Pilates o pagbansay sa timbang: hain ang mas maayo?

Kontento

• Mahimo ba nako nga managsama ang pagbansay sa Pilates ug pagbug-at sa timbang?
• Gipulihan ba sa Pilates ang bodybuilding?
• Unsa ang mga kaayohan sa pilates
• Pila ka kaloriya ang akong nagasto?

Ang mga ehersisyo sa Pilates maayo alang sa pagdugang sa pagkamaunat-unat, paglahutay, kusog ug balanse samtang ang pagbansay sa timbang maayo alang sa pagdugang sa kadaghan sa kaunuran nga nahabilin nga nahubit sa imong lawas. Ang laing kalainan mao ang naandan nga kalihokan sa pagbansay sa gibug-aton ug ang lainlaing mga Pilates.

Gipalig-on usab sa Pilates ang mga kaunuran sa pelvic, gipaayo ang pagginhawa ug postura, usa ka maayong pagdugang alang sa mga nagbansay sa pagbansay sa timbang.

Adunay duha ka lainlaing mga paagi aron mabansay ang Pilates, ang usa naa sa yuta nga naggamit ra og gibug-aton, mga tubod, bola nga lainlaing gidak-on, mga bilog, pagkamaunat-unat nga banda ug gibug-aton sa lawas ug ang uban naa sa piho nga kagamitan sa Pilates. Ang parehas nga paagi maayo alang sa pagkawala sa timbang ug alang sa paghubit sa lawas, apan ang naghatag labing tulin nga sangputanan mao ang pamaagi sa Pilates nga adunay mga aparato.

Ang mga ehersisyo sa pagbansay sa gibug-aton nagpasiugda sa pagdugang sa masa sa kaunuran sa usa ka mubu nga panahon ug sa mga 6 ka bulan nga pagbansay posible nga maobserbahan ang labi ka maayo nga kontorno sa lawas ug labi nga gipasabut ang mga kaunuran. Apan sa Pilates, kung ang mga ehersisyo hinimo nga tama, sa 3 ka bulan posible nga maobserbahan nga ang mga kaunuran labi ka malig-on sa paghikap ug sa pag-ipit.

Mahimo ba nako nga managsama ang pagbansay sa Pilates ug pagbug-at sa timbang?

Ang mga gusto nga mag-ehersisyo mahimong magkuha sa mga klase sa Pilates ug pagbansay sa timbang, apan dili sa parehas nga adlaw. Labing maayo, usa ka adlaw, usa ka klase nga ehersisyo kinahanglan buhaton usa ka adlaw, ug us aka adlaw, sunod, nga adunay usa ka alternate taliwala nila.

Ang mga gusto lang nga dugangan ang ilang masa sa kaunuran nga magpakita nga labi ka kusug kinahanglan magpili alang sa pagbansay sa timbang, labi na sa mga unang bulan, ug pagkahuman mapadayon nila kini nga kaunuran pinaagi sa Pilates tungod kay sa kini nga mga pamaagi ang katuyoan sa mga ehersisyo dili lamang aron madugangan ang kadaghan sa kaunuran.

Gipulihan ba sa Pilates ang bodybuilding?

Gipulihan sa Pilates ang pagbansay sa timbang depende sa mga katuyoan nga makab-ot. Susiha ang pipila nga pagkalainlain taliwala kanila:

Bisan unsang lahi nga ehersisyo ang imong gipili, siguradong magdala kini daghang kaayohan sa imong lawas. Ang hinungdanon nga butang dili pagpanghilawas ug aron masiguro nga kanunay nimo nabansay ang pipila ka pisikal nga kalihokan.

Ingon kadugangan, sa panahon sa pag-ehersisyo, hinungdanon nga magpadayon nga hydrated ang imong lawas ug maghatag kusog, diin girekomenda ang pagkonsumo sa mga homemade energy nga inum. Tan-awa kung giunsa ang pag-andam usa ka homemade nga enerhiya nga pag-inom pinaagi sa pagtan-aw sa kini nga video:

Unsa ang mga kaayohan sa pilates

Ang pila sa mga kaayohan sa paghimo og pilates alang sa lawas nag-uban:

• Pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan;
• Nakuha ang sakit sa likod;
• Nagdugang sa pagka-dali;
• Pagpalambo sa postura;
• Nagdugang ang kapasidad sa kasingkasing;
• Maminusan ang hiniusa nga paghubag.

Ingon kadugangan, adunay usab mga klinikal nga pilates nga parehas sa physiotherapy, diin gigamit ang gipahiangay nga mga ehersisyo sa pilates aron makatabang sa pagkaayo sa lainlaing mga lahi sa kadaot, pagpalig-on sa mga kaunuran sa pelvic nga dili mapugngan o mapaayo ang nahimo sa atleta, pananglitan.

Pila ka kaloriya ang akong nagasto?

Ang uban pang mga pisikal nga kalihokan maayo usab nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang. Pagsulud sa imong datos sa ubus ug hibal-an kung pila ka mga kaloriya ang imong gisunog sa pag-ehersisyo: