Pompoirism: unsa kini, mga benepisyo ug kung giunsa kini buhaton

Kontento

• Mga kaayohan sa pompoarism
• Giunsa buhaton ang mga ehersisyo sa pompoir
• Yano nga mga ehersisyo aron makakontrata ang perineum
• Mga ehersisyo nga adunay mga bola nga Thai

Ang Pompoirism usa ka pamaagi nga nag-alagad aron mapaayo ug madugangan ang kalipayan sa sekso sa panahon sa suod nga kontak, pinaagi sa pagpugong ug pagpahayahay sa mga kaunuran sa pelvic floor, sa mga lalaki o babaye.

Sama sa mga ehersisyo sa Kegel, kini nga mga ehersisyo nagpalig-on sa mga kaunuran sa pelvic floor, nagpugong ug nakig-away sa kawala sa ihi o fecal incontinence ug mga hemorrhoids usab. Kini nga pamaagi mao ang nagpaposible sa pagmasahe ug pag-ipit sa lalaki nga sekswal nga organo nga adunay mga kaunuran sa puki sa panahon sa suod nga pagkontak, samtang sa mga lalaki kini nagpalambo sa kalig-on ug pagbuhat sa sekswal.

Mga kaayohan sa pompoarism

Pipila nga mga kaayohan nga gilakip sa pompoarism:

1. Labing kadako nga kahimuot sa sekso, ingon nga ang mga kontraksyon nga gihimo sa panahon sa pakigsekso nagdugang pagdasig sa sekso;
2. Pagpalambo sa mga sangputanan nga sekswal, parehas sa kalalakin-an ug kababayen-an sama sa pamaagi nga nagpalig-on sa mga kaunuran sa pelvic floor;
3. Sa mga lalaki, ang presyon sa dugo nagdugang sa sulud sa kinatawo, nga nagpadako sa pagtindog;
4. Sa mga kababayen-an, makatabang kini sa pagtambal ug pagpugong sa dili pagpugong sa ihi, pagpaayo sa sekswal nga kalihokan ug makatabang sa pagtambal ug paglikay sa pagdayon sa fecal.

Dugang pa, sa mga babaye ang pagbansay sa kini nga mga ehersisyo nagpalambo dili lamang sa kinabuhi nga sekswal, apan usab sa pagmabdos ug pagpanganak, tungod kay kini makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran nga nagsuporta sa matris ug gibug-aton sa tiyan, ingon man kontrolado ang mga kaunuran alang sa pagpanganak ug nagpadali pagbiya sa bata. Hibal-i ang dugang pa sa Kegel Ehersisyo sa Pagmabdos aron Makig-away sa Dili Pag-undang sa ihi.

Giunsa buhaton ang mga ehersisyo sa pompoir

Aron mabansay ang mga ehersisyo sa Pompoir posible nga makahimo og yano nga mga ehersisyo sa pagpugong ug pagrelaks nga wala’y aksesorya, o paggamit sa mga aksesorya sama sa ben wa, naila usab nga mga Thai ball.

Sa mga lalaki, kini nga pamaagi mahimo’g pinaagi sa pagbayaw sa gagmay nga gibug-aton pinaagi sa pagkontrata sa mga kaunuran sa kinatawo, nga naghimo sa pagpatindog nga labi ka lig-on ug mas dali ug dali nga babagan ang orgasm

Yano nga mga ehersisyo aron makakontrata ang perineum

Kini nga mga ehersisyo dali ra kaayo buhaton, sundon ra ang kini nga mga lakang:

1. Paghigda o paglingkod sa usa ka kalma ug komportable nga lugar ug hinay nga pagginhawa sa pipila ka segundo;
2. Kusganon nga gikontrata ang kaunuran sa pelvic floor, gipadayon ang pagkunhod sa 2 segundo. Ang pagpugong mahimo’g mabati pinaagi sa pagsira sa anus ug sa pwerta, o pagbira sa tibuuk nga rehiyon sa sulod;
3. Pagkahuman sa 2 segundo, relaks ang imong kaunuran ug pahulay sa 8 segundo.
4. Ang mga lakang 2 ug 3 kinahanglan nga sublion hangtod sa 8 hangtod 10 nga magkasunod nga mga higayon, ug sa katapusan girekomenda nga maghimo usa ka katapusang pagkutob nga molungtad tali sa 8 hangtod 10 segundo sa usa ka talay.

Susihon ang mga lakang sa kini nga ehersisyo sa kini nga video:

Ang kini nga mga ehersisyo kinahanglan buhaton adlaw-adlaw aron mapalig-on ang tanan nga mga kaunuran sa pelvic floor ug kinahanglan buhaton usahay nga ang mga bitiis magkahiusa ug usahay magkabulag ang mga bitiis.

Samtang naghimo sa mga pagbansay-bansay, hinungdanon kaayo nga makapaniguro ang babaye nga dili siya makakontrata sa kaunuran sa tiyan, nga sagad sa mga babaye nga huyang ang kaunuran sa pelvic floor.

Mga ehersisyo nga adunay mga bola nga Thai

Aron mahimo ang mga ehersisyo nga nagpalig-on gamit ang mga bola nga ben-wa, kinahanglan nga sundon ang mga mosunud:

1. Isulud sa bola ang usa ka bola ug sulayi pagsuyup ang sunod nga mga bola gamit ang bisan kanus-a mahimo ang puwersa sa pagpugong sa kaunuran sa puki;
2. Pagkahuman isuksok ang mga bola, kinahanglan magsugod ang proseso sa pagpalagpot, usa nga usa nga gipagawas ang mga bola labi na ang paglihok sa mga kaunuran sa pelvic floor.

Kung mahimo, kini nga mga ehersisyo kinahanglan buhaton adlaw-adlaw, aron ang mga bola mahimong isal-ot ug mapalagpot lamang sa mga paglihok sa mga kaunuran sa pelvic floor. Dugang pa, kini nga mga bola makatabang usab aron mapalambo ang pagkasensitibo sa vaginal, labi na kung kini gigamit sa adlaw o bisan sa paglakaw, pananglitan, tungod kay kini gilangkuban sa gagmay nga mga bola nga tingga nga nagkurog sa paglihok sa lawas.