pagpangita og ikaduhang opinyon.

Adunay limitado nga kasayuran bahin sa PPA online

Ang mga simtomas sa googling kanunay nga moresulta sa pipila nga makahadlok nga mga pagdayagnos. Apan kung nabalaka ka bahin sa mga simtomas ug wala makit-an ang detalyado bahin niini, mahimo kini nga mobati nga pareho ka naalarma ug nahigawad.

Bisan kung adunay pipila nga maayo kaayo nga mga kapanguhaan sa online, nakurat ako sa kakulang sa panukiduki sa panukiduki ug tambag sa medikal alang sa mga inahan nga nakasagubang sa PPA. Kinahanglan kong molangoy kontra sa karon nga wala’y katapusan nga mga artikulo sa PPD aron makita ang pila ka mga paghisgot sa PPA. Bisan pa, bisan pa, wala sa mga gigikanan nga igo nga masaligan nga makasalig sa tambag sa medikal.

Nakasumpo ko kini pinaagi sa pagpangita sa usa ka therapist nga makigtagbo matag semana. Samtang kini nga mga sesyon hinungdanon kaayo aron matabangan ako nga madumala ang akong PPA, gihatagan usab ako nila usa ka sinugdanan nga punto sa pagpangita sa daghang kasayuran bahin sa sakit.

Nakigsulti kini Samtang nakigsulti sa usa ka minahal bahin sa imong gibati mahimo nga mobati nga terapyutik, ang paghubad sa imong gibati sa usa ka dili mapihigon nga propesyonal sa kahimsog sa pangisip hinungdanon sa imong pagtambal ug pagkaayo.

Makatabang ang pagdugang sa paglihok sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan

Labing komportable ako nga naglingkod sa balay nga naghunahuna sa matag lakang nga akong gikuha sa akong bata. Giundang nako ang paghatag og igtalupangod kung igo na ba nakapaglihok ang akong lawas. Kini sa diha nga nahimo ako nga aktibo, bisan pa, nga nagsugod gyud ako nga mobati nga maayo ang akong gibati.

Ang "pagtrabaho" usa ka makahadlok nga hugpong sa mga pulong alang kanako, busa nagsugod ako sa taas nga paglakaw libot sa akong kasilinganan. Milungtad ako labaw pa sa usa ka tuig aron komportable sa pagbuhat og cardio ug paggamit og gibug-aton, apan ang matag lakang giihap sa akong pagkaayo.

Ang akong mga paglibot libot sa parke wala lamang makahimo og mga endorphin nga nakapalig-on sa akong hunahuna ug naghatag kusog sa akon, apan gitugotan usab nila ang bonding sa akong bata - usa ka butang nga kaniadto nakapukaw sa akong kabalaka.

Kung gusto nimo nga mahimong aktibo apan labi nimo nga buhaton kini sa usa ka setting sa grupo, susiha ang website sa imong lokal nga parke sa parke o mga lokal nga grupo sa Facebook alang sa libre nga pagtagbo ug mga klase sa pag-ehersisyo.

Ang mga inahan nga imong gisunud sa social media mahimong magpalala sa imong PPA

Ang pagkahimong usa ka ginikanan usa na ka lisud nga trabaho, ug ang social media nagdugang usa ka daghan nga wala kinahanglana nga pagpamugos aron mahimong hingpit niini.

Kanunay ko nga gibunalan ang akong kaugalingon samtang nag-scroll sa wala’y katapusan nga mga litrato sa mga "perpekto" nga mga inahan nga nagkaon og masustansya, hingpit nga pagkaon uban ang ilang perpekto nga pamilya, o labi ka daotan, gipakita sa mga inahan kung unsang gatas ang nahimo nila.

Pagkahuman nahibal-an kung giunsa ang pagdaot sa akon sa kini nga mga pagtandi, gisunud nako ang mga inahan nga ingon kanunay nga nanglaba ug panihapon sa oven ug nagsugod sa pagsunod sa tinuud nga mga asoy nga gipanag-iya sa tinuud nga mga inahan nga mahimo nakong makigsabut.

Pag-imbentaryo sa mga gisunud nga account sa inahan. Ang pag-scroll sa tinuud nga mga post gikan sa parehas og hunahuna nga mga inahan makatabang kanimo nga ipahinumdom nga wala ka mag-inusara. Kung nahibal-an nimo nga ang pipila nga mga asoy dili magdasig o magdasig kanimo, tingali panahon na aron i-unfollow kini.

Sa ubos nga linya

Alang kanako, mihubas ang akong PPA pagkahuman sa pila ka bulan nga paghimo’g pag-usab sa akong adlaw-adlaw nga kalihokan. Tungod kay kinahanglan nako mahibal-an samtang nagpadayon ako, ang adunay kasayuran sa wala pa ako mogawas sa ospital nakahatag usa ka kalainan sa kalibutan.

Giingon kana, kung sa imong hunahuna nakasinati ka mga sintomas sa PPA, hibal-i nga wala ka mag-inusara. Pagpangita usa ka propesyonal sa medisina aron mahisgutan ang imong mga simtomas. Matabangan ka nila nga makapahimutang usa ka plano sa pagbawi nga labing magamit alang kanimo.

Si Melanie Santos mao ang wellpreneur sa luyo sa MelanieSantos.co, usa ka tatak sa kaugalingon nga pagpauswag nga naka-focus sa mental, pisikal, ug espirituhanon nga kahimsog alang sa tanan. Kung dili siya naghulog mga mutya sa usa ka workshop, nagbuhat siya mga paagi aron makakonekta sa iyang tribu sa tibuuk kalibutan. Nagpuyo siya sa New York City kauban ang iyang bana ug anak nga babaye, ug tingali giplano nila ang sunod nila nga pagbiyahe. Mahimo nimo siyang sundan dinhi.