Ang Plyometric nga Pag-ehersisyo nga Hagit Hagit Bisan ang mga Advanced Athletes

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nangita ka ba alang sa usa ka hagit sa pag-ehersisyo sa plyometric? Nahibal-an namon kini! Ang pagbansay sa plyometric naglangkob sa paspas, eksplosibong mga paglihok nga gidisenyo aron madugangan ang imong katulin, kusog, ug kaabtik. Sa laktud, kini ang hingpit nga programa sa cross-training aron madala ang imong kahimsog sa sunod nga ang-ang. Mag singot ka, tingali manumpa, apan sa katapusan mopahiyom. Salig kanamo.

Ang kini nga kusog nga pag-ehersisyo sa full-body plyometric mahimo nga usa ka hagit bisan alang sa mga mahiligon sa kahimsog nga naa na sa maayong kahimtang. Adunay kapin sa baynte ka lain-laing mga ehersisyo niini nga video nga gihimo sulod sa 30 segundos matag usa nga adunay 15-segundos nga pahulay sa taliwala. Bisan kung kini sigurado nga usa ka high-intensity nga pag-ehersisyo, maayo usab kini alang sa mga nagduso nga mahimong mas maayo nga porma pinaagi sa paghimo og daghang mga reps matag higayon. Ang eksperto sa Grokker nga si Sarah Kusch moduso kanimo, busa pag-andam sa singot.

Mga Detalye sa Pag-ehersisyo: Magsugod ka sa usa ka dinamikong pagpainit mga lima ka minuto. Pagkahuman, buhaton nimo ang duha ka hugna nga ehersisyo sa pagdagkot og kaloriya, sama sa lunges, mga tigkatkat sa bukid, paglukso sa bituon, paglukso sa mga squat, hop hop, ug mga burpee. Pabugnawa sulod sa unom ka minuto, dayon hatagi ang imong kaugalingon og dakong tapik sa likod. Walay kagamitan nga gikinahanglan.

Mahitungod saGrokker:

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Susiha sila karon!

Dugang pa gikan saGrokker:

Ang imong 7-Minuto nga Fat-Blasting HIIT Workout

Mga Video sa Pag-ehersisyo sa Balay

Unsaon Paghimo sa Kale Chips

Pagpalambo sa Paghunahuna, ang Esensya sa Pagpamalandong

Ribyuha alang sa