Ang Tuo nga Rx

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kanunay kong ganahan nga mokaon, labi na kung bahin sa dili kaayo himsog nga pagkaon sama sa pizza, tsokolate ug chips. Imong nganlan kini, gikaon ko kini. Maayo na lang, usa ako ka myembro sa track and swim team sa akong high school, nga naghimo kanako nga aktibo, ug wala ako mabalaka sa akong gibug-aton.

Ang akong kinabuhi bug-os nga nausab sa dihang nahimo kong stay-at-home mom sa edad nga 18. Uban sa usa ka bata, halos wala akoy panahon sa paggawas sa balay aron sa pagbuhat ug mga buluhaton, ilabina sa pagpangitag panahon sa pag-ehersisyo. Sa dihang ako gikapoy o nasuko, ako mikaon, nga miresulta sa 50 ka libra nga pagtaas sa timbang sulod sa unom ka tuig. Nasakpan ako sa usa ka walay katapusan nga siklo sa sobra nga pagkaon, pagtaas sa timbang ug pagkasad-an.

Katingad-an, ang akong 6-anyos nga anak nga lalaki mitabang kanako nga maputol ang siklo. Miingon siya, "Ma, nganong dili man ko makagakos kanimo?" Wala ko kabalo unsa akong isulti niya. Ang iyang matinuoron nga pangutana nagpugos kanako nga susihon usab ang akong kinabuhi, ug nakahukom ako nga mahimong himsog, kausa ug alang sa tanan.

Ang akong anak nga lalaki ug ako miadto ug tunga sa oras nga paglakaw libot sa among kasilinganan nianang adlawa. Kadto ang unang higayon nga nag-ehersisyo ako sulod sa kapin sa unom ka tuig. Bisan tuod dili kini usa ka taas o grabe nga pag-ehersisyo, kini naghatag kanako og pagsalig nga ako molampos. Nagsugod ako sa paglakaw tulo ngadto sa upat ka beses sa usa ka semana sulod sa tunga sa oras, ug human sa usa ka bulan, akong namatikdan nga mas kusog ko ug dili na sama sa akong kakapoy. Nawad-an ako 10 pounds sa tulo ka bulan sa diha nga nakadesisyon ako nga moapil sa usa ka gym. Nagsingabot na ang tingtugnaw ug gusto nako nga magtukod usa ka programa sa pag-ehersisyo sa sulud aron wala ako'y bisan unsang mga pasangil sa paglaktaw sa pag-ehersisyo. Sa gym, gipahimuslan nako ang tanang mga kalihokan nga anaa: step aerobics, swimming, biking ug kickboxing. Naghimo ako usa ka lahi nga kalihokan sa pag-ehersisyo matag adlaw ug nagpadayon sa pagpaminus.

Sa akong pagkahimong maayo, nahibal-an nako nga mahimo nako mapadali ang akong pagkawala sa timbang pinaagi sa paghimo og mga pagbag-o sa akong dyeta. Tungod kay ganahan ko sa pagkaon, wala nako gilimod ang akong kaugalingon sa bisan unsa, apan akong gibantayan ang akong mga gidak-on sa bahin ug ako mikaon ug mas makapahimsog nga mga pagkaon. Labi ka hinungdanon, mihunong ako sa paggamit sa pagkaon ingon usa ka emosyonal nga tambal-tanan; sa baylo miliso ako sa pag-ehersisyo o ubang kalihokan aron makuha ang akong pokus gikan sa pagkaon.

Ang gibug-aton sa hinayhinay, gikan sa 5 pounds sa usa ka bulan, ug naabut nako ang akong gibug-aton nga tumong nga 140 pounds sa usa ka tuig. Ang akong kinabuhi mas malipayon kaysa kaniadto, ug ang akong anak nga lalaki, bana ug ako nag-ehersisyo isip usa ka pamilya - maglakaw kami og layo, magbisikleta o magdagan nga magkauban.

Ang labing kahibulongan nga butang nga akong nahimo sukad nga ako nawad-an sa timbang mao ang pag-apil sa usa ka 5k run alang sa mga charity sa kanser sa suso. Kung nagpalista ako alang sa karera dili ako sigurado kung mahuman ko ra kini tungod kay wala ako modagan gikan pa sa high school ako. Nagbansay ako sulod sa lima ka bulan, ug dili ako makatoo nga ang akong sobra ka gibug-aton ug wala’y lawas nga lawas nakig-indigay sa usa ka kalihokan sa atletiko. Ang lumba usa ka makapahinam nga kasinatian, ug ang paggamit sa akong kabaskog ingon usa ka paagi sa pagtabang sa uban naghimo sa akong panaw sa pagkawala sa timbang nga labi ka mapuslanon.

Ribyuha alang sa