Ang PMS Makatabang Kanimo sa Paglikay sa Dili Maayo nga Bisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kanus-a ang katapusang higayon nga nakadungog ka og maayo bahin sa PMS? Kadaghanan kanato nga nagregla mahimo nga wala ang binuwan nga pagpaagas sa dugo, wala pay labot ang crabbiness, bloating ug cravings nga kauban niini. Apan usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Biology sa Mga Pagkalain sa Sekso nakit-an nga tingali adunay usa ka maayo kaayo nga kaayohan sa atong binulan nga pagbag-o sa hormonal: Makatabang kini kanato sa paghunong sa dili maayo nga bisyo. Husto kana, ang imong PMS mahimong makatabang kanimo sa katapusan sa imong mga katuyoan sa kahimsog. (P.S. Nahibal-an ba nimo nga ang Ditching Tampons Mahimong Makahimo Kanimo nga Lagmit nga Moadto sa Gym?)

Kadaghanan sa aton dili eksakto nga nagpaabut sa PMS, apan sa tinuud mahimo naton mapahimuslan ang atong siklo sa hormone aron matabangan ang pagkaadik sa mubo nga sirkito. Gitun-an nila ang mga babaye nga naningkamot sa paghunong sa usa ka dili maayo nga bisyo-pag-undang sa pagpanigarilyo, sa kini nga kaso-ug nadiskobrehan nga ang mga babaye adunay mas sayon ​​​​nga panahon sa pag-undang ug nag-antus sa mas diyutay nga pagbalik-balik kon ilang gibuhat kini sa ikaduhang bahin sa ilang mga siklo sa pagregla. (Ang Imong Siklo sa Pagregla-Gipatin-aw.)

Giunsa kini pagtrabaho, eksakto? Kini Biology 101: Ang binulan nga siklo sa usa ka babaye nagtuyok libot sa pag-wax ug pag-iban sa duha nga mga hormone, estrogen ug progesterone. Sa sinugdanan sa imong cycle, pagkahuman sa imong regla, ang imong estrogen mosulbong. Apan hapit sa tunga sa imong siklo, nag-ovulate ka (gipagawas ang itlog) ug nahulog ang imong estrogen, nga nagtugot sa progesterone nga mopuli. Kini nga ikaduha nga hugna, nga nailhan nga hugaw sa luteal, mosangpot sa kataas nga PMS, samtang ang imong lawas nag-andam nga magdugo usab.

Ang yawe mao ang mas taas nga lebel sa progesterone, nga nagpakita sa pagpanalipod sa mga babaye batok sa makaadik nga kinaiya, sumala sa pagtuon. Mahimong makuha sa estrogen ang tanan nga kalipay nga gibati, apan ang progesterone dili makakuha og igong pasidungog alang sa pagtabang sa pagpakalma ug pag-focus sa atong mga hunahuna. Ug ang epekto dili lang molihok sa paghunong sa pagpanigarilyo.

"Makapaikag, ang mga nahibal-an mahimong magrepresentar sa usa ka punoan nga epekto sa yugto sa siklo sa pagregla sa pagkadugtong sa utok ug mahimo’g maipahinumdom sa uban pang mga pamatasan, sama sa mga tubag sa uban pang mga gigantihan nga mga sangkap sama sa alkohol ug mga pagkaon nga daghang tambok ug asukal," ingon sa tigulang nga tagsulat nga si Teresa Franklin, Ph .D., usa ka research associate professor sa Neuroscience sa Psychiatry sa University of Pennsylvania, sa usa ka press release.

Ingon nga ang epekto ug sampol nga grupo parehas nga gamay, daghang mga pagtuon ang kinahanglan nga buhaton sa dili pa kita makahimo og bisan unsang tinuud nga mga konklusyon. Apan ang mga resulta makapadasig ug kon ikaw naningkamot sa paghunong sa usa ka makaadik nga kinaiya, paghulat hangtud nga ikaw anaa sa ikaduhang yugto sa imong cycle (gamit ang usa ka period-tracking app kon dili ka sigurado) dili makadaot-apan kini makatabang! (Psst ... Hibal-i kung Ngano nga Ang Mga Babaye Nagabutang sa Kaldero sa Ilang Mga Vaginas.)

Ribyuha alang sa